Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Pflaumen gehören die Förderung der Gewichtsabnahme, die Unterstützung einer gesunden Schwangerschaft, die Förderung des Blutflusses, die Vorbeugung gegen Makuladegeneration, die Förderung der Zellgesundheit, die Bekämpfung von Krebszellen, die Vorbeugung gegen Grippe, die Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit, die Steigerung der Stoffwechselrate, die Unterstützung der Eisenaufnahme, die Unterstützung des Elektrolythaushalts, die Förderung einer makellosen Haut und die Wiederherstellung des Haarglanzes.
Der tägliche Verzehr von Bio-Pflaumen kann zahlreiche Vorteile bieten. Die krebsverhütenden Eigenschaften sind es, die diese wunderbare Frucht von anderen unterscheiden. Eine einzige Portion Pflaumen mit würzigem Geschmack ist ebenfalls unerlässlich, um Ihrem Energielevel einen schnellen Schub zu geben.
Was sind Pflaumen?
Die Frucht wird frisch als Pflaume und getrocknet als Pflaume bezeichnet. Wissenschaftlich kategorisiert als Prunus Domestica – die köstlichen Pflaumen gehören zur Familie der Untergattung Prunus. Die Frucht hat amerikanische, japanische, europäische und Damaszener Sorten und wird auf der ganzen Welt verzehrt.
Nährwert der Pflaumen
- Kalzium 6 mg
- Kupfer 057 mg
- Folate 5g
- Eisen 17 mg
- Magnesium 7 mg
- Selen 0 g
- Vitamin A 346 IE
- Kohlenhydrate 42 g
- Vitamin C 5 mg
- Vitamin E 26 mg
- Ballaststoffe 40 g
Die Frucht ist auch ein Kraftwerk verschiedener Verbindungen wie Catechine, Quercetin, Anthocyane und Chlorogensäuren.
13 Erstaunliche gesundheitliche Vorteile der Pflaume
1. Ideal zur Gewichtsabnahme
Der Verzehr von frischen Pflaumen ist bei Fettleibigkeit sehr zu empfehlen. Ernährungswissenschaftler vermuten, dass die süß-saure Frucht mit nahrhaften Eigenschaften belastet ist, die notwendig sind, um Faktoren abzuwehren, die zum metabolischen Syndrom beitragen. Es enthält auch entzündungshemmende Komponenten, die Fettzellen effektiv abbauen können, indem sie zusätzliche Pfunde abgeben.
Außerdem vermeiden übergewichtige Menschen den Verzehr von gesüßten Lebensmitteln. Hier kommen die Pflaumen ins Spiel. Die wohlschmeckende Frucht kann Ihren Zuckerhunger effizient eindämmen. Auch die diätetische Faser, die in den Pflaumen gefunden wird, bekannt, um Sättigungsniveaus in den beleibten oder überladenen Einzelpersonen zu steuern. Beide Faktoren können Ihre Reise zur Gewichtsabnahme erleichtern.
2. Fördert den Blutfluss
Die Aufnahme von Pflaumen in Ihre tägliche Ernährung kann den Blutfluss in Ihrem Körper verbessern, was zweifellos nützlich für Ihre kardiovaskuläre Gesundheit ist. Wenn Sie die Frucht regelmäßig konsumieren, führen die darin enthaltenen Nährstoffe letztendlich zu einer ausreichenden Durchblutung Ihrer Arterien.
Auf diese Weise können Sie verschiedene Herzerkrankungen wie Herzinfarkt, Atherosklerose und Herzinfarkt vermeiden. Angereichert mit Antioxidantien, kann der Verzehr von Pflaumen helfen, den oxidativen Stress auf die Körperorgane einschließlich des Herzens zu verhindern.
3. Fördert die zelluläre Gesundheit
Sie können Ihre Zellgesundheit durch den täglichen Verzehr von Pflaumen erhalten. Ganz zu schweigen davon, dass es ein Kraftwerk aus Mineralien wie Kupfer und Eisen ist. Diese Mineralien sind essentiell für das Wachstum der roten Blutkörperchen und die Reinigung des Blutes.
Pflaumen sind nicht nur großartig von diesen beiden Dingen; die Frucht fördert auch die Durchblutung. Kupfer ist auch dafür bekannt, das Nervensystem zu fördern und Kollagen zu produzieren. Im Falle eines Eisenmangels wenden Sie sich jedoch an Ihren Hausarzt und unterlassen Sie die Behandlung durch Selbstmedikation.
4. Nahrhaft für schwangere Frauen
Ernährungswissenschaftler empfehlen, während der Schwangerschaft mindestens 2 – 3 Portionen Bio-Pflaumen einmal pro Woche zu sich zu nehmen. Es ist eine jener Früchte, die zahlreiche Nährstoffe und gesundheitliche Vorteile enthalten. Deshalb sollten werdende Mütter es in ihre Ernährung aufnehmen.
Der regelmäßige Verzehr der Frucht fördert die gesunde Entwicklung des Fötus und mindert die Risiken, die mit angeborenen Krankheiten verbunden sind. Pflaumen stärken auch Ihren Körper durch Verbesserung des Sehvermögens, der Knochen, der Zellgesundheit, etc. Angereichert mit Antioxidantien können Pflaumen verschiedene Infektionen abwehren, die Ihre Immunität während der Schwangerschaft stärken.
Auch wird empfohlen, dass werdende Mütter, die keine Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, ohne vorher professionelle Hilfe zu suchen, um den Fötus vor Nebenwirkungen zu schützen.
5. Beugt Makuladegeneration vor
Sie können Vitamin A und Beta-Carotin reichlich in Pflaumen finden. Letzteres ist auch bei der Behandlung von altersbedingten Gesundheitsproblemen wie Makuladegeneration von großem Nutzen. Außerdem sind Ihre Augen ein empfindliches Organ und können durch verschiedene äußere oder innere Faktoren beeinflusst werden. Allerdings sollten Sie erwägen, Pflaumen in Ihre Behandlung aufzunehmen.
6. Bekämpft Krebszellen
Sie können den Ausbruch verschiedener Krebsarten wie Brust- und Leberkrebs verhindern, indem Sie regelmäßig organische Pflaumen konsumieren. Es ist ein Lagerhaus von Antioxidantien, die notwendig sind, um Faktoren wie oxidativen Stress und freie Radikale zu lindern.
Beide Elemente tragen wesentlich zum Auftreten von Krebs in Ihrem Körper bei. Allerdings sind weitere Studien im Gange, um die Auswirkungen von Pflaumen auf Krebszellen zu untersuchen, und weitere Beweise sind erforderlich, um die Behauptung ebenfalls zu belegen.
7. Für Elektrolythaushalt
Der hohe Gehalt an Kalium in der Frucht gilt als wirksam in Bezug auf die Zell- und Gewebefunktion in Ihrem Körper. Pflaumen sind auch notwendig, um die Muskelkontraktion zu regulieren und verschiedene Körperquellen im Körper auszugleichen, die letztlich den Elektrolythaushalt erleichtern.
8. Verhindert Influenza
Wussten Sie, dass der Verzehr von ganzen Pflaumen oder deren Saft Influenza – Virus bekämpfen kann, da es eine große Anzahl von Lektinmolekülen enthält? Letzteres wird in Japan häufig konsumiert, um den Ausbruch von viralen Allergien und Krankheiten abzuwehren.
9. Bewahrt die psychologische Gesundheit
Es ist in der Tat unglaublich, aber Sie können Pflaumen konsumieren, um Ihre psychische Gesundheit zu erhalten. Ernährungswissenschaftler empfehlen, es einzubauen, um Ängste und Stress abzubauen, die eine wichtige Rolle bei der Zerstörung der psychischen Gesundheit spielen.
10. Steigert die Stoffwechselrate
Sie können Ihren Stoffwechsel steigern, indem Sie eine einzige Portion frische Pflaumen essen. Es liefert ausreichende Mengen an Ballaststoffen, die helfen, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen. Das Verfahren steigert Ihren Stoffwechsel auf natürliche Weise. Wenn Ihr Stoffwechsel gut funktioniert, wird er sich letztendlich positiv auf Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken.
11. Hilft Eisen zu absorbieren
Nährstoffe empfehlen, dass Ihr Körper Eisen ungehindert aufnehmen muss. Das Mineral ist notwendig, wenn es um die Gewinnung von Vitamin C geht. Letzteres ist unerlässlich, um Ihre Immunität gegen die negativen Auswirkungen von freien Radikalen sowie gegen verschiedene Entzündungen und Infektionen zu schützen. Allerdings sollten Sie auf einen übermäßigen Verzehr der Früchte verzichten, da eine Mäßigung notwendig ist, um weitere gesundheitliche Beschwerden zu vermeiden.
12. Für makellose Haut
Es liefert angemessene Mengen an Nährstoffen, die verschiedene Vitamine und Mineralien enthalten. Die Nährstoffe sind unerlässlich, wenn Sie eine makellose und babysanfte Haut erreichen wollen. Der regelmäßige Verzehr der Früchte verjüngt Ihre Haut und fördert Kollagen und Elastizität gleichermaßen. Deshalb sollten Sie eine einzige Portion frische und gekühlte Pflaumen verwenden, um Ihre Haut zu pflegen.
13. Stellt den Haarglanz wieder her
Genau wie die Haut braucht auch Ihr Haar Konzentration. Sie sollten regelmäßig Pflaumen konsumieren, um den verlorenen Glanz Ihres Haares wiederherzustellen. Die Hauptgründe sind die Umwelt und die UV-Strahlen, die wesentlich zum Abbau der Haargesundheit beitragen. Sie können das Problem jedoch durch den Verzehr von Vitamin E, einem wichtigen Bestandteil von Pflaumen, lösen.
Unterm Strich
Pflaumen sind nichts Geringeres als eine magische Frucht, die immense gesundheitliche Vorteile bietet. Wenn Sie die oben erwähnten gesundheitlichen Komplikationen loswerden wollen. Beginnen Sie mit dem Verzehr von Pflaumen und umarmen Sie einen starken Körper.
