Vitamin B12, auch bekannt als Cobalamin, ist ein wichtiges wasserlösliches Vitamin.
Es spielt eine wesentliche Rolle bei der Produktion Ihrer roten Blutkörperchen und DNA, sowie bei der einwandfreien Funktion Ihres Nervensystems.
Vitamin B12 ist natürlich in tierischen Lebensmitteln enthalten, darunter Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier und Milchprodukte. Sie findet sich aber auch in mit B12 angereicherten Produkten wie einigen Brotsorten und pflanzlicher Milch.
Leider ist B12-Mangel häufig, vor allem bei älteren Menschen. Sie sind vom Mangel bedroht, wenn Sie nicht genug von Ihrer Ernährung bekommen oder nicht in der Lage sind, genug von der Nahrung aufzunehmen, die Sie essen.
Zu den Personen, die von einem B12-Mangel bedroht sind, gehören:
- Ältere Menschen
- Diejenigen, die eine Operation hatten, die den Teil des Darms entfernt, der B12 absorbiert.
- Menschen auf das Medikament Metformin für Diabetes
- Menschen, die sich streng vegan ernähren.
- Diejenigen, die langfristige Antazida-Medikamente gegen Sodbrennen einnehmen.
Leider können die Symptome eines Vitamin B12-Mangels Jahre dauern, bis sie auftauchen, und die Diagnose kann komplex sein. Ein B12-Mangel kann manchmal mit einem Folatmangel verwechselt werden.
Ein niedriger B12-Spiegel bewirkt, dass der Folatspiegel sinkt. Wenn Sie jedoch einen B12-Mangel haben, kann die Korrektur eines niedrigen Folatspiegels den Mangel einfach überdecken und das zugrunde liegende Problem nicht beheben.
Hier sind 9 Anzeichen und Symptome eines echten Vitamin B12-Mangels.
- Blasse oder gelbliche Haut
Menschen mit einem B12-Mangel sehen oft blass aus oder haben eine leichte Gelbstichigkeit auf der Haut und dem Weiß der Augen, eine Erkrankung, die als Gelbsucht bekannt ist.
Dies geschieht, wenn ein Mangel an B12 Probleme mit der Produktion von roten Blutkörperchen im Körper verursacht.
Vitamin B12 spielt eine wesentliche Rolle bei der Produktion der DNA, die zur Herstellung der roten Blutkörperchen benötigt wird. Ohne sie sind die Anweisungen zum Aufbau der Zellen unvollständig und die Zellen können sich nicht teilen.
Dies führt zu einer Art von Anämie namens megaloblastische Anämie, bei der die im Knochenmark produzierten roten Blutkörperchen groß und zerbrechlich sind.
Diese roten Blutkörperchen sind zu groß, um aus dem Knochenmark in den Kreislauf zu gelangen. Daher haben Sie nicht so viele rote Blutkörperchen, die um Ihren Körper herum zirkulieren, und Ihre Haut kann blass erscheinen.
Die Zerbrechlichkeit dieser Zellen bedeutet auch, dass viele von ihnen zerfallen und einen Überschuss an Bilirubin verursachen.
Bilirubin ist eine leicht rote oder braune Substanz, die von der Leber produziert wird, wenn sie alte Blutkörperchen abbauen.
Große Mengen an Bilirubin verleihen Haut und Augen eine gelbe Färbung.
- Schwäche und Müdigkeit
Schwäche und Müdigkeit sind häufige Symptome eines Vitamin-B12-Mangels.
Sie entstehen, weil Ihr Körper nicht genügend Vitamin B12 hat, um rote Blutkörperchen zu bilden, die Sauerstoff durch Ihren Körper transportieren.
Infolgedessen sind Sie nicht in der Lage, Sauerstoff effizient zu den Zellen Ihres Körpers zu transportieren, so dass Sie sich müde und schwach fühlen.
Bei älteren Menschen wird diese Art der Anämie oft durch eine Autoimmunerkrankung verursacht, die als schädliche Anämie bekannt ist.
Menschen mit schädlicher Anämie produzieren nicht genug von einem wichtigen Protein, dem sogenannten intrinsischen Faktor.
Der intrinsische Faktor ist unerlässlich, um einen B12-Mangel zu verhindern, da er sich mit Vitamin B12 in Ihrem Darm verbindet, so dass Sie ihn aufnehmen können.
- Empfindungen von Nadeln und Nadeln
Eine der schwerwiegendsten Nebenwirkungen eines langfristigen B12-Mangels sind Nervenschäden.
Dies kann im Laufe der Zeit geschehen, da Vitamin B12 einen wichtigen Beitrag zum Stoffwechselweg leistet, der die Fettsubstanz Myelin produziert. Myelin umgibt die Nerven als Schutz und Isolierung.
Ohne B12 wird Myelin anders produziert, und Ihr Nervensystem ist nicht in der Lage, richtig zu funktionieren.
Ein häufiges Zeichen dafür ist die Parästhesie, oder das Gefühl von Stiften und Nadeln, das einem prickelnden Gefühl in Händen und Füßen ähnlich ist.
Interessanterweise treten die neurologischen Symptome im Zusammenhang mit einem B12-Mangel in der Regel neben der Anämie auf. Eine Studie ergab jedoch, dass etwa 28% der Menschen neurologische Symptome eines B12-Mangels hatten, ohne Anzeichen von Anämie.
Allerdings sind Empfindungen von Stiften und Nadeln ein häufiges Symptom, das viele Ursachen haben kann, so dass dieses Symptom allein in der Regel kein Zeichen für einen B12-Mangel ist.
- Änderungen in der Mobilität
Unbehandelt können die durch einen B12-Mangel verursachten Schäden am Nervensystem Veränderungen in der Art und Weise verursachen, wie Sie gehen und sich bewegen.
Es kann sogar Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination beeinträchtigen, was Sie anfälliger für Stürze macht.
Dieses Symptom zeigt sich oft bei nicht diagnostiziertem B12-Mangel bei älteren Menschen, da Menschen über 60 Jahre anfälliger für einen B12-Mangel sind. Die Vorbeugung oder Behandlung von Defiziten in dieser Gruppe kann jedoch die Mobilität verbessern.
Auch bei jungen Menschen mit einem schweren, unbehandelten Mangel kann dieses Symptom auftreten.
- Glossitis und Mundgeschwüre
Glossitis ist ein Begriff, der verwendet wird, um eine entzündete Zunge zu beschreiben.
Wenn Sie Glossitis haben, ändert Ihre Zunge Farbe und Form, so dass sie schmerzhaft, rot und geschwollen ist.
Die Entzündung kann auch Ihre Zunge glatt aussehen lassen, da all die kleinen Unebenheiten auf Ihrer Zunge, die Ihre Geschmacksnerven enthalten, sich ausdehnen und verschwinden.
Glossitis ist nicht nur schmerzhaft, sondern kann auch die Art und Weise verändern, wie Sie essen und sprechen.
Studien haben gezeigt, dass eine geschwollene und entzündete Zunge, die lange gerade Läsionen aufweist, ein frühes Zeichen für einen Vitamin-B12-Mangel sein könnte.
Darüber hinaus können bei einigen Menschen mit einem B12-Mangel andere orale Symptome auftreten, wie z.B. Mundgeschwüre, Gefühle von Stiften und Nadeln auf der Zunge oder ein brennendes und juckendes Gefühl im Mund.
- Atemnot und Schwindelgefühl
Wenn Sie durch einen B12-Mangel anämisch werden, kann es sein, dass Sie kurzatmig und etwas schwindelig werden, besonders wenn Sie sich anstrengen.
Dies liegt daran, dass Ihrem Körper die roten Blutkörperchen fehlen, die er braucht, um genügend Sauerstoff zu den Zellen Ihres Körpers zu bekommen.
Diese Symptome können jedoch viele Ursachen haben, wenn Sie also bemerken, dass Sie ungewöhnlich atemlos sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um die Ursache zu untersuchen.
- Sehstörungen
Ein Symptom des Vitamin B12-Mangels ist eine verschwommene oder gestörte Sicht.
Dies kann vorkommen, wenn ein unbehandelter B12-Mangel zu einer Schädigung des Sehnervs führt, die zu den Augen führt.
Der Schaden kann das Nervensignal, das von Ihrem Auge zu Ihrem Gehirn gelangt, stören und Ihr Sehvermögen beeinträchtigen. Diese Erkrankung wird als optische Neuropathie bezeichnet.
Obwohl alarmierend, ist es oft reversibel, indem es mit B12 ergänzt wird.
- Stimmungsschwankungen
Menschen mit B12-Mangel berichten oft von Stimmungsschwankungen.
Tatsächlich wurden niedrige B12-Werte mit Stimmungs- und Hirnstörungen wie Depressionen und Demenz in Verbindung gebracht.
Als mögliche Erklärung für diesen Zusammenhang wurde die „Homocystein-Hypothese der Depression“ vorgeschlagen.
Diese Theorie deutet darauf hin, dass ein hoher Homocysteinspiegel, der durch einen niedrigen B12-Spiegel verursacht wird, das Gehirngewebe schädigen und die Signale zum und vom Gehirn stören könnte, was zu Stimmungsschwankungen führen kann.
Einige Studien deuten darauf hin, dass bei bestimmten Menschen, die einen Mangel an B12 haben, die Ergänzung mit dem Vitamin die Symptome umkehren kann.
Es ist wichtig zu beachten, dass Stimmungsschwankungen und Zustände wie Demenz und Depressionen eine Vielzahl von Ursachen haben können. So bleiben die Auswirkungen der Ergänzung unter diesen Bedingungen unklar.
Wenn Sie einen Mangel haben, kann die Einnahme einer Ergänzung helfen, Ihre Stimmung zu verbessern. Es ist jedoch kein Ersatz für andere bewährte medizinische Therapien bei der Behandlung von Depressionen oder Demenz.
- Hochtemperatur
Ein sehr seltenes, aber gelegentliches Symptom eines B12-Mangels ist eine hohe Temperatur.
Es ist nicht klar, warum dies der Fall ist, aber einige Ärzte haben Fälle von Fieber gemeldet, das sich nach der Behandlung mit einem niedrigen Vitamin B12-Spiegel normalisiert hat.
Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass hohe Temperaturen häufiger durch Krankheiten verursacht werden und nicht durch einen B12-Mangel.
Vitamin B12-Mangel ist weit verbreitet und kann sich auf verschiedene Weise zeigen, was die Identifizierung erschwert.
Wenn Sie gefährdet sind und eines der oben genannten Symptome haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Für die meisten Menschen sollte ein B12-Mangel einfach zu verhindern sein, indem man sicherstellt, dass man genügend B12 in seiner Ernährung bekommt.
