Es wird geschätzt, dass bis zu 25% der Weltbevölkerung oder schätzungsweise 1,6 Milliarden Menschen an Anämie leiden, ohne es zu wissen. Obwohl es nicht oft tödlich ist, kann es die Qualität Ihres Lebens negativ beeinflussen, so dass Sie befürchten müssen, dass etwas Ernsteres nicht in Ordnung ist. Diejenigen, die am ehesten mit Anämie diagnostiziert werden, sind gewöhnlich Menschen mit wählerischen Essgewohnheiten, oder diejenigen, die keine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen.
Häufig werden schwangere Frauen und ältere Menschen am häufigsten diagnostiziert, wobei Frauen im Allgemeinen höhere Diagnoseraten haben als Männer. Kinder sind besonders gefährdet, da die meisten Kinder eine Phase des wählerischen Essens durchlaufen, die Obst und Gemüse nicht zu schätzen weiß. Während es schwerwiegendere Ursachen für Anämie gibt, wie z.B. genetische Defekte, kann die Mehrheit der Fälle leicht mit einer angemessenen Nahrungsergänzung und dem Verzehr einer kompletten Diät behandelt werden. Wenn Sie unter Anämie leiden, ist es eine einfache Aufgabe, die Situation die meiste Zeit zu beheben. Sie fragen sich, wie Sie das mit natürlichen Methoden machen können?
10 beste Hausmittel für Anämie
1. Spinat
Wenn es um die Behandlung von Anämie über die Ernährung geht, sind grüne Blattgemüse wie Spinat einige der besten Mittel, die Sie finden können. Spinat ist sehr reich an Eisen, Vitamin B12 und Folsäure, die alle für die Synthese der roten Blutkörperchen notwendig sind. Obwohl die meisten Fälle von Anämie auf Eisenmangel zurückzuführen sind, ist auch ein unzureichender Verzehr von Folsäure oder Vitamin B12 wahrscheinlich.
2. Granatäpfel
Granatapfel ist eine überraschend reiche Quelle an Eisen und anderen Mineralien, die für den Blutbildungsprozess wichtig sind. Darüber hinaus ist es reich an Vitamin C, die Studien haben gezeigt, Hilfe zur Verbesserung der körpereigenen Aufnahme und Nutzung von Eisen. Das Ergebnis ist eine verbesserte Erythrozytensynthese. Sie können entweder Granatapfelsaft oder die fleischigen Samen selbst verwenden, je nachdem, was Sie bevorzugen.
3. Sesam-Samen
Sesamsamen sind dank ihres hohen Eisengehalts eine weitere gute Möglichkeit zur Behandlung von Anämie. Eine viertel Tasse Sesam kann bis zu 30% des täglichen Eisenbedarfs decken. Ja, wir wissen, dass es unwahrscheinlich ist, dass Sie Sesamsamen essen, weshalb Sie sie ähnlich wie Chiasamen verwenden können, indem Sie sie über Nacht in Wasser einweichen oder ihren Geschmack mit Honig und Gewürzen verstärken, die Sie vielleicht bevorzugen. Sesamsamen können auch zu süßen Puddings verarbeitet werden, für einen leckeren und gesunden Genuss.
4. Fermentierte Lebensmittel konsumieren
Wenn es um die Behandlung von Anämie geht, übersehen viele Menschen die Bedeutung der Darmgesundheit, wenn die Anämie an diesem Ort entstanden sein könnte. Denken Sie an ihn auf diese Weise, wenn Ihr Darm nicht korrekte Nährstoffaufnahme erleichtert, dann sind Sie wahrscheinlich, einen Mangel zu entwickeln. Natürlich kann Eisen einer dieser wichtigen Nährstoffe sein, die Sie nicht richtig aufnehmen können, während Vitamin B12 und Folsäure wahrscheinliche Ursachen sind.
Möglicherweise finden Sie den Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln, die Eisen enthalten, oder diese beiden Vitamine beheben die Situation immer noch nicht, und das liegt einfach daran, dass der Darm nicht in der Lage ist, diese Nährstoffe aufzunehmen. In solchen Fällen kann ein so genanntes Leaky-Darm-Syndrom die Ursache sein. Studien haben herausgefunden, dass Menschen, die mehr fermentierte Lebensmittel konsumieren, einen höheren Anteil der nützlichen probiotischen Bakterien in ihrem Darm haben und weniger Probleme mit der Aufnahme von Lebensmitteln haben. Nahrungsmittel wie Kimchi und Essiggurken sind ausgezeichnete Optionen, um mit zu beginnen, besonders wenn Sie versucht haben, Nahrungsmittel zu ergänzen oder zu verbrauchen, die in den notwendigen Nährstoffen reich sind und doch nichts geändert hat.
5. Verzehren Sie Lebensmittel, die reich an Beta-Carotin sind.
Für viele Menschen unbekannt, sind Lebensmittel, die reich an Beta-Carotin sind, besonders die der Squash-Familie, wie z.B. Butternusskürbis, hervorragend geeignet, um Ihre Milz zu ernähren. Warum die Milz? Weil hier die roten Blutkörperchen recycelt werden. Viele Menschen wissen nicht, dass rote Blutkörperchen tatsächlich in der Milz recycelt werden, wobei eine defekte Milz möglicherweise die natürliche Synthese der roten Blutkörperchen stört. Lebensmittel wie die der Squash-Familie sind hervorragend für die Milzpflege geeignet, um sicherzustellen, dass die roten Blutkörperchen rechtzeitig produziert werden.
6. Mehr Leber konsumieren
Verglichen mit einem Gramm pro Gramm ist die Leber eines der nahrhaftesten Nahrungsmittel der Welt. Dies ist der Grund, warum Tiere die Leber ihrer Beute verzehren, bevor sie den Rest des Schlachtkörpers fressen. Die Leber ist zusammen mit vielen anderen B-Vitaminen und Mineralien eine äußerst reiche Quelle für Eisen. Während Kuhleber am besten ist, ist es ein erworbener Geschmack und viele Leute sind unwahrscheinlich, ihn zu genießen. Wenn dieses Sie ist, versuchen Sie Hühnerleber, die noch wahrscheinlich ist, Ihnen etwas vom Nutzen aber ohne den starken Geschmack zu geben. Leber ist eine der besten Methoden, um Anämie zu behandeln und wird seit Jahrzehnten als solche angesehen, selbst wenn unsere Urahnen dies instinktiv konsumieren.
7. Zitrusfrüchte
Während die meisten Früchte ausreichen, werden Zitrusfrüchte aufgrund ihres Vitamin-C-Gehalts und vieler damit verbundener Bio-Verbindungen bevorzugt, die die Aufnahme von Nahrungseisen erhöhen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie eine normale Menge an Eisen zu sich nehmen und immer noch zu Anämie neigen, möglicherweise als Folge einer genetischen Mutation bei der Aufnahme dieses Minerals. Viele verschreibungspflichtige Medikamente zur Behandlung von Anämie enthalten jetzt Vitamin C als Standard. Orangen und Mandarinen sind ausgezeichnete Zitrusfrüchte, die man im Moment konsumieren kann, da sie auch köstlich sind. Natürliche Säfte können auch funktionieren, aber achten Sie darauf, den zugesetzten Zucker zu überspringen.
8. Natürlicher Joghurt
Joghurt kann helfen, Anämie durch zwei Mechanismen zu behandeln, nämlich die Zufuhr von probiotischen Bakterien, die eine gute Gesundheit fördern, und auch dank ihrer Fähigkeit, Candida-Überwuchs zu unterdrücken. Candida sind opportunistische Pilze, die die Aufnahme vieler Nährstoffe beeinträchtigen und zu Anämie führen können. Candida sind ein natürlicher Bestandteil Ihres Darmmikrobioms, müssen aber in Schach gehalten werden, da sie schnell pathogen werden und Krankheiten verursachen können. Naturjoghurt ist sehr beliebt, da verpackte Sorten in der Regel mit Zucker gesüßt werden und andere Probleme verursachen.
9. Zartbitterschokolade essen
Während Sie möglicherweise nicht auf den ersten Blick verstehen, warum dunkle Schokolade helfen kann, Anämie zu behandeln, ist es wegen seiner Fähigkeit, das Hormon Cortisol zu unterdrücken. Das Stresshormon Cortisol kann sich negativ auf Ihre Nährstoffaufnahme auswirken und somit die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie zusammen mit anderen Ernährungsmängeln eine Anämie entwickeln. Zartbitterschokolade wird von Sportlern zur Unterdrückung von Cortisol und zur Steigerung der Nährstoffaufnahme verwendet.
10. Sonnenblumenkerne
Sonnenblumenkerne sind ein Kraftwerk der Ernährung, auch wenn Sie nicht verstehen, wie sie in die Blutbildung und Anämiebehandlung passen. Sonnenblumenkerne gehören jedoch zu den besten Quellen von Kupfer, einem wichtigen Mineral, das an der Blutsynthese beteiligt ist. Bei der Behandlung von Anämie wird nicht nur Eisen verwendet, da es viele Spurenelemente gibt, die für den Blutbildungsprozess wichtig sind. Eine noch bessere Option als Sonnenblumenkerne für den Kupfergehalt? Du hast es erraten, Rinderleber. Jetzt können Sie sehen, warum Leber als die einzige beste Anämie betrachtet wird, die das Blut kämpft, das Nahrung auf dem Planeten aufbaut.
Fazit
Die überwiegende Mehrheit der Fälle von Anämie kann mit geeigneten diätetischen Maßnahmen behandelt werden. Durch den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Mineralien und Vitaminen sind, die die Synthese der roten Blutkörperchen fördern, sollten Sie in der Lage sein, den Zustand umzukehren und eine verbesserte Gesundheit und Vitalität zu genießen.
