Truthahn ein besonderes Merkmal in Amerika Thanksgiving kommt mit erstaunlichen gesundheitlichen Vorteilen, die die Stärkung des Immunsystems, die Förderung des Stoffwechsels, die Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit, die Unterstützung der Gewichtsabnahme, die Förderung der kardiovaskulären Gesundheit, eine gute Quelle von Protein, die Unterstützung der Zähne und Knochen Gesundheit, die Aufrechterhaltung des Cholesterinspiegels, die Verwaltung von Diabetes, die Behandlung von Anämie und die Unterstützung einer gesunden Haut.
Was ist die Truthahn?
Die Truthahn ist nicht nur eine festliche Mahlzeit der Weihnachtszeit, sondern sie kann das ganze Jahr über Ihrem Wohlbefinden zugute kommen. Es ist ein Kraftwerk mit vielen Nährstoffen und enthält ein Minimum an Fett und Cholesterin als andere Fleischsorten wie Rind, Schwein und Huhn.
Sie können Truthahn in Ihre Diät auf verschiedene Weise einbauen, wie z.B. gegrillte Bein- und Bruststücke des Truthahns, knochenloses Fleisch in Ihre Salate und Sandwiches. Ernährungswissenschaftler empfehlen den Verzehr von Putenfleisch ohne Haut, um überschüssige Kalorien zu vermeiden.
Außerdem sollten Sie sich nur für frisches Putenfleisch entscheiden und auf den Kauf von gefrorenem Fleisch verzichten, da es Konservierungsstoffe enthält. Der Verzehr von konserviertem Truthahn kann Ihre Natriumzufuhr erhöhen, was nicht als gesund für Ihren Körper angesehen wird.
Nährwert der Truthahn
Eine Portion Putenbrust enthält folgende Nährstoffe
- Fett 2g
- Kohlenhydrate 1 g
- Cholesterin 1 g
- Eiweiß 24 g
- Selen 24 mg
- Phosphor 196 mg
- Vitamin B6 7 g
- Vitamin C 4 g
- Riboflavin 7 g
- Niacin 7 g
- Fett 3 g
- Kalium 3 g
- Thiamin 6 g
- Zink 5 g
- Tryptophan 3 mg
11 Erstaunliche gesundheitliche Vorteile der Truthahn
1. Es stärkt das Immunsystem
Essen Truthahn Oberschenkel und Brust wird Ihnen eine Menge Nährstoffe und einen Schub an Energie. Es ist mit Kalium, Eiweiß und Selen beladen. Bei regelmäßigem Verzehr beginnen die Nährstoffe zu funktionieren, was zu einer Stärkung des Immunsystems führt. Das im Putenfleisch enthaltene Selen ermöglicht es Ihnen, gesundheitsschädliche Viren und bakterielle Infektionen abzuwehren.
2. Fördert den Stoffwechsel
Ernährungswissenschaftler empfehlen den Verzehr von Lebensmitteln, die den Stoffwechsel anregen. Es ist wichtig, den Körper aktiv und energiegeladen zu halten. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Menschen mit einem erhöhten Stoffwechsel weniger anfällig für Gewichtszunahme sind. So können Sie Truthahn in Ihre tägliche Ernährung integrieren, um dies zu ermöglichen.
Verbindungen wie Kalium, Niacin, Zink, Thiamin in der Truthahn sind dafür bekannt, Ihren Stoffwechsel zu erhöhen. Die Truthahn wird wegen ihres hohen Nährwerts auch als Vollkornmahlzeit betrachtet. Es kann gut funktionieren, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Wenn Sie in dieser Hinsicht jedoch häufig auf Probleme stoßen, sollten Sie professionelle Hilfe suchen, um die tatsächliche Ursache zu ermitteln.
3. Bewahrt die psychologische Gesundheit
Sie können angemessene Niveaus des Tryptophans in ihm finden, die wesentlich sind, wenn es zum Handhaben Ihrer psychologischen Gesundheit kommt. Verschiedene Faktoren können Ihren psychischen Zustand beeinflussen und Sie mit Depressionen, Stress und Ängsten belasten.
Tryptophan ist verantwortlich für die Produktion und Förderung von Serotonin. Es ist ein Neurotransmitter in Ihrem Gehirn, Blutplättchen und Verdauungstrakt. Letzteres ist notwendig, um zu konsumieren, da es hilft, Ihre Stimmung regelmäßig auszugleichen. Ernährungswissenschaftler vermuten, dass Serotoninmangel zu hohem Stress und schweren Depressionen führen kann.
4. Ideal zur Gewichtsabnahme
Ernährungswissenschaftler empfehlen nicht nur, es in die Ernährung fettleibiger und übergewichtiger Menschen aufzunehmen, sondern sie ermutigen auch dazu, es zu essen, wenn Sie Ihr Körpergewicht beibehalten wollen. Das liegt daran, dass sein Fleisch ist ein Kraftwerk von Nährstoffen wie Riboflavin, Thiamin, Vitamin B und C, Phosphor, Protein, Kalium, etc. Außerdem hat Truthahnfleisch keinen Fettgehalt.
Außerdem enthält eine einzige Portion gegrillte Putenbrust nur 23 Kalorien, die für Menschen, die abnehmen wollen, sich aber keine Mahlzeiten ohne Fleisch vorstellen können. Folglich enthalten Sie Truthahn in Ihre Diät, ernten Sie Nutzen, und verschütten Sie Extra jene lbs.
5. Für die kardiovaskuläre Gesundheit
Die Aufrechterhaltung der kardiovaskulären Gesundheit bezieht sich auf eine Diät, die mit nahrhaften Nahrungsmitteln verpackt ist. Sie können 2 – 3 Portionen Truthahn in einer Woche konsumieren, aber vermeiden Sie die Zubereitung in überschüssigem Öl. Es enthält keinen Fettgehalt und weniger Kalorien.
Ernährungswissenschaftler geben an, dass Herzpatienten Truthahnfleisch mit regelmäßigen körperlichen Aktivitäten in ihre Ernährung aufnehmen können, um ein gesundes, funktionierendes Herz zu erhalten. Vermeiden Sie es jedoch, Änderungen an Ihrem Essen vorzunehmen, ohne professionelle Beratung in Anspruch zu nehmen.
6. Eine Proteinquelle
Angereichert mit dem hohen Proteingehalt könnte der Truthahn Ihre einzige sichere und natürliche Quelle zur Behandlung verschiedener Haut-, Haar- und Nagelprobleme werden. Diese Körperteile bestehen aus Proteinen und erfordern häufige Dosen der Substanz, um mögliche gesundheitliche Komplikationen in Bezug auf Nägel und Haut zu vermeiden.
Darüber hinaus ist der Nährstoff auch notwendig, um Sauerstoff in alle lebenswichtigen Organe zu transportieren; er behindert die Blutgerinnung und hilft, geschädigte Zellen zu verjüngen. Daher können Sie viele gesundheitliche Vorteile nur ernten, indem Sie es in Ihren Alltag integrieren, aber vergessen Sie nicht, dass alles dazu bestimmt ist, in Maßen konsumiert zu werden.
7. Für Zähne und Knochen
Nach Calcium, Vitamin D und Vitamin K benötigt Ihr Körper Phosphor. Das Mineral ist notwendig, da es Ihre Knochen und Zähne stärkt. Abgesehen davon erleichtert Phosphor Ihrem Körper die Produktion von Proteinen, die ihm die Verwendung von Kohlenhydraten und Fetten ermöglichen.
Phosphor findet man sowohl in gegrilltem als auch in gekochtem Putenfleisch. Eine Portion It’s meat enthält 196 Milligramm Phosphor, der Ihre Knochen und Zähne langfristig gesund hält.
8. Pflegt den Cholesterinspiegel
Hohe Cholesterinwerte tragen zu verschiedenen kardiovaskulären Problemen bei. Deshalb legen Ernährungswissenschaftler Wert darauf, Lebensmittel mit minimalem Cholesteringehalt zu konsumieren. Die Truthahn ist mit einer solchen Qualität gesegnet und wie Null Fett und weniger Kalorien; sie enthält auch minimale Cholesterinwerte.
Wenn Sie zu hohem Cholesterinspiegel neigen, können Sie es trotzdem in Ihre Ernährung aufnehmen. Vergessen Sie jedoch nicht, sich diesbezüglich an Ihren Hausarzt zu wenden.
9. Eine Mahlzeitoption für Diabetiker
Menschen mit Diabetes haben aufgrund von Kalorien und Zuckergehalt nicht viel zu essen. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von mäßigen Portionen Truthahn hilfreich sein kann, um diabetische Symptome einzudämmen. Das ist vor allem deshalb möglich, weil es wenig Kalorien, Fett, Cholesterin usw. enthält. So sollten sich Menschen mit Diabetes keine Sorgen machen, da sie mindestens dreimal pro Woche Truthahn konsumieren und ihr Verlangen nach Fleisch stillen können.
10. Behandelt Anämie
Menschen, bei denen Anämie diagnostiziert wurde, wird empfohlen, Lebensmittel, die mit Nährstoffen wie Eisen angereichert sind, aufzunehmen. Diese Eigenschaften fördern rote Blutkörperchen in Ihrem Körper, die helfen, Anämie abzuwehren. Der Verzehr von Truthahn kann in dieser Hinsicht helfen, da er ein Kraftwerk von Mineralien und Vitaminen ist. In diesem Zusammenhang laufen jedoch weitere Studien.
11. Für gesunde Haut
Eine ausgewogene Ernährung zeigt sich auf Ihrem Gesicht und gibt Ihnen eine geschmeidige, glatte und frische Haut. Das Erreichen einer makellosen Haut ist keine harte Nuss, sondern erfordert nur den Verzehr von nahrhaften Lebensmitteln. Sie können viele Nährstoffe ernten, indem Sie die Putenbrust in Ihre Salate einarbeiten. Wenn Sie sich gesund ernähren, nimmt Ihre Haut Mineralien auf, und Vitamine und ihre Wirkung zeigen sich auf Ihrem Gesicht.
Unterm Strich
Die gesundheitlichen Vorteile sind offensichtlich, warum Ernährungswissenschaftler empfehlen, Truthahn in Ihre Ernährung aufzunehmen. Daher konsumieren Sie es und umarmen Sie einen gesunden Körper.
