Was ist Glucosamin? 9 Effekte und 5 Nebenwirkungen, die Sie kennen sollten!Ernährung Glucosamin ist ein Molekül, das natürlich in Ihrem Körper vorkommt, aber es ist auch ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel. Am häufigsten wird es zur Behandlung von Symptomen von Knochen- und Gelenkerkrankungen eingesetzt, ebenso wie zur Behandlung mehrerer anderer entzündlicher Erkrankungen. Dieser Artikel untersucht die Vorteile, die Dosierung und die Nebenwirkungen von Glucosamin. Was ist Glucosamin? Glucosamin ist eine natürlich vorkommende Verbindung, die chemisch als Aminozucker eingestuft wird. Es dient als Baustein für eine Vielzahl von funktionellen Molekülen in Ihrem Körper, ist aber vor allem für die Entwicklung und Erhaltung von Knorpel in Ihren Gelenken bekannt. Glucosamin kommt auch in einigen tierischen und anderen nichtmenschlichen Geweben vor, darunter Muschelschalen, Tierknochen und Pilze. Zusätzliche Formen von Glucosamin werden oft aus diesen natürlichen Quellen hergestellt. Glucosamin wird häufig zur Behandlung und Vorbeugung von Gelenkerkrankungen wie Arthrose eingesetzt. Es kann oral eingenommen oder topisch in einer Creme oder Salbe angewendet werden. Zusammenfassung Glucosamin ist eine chemische Verbindung, die sowohl im menschlichen als auch im tierischen Gewebe natürlich vorkommt. Beim Menschen hilft es bei der Bildung von Knorpel und wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Gelenkerkrankungen wie Osteoarthritis eingesetzt. Mögliche gesundheitliche Auswirkungen von Glucosamin Kann Entzündungen reduzieren Glucosamin wird häufig ergänzend zur Behandlung von Symptomen verschiedener entzündlicher Erkrankungen eingesetzt. Obwohl die Mechanismen von Glucosamin noch wenig verstanden sind, scheint es die Entzündung leicht zu reduzieren. Eine Reagenzglasstudie zeigte eine signifikante entzündungshemmende Wirkung, wenn Glucosamin auf Zellen aufgetragen wurde, die an der Knochenbildung beteiligt waren. Ein Großteil der Forschung auf dem Gebiet des Glucosamins beinhaltet die gleichzeitige Ergänzung mit Chondroitin – einer dem Glucosamin ähnlichen Verbindung, die auch an der Produktion und Erhaltung eines gesunden Knorpels im Körper beteiligt ist. Eine Studie an über 200 Personen verknüpfte Glukosaminpräparate mit einer Reduktion von 28% und 24% bei zwei spezifischen biochemischen Entzündungsmarkern: CRP und PGE. Diese Ergebnisse waren jedoch nicht statistisch signifikant. Es ist erwähnenswert, dass die gleiche Studie eine 36%ige Reduktion dieser Entzündungsmarker für Menschen ergab, die Chondroitin einnehmen. Dieses Ergebnis war in der Tat signifikant. Andere Studien ergänzen diese Ergebnisse. Beachten Sie, dass viele Teilnehmer, die Chondroitin einnehmen, auch von einer gleichzeitigen Nahrungsergänzung mit Glucosamin berichten. So bleibt unklar, ob die Ergebnisse von Chondroitin allein oder einer Kombination aus beiden Nahrungsergänzungsmitteln zusammen getragen werden. Letztendlich ist mehr Forschung über die Rolle von Glucosamin bei der Reduktion von Entzündungsmarkern in Ihrem Körper erforderlich. Zusammenfassung Die Wirkungsweise von Glucosamin bei der Behandlung von Krankheiten ist nicht gut verstanden, aber einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es Entzündungen reduzieren kann – vor allem, wenn es zusammen mit Chondroitinpräparaten verwendet wird. Unterstützt gesunde Gelenke Glucosamin existiert auf natürliche Weise in Ihrem Körper. Eine der Hauptaufgaben ist es, die gesunde Entwicklung des Gewebes zwischen den Gelenken zu unterstützen. Gelenkknorpel ist eine Art glattes weißes Gewebe, das die Enden Ihrer Knochen bedeckt, wo sie sich treffen, um Gelenke zu bilden. Diese Art von Gewebe – zusammen mit einer Gleitflüssigkeit namens Synovialflüssigkeit – ermöglicht es den Knochen, sich frei übereinander zu bewegen, minimiert Reibung und ermöglicht eine schmerzfreie Bewegung an Ihren Gelenken. Glucosamin hilft bei der Bildung mehrerer chemischer Verbindungen, die an der Bildung von Gelenkknorpel und Synovialflüssigkeit beteiligt sind. Einige Studien deuten darauf hin, dass zusätzliches Glucosamin das Gelenkgewebe schützen kann, indem es den Abbau von Knorpel verhindert. Eine kleine Studie an 41 Radfahrern ergab, dass die Ergänzung mit bis zu 3 Gramm Glucosamin täglich den Kollagenabbau in den Knien um 27% gegenüber 8% in der Placebogruppe reduziert. Eine weitere kleine Studie ergab ein signifikant reduziertes Verhältnis von Kollagenabbau zu Kollagensynthesemarkern in den Gelenken von Fußballspielern, die über einen Zeitraum von drei Monaten täglich mit 3 Gramm Glucosamin behandelt wurden. Diese Ergebnisse deuten auf eine gelenkschützende Wirkung von Glucosamin hin. Es bedarf jedoch weiterer Forschung. Zusammenfassung Glucosamin ist an der Entwicklung von Geweben beteiligt, die für die richtige Gelenkfunktion entscheidend sind. Während weitere Studien notwendig sind, deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass zusätzliches Glukosamin Ihre Gelenke vor Schäden schützen kann. Wird häufig zur Behandlung von Knochen- und Gelenkerkrankungen eingesetzt. Glucosaminpräparate werden häufig zur Behandlung verschiedener Knochen- und Gelenkbeschwerden eingenommen. Dieses Molekül wurde speziell auf sein Potenzial zur Behandlung von Symptomen und Krankheitsverläufen im Zusammenhang mit Arthrose, rheumatoider Arthritis und Osteoporose untersucht. Mehrere Studien deuten darauf hin, dass die tägliche Supplementierung mit Glucosaminsulfat eine effektive, langfristige Behandlung von Arthrose bieten kann, indem sie eine signifikante Schmerzreduktion, die Erhaltung des Gelenkspaltes und die allgemeine Verlangsamung des Krankheitsverlaufs ermöglicht. Einige Studien haben signifikant reduzierte Marker für rheumatoide Arthritis (RA) bei Mäusen gezeigt, die mit verschiedenen Formen von Glucosamin behandelt wurden. Umgekehrt zeigte eine humane Studie keine größeren Veränderungen im RA-Progressionsverlauf durch den Einsatz von Glucosamin. Die Studienteilnehmer berichteten jedoch von einem deutlich verbesserten Symptommanagement. Einige frühe Forschungen an Mäusen mit Osteoporose zeigen auch das Potenzial für eine zusätzliche Verwendung von Glucosamin zur Verbesserung der Knochenfestigkeit. Obwohl diese Ergebnisse ermutigend sind, ist mehr Forschung am Menschen erforderlich, um die Mechanismen und die besten Anwendungen von Glucosamin bei Gelenk- und Knochenerkrankungen zu verstehen. Zusammenfassung Obwohl Glucosamin häufig zur Behandlung verschiedener Knochen- und Gelenkbeschwerden verwendet wird, ist mehr Forschung über seine Auswirkungen erforderlich. Andere Verwendungsmöglichkeiten von Glucosamin Obwohl die Menschen Glucosamin zur Behandlung einer Vielzahl von chronischen Entzündungskrankheiten verwenden, sind die wissenschaftlichen Daten zur Unterstützung einer solchen Anwendung begrenzt. Interstitielle Zystitis Glucosamin wird weithin als Behandlung der interstitiellen Blasenentzündung (IC) gefördert, eine Erkrankung, die mit einem Mangel an der Verbindung Glycosaminoglykan einhergeht. Da Glucosamin ein Vorläufer dieser Verbindung ist, wird angenommen, dass Glucosaminpräparate helfen können, IC zu verwalten. Leider fehlen zuverlässige wissenschaftliche Daten zur Unterstützung dieser Theorie. Entzündliche Darmerkrankungen (IBD) Wie die interstitielle Zystitis ist auch die entzündliche Darmerkrankung (IBD) mit einem Mangel an Glykosaminoglykan verbunden. Nur sehr wenig Forschung unterstützt die Vorstellung, dass Glucosamin IBD behandeln kann. Eine Studie an Mäusen mit IBD ergab jedoch, dass eine Ergänzung mit Glucosamin die Entzündung reduzieren kann. Letztendlich sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich, um endgültige Schlussfolgerungen zu ziehen. Multiple Sklerose (MS) Einige Quellen behaupten, dass Glucosamin eine wirksame Behandlung der Multiplen Sklerose (MS) sein kann. Es fehlt jedoch an einer Unterstützung der Forschung. Eine Studie untersuchte die Wirkung der Verwendung von Glucosaminsulfat neben der traditionellen Therapie der schubförmig verlaufenden MS. Die Ergebnisse zeigten keinen signifikanten Einfluss auf die Rückfallrate oder das Fortschreiten der Erkrankung als Folge von Glucosamin. Glaukom Es wird allgemein angenommen, dass das Glaukom mit Glucosamin behandelbar ist. Einige frühe Forschungen deuten darauf hin, dass Glucosaminsulfat die Gesundheit der Augen durch reduzierte Entzündungs- und Antioxidantienwirkungen in der Netzhaut fördern kann. Umgekehrt zeigte eine kleine Studie, dass eine übermäßige Glukosaminzufuhr Menschen mit Glaukom schaden kann. Insgesamt sind die aktuellen Daten nicht eindeutig. Temporomandibuläres Gelenk (TMJ) Einige Quellen behaupten, dass Glucosamin eine wirksame Therapie für TMJ oder Kiefergelenk ist. Die Forschung zur Unterstützung dieser Behauptung ist jedoch unzureichend. Eine kleine Studie zeigte eine signifikante Reduktion von Schmerzen und Entzündungsmarkern sowie eine erhöhte Kieferbeweglichkeit bei Teilnehmern, die eine kombinierte Ergänzung mit Glucosaminsulfat und Chondroitin erhielten. Eine weitere kleine Studie ergab keine signifikante kurzfristige Wirkung von Glucosaminhydrochlorid-Ergänzungen für Menschen mit TMJ. Es wurde jedoch eine signifikante Verbesserung der langfristigen Schmerzbehandlung berichtet. Diese Studienergebnisse sind vielversprechend, bieten aber nicht genügend Daten, um endgültige Schlussfolgerungen zu stützen. Es bedarf weiterer Forschung. Zusammenfassung Während Glucosamin oft als eine wirksame Behandlung für eine Vielzahl von Erkrankungen angesehen wird, gibt es keine schlüssigen Daten über seine Auswirkungen. Funktioniert Glucosamin wirklich? Berichten Sie aus der Praxis. Obwohl breite Behauptungen über die positiven Auswirkungen von Glucosamin auf viele Krankheiten aufgestellt werden, unterstützt die verfügbare Forschung seine Verwendung nur für einen engen Bereich von Erkrankungen. Derzeit unterstützt der stärkste Beweis die Verwendung von Glucosaminsulfat zur langfristigen Behandlung von Arthrose-Symptomen. Allerdings funktioniert es vielleicht nicht für jeden. Nach den verfügbaren Daten ist es weniger wahrscheinlich, dass es eine wirksame Behandlung für andere Krankheiten oder entzündliche Zustände ist. Wenn Sie erwägen, Glucosamin zu verwenden, denken Sie an die Qualität des von Ihnen gewählten Nahrungsergänzungsmittels – da dies einen Unterschied in der Art und Weise machen könnte, wie es Sie beeinflusst. In einigen Ländern – einschließlich der USA – gibt es nur sehr wenige Vorschriften für Nahrungsergänzungsmittel. Daher können Etiketten irreführend sein. Es ist immer ratsam, die Zertifizierung durch Dritte zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie genau das bekommen, wofür Sie bezahlen. Hersteller, die bereit sind, ihre Produkte von Dritten auf Reinheit prüfen zu lassen, haben tendenziell höhere Anforderungen. ConsumerLab, NSF International und US Pharmacopeia (USP) sind einige unabhängige Unternehmen, die Zertifizierungsdienste anbieten. Wenn Sie eines ihrer Logos auf Ihrer Ergänzung sehen, ist es wahrscheinlich von guter Qualität. Zusammenfassung Die meisten Forschungsarbeiten unterstützen die Verwendung von Glukosamin-Sulfat ausschließlich zur Behandlung von Arthrose-Symptomen. Es ist weniger wahrscheinlich, dass es in anderen Anwendungen wirksam ist. Glucosamin-Dosierungs- und Ergänzungsformen Die typische Glucosamin-Dosis beträgt 1.500 mg pro Tag, die Sie auf einmal oder in mehreren kleineren Dosen über den Tag einnehmen können. Glucosaminpräparate werden aus natürlichen Quellen – wie Muscheln oder Pilzen – hergestellt oder künstlich im Labor hergestellt. Glucosaminpräparate sind in drei Formen erhältlich: Glucosaminsulfat Glucosaminhydrochlorid N-Acetylglucosamin Gelegentlich wird Glucosaminsulfat auch in Kombination mit Chondroitinsulfat verkauft. Die meisten wissenschaftlichen Daten deuten auf die höchste Wirksamkeit für Glucosaminsulfat oder Glucosaminsulfat in Kombination mit Chondroitin hin. Zusammenfassung Glucosamin wird typischerweise mit 1.500 mg pro Tag dosiert. Von den verfügbaren Formen ist Glucosaminsulfat – mit oder ohne Chondroitin – wahrscheinlich am effektivsten. Mögliche Risiken und Nebenwirkungen von Glucosamin Glukosaminpräparate sind für die meisten Menschen wahrscheinlich sicher. Es bestehen jedoch einige Risiken. Mögliche Nebenwirkungen sind unter anderem: Übelkeit und Erbrechen Durchfallerkrankungen Sodbrennen Bauchschmerzen Sie sollten Glucosamin nicht einnehmen, wenn Sie schwanger sind oder stillen, weil es keine Beweise für seine Sicherheit gibt. Glucosamin kann die Blutzuckerkontrolle bei Menschen mit Diabetes verschlechtern, obwohl dieses Risiko relativ gering ist. Wenn Sie Diabetes haben oder Diabetes-Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Glucosamin einnehmen. Zusammenfassung Glucosamin ist wahrscheinlich für die meisten Menschen sicher. Es wurde von einer leichten Magen-Darm-Störung berichtet. Wenn Sie an Diabetes leiden, kann Glucosamin Ihre Blutzuckerkontrolle verschlechtern. Die Quintessenz Glucosamin existiert auf natürliche Weise in Ihrem Körper und spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung und Erhaltung gesunder Gelenke. Obwohl Glucosamin zur Behandlung verschiedener Gelenk-, Knochen- und Entzündungskrankheiten wie IBD, interstitielle Blasenentzündung und TMJ eingesetzt wird, unterstützt die meiste Forschung nur seine Wirksamkeit bei der langfristigen Behandlung von Arthrose-Symptomen. Es scheint für die meisten Menschen bei einer Dosierung von 1.500 mg pro Tag sicher zu sein, kann aber leichte Nebenwirkungen verursachen. Wenn Sie nach Arthrose-Linderung suchen, kann es sich lohnen, eine Glukosamin-Ergänzung einzunehmen, aber seien Sie sicher, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen. 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