Wenn jemand, den du magst, mit Depressionen kämpft, besonders wenn es jemand ist, mit dem du zusammenlebst, weißt du, wie schwierig es sein kann. Du fragst dich vielleicht, was du tun kannst, um zu helfen.
Es wäre schön, wenn die depressive Person ihre Bedürfnisse aussprechen könnte, so dass Freunde und Familien genau wissen, was sie sagen und tun sollen. Ihre Beziehungsfähigkeiten sind jedoch deutlich eingeschränkt. Kommunikation wird problematisch, weil es der Person peinlich ist, zu sagen, wie sie sich fühlt und das Urteil vorwegzunehmen.
Wenn jemand, der dir nahe steht, deprimiert ist, kann sich der Umgang mit depressiven Menschen schwierig anfühlen, wenn du nicht weißt, was die Person braucht. Diese Tipps bieten eine Grundlage dafür, wie Sie anfangen können zu helfen.
- Informieren Sie sich über Depressionen und andere Stimmungsstörungen.
Du bist vielleicht nicht in der Lage, deine geliebte Person zu heilen. Aber du kannst seinen oder ihren Zustand besser verstehen, indem du dich über Depressionen oder die Art von Stimmungsstörungen, die er oder sie hat, informierst.
Das Lesen über die Krankheit Ihres Liebsten wird Ihnen helfen, sich besser in der Lage zu fühlen und Ihnen mehr Geduld geben, die verwirrenden oder frustrierenden Symptome zu tolerieren.
Es gibt unzählige Websites im Internet, auf denen Sie mehr über Depressionen, ihre Symptome und Behandlungsmöglichkeiten erfahren können. Suchtipps auf Youtube, Google oder sogar Amazon ebooks können definitiv helfen.
- Fragen stellen
Der beste Weg, ein Thema zu verstehen, ist, es wie ein Journalist zu recherchieren und viele Fragen zu stellen. Bei Depressionen und Ängsten ist das Stellen von Fragen entscheidend, weil das Gelände so groß ist und die Erfahrung jeder Person so unterschiedlich ist.
Es besteht die Möglichkeit, dass Ihr Freund nicht die Informationen weitergibt, die Sie benötigen, weil er oder sie sich zu sehr für die Symptome schämt und Angst hat, dass er oder sie beurteilt wird.
Um besser zu wissen, was los ist, musst du nach den Informationen suchen. Hier sind ein paar Fragen zu beantworten:
- Wann hast du angefangen, dich zum ersten Mal schlecht zu fühlen?
- Fällt dir etwas ein, das es ausgelöst haben könnte?
- Hast du Selbstmordgedanken?
- Gibt es etwas, das dir ein besseres Gefühl gibt?
- Was lässt dich schlechter fühlen?
- Hast du Stress?
Du kennst deine Schwester, deinen Freund, deinen Bruder oder Vater besser als die meisten Psychiater, also hilf ihnen, das Rätsel ihrer Symptome zu lösen. Überlegen Sie gemeinsam, was die Ursache für ihre Depression sein könnte: physiologisch, emotional oder spirituell.
- Helfen Sie ihnen, Stressquellen zu identifizieren und damit umzugehen.
Es ist kein Geheimnis, dass Stress ein wichtiger Faktor für Depressionen ist. Chronischer Stress gießt Cortisol in die Blutbahn und verursacht Entzündungen im Nervensystem und in jedem anderen biologischen System.
Stress unterbricht auch gesunde Bewältigungsstrategien, was eine Person anfälliger für Stimmungsschwankungen macht. Ihr Job ist es, Ihrem Liebsten zu helfen, Stressquellen in seinem oder ihrem Leben zu identifizieren und Brainstorming über Möglichkeiten, sie zu reduzieren.
Das müssen keine dramatischen Veränderungen sein. Kleine Optimierungen an Ihrem Tag, wie die Anwendung einiger Techniken der tiefen Atmung, können weit gehen, um die schädlichen Auswirkungen von Stress umzukehren.
- Ermutigen Sie sie, eine Supportgruppe zu suchen.
Es spielt keine Rolle, was die Krankheit ist, eine Person braucht Unterstützung in ihrem oder seinem Leben, um sich vollständig zu erholen. Die Menschen können sie daran erinnern, dass sie nicht allein sind, obwohl ihre Symptome sie so fühlen lassen.
Die Forschung zeigt, dass Selbsthilfegruppen die Genesung einer Person unterstützen, die mit Depressionen zu kämpfen hat, und die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls verringern.
Brainstorming mit Ihrem Freund über Möglichkeiten, mehr Unterstützung zu erhalten.
- Erinnere sie daran, dass sie unglaublich stark sind.
Wenn man depressiv ist, glaubt man nicht, dass man der Liebe würdig ist. Das ist es, was Beziehungen und vor allem Kommunikation so schwierig macht. Eine Möglichkeit, sie zur Genesung zu bewegen, besteht darin, sie an ihre Stärken zu erinnern.
Die zitierten Zeiten in ihrem Leben veranschaulichten Mut, Ausdauer, Mitgefühl, Integrität und Ausdauer. Verwenden Sie Fotos, wenn Sie sie haben, von Leistungen in der Vergangenheit oder Siegen, die ihr Vertrauen stärken und sie auf dem Weg der Heilung ermutigen.
- Bringen Sie sie zum Lächeln, denn Lachen hilft und heilt.
Die Forschung sagt, dass Lachen eines der besten Dinge ist, die wir für unsere Gesundheit tun können. Humor kann uns helfen, eine Reihe von Krankheiten zu heilen.
- Lass sie wissen, dass sie sich nicht immer so fühlen werden.
Wenn ich eine Sache nennen müsste, die eine Person zu mir sagte, als ich stark depressiv war, die mich besser fühlen ließ, dann wäre es diese: „Du wirst dich nicht immer so fühlen.“ Es ist eine einfache Wahrheitsaussage, die das mächtigste Heilungselement von allen enthält.
Als Freund oder Familienmitglied ist es Ihre schwierigste Aufgabe, dem Patienten wieder Hoffnung zu geben: zu glauben, dass es ihm besser gehen wird. Sobald ihr Herz da ist, wird ihr Geist und Körper in Kürze folgen.
Sehen Sie sich das Video unten an, um weitere Tipps zu erhalten:
- Wenn du nur eine Sache tust, lass es hören.
Die grundlegendste und mächtigste Art, sich mit einer anderen Person zu verbinden, ist das Zuhören. Hör einfach zu. Vielleicht ist das Wichtigste, was wir uns gegenseitig geben, unsere Aufmerksamkeit. Und vor allem, wenn es von Herzen gegeben wird.
Wenn Menschen reden, brauchen sie nichts zu tun, außer sie zu empfangen. Bringen Sie sie einfach rein. Hört zu, was sie sagen. Kümmere dich darum. Meistens ist es noch wichtiger, sich darum zu kümmern, als es zu verstehen.
- Sei immer bei ihnen.
Gib ihnen eine Schulter zum Weinen oder einfach nur zuhören, während sie ihre Herzen auf dich ausstrahlen. Hab Geduld mit ihnen. Lass sie wissen, dass es dir wichtig ist.
Teilen Sie die Dinge, die Sie bei der Erforschung von Depressionen gelernt haben. Lasst sie wissen, dass es nicht ihre Schuld ist, dass sie nicht schwach oder wertlos sind.
- Denken Sie daran, dass depressive Menschen nicht faul sind.
Sie sind krank. Alltägliche Aktivitäten wie das Putzen des Hauses, das Bezahlen von Rechnungen oder das Füttern des Hundes können für sie überwältigend erscheinen. Möglicherweise musst du für sie für eine Weile den Durchhang aufholen. Als ob sie die Grippe hätten, fühlen sie sich einfach nicht dazu bereit.
- Medikamente und Therapien sind entscheidend für ihre Genesung.
Helfen Sie, sie mit der Behandlung auf dem Laufenden zu halten. Helfen Sie, ihre Ängste vor der Behandlung zu zerstreuen, indem Sie sie wissen lassen, dass sie nicht verrückt sind.
- Biete Hoffnung in welcher Form auch immer an, sie wird sie annehmen.
Das könnte ihr Glaube an Gott, ihre Liebe zu ihren Kindern oder alles andere sein, was sie dazu bringt, weiterleben zu wollen. Finden Sie heraus, was für sie am besten funktioniert und erinnern Sie sie daran, wenn sie nicht sicher sind, ob sie sich noch länger halten können.
Wenn sie selbstmörderisch sind, müssen Sie möglicherweise sofort Hilfe suchen. Es gibt einige sehr wertvolle Selbstmordressourcen im Internet, die Ihnen helfen werden, Ihrem Liebsten zu helfen, auch mit Selbstmordgefühlen fertig zu werden.
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- Gib ihnen niemals, niemals, die Schuld!
Wenn jemandem mit Depressionen gesagt wird: „Du bist zu viel“, besonders von jemandem, der ihm nahe steht, kann es ihn in Schuld und Angst versetzen und Traurigkeit erdrücken.
Menschen mit Depressionen haben oft verzerrte Vorstellungen davon, wie geliebt und unterstützt sie sind, so dass das Hören von „Ich kann nicht mit dir umgehen“ oder Variationen zu diesem Thema von jemandem, den sie lieben und dem sie vertrauen, bedeuten kann, dass sie diese Stimmung an alle, die ihnen nahe stehen, verallgemeinern.
Positiv und ermutigend zu sein, ist ebenfalls wichtig und hilfreich.
- Schämen Sie sich nicht, dass die Leute negativ sind.
Depressionen machen die Welt zu einer Landschaft der Negativität. Depressive Menschen entscheiden sich nicht nur dafür, die Negative zu sehen und die Positiven zu ignorieren.
Sag ihnen, dass du Positivität brauchst, damit du über etwas Positives reden möchtest, auch wenn sie nichts Positives vorhaben.
Und wenn sie absolut nicht umleiten können, machen Sie eine Pause, um sich in der Positivität zu umgeben, die Sie brauchen, und kommen Sie später wieder.
Pass auf dich auf.
Der Umgang mit depressiven Menschen kann kompliziert und überwältigend sein. Achten Sie darauf, sich um Ihre eigenen persönlichen Bedürfnisse zu kümmern, angemessene Grenzen zu schaffen und Hilfe von einem Therapeuten oder einer Selbsthilfegruppe zu suchen.
