Ernährungswissenschaftler bevorzugten die Sternfrucht aufgrund des hohen Gehalts an Antioxidantien. Der regelmäßige Verzehr von Sternfrucht kann viele gesundheitliche Probleme wirksam behandeln. Abgesehen von der Gesundheit kann die Frucht Faktoren abwehren, die Ihrer Haut schaden.
Was ist Sternfrucht?
Es ist eine tropische Frucht, die in Nepal, Indien, Sri Lanka, Malaysia und Indonesien weit verbreitet ist. Die süß-saure Frucht ist wissenschaftlich als Averrhoa Carambola bekannt. Die Schale der sternförmigen Frucht ist essbar und mit Mineralien beladen. Aufgrund ihres Nährwerts ist die Sternfrucht auch in den westlichen Ländern beliebt. Sie können es roh verzehren oder diese nährstoffreiche, erfrischende Frucht zu Ihren Smoothies hinzufügen.
Wie isst man eine Sternfrucht?
Antwort: Die ganze Frucht ist essbar, obwohl man die flachen Kerne in der Mitte entfernen möchte. Es wird normalerweise roh und einfach gegessen, kann aber auch eine erfrischende Ergänzung zu Desserts, Konserven und Saftgetränken sein. Achten Sie auf feste, leuchtend gelbe Früchte, die hellgrün gefärbt und entlang der Grate leicht braun gefärbt sind. Die Sternfrucht, deren offizieller Name Karambole ist, hat einen herben, zitrusartigen Geschmack, fast wie eine Mischung aus Apfel, Birne und Zitrone.
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13 Erstaunliche gesundheitliche Vorteile der Sternfrucht
1. Gut für die Verdauung
Ernährungswissenschaftler ermutigten die Menschen, mit Ballaststoffen angereicherte Nahrungsmittel zu konsumieren, da sie helfen, Verdauungsprobleme zu lindern. Verdauungsstörungen sind ein häufiges Gesundheitsproblem, das zu schweren Erkrankungen führen kann. Der Verzehr von Sternfrucht ist in dieser Hinsicht von Vorteil. Es ist ein Kraftwerk der Faser, und die Komponente ist bekannt, um verschiedene Verdauungsprobleme einschließlich der unregelmäßigen Stuhlgang zu behandeln. Darüber hinaus ermöglicht Faser Wachstum von guten Bakterien zu Ihrem Dickdarm Bekämpfung von Infektionen, die zu Magen-Darm-Erkrankungen beitragen.
2. ideal zur Gewichtsabnahme
Sternfrüchte enthalten wenig Kalorien und viel Nährstoffe. Dies macht es zu einer idealen Frucht zur Gewichtsabnahme. Sie können diese süß-saure Frucht so viel mampfen, wie Sie wollen, da der Faser- und Wassergehalt Sie für längere Stunden voll halten kann. Die darin enthaltenen Nährstoffe sollen Ihren erhöhten Appetit dämpfen, der schließlich zur Gewichtsabnahme führt. Sie können es regelmäßig konsumieren, ohne sich um seine Menge zu kümmern, da 100 Gramm Stern nur 31 Kalorien enthalten.
3. erhält die kardiovaskuläre Gesundheit
Probleme im Zusammenhang mit der kardiovaskulären Gesundheit sind belastend. Daher müssen Sie kaliumhaltige Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen. Eine ausreichende Menge an Mineralien in Ihrem Körper ist notwendig, um ein gesundes Herz zu erhalten. Außerdem kann Kalium Ihre Blutdruckwerte, die zu Herz-Kreislauf-Problemen beitragen, wirksam kontrollieren.
4. für die Sehkraft
Sie können viel Vitamin A ernten, wenn Sie die Sternfrucht regelmäßig einnehmen. Vitamin A ist ein essentielles Vitamin zur Erhaltung der Sehkraft. Abgesehen davon kann es Faktoren abwehren, die zu erschreckenden Augenproblemen wie Katarakt und Makuladegeneration führen.
5. eine Proteinquelle
Wie Fleisch, Eier und Fisch ist die Sternfrucht ein Kraftwerk des Proteins. Der Verzehr von mit dem Nährstoff angereicherten Lebensmitteln kann Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen. Mit einem ausreichenden Proteingehalt im Körper können Sie Ihre neurologische Gesundheit erhalten und Hormone ausgleichen. Regelmäßiger Verzehr von Sternfrucht hilft, das Energieniveau auch in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten.
6. lindert Schmerzen
Kopfschmerzen, Migräne oder Rückenschmerzen sind in der Tat äußerst irritierend. Sie können verschiedene Körperschmerzen lindern, indem Sie Sternfrüchte verzehren. Ernährungswissenschaftler empfehlen eine mit Magnesium angereicherte Ernährung, da sie nicht nur Kopf- oder Rückenschmerzen behandeln kann, sondern auch Faktoren bekämpfen kann, die zu Muskelkrämpfen und Gelenkschmerzen beitragen. Bei starken Schmerzen wenden Sie sich jedoch an Ihren Hausarzt und unterlassen Sie die Selbstmedikation.
7. antimikrobiell
Eine Studie hat ergeben, dass die Sternfrucht antimikrobielle Eigenschaften besitzt. Es hat Potenzial zur Behandlung von Infektionen durch Salmonellentyphus, e-Coli, Bacillus cereus, oder schlechte Krankheitserreger, etc. Wenn Ihr Körper vor den schädlichen Auswirkungen dieser Mikrobakterien geschützt ist, sind Sie weniger anfällig für Darminfektionen. Die in der Sternfrucht gefundenen Eigenschaften sollen Faktoren bekämpfen, die mit Dickdarmkrebs verbunden sind. Allerdings laufen weitere Studien in dieser Hinsicht.
8. entzündungshemmend
Sie können Nährstoffe wie Saponine, Flavonoide und viel Vitamin C aus einer einzigen Portion Sternfrucht ernten, die wichtig ist, um verschiedene Entzündungen in Ihrem Körper abzuwehren. Wenn sie nicht rechtzeitig behandelt werden, können diese Entzündungen zu verschiedenen chronischen Erkrankungen im Zusammenhang mit Herz-Kreislauf-, Atemwegs- und Magenerkrankungen beitragen.
9. stärkt das Immunsystem
Die Aufnahme von Antioxidantien in Ihre Routine ist notwendig, um eine starke Immunität zu erhalten. Angereichert mit Vitamin C ist die Sternfrucht eine gute Quelle zur Verbesserung des Immunsystems. Antioxidantien lindern Faktoren wie Infektionen, freie Radikale, Toxine und Krebszellen. Deshalb fressen Sie einige frische Sternfruchtstücke und erhalten Sie ein gesundes Immunsystem.
10. behandelt Husten
Die in der Sternfrucht enthaltenen Vitamine und Mineralien können Husten und Reizungen, die durch ständigen Husten verursacht werden, behandeln. Ernährungswissenschaftler empfehlen, diese köstliche Frucht auch bei Grippe einzubauen. Mässiger Konsum von Sternfrucht kann beide Gesundheitsprobleme behandeln. Menschen mit hohem Fieber sollten dies jedoch vermeiden. Außerdem wird davon ausgegangen, dass die in den tropischen Früchten enthaltenen Nährstoffe als Expektorans und Diuretikum wirken können.
11. verhindert Krebs
Die Sternfrucht ist als Kraftwerk der Antioxidantien bekannt. Die Komponente kann nicht nur freie Radikale zerstören, sondern auch Krebs verhindern, indem sie das Wachstum von Krebszellen behindert. Allerdings führen die Wissenschaftler mehr Studien in dieser Hinsicht durch.
12. regelt den Zuckergehalt
Aufgrund des niedrigen Zuckergehalts und der moderaten Hypoglykämie kann Starfruit eine sichere Quelle zur Regulierung der unregelmäßigen Zuckerrate in Ihrem Blutkreislauf werden. Der hohe Gehalt an Ballaststoffen kann auch ein Verlangen nach Zucker und Abstürze verhindern. Und das ist es, was Starfruit zu einem gesunden Nahrungsmittel für Menschen mit Diabetes macht, da sie nur minimale Fruchtoptionen haben. Sie können es konsumieren, um zahlreiche gesundheitliche Vorteile zu ernten, und der süß-saure Geschmack der Früchte wird ihr süßes Verlangen befriedigen. Es wird jedoch empfohlen, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Sternfrucht in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, um weitere gesundheitliche Probleme zu vermeiden.
13. für makellose Haut
Der Verzehr von frischen Früchten kann Wunder für Ihre Haut bewirken. Der Fall ist bei Starfruit leicht ausgeprägt, da die darin enthaltenen Nährstoffe verschiedene Hautkrankheiten wie Pigmentierung und Ekzeme behandeln können. Abgesehen davon, diese Nährstoffe sind stark genug, um Akne zu behandeln und können effektiv verblassen Aknenarben verlassen Ihre Haut makellos und gesund. Darüber hinaus ist es auch eine gute Quelle, um die vorzeitige Alterung zu verzögern, da das Vitamin C tief in die Hautporen eindringt und geschädigte Zellen und Gewebe verjüngt. So verhindert dieses Verfahren das Auftreten von Falten und feinen Linien, die Ihre Haut glatt und geschmeidig machen.
Unterm Strich
Sternfrucht ist nichts weniger als eine magische Frucht, die viele Nährstoffe enthält. Diese Vitamine und Mineralien können sicherlich Wunder für Ihr allgemeines Wohlbefinden bewirken. Deshalb, nehmen Sie es in Ihre Ernährung und lassen Sie es einen Unterschied machen.
