Quercetin Gesundheitsvorteile umfassen die Vorbeugung von Allergien, die Vorbeugung von freien Radikalen, die Unterstützung der kardiovaskulären Gesundheit, die Verringerung von Schmerzen, die Erhöhung der Ausdauer, die Kontrolle des Blutdrucks, die Verbesserung der Haut, die Vorbeugung von Krebszellen, hilfreich bei Atherosklerose, die Kontrolle des Stressniveaus und die Unterstützung der Atemwegsgesundheit.
Quercetin ist das einzige Flavonoid, das aufgrund seiner positiven Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit in der menschlichen Ernährung weit verbreitet ist. Dieses Superflavonoid behandelt verschiedene Gesundheitsprobleme und kommt häufig in Obst und Gemüse vor, zum Beispiel in Äpfeln, Zitrusfrüchten, Zwiebeln, Oliven, Beeren und Trauben.
Was ist Quercetin?
In frischem Gemüse und Obst enthalten, ist es eine Komponente, die Sie aktiv und energiegeladen hält. Sie können viel Quercetin erhalten, indem Sie regelmäßig frischen Granatapfelsaft konsumieren. Und Sie können Ihren Körper damit bereichern, indem Sie einfach eine warme Tasse grünen Tee trinken. Neben einer natürlichen Quelle sind auch Quercetin-Ergänzungen auf den Märkten erhältlich. Nach Ansicht von Experten kann der Verzehr in jeder Form Stress reduzieren. Dieses Flavonoid hat das Potenzial, auch die Gesundheit der Atemwege zu unterstützen. Sind hier etwas mehr Nutzen für die Gesundheit von ihm, der Sie anregt, Nahrungsmittel zu verbrauchen, die eine sehr große Menge Quercetin enthalten.
Top 16 Quercetin Lebensmittel, die du essen solltest!
Nährwert von Quercetin
- Natrium 25 mg
- Cholesterin 0 mg
- Thiamin 120%
- Riboflavin 110%.
- Niacin 90%ig
- Vitamin B6 110%.
- Vitamin E 135%
- Vitamin D 150%.
11 Nachgewiesene gesundheitliche Vorteile von Quercetin
1. Es hilft bei Allergien
Quercetin ist bekannt als natürliches Antihistaminikum, das saisonale und Nahrungsmittelallergien lindert. Darüber hinaus hat dieses Flavonoid das Potenzial, Asthma und Hautreaktionen wirksam zu lindern. Im Falle einer schweren Allergie entwässert Ihr Körper die gesamte Energie, die Sie schwach macht, Quercetin soll die verlorene Energie wiederherstellen und hält Sie aktiv.
Ihr Körper produziert auf natürliche Weise Histamin, eine Substanz, die Empfindlichkeit oder Allergie erkennt. Diese Substanz ist eine so genannte allergische Reaktion des Körpers, die Beschwerden verursacht. Quercetin erfüllt zwei Funktionen: Erstens bekämpft es diese ungesunde Substanz und heilt dann Ihren Körper. Sobald sich die Ausscheidung von Histaminen stabilisiert hat, verringern sich die Symptome einer Allergie, z.B. wässrige Augen, Husten, geschwollene Lippen der Zunge deutlich.
2. Es verhindert freie Radikale
Quercetin wirkt auch als Antioxidans. Es bekämpft effektiv die Oxidation, die ein häufiges Phänomen im Zusammenhang mit dem Altern ist. Bei der Oxidation bilden sich jedoch eine Reihe von unerwünschten Substanzen, darunter auch freie Radikale, die extrem schädlich sind. Diese freien Radikale sollen Zellen im Körper zerstören, die Ihren Körper vor verschiedenen Infektionen schützen. Sie können sogar die DNA-Funktionalität beeinflussen und die Mutation von Zellen erhöhen, was meist zu geschädigten oder toten Zellen führt. Quercetin hat Eigenschaften, die dafür verantwortlich sind, Faktoren zu bekämpfen, die diese freien Radikale fördern und für einen gesünderen Körper sorgen. Da ein häufig vorkommendes Flavonoid wohltuende Funktionen erfüllt, ist es unerlässlich, Lebensmittel zu konsumieren, die eine angemessene Menge Quercetin enthalten, um freie Radikale und negative Substanzen in Schach zu halten.
3. Quercetin für die kardiovaskuläre Gesundheit
Die Erhaltung der kardiovaskulären Gesundheit ist für ein gesundes Leben unerlässlich. Sie können es tun, indem Sie einfach Quercetin in Ihr tägliches Leben integrieren und es könnte in jeder Form sein. Es wird als eine große Quelle gefunden, die Gesundheit von verschiedenen gesundheitlichen Komplikationen verhindert. Der Verzehr von Lebensmitteln, die Quercetin enthalten, sorgt für einen reibungslosen Blutfluss und verhindert jegliche Gerinnung in den Arterien, die sonst zu Schlaganfall und Herzstillstand führen kann. . Es wird älteren Menschen empfohlen, da Quercetin gefunden wird, um die Rate von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren.
4. Es reduziert Schmerzen
Gelenkschmerzen aufgrund von Arthritis oder entzündlichen Erkrankungen können sehr unangenehm sein. Ärzte verschreiben in der Regel starke Schmerzmittel, die langfristig verheerende Auswirkungen auf Ihren Körper haben können. Deshalb ist es wichtig, eine natürlichere Form der Schmerzlinderung zu wählen – und nichts kann besser sein als Quercetin. Experten gehen davon aus, dass die Einnahme von mit Quercetin angereicherten Nahrungsergänzungsmitteln das Schmerzniveau ohne Nebenwirkungen reduzieren kann. Viele Studien belegen auch, dass der Verzehr dieses Superflavonoids nicht nur arthritische und akute Schmerzen lindert, sondern auch Symptome bekämpfen kann, die zu diesen Erkrankungen beitragen. Wenn Sie es mit einer Prostataentzündung zu tun haben, können Sie das Flavonoid konsumieren; es ist jedoch wichtig, dass Sie sich zuerst mit Ihrem Arzt beraten, bevor Sie etwas tun.
5. Erhöht die Ausdauer
Sie können es überraschend finden, aber regelmäßiger Konsum von Quercetin verbessert nicht nur den Zustand Ihrer Gesundheit, sondern kann auch Ihre Ausdauer steigern. Experten vertrauen diesem Flavonoid, wenn es um mehr Ausdauer geht, und deshalb wird es oft Sportlern empfohlen. Es ist sehr nahrhaft, da es aus natürlichem Gemüse und Obst gewonnen wird. Wenn Sie nach etwas suchen, das Ihnen helfen kann, Ihre Ausdauer auf natürliche Weise zu steigern, beginnen Sie mit der Einnahme von Quercetin in Form von Obst und Gemüse.
6. Es kontrolliert den Blutdruck
Hoher Blutdruck ist ein Tor zu vielen anderen Krankheiten, daher ist es wichtig, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, die Ihren Blutdruck normalisieren und weitere gesundheitliche Probleme verhindern. Außerdem ist der schnellste und einfachste Weg, Ihren erhöhten Blutdruck zu stabilisieren, verarbeitete und ölige Lebensmittel durch frisches Gemüse und Früchte zu ersetzen, die natürlich mit Quercetin beladen sind. Auch hochwirksame Nahrungsergänzungsmittel sind nicht erforderlich, aber nur durch den Verzehr einer gesunden Ernährung können Sie Blutdruckprobleme zusammen mit einer verbesserten kardiovaskulären Gesundheit bekämpfen.
7. Quercetin für die Haut
Ihre Haut ist ein empfindlicher und empfindlicher Teil Ihres Körpers, der besonderer Pflege und Schutz bedarf. Viele Dermatologen würden verschiedene Hautbehandlungen und Ergänzungen vorschlagen, um die Haut makellos und jugendlich zu erhalten. Aber Sie müssen kein zusätzliches Geld für etwas ausgeben, das natürlich verfügbar ist. Laut Ernährungswissenschaftlern kann das Essen einer mit Quercetin gefüllten Diät, die in der Regel auf Blattgemüse basiert, auch andere Gemüse und frische Fruchtsmoothies zur jugendlichen Haut beitragen. Es pflegt Ihre Haut auf natürliche Weise und verbessert auch Ihren Teint. Als Antioxidans hat Quercetin die Fähigkeit, Faktoren zu bekämpfen, die das frühe Altern fördern.
8. Es verhindert Krebszellen
Mehrere Studien haben ergeben, dass Quercetin das Wachstum gefährlicher Krebszellen kontrollieren kann. Es kann auch freie Radikale bekämpfen und Ihren Körper deutlich davor schützen. Darüber hinaus ist die Komponente auch dafür bekannt, negative Auswirkungen dieser Radikale auf die Körperzellen zu neutralisieren.
9. Es ist hilfreich bei Atherosklerose
Blockierte Arterien können verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen, wenn sie nicht frühzeitig behandelt werden. Atherosklerose ist eine Gesundheitsstörung im Zusammenhang mit ungesunden Arterien. Es passiert, wenn schlechtes Cholesterin und übermäßige Fette in ihnen gespeichert werden. Jedoch entlastet die Einnahme von Quercetin nicht nur diesen Zustand, sondern reduziert auch die Anhäufung in den Arterien.
10. Es kontrolliert den Stresspegel
Ein gestresster Körper ist nicht der gesunde Körper. Die Schäden, die es verursacht, sind jenseits Ihrer Vorstellungskraft. Während dieses Zustandes wird ein Hormon namens Cortisol produziert. Es ist bekannt, dass es das Muskelgewebe schädigt, was wiederum zu einer Fehlfunktion des Proteins führt. Quercetin kann auch in diesem Zustand helfen, da es das Potenzial hat, diese gesundheitlichen Probleme zu bekämpfen. Außerdem ist bekannt, dass der Verzehr von Quercetin das Enzym unterdrückt, das Cortisol in Ihrem Körper produziert.
11. Quercetin für die Atemwegserkrankungen
Die abnorme Freisetzung von Histaminen kann sich negativ auf Ihre Atemwege auswirken und zu zahlreichen gesundheitlichen Komplikationen wie Rötungen, Irritationen und Schwellungen führen. Mit Antihistaminika beladen, kann Quercetin diese Atemwegsprobleme behandeln. Es beeinflusst intrazelluläre Enzyme und reduziert übermäßige Histaminausscheidung.
Fazit
Das Quercetin ist in normalen Gemüsen und Früchten enthalten und sehr nützlich. Es erhält Ihre Gesundheit und heilt Irritationen. Fangen Sie an, es in Ihr tägliches Leben zu integrieren und nehmen Sie alle damit verbundenen gesundheitlichen Vorteile in Anspruch.
