Wenn Sie gehört haben, dass Rotwein helfen kann, den Cholesterinspiegel zu senken, stehen die Chancen gut, dass Sie von Resveratrol gehört haben – dem viel gehypten Pflanzenstoff, der im Rotwein vorkommt.
Aber abgesehen davon, dass es ein gesunder Teil von Rotwein und anderen Lebensmitteln ist, hat Resveratrol ein eigenes gesundheitsförderndes Potenzial.
Tatsächlich sind Resveratrol-Ergänzungen mit vielen aufregenden gesundheitlichen Vorteilen verbunden, einschließlich dem Schutz der Gehirnfunktion und der Senkung des Blutdrucks.
Dieser Artikel erklärt, was Sie über Resveratrol wissen müssen, einschließlich sieben seiner wichtigsten potenziellen gesundheitlichen Vorteile.
Was ist Resveratrol?
Resveratrol ist eine Pflanzenverbindung, die wie ein Antioxidans wirkt. Zu den wichtigsten Nahrungsquellen gehören Rotwein, Trauben, einige Beeren und Erdnüsse.
Diese Verbindung neigt dazu, sich hauptsächlich in den Schalen und Samen von Trauben und Beeren zu konzentrieren. Diese Teile der Traube werden in die Gärung von Rotwein einbezogen, daher ist die Konzentration an Resveratrol besonders hoch.
Jedoch ist viel der Forschung auf Resveratrol in den Tieren und in den Reagenzgläsern mit hohen Mengen des Mittels erfolgt worden.
Von der begrenzten Forschung am Menschen haben sich die meisten auf ergänzende Formen der Verbindung konzentriert, in Konzentrationen, die höher sind als die, die man durch die Nahrung bekommen könnte.
- Resveratrol Nahrungsergänzungsmittel können helfen, den Blutdruck zu senken.
Wegen seiner antioxidativen Eigenschaften könnte Resveratrol ein vielversprechendes Mittel zur Senkung des Blutdrucks sein.
Eine Überprüfung im Jahr 2015 kam zu dem Schluss, dass hohe Dosen dazu beitragen können, den Druck auf die Arterienwände zu verringern, wenn das Herz schlägt.
Diese Art von Druck wird als systolischer Blutdruck bezeichnet und erscheint als die höchste Zahl in den Blutdruckmessungen.
Der systolische Blutdruck steigt typischerweise mit zunehmendem Alter, da sich die Arterien versteifen. Wenn es hoch ist, ist es ein Risikofaktor für Herzerkrankungen.
Resveratrol kann diesen blutdrucksenkenden Effekt erreichen, indem es dazu beiträgt, mehr Stickoxid zu produzieren, das die Blutgefäße entspannt.
Jedoch sagen die Autoren dieser Studie, dass mehr Forschung erforderlich ist, bevor spezifische Empfehlungen über die beste Dosis von Resveratrol gebildet werden können, um Nutzen des Blutdrucks zu maximieren.
- Es hat eine positive Wirkung auf Blutfette.
Mehrere Studien an Tieren haben gezeigt, dass Resveratrol-Präparate Blutfette auf gesunde Weise verändern können.
Eine Studie aus dem Jahr 2016 fütterte Mäuse mit einer proteinreichen, hochgradig mehrfach ungesättigten Fettdiät und gab ihnen auch Resveratrol-Präparate.
Forscher fanden heraus, dass der durchschnittliche Gesamtcholesterinspiegel und das Körpergewicht der Mäuse sank und ihr Gehalt an „gutem“ HDL-Cholesterin stieg.
Resveratrol scheint den Cholesterinspiegel zu beeinflussen, indem es die Wirkung eines Enzyms reduziert, das die Cholesterinproduktion steuert.
Als Antioxidans kann es auch die Oxidation von „schlechtem“ LDL-Cholesterin verringern. Die LDL-Oxidation trägt zur Plaquebildung in den Arterienwänden bei.
In einer Studie erhielten die Teilnehmer Traubenextrakt, der mit zusätzlichem Resveratrol verstärkt worden war.
Nach sechs Monaten der Behandlung war ihr LDL um 4,5% und ihr oxidiertes LDL um 20% gesunken, verglichen mit Teilnehmern, die einen nicht angereicherten Traubenextrakt oder ein Placebo einnahmen.
- Es verlängert die Lebenserwartung bei bestimmten Tieren.
Die Fähigkeit der Verbindung, die Lebensdauer in verschiedenen Organismen zu verlängern, ist zu einem wichtigen Forschungsgebiet geworden.
Es gibt Hinweise darauf, dass Resveratrol bestimmte Gene aktiviert, die die Krankheiten des Alterns abwehren.
Es funktioniert, um dies auf die gleiche Weise zu erreichen wie die Kalorienrestriktion, die sich als vielversprechend erwiesen hat, wenn es darum geht, die Lebensdauer zu verlängern, indem sie die Art und Weise, wie sich Gene ausdrücken, verändert.
Es ist jedoch nicht klar, ob die Verbindung beim Menschen eine ähnliche Wirkung haben würde.
Eine Überprüfung der Studien, die diesen Zusammenhang untersuchten, ergab, dass Resveratrol die Lebensdauer in 60% der untersuchten Organismen erhöhte, aber die Wirkung war am stärksten bei Organismen, die weniger mit Menschen verwandt waren, wie Würmer und Fische.
- Es schützt das Gehirn.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass der Konsum von Rotwein dazu beitragen kann, den altersbedingten kognitiven Rückgang zu verlangsamen.
Dies kann zum Teil auf die antioxidative und entzündungshemmende Wirkung von Resveratrol zurückzuführen sein.
Es scheint die Proteinfragmente, die Beta-Amyloide genannt werden, zu stören, die für die Bildung der Plaques, die ein Markenzeichen der Alzheimer-Krankheit sind, entscheidend sind.
Darüber hinaus kann die Verbindung eine Kette von Ereignissen auslösen, die Gehirnzellen vor Schäden schützt.
Während diese Forschung faszinierend ist, haben Wissenschaftler noch Fragen darüber, wie gut der menschliche Körper in der Lage ist, zusätzliches Resveratrol zu verwenden, was seine sofortige Verwendung als Ergänzung zum Schutz des Gehirns einschränkt.
- Es kann die Insulinempfindlichkeit erhöhen.
Es hat sich gezeigt, dass Resveratrol mehrere Vorteile für Diabetes hat, zumindest in Tierversuchen.
Zu diesen Vorteilen gehören die Erhöhung der Insulinempfindlichkeit und die Vermeidung von Komplikationen durch Diabetes.
Eine Erklärung für die Funktionsweise von Resveratrol ist, dass es ein bestimmtes Enzym davon abhalten kann, Glukose in Sorbitol, einen Zuckeralkohol, umzuwandeln.
Wenn sich bei Menschen mit Diabetes zu viel Sorbitol ansammelt, kann es zellschädigenden oxidativen Stress erzeugen.
Sind hier einige mehr Nutzen resveratrol kann für Leute mit Diabetes haben:
- Kann vor oxidativem Stress schützen: Seine antioxidative Wirkung kann helfen, vor oxidativem Stress zu schützen, der einige der Komplikationen von Diabetes verursacht.
- Hilft, Entzündungen zu reduzieren: Es wird angenommen, dass Resveratrol Entzündungen lindert, die einen Schlüsselfaktor für chronische Krankheiten, einschließlich Diabetes, darstellen.
- Aktiviert AMPK: Dies ist ein Protein, das dem Körper hilft, Glukose zu metabolisieren. Aktiviertes AMPK hilft, den Blutzuckerspiegel niedrig zu halten.
Resveratrol kann sogar mehr Nutzen für Menschen mit Diabetes bieten als diejenigen, die es nicht haben. In einer Tierstudie waren Rotwein und Resveratrol tatsächlich wirksamere Antioxidantien bei Ratten mit Diabetes als bei Ratten, die es nicht hatten.
Forscher sagen, dass das Mittel verwendet werden könnte, um Diabetes und seine Komplikationen in der Zukunft zu behandeln, aber mehr Forschung ist erforderlich.
- Es kann Gelenkschmerzen lindern.
Arthritis ist ein häufiges Leiden, das zu Gelenkschmerzen und Mobilitätsverlust führt.
Pflanzenbasierte Nahrungsergänzungsmittel werden als Mittel zur Behandlung und Vorbeugung von Gelenkschmerzen untersucht. Als Ergänzung kann Resveratrol helfen, den Knorpel vor einer Verschlechterung zu schützen.
Der Knorpelabbau kann Gelenkschmerzen verursachen und ist eines der Hauptsymptome von Arthritis.
Eine Studie injizierte Resveratrol in die Kniegelenke von Kaninchen mit Arthritis und fand heraus, dass diese Kaninchen weniger Knorpelschäden erlitten.
Andere Forschungen an Reagenzgläsern und Tieren haben gezeigt, dass die Verbindung das Potenzial hat, Entzündungen zu reduzieren und Gelenkschäden zu verhindern.
- Resveratrol kann Krebszellen unterdrücken
Resveratrol wurde vor allem in Reagenzgläsern auf seine Fähigkeit untersucht, Krebs zu verhindern und zu behandeln. Die Ergebnisse sind jedoch gemischt.
In Tier- und Reagenzglasstudien hat sich gezeigt, dass es mehrere Arten von Krebszellen bekämpft, darunter Magen-, Darm-, Haut-, Brust- und Prostatazellen.
Hier ist, wie Resveratrol Krebszellen bekämpfen kann:
- Es kann das Wachstum von Krebszellen hemmen: Es kann die Vermehrung und Verbreitung von Krebszellen verhindern.
- Resveratrol kann die Genexpression verändern: Es kann die Genexpression in Krebszellen verändern, um deren Wachstum zu hemmen.
- Es kann hormonelle Auswirkungen haben: Resveratrol kann die Expression bestimmter Hormone beeinträchtigen, die die Ausbreitung hormonabhängiger Krebserkrankungen verhindern können.
Da die bisherigen Studien jedoch in Reagenzgläsern und Tieren durchgeführt wurden, ist noch viel mehr Forschung erforderlich, um zu sehen, ob und wie diese Verbindung für die menschliche Krebstherapie eingesetzt werden kann.
Risiken und Bedenken in Bezug auf Resveratrol-Ergänzungen
In Studien, die Resveratrol-Präparate verwendet haben, wurden keine größeren Risiken festgestellt. Gesunde Menschen scheinen sie gut zu vertragen.
Es sollte jedoch beachtet werden, dass es nicht genügend schlüssige Empfehlungen darüber gibt, wie viel Resveratrol eine Person einnehmen sollte, um gesundheitliche Vorteile zu erhalten.
Und es gibt einige Vorsichtsmaßnahmen, insbesondere in Bezug darauf, wie Resveratrol mit anderen Medikamenten interagieren könnte.
Da hohe Dosen gezeigt haben, dass sie die Blutgerinnung in Reagenzgläsern verhindern, ist es möglich, dass Blutungen oder Blutergüsse zunehmen, wenn sie mit Antigerinnungsmitteln wie Heparin oder Warfarin oder einigen Schmerzmitteln eingenommen werden.
Resveratrol blockiert auch einige Enzyme, die helfen, bestimmte Verbindungen aus dem Körper zu entfernen. Das bedeutet, dass sich einige Medikamente zu unsicheren Werten ansammeln können. Dazu gehören bestimmte Blutdruckmedikamente, Angstmittel und Immunsuppressiva.
Wenn Sie derzeit Medikamente verwenden, dann können Sie sich an einen Arzt wenden, bevor Sie Resveratrol versuchen.
Schließlich wird ausführlich darüber diskutiert, wie viel Resveratrol der Körper tatsächlich aus Nahrungsergänzungsmitteln und anderen Quellen verwenden kann.
Jedoch studieren Forscher Methoden, um Resveratrol einfacher für den Körper zu machen.
Resveratrol ist ein starkes Antioxidans mit großem Potenzial.
Es ist vielversprechend in Bezug auf eine Vielzahl von Gesundheitszuständen, einschließlich Herzkrankheiten und Arthritis. Eine klare Dosierungsempfehlung fehlt jedoch noch.
