Wahrscheinlich würden Sie „Angst“ nicht als besondere Fähigkeit in Ihrem Lebenslauf aufführen – aber vielleicht sollten Sie das.
Angststörungen sind sehr häufig. Tatsächlich haben mehr als 40 Millionen Amerikaner (das sind 18,1 Prozent der Bevölkerung) irgendeine Form von Angst, was sie zum häufigsten Problem der psychischen Gesundheit in den USA macht. Und diese Zahlen steigen wahrscheinlich, da jeder Mensch, der in diesem Jahr mehr als fünf Minuten damit verbracht hat, sich die Nachrichten anzusehen oder durch Facebook zu scrollen, wahrscheinlich mit einem oder zwei Angstattacken getroffen wurde.
Aber da so viele Menschen ängstliche Gedanken haben, könnte es einen evolutionären Vorteil geben? Und könnte ein bisschen Angst im modernen Leben wirklich hilfreich sein? Es stellte sich heraus, dass ängstliche Menschen viele Qualitäten haben, die ihnen helfen können, ihre Kollegen am Arbeitsplatz zu übertreffen.
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Nun, bevor wir wirklich in all die guten Seiten der Angst kommen, möchte ich eines klarstellen: Wenn Sie an einer schweren Angststörung leiden, sage ich Ihnen nicht, dass Sie einfach „auf die gute Seite schauen“ sollen. Aber wenn du Angst hast, könnten deine besorgten Gedanken dir ein paar Superkräfte geben, die du nie bemerkt hast.
Sorgen Sie sich, arbeiten Sie hart.
Eine in Science Direct veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen mit einem hohen Grad an Angst mehr Mühe in ihre Arbeit stecken als ihre weniger ängstlichen Kohorten – und das macht insgesamt Sinn.
Wenn du Angst hast, ist es selten, dass du dich jemals in einen Zustand von „I don’t care“ begibst. Sie wollen Ihren Job behalten, Sie wollen Ihre Mitarbeiter nicht im Stich lassen, Sie wollen, dass die Leute denken, Sie seien fähig…. und eine ganze Reihe anderer besorgter Gedanken halten Sie im Büro motiviert. Wenn Sie ein konstantes, niedriges Maß an Angst um Ihre Arbeit haben, treibt es Sie an, jeden Tag Ihr Bestes zu geben. Jemand ohne diese Angst muss diese Motivation woanders finden, während die ängstlichen Leute immer eine besorgte Cheerleaderin im Kopf haben, die ihnen sagt, sie sollen „härter arbeiten“!
Ein Spidey-Sinn für die Gefahr
Der Psychoanalytiker Dr. Ken Eisold sieht die Angst positiv. „Angst ist ein normaler Teil des Lebens, ein Signal der Gefahr“, sagt er und stellt fest, dass Angst uns alle Arten von Gefahr bewusst macht, denen wir in unserem Leben ausgesetzt sind. Nicht nur physische Gefahr, wie zum Beispiel ein Schwarzbär, der uns im Wald angreift, sondern auch soziale und emotionale Gefahr.
Vielleicht reden ein paar Mitarbeiter über ein neues Projekt, und du fühlst dich komisch dabei. Diese Angst sagt Ihnen, dass dieses Gespräch gefährlich für Ihr Ansehen in der Firma sein könnte, also sollten Sie es vermeiden – und wenn der Chef von dem ganzen Geschwätz hört, sind Sie sicher in jedermanns Wohlwollen geblieben.
Auf Ihre natürliche Angst zu hören ist wirklich wichtig. Es warnt Sie vor physischen, emotionalen und sozialen Gefahren, und die Vermeidung dieser Gefahren hilft Ihnen, sich selbst zu schützen. Natürlich können ängstliche Menschen manchmal auf „wahrgenommene Gefahr“ überreagieren. Wie wenn ein Mitarbeiter „Hallo, wie geht es dir?“ zu einer Person sagt, aber nur ein kurzes „Hallo“ zu dir sagt, und du den Rest deines Tages damit verbringst, dich zu fragen, warum dieser Mitarbeiter dich hasst. In diesem Fall haben Sie eine Gefahr wahrgenommen, die nicht wirklich da war, so dass die ängstliche Reaktion eine Menge mentale Energie verschwendet, die anderswo konzentriert werden könnte.
Das bedeutet nicht, dass jede Angst eine Überreaktion ist. Wenn Sie Ängste am Arbeitsplatz erleben, nehmen Sie sich einen Moment Zeit zum Nachdenken – fühlt sich die Gefahr echt an? Lohnt es sich, geistige Energie zu investieren? Wenn die Antwort ja ist, hören Sie auf diese Angst und gehen Sie der Gefahr aus dem Weg.
Lang lebe der Schreckliche
Wenn du ein ängstlicher Mensch bist, worin bist du dann gut? Ich mache mir Sorgen! Als eine ängstliche Dame weiß ich, dass mein besorgniserregendes Spiel immer auf dem Punkt ist. Fahre ich zu schnell? Werde ich im Verkehr sterben? Welches Auto wird mein Leben heute beenden? OK, diese Sorgen sind wahrscheinlich etwas mehr L.A.-zentriert als die meisten, aber diese Art von Fragen sind der beunruhigenden Art nicht fremd.
Wenn Sie ein konstantes, niedriges Maß an Angst um Ihre Arbeit haben, treibt es Sie an, jeden Tag Ihr Bestes zu geben.
Aber diese Sorge um die Sicherheit von sich selbst und anderen ist eine gute Sache, und sie kann Ihr Leben verlängern. Eine in der Psychologischen Medizin veröffentlichte Studie ergab, dass Jugendliche mit geringer Angst eher bei einem Unfall vor dem 25. Weißt du, wer höchst unwahrscheinlich bei einem Unfall stirbt? Die ängstliche 11-Jährige fährt 2 mph in einem Go-Kart, weil sie Angst vor der Gefahr hat (ja, ich schon wieder).
Unfälle können natürlich jedem passieren. Aber Leute mit Angst sind viel weniger wahrscheinlich, sich in gefährliche Positionen zu versetzen. Deshalb werden sie weniger wahrscheinlich vor ihrem 30. Geburtstag sterben.
Kombinieren Sie den Vorteil, einfach nur am Leben zu sein, mit der Tatsache, dass ein ängstlicher Angestellter weniger wahrscheinlich ist, sich die Beine von einem Wochenendausflug zu brechen, und es ist potentiell kostengünstiger, Leute mit Angst einzustellen. Denken Sie an all die Krankentage, die ein angstfreier Draufgänger zu verkraften hat! Ein Sorgenkind? Keine. OK…. vielleicht einen für den Tag, an dem du krank wurdest, googelte es und dachte, du hättest einen seltenen Gehirntumor. Aber abgesehen davon, werden Sie wahrscheinlich körperlich gesund bleiben.
Machen Sie Angst zu Ihrer Superkraft
Obwohl Angst ein Vorteil am Arbeitsplatz sein kann, bedeutet das nicht, dass Sie Ihre ängstlichen Gedanken außer Kontrolle geraten lassen wollen (nicht, dass Sie sie immer kontrollieren können). Erinnern Sie sich an diese Studie, die zeigte, dass ängstliche Leute weniger wahrscheinlich waren, an einem Unfall vor 25 zu sterben? Nun, die gleiche Studie sagte, dass sehr ängstliche Menschen später im Leben eine höhere Sterblichkeitsrate bei Nicht-Unfällen hatten.
Da eine ängstliche Person wahrscheinlich ein hohes Maß an Stress erlebt, ist dies nicht überraschend. Die American Psychological Association hat erklärt, dass chronischer Stress zu Koronarerkrankungen, Depressionen und einem erhöhten Risiko für kardiovaskuläre Probleme führen kann. Stress neigt auch dazu, Schmerzen und Krankheiten zu verschlimmern, und eine im Malaysian Journal of Medical Sciences veröffentlichte Studie fand heraus, dass ständiger Stress Ihr Immunsystem unterdrücken kann. Grundsätzlich kann man sich zu Tode sorgen, wenn man nicht aufpasst.
Aber das bedeutet nicht, dass Angst zu einem Leben in Krankheit und Schmerz führt. Es bedeutet nur, dass du deine natürlichen ängstlichen Tendenzen in eine Supermacht kanalisieren musst. Und es gibt einen einfachen Weg, es zu tun: Freuen Sie sich!
Okay, ich weiß, das klingt nach einem Ratschlag für den Müll. Wenn ich wirklich ängstlich wäre und jemand sagte: „Sei einfach nur aufgeregt!“ Ich würde ihnen ins Gesicht schlagen wollen – und dann sofort anfangen, mir Sorgen zu machen, wie viel Ärger ich bekommen würde, wenn ich einer Person ins Gesicht schlagen würde. Aber Angst und Aufregung sind nahe Verwandte. Und wenn Sie Angst als Aufregung umrahmen, erhalten Sie großartige Ergebnisse.
Das Journal of American Psychology veröffentlichte einen Artikel über die Aufarbeitung der Angst. In einer Studie aus dem Jahr 2013 wurde festgestellt, dass „kognitive Beurteilungen mächtige Werkzeuge sind, die helfen, negative Stresszustände in positivere zu verlagern“. Das Papier fuhr fort, zu sagen, daß, wenn Sie besorgt sind, Sie neigen, an die möglichen negativen Resultate Ihrer Tätigkeiten zu denken. Aber wenn man aufgeregt ist, neigt man dazu, sich auf das Positive zu konzentrieren. Da Angst und Aufregung Emotionen mit einem hohen Maß an Erregung sind, ist es nicht so schwer, die negativen Visionen in positive umzuwandeln.
Wenn Sie sich sagen: „Ich bin so besorgt um diesen Bericht“, dann sind Sie besorgt und besessen von dem Schlechten, das passieren könnte. Stattdessen sagen Sie einfach: „Ich bin so begeistert von diesem Bericht.“ Zuerst könnte das eine komplette Lüge sein. Aber sich selbst zu sagen, dass die Aufgabe spannend ist, kann schnell den Blickwinkel ändern. Sie denken vielleicht nicht sofort an alle möglichen positiven Ergebnisse, aber Sie werden sich nicht auf das Negative konzentrieren.
Sogar falsche Aufregung kann Ihren Stress reduzieren und Ihnen erlauben, einen exzellenten, motivierten Job zu machen.
Ein Journal of American Psychology Studie zitiert in dem Papier beteiligt eine Reihe von Menschen, die gebeten wurden, Karaoke zu singen, eine oft Angst-induzierende Erfahrung. Als die Leute vor dem Singen einfach sagten: „Ich bin aufgeregt“, verbesserte sich ihre Leistung. Sie sangen die Texte mit größerer Genauigkeit, fühlten sich besser über ihre Präsentation, und versuchten wahrscheinlich ein paar kranke Tanzbewegungen* (*das ist nur meine Annahme; die Studie kam nicht in die relative Krankheit der Bewegungen der Teilnehmer).
Wenn deine Angst außer Kontrolle gerät, sag dir einfach diese drei kleinen Worte. Ja, das mag sich dumm anfühlen, aber du wärst überrascht, wie sehr sie deine Einstellung ändern können. Auch falsche Aufregung kann Ihren Stress reduzieren und Ihnen eine exzellente, motivierte Arbeit ermöglichen.
Angst betrifft irgendwann fast alle von uns. Und es gibt keinen Grund zu glauben, dass Sie ein schlechter oder schwieriger Mitarbeiter sind. Wenn Sie die Energie Ihres ängstlichen Geistes nutzen, werden Sie immer der Beste im Büro sein.
