Vitamin B5 beinhaltet Hormonstimulation, Stressabbau, Gesunderhaltung des Herzens, Reduzierung von Müdigkeit und Ausdauer. Weitere Vorteile sind die Haut- und Haarpflege, die dem Körper hilft, mehr Hämoglobin zu produzieren, Wunden zu heilen und rheumatoide Arthritis zu vermeiden.
Der Körper benötigt Vitamine und Mineralien, um interne Prozesse durchzuführen, die die Funktion der Organe aufrecht erhalten. Vitamin B5 (Pantothensäure) ist eine der essentiellen Säuren, die der Körper regelmäßig verwendet.
Geschichte und Entdeckung
Roger .J.Williams und R.W Truesdail entdeckten Vitamin B5 erstmals 1931. Es wurde in einer Kombination anderer Verbindungen gefunden und um 1938 erfolgreich isoliert. Das griechische Wort Pantos, was „überall“ bedeutet, hat seinen wissenschaftlichen Namen inspiriert; es war für dieses Vitamin geeignet, da es in der Tat in allen lebenden Zellen vorkommt.
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Hohe Vitamin-B12-Symptome? Gut oder schlecht?
Dieses Vitamin wurde bei der Erforschung der Bestandteile der Hefe entdeckt und später isoliert und synthetisiert. Für die Entdeckung dieses Vitamins wurde den Forschern der Mead Johnson Award verliehen. Vitamin B5 war ein notwendiges Element für das Wachstum von Hefekulturen, aber es wurde auch als essentieller Nährstoff für das Wachstum und den Umsatz in Zellen von Säugetieren, Ratten und auch Vögeln entdeckt.
Was ist Vitamin B5?
Auch bekannt als Pantothensäure, ist Vitamin B5 auch wasserlöslich wie alle anderen Vitamin B-Derivate. Alle Vitamine helfen dem menschlichen Körper, Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln und Fette abzubauen. Vitamin B5 ist essentiell für ein funktionierendes Nervensystem im ganzen Körper und im Gehirn.
Der menschliche Körper benötigt bei jedem Schritt Vitamin B5, um Cholesterin zu synthetisieren und den Stoffwechselprozess aufrecht zu erhalten. Vitamin B5 kann in Multivitaminen und auch B-Komplex-Ergänzungen gefunden werden, Sie können es leicht über den Ladentisch finden. Die Medikamente werden unter dem Namen Calciumpantothenat und Pantothensäure geführt.
Es kann durch Kapseln, weiche Gele oder Tabletten verzehrt werden, die empfohlene Einnahme dieses speziellen Vitamins ist nicht festgelegt, aber es folgen einige Empfehlungen je nach Alter:
- 6 mth 1.7mg
- 7 mth bis zu einem Jahr 1,8 mg
- 1-3 Jahre mg
- 4-8 Jahre 3mg
- 9-13 Jahre 4mg
- 14-18 Jahre 5mg
- 19 + Jahre 5mg
- Erwartende Frauen 6mg
- Stillende Mütter 7mg
Wenn jemand an dem seltenen Mangel dieses Vitamins leidet, kann ihm von seinem Arzt eine höhere Dosis empfohlen werden.
Vitamin B5-Mangel ist extrem selten, aber die Symptome können dennoch erhöhte Müdigkeit, Übelkeit, Schlaflosigkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen, Depressionen, Kribbeln, Infektionen der oberen Atemwege und Magenschmerzen sein.
Lebensmittelquellen für Vitamin B5
- Hühnerleber 8,3 mg
- Lachs 1.9mg
- Sonnenblumenkerne 1.98mg
- Sonnengetrocknete Tomaten 1.1mg
- Avocados 2mg
- Mais 1.18mg
- Brokkoli 0,52 mg
- Pilze 1,3 mg
- Joghurt 1,45 mg
- Blumenkohl 0,71 mg
Es gibt viele andere Quellen von Vitamin B5 wie Nährhefe und so weiter. Nährhefe gilt als ausgezeichnete Vitamin-B-Quelle für Vegetarier und Veganer. Nahrungsergänzungsmittel wie Multivitamine enthalten immer dieses essentielle Vitamin.
11 Erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Vitamin B5
1. Hormonstimulation
Vitamin B5 hat stimulierende Eigenschaften, die die Freisetzung von Hormonen aus verschiedenen Drüsen im Körper regulieren und sicherstellen, dass sie ausgeglichen sind und ihre Aufgaben erfüllen. Vitamin B5 ist ein Synthesizer von mehreren enzymatischen Prozessen im Körper einschließlich der Stimulation von Hormonen.
2. Entlastet Stress
Depressionen und Ängste können die Folge von Vitamin B5-Mangel sein, Menschen, die unter extremen Stimmungsschwankungen leiden, sollten ihre Aufnahme von Vitamin B5 erhöhen, um seine Symptome zu reduzieren. Gehen Sie jedoch nicht davon aus, dass eine Depression die Folge eines Vitamin-B-Mangels ist, konsultieren Sie daher zuerst Ihren Arzt. Vitamin B5 hilft, die mit der Stimmung verbundenen Hormone zu regulieren und den Geist ruhig zu halten.
3. Herz-Gesundheit
Das Herz ist eines der lebenswichtigsten Organe im Körper und ist für die Zufuhr von Nährstoffen durch das Blut zu verschiedenen Teilen des Körpers verantwortlich. Abgesehen davon hilft es auch, gute Fette zu halten und überschüssige Fette aus dem Körper zu entfernen, was die Blutgefäße cholesterinfrei hält.
4. Ausdauer
Ein aktiver Stoffwechsel ist gleichbedeutend mit einem aktiven Geist und Körper. Vitamin B5 ist essentiell für die Stoffwechselprozesse im Körper; es hilft dem Körper, Fette und komplexe Kohlenhydrate abzubauen, um den Körper zu energetisieren. Die Freisetzung von Energie aus dem schnellen Stoffwechselprozess hilft, Körper und Geist funktionsfähig zu halten und vermindert Ermüdungserscheinungen.
5. Hautpflege und Haargesundheit
Vitamin B5 ist ein Stimulator und gleicht Hormone im ganzen Körper aus. Diese Funktion schützt die Pigmentierung der Haarfollikel und hält die Haut länger straff und gesund. Eine gesunde Einnahme von Vitamin B 5 hat gezeigt, dass es das Auftreten von Falten und Altersflecken im Gesicht reduziert.
6. Gesundes Immunsystem
Der Körper braucht ein starkes Immunsystem, um Krankheiten in Schach zu halten, Vitamin B5 ist ein Vermittler in fast allen wichtigen Mechanismen, die der Körper ausführt, um einen stark funktionierenden Körper und Geist zu gewährleisten. Weitere Forschungen werden durchgeführt, um den Einfluss von Vitamin B5 auf die Zunahme der weißen Blutkörperchen zu verstehen.
7. Hämoglobin
Vitamin B5 spielt eine wichtige Rolle für den Zellumsatz und die Zellregeneration. Vitamin B5 hilft dem Körper, mehr Hämoglobin zu produzieren, indem es in Verbindung mit Elementen wie Eisen und Kupfer wirkt.
8. Erhöhte Stoffwechselrate
Es ist ein essentieller Nährstoff, der vom Körper benötigt wird, um die enzymatischen Prozesse in Gang zu halten. Es hilft dem Körper, Proteine abzubauen und Muskeln schneller zu regenerieren. Es ist für die Erzeugung von Energie auf zellulärer Ebene bis hin zur Nutzung von Energie in allen Organen des Körpers unerlässlich.
9. Cholesterin-Synthesizer
Vitamin B5 ist eine Synthese von Cholesterin und hilft, den Spiegel von schlechtem Cholesterin deutlich zu senken. Studien deuten darauf hin, dass Pantethin helfen kann, Triglyceride im Blut zu reduzieren und auch die Fettspeicherung zu reduzieren.
10. Wundheilung
Einige Studien an Ratten haben gezeigt, dass Vitamin B5 eine positive Rolle bei der Beschleunigung der Wundheilung spielt. Da frühere Beobachtungen gezeigt haben, dass Vitamin B5 dem Körper hilft, Atemwegsinfektionen zu negieren und Bakterien abzuwehren, kann dies auch für die Wundheilung und Blutgerinnung nützlich sein.
11. Rheumatoide Arthritis Prävention
Einige Studien zeigen, dass Menschen mit rheumatoider Arthritis alle einen Mangel an Vitamin B5 aufweisen. Das Hinzufügen von b5 zu Ihrer Diät kann wirklich helfen, die Entzündung zu beruhigen, die durch diese Art von Arthritis verursacht wird und auch die Schmerz zu verringern.
Unterm Strich
Da Vitamin B ein wesentlicher Bestandteil jeder Zelle im Körper ist, ist es notwendig, dass Sie Lebensmittel essen, die reich an diesem Vitamin sind. Da produzieren ist nicht so stark in Nährstoffen wie vor Jahren, das Hinzufügen von Multi-Vitamine und Ergänzungen für Vitamin B in Ihre Ernährung kann auch eine kluge Wahl sein.
