Muskelschmerzen, oder Myalgie, sind sehr häufig. Fast jeder hat schon einmal Beschwerden in seinen Muskeln erlebt.
Da in fast allen Körperregionen Muskelgewebe vorhanden ist, ist diese Art von Schmerz praktisch überall zu spüren…..
Was sind die häufigsten Ursachen für Muskelkater?
Oftmals können Menschen, die Muskelschmerzen haben, die Ursache leicht lokalisieren. Dies liegt daran, dass die meisten Fälle von Myalgie auf zu viel Stress, Anspannung oder körperliche Aktivität zurückzuführen sind. Einige häufige Ursachen sind:
- Muskelverspannungen in einem oder mehreren Bereichen des Körpers
- Überbeanspruchung des Muskels bei körperlicher Aktivität
- Verletzung des Muskels bei körperlich anstrengender Arbeit oder Bewegung
Welche Arten von Erkrankungen können Muskelschmerzen verursachen?
Nicht alle Muskelschmerzen stehen im Zusammenhang mit Stress, Anspannung und körperlicher Aktivität. Einige medizinische Erklärungen für Myalgie beinhalten:
- Fibromyalgie
- Infektionen, wie z.B. Grippe, Polio oder bakterielle Infektionen.
- Autoimmunerkrankungen wie Lupus, Dermatomyositis und Polymyositis
- Verwendung bestimmter Medikamente oder Drogen, wie Statine, ACE-Hemmer oder Kokain
- Schilddrüsenprobleme, wie z.B. Hypothyreose oder Hyperthyreose
- Hypokaliämie (niedriger Kaliumspiegel)
wie man Muskelschmerzen zu Hause behandelt
Muskelkater reagieren oft gut auf die häusliche Behandlung. Einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Muskelbeschwerden durch Verletzungen und Überbeanspruchung zu lindern, sind unter anderem:
- Ruhen Sie den Bereich des Körpers, in dem Sie Schmerzen und Beschwerden haben.
- Einnahme eines rezeptfreien Schmerzmittels, wie Ibuprofen (Advil)
- Auftragen von Eis auf die betroffene Stelle, um Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu reduzieren.
Sie sollten Eis für ein bis drei Tage nach einer Belastung oder Verstauchung verwenden und Hitze für alle Schmerzen anwenden, die nach drei Tagen bestehen bleiben.
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Andere Maßnahmen, die Linderung von Muskelschmerzen bieten können, sind:
- sanftes Dehnen der Muskeln
- Vermeidung von belastenden Aktivitäten, bis der Muskelschmerz verschwindet.
- Vermeidung von Gewichtheben, bis der Muskelschmerz behoben ist.
- sich Zeit zum Ausruhen zu geben
- Durchführung von stresslösenden Aktivitäten und Übungen wie Yoga und Meditation zum Abbau von Spannungen
Wann ist ein Arzt über Muskelschmerzen aufzusuchen?
Muskelschmerzen sind nicht immer harmlos, und in einigen Fällen reicht die häusliche Behandlung nicht aus, um die zugrunde liegende Ursache anzugehen. Myalgie kann auch ein Zeichen dafür sein, dass etwas in deinem Körper nicht stimmt.
Sie sollten Ihren Arzt aufsuchen:
- Schmerzen, die nach ein paar Tagen häuslicher Behandlung nicht verschwinden.
- starke Muskelschmerzen, die ohne klare Ursache auftreten.
- Muskelschmerzen, die zusammen mit einem Ausschlag auftreten.
- Muskelschmerzen, die nach einem Zeckenstich auftreten.
- Myalgie begleitet von Rötungen oder Schwellungen
- Schmerzen, die kurz nach einem Wechsel der Medikamente auftreten, die Sie einnehmen.
- Schmerzen, die bei erhöhter Temperatur auftreten.
Die folgenden Punkte können ein Zeichen für einen medizinischen Notfall sein. Kommen Sie so schnell wie möglich ins Krankenhaus, wenn Sie eine der folgenden Erkrankungen zusammen mit Muskelkater haben:
- ein plötzlicher Beginn der Wasseransammlung oder eine Verringerung des Urinvolumens
- Schluckbeschwerden
- Erbrechen oder Fieber
- Schwierigkeiten, Atem zu holen
- Steifigkeit im Nackenbereich
- Muskeln, die schwach sind
- Unfähigkeit, den betroffenen Bereich des Körpers zu bewegen.
Tipps zur Vorbeugung von Muskelkater
Wenn Ihre Muskelschmerzen durch Verspannungen oder körperliche Aktivität verursacht werden, ergreifen Sie diese Maßnahmen, um Ihr Risiko für zukünftige Muskelschmerzen zu senken:
- Dehnen Sie Ihre Muskeln, bevor Sie sich körperlich betätigen und nach dem Training.
- Integrieren Sie ein Aufwärmen und eine Abklingzeit in alle Ihre Trainingseinheiten.
- Bleiben Sie hydratisiert, besonders an Tagen, an denen Sie aktiv sind.
- Treiben Sie regelmäßig Sport, um einen optimalen Muskeltonus zu fördern.
- Stehen Sie regelmäßig auf und dehnen Sie sich, wenn Sie an einem Schreibtisch oder in einer Umgebung arbeiten, die Sie für Muskelverspannungen oder Verspannungen anfällig macht.
Menschen, die an einem Schreibtisch arbeiten, sollten sich bemühen, mindestens alle 60 Minuten aufzustehen und sich zu dehnen.
Ihre Muskelkater können auf etwas anderes als Anspannung und körperliche Aktivität zurückzuführen sein. In diesem Fall kann Sie Ihr Arzt am besten beraten, wie Sie Ihre Muskelschmerzen vollständig lindern können. Die erste Priorität wird die Behandlung der Primärbedingung sein.
