Vitamin H (Biotin) Gesundheitsvorteile umfassen die Unterstützung der richtigen metabolischen Funktion, die Senkung des Blutzuckerspiegels, die Unterstützung der Hautgesundheit, die Förderung stärkerer Nägel, die Behandlung von Multipler Sklerose, die Unterstützung einer gesunden Schwangerschaft, die Förderung gesunder Haare, die Behandlung von Diabetes, die Linderung von Muskelkrämpfen und den Ausgleich des Cholesterinspiegels.
Viele von uns wünschen sich eine glänzende und strahlende Haut. Einige von Ihnen können viel für Haarprodukte ausgeben, um all diese Trockenheit in Ihrem Haar zu behandeln. Deshalb empfehlen Ihnen die Beauty-Experten, Vitamine und Mineralien in Ihre Ernährung aufzunehmen. Wenn sie zusammen verzehrt werden, können diese Nährstoffe eine Reihe von Gesundheitsproblemen für Ihre Haut und Ihr Haar lösen. Unter all diesen Vitaminen wird Vitamin H oder Biotin häufig zur Behandlung von geschädigter Haut und Haar verwendet.
Welche Nahrungsmittel sind reich an Vitamin K? (Top 15 Nahrungsliste)
Vitamin K2: Top 5 gesundheitsfördernde Effekte (Der fehlende Nährstoff)
Alle Vitamine und ihre gesundheitlichen Vorteile (Nahrungsquellen der einzelnen Vitamin)
5 Geringe Vitamin-D-Nebenwirkungen und 7 Symptome
Hohe Vitamin-B12-Symptome? Gut oder schlecht?
Laut Ernährungswissenschaftlern wird es hauptsächlich zur Erhaltung gesunder Haut und Haare verwendet, aber es hat auch das Potenzial, eine Reihe anderer gesundheitlicher Probleme zu behandeln. Es hält Ihren Körper stark und eine regelmäßige Einnahme von Vitamin H bekämpft verschiedene infektiöse Bakterien. Darüber hinaus ist bekannt, dass es den Stoffwechsel anregt, was sehr wichtig ist, um einige zusätzliche Pfunde zu verlieren. Der regelmäßige Verzehr von Biotin kann auch Körperschmerzen einschließlich Muskelkrämpfen vorbeugen.
Was ist Vitamin H?
Vitamin H ist bekannt als Biotin, das zur Familie der B-Vitamine gehört. Es ist auch bekannt als Vitamin B7 oder Coenzym R. Biotin ist ein wasserlösliches Vitamin, so dass es sich in Ihrem Körper schnell auflöst. Obgleich sein Mangel selten ist, aber er sollte in Ihrer Diät anwesend sein, da er in den verschiedenen körperlichen Funktionen hilft. Es ist auch bekannt, dass es die Produktion von Fettsäuren und Glukose fördert. Sie können es aus natürlichen Quellen beziehen, die super sicher und einfach zu bekommen sind. Es enthält jedoch keine schädlichen Wirkungen; es wird empfohlen, Vitamin-H-Ergänzungen nach Rücksprache mit Ihrem Arzt zu konsumieren.
Lebensmittelquellen für Vitamin H
- Eigelb 13-25 g
- Cheddar Käse 4 g
- Lachs 2-4 mg
- Vollkornbrot 6 mg
- Avocado 2-6 mg
- Himbeeren 2 mg
- Pilze 2 mg
- Nüsse und Nussbutter 3-4 mg
- Sojabohnen 2 mg
- Blattgrün 5 mg
- Blumenkohl 4 mg
- Walnüsse 3 mg
- Bananen 4 mg
10 Erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Vitamin H (Biotin)
1. Für die richtige Stoffwechselfunktion
Eine vitaminreiche Ernährung ist essentiell für Ihre Stoffwechselfunktion. Es ist verantwortlich für die Verarbeitung von Nährstoffen wie Kohlenhydraten und Proteinen. Eine ausreichende Menge Biotin ist notwendig, damit Ihr Stoffwechsel störungsfrei funktioniert. Darüber hinaus schlagen Experten auch vor, dass Ihre Stoffwechselfunktion beeinflusst, wie schnell Sie beginnen, Gewicht zu verlieren. Es ist erwähnenswert, dass übergewichtige Menschen Lebensmittel konsumieren können, die mit Biotin beladen sind, weil die meisten von ihnen einen begrenzten Fettgehalt haben.
2. Für Blutzuckerwerte
Experten sind längst zu dem Schluss gekommen, dass Biotin die Fähigkeit besitzt, den Zuckergehalt im Blutkreislauf zu kontrollieren. Da es arbeitet, um Kohlenhydrate in Ihrem Körper zu zersetzen, hält es Ihren Blutzucker auf einem angemessenen Niveau und verhindert erschreckende Gesundheitsprobleme wie Diabetes.
3. Biotin für die Haut
Es ist ein wichtiges Vitamin, um den Zustand Ihrer Haut zu verbessern. Biotin ist eine sichere Quelle zur Behandlung einer Reihe von Hautproblemen, einschließlich vorzeitiger Falten. Außerdem hilft Vitamin H nicht nur, die Symptome der Akne zu bekämpfen, sondern verhindert auch das Wiederauftreten von Akne. Es hat die Fähigkeit, Ihre Haut jung zu halten, unabhängig von Ihrem Alter. Es hat Anti-Aging-Eigenschaften, die wichtig sind, um Falten zu beseitigen. Deshalb gehört es seit Jahren zu den bekannten Beauty-Produkten. Da es eine heilende und feuchtigkeitsspendende Komponente enthält, ist es zu einem wichtigen Bestandteil zahlreicher Massageöle geworden. Wenn Sie eine makellose Haut wünschen, ist Biotin sicherlich eine gesundheitsfördernde Methode.
4. Für stärkere Nägel
Abgeplatzte oder rissige Nägel sehen extrem unattraktiv aus. Dieser Zustand Ihrer Nägel schreit nach Aufmerksamkeit und Sie sollten ihn nicht ignorieren. Mehrere Studien haben ergeben, dass Biotin die Nägel stärkt, wenn 2,5 mg der Vitamine regelmäßig für 7-14 Tage eingenommen werden. Daher ist die Erhaltung starker und schöner Nägel ein weiterer Grund, sich mit Biotin angereichert zu ernähren.
5. Es behandelt Multiple Sklerose
Multiple Sklerose ist eine Autoimmunerkrankung. Die Gesundheitsstörung tritt auf, wenn die Schutzhülle Ihrer Nervenfasern in den Augen, im Rückenmark und im Gehirn zerstört wird. Diese Schutzhülle wird als Myelin bezeichnet. Biotin kann bei der Vermehrung von Myelin helfen. Laut einer aktuellen Studie haben sich Menschen, die an MS litten, bei häufiger Einnahme von Vitamin H zufriedenstellend verbessert.
6. Biotin für werdende Mütter
Experten empfehlen die supergesunde Ernährung für schwangere Frauen. Manche Frauen entwickeln während der Schwangerschaft einen leichten Biotinmangel, der jedoch nicht als gefährlich gilt. Es ist jedoch besser, wenn Sie den Mangel durch natürliche Quellen wie Käse, Banane, Lachs, Nüsse, etc. überwinden. Es passiert, wenn das Biotin in Ihrem Körper während der Schwangerschaft abnimmt. Mit der mit Biotin beladenen Nahrung kann man sie also adäquat bekämpfen.
7. Für gesundes Haar
Es ist kein Traum mehr, dicke und lange Locken zu bekommen, da man durch den Verzehr von Biotin den Zustand des Haares verändern kann. Es ist eines dieser Vitamine, die von Kosmetikerinnen zur Behandlung von intensivem Haarausfall empfohlen werden. Aufgrund seiner verjüngenden Eigenschaften fügen High-End-Marken es in ihre Haarprodukte ein. Außerdem könnte ein Biotinmangel ein Grund für chronischen Haarausfall sein, und mit Biotin hergestellte Nahrungsergänzungsmittel können diesen Zustand innerhalb weniger Wochen beheben. Vitamin H macht nicht nur die Haarsträhnen dick und kräftig, sondern fördert auch den schnellen Haarwuchs.
8. Biotin für Diabetiker
Für Diabetiker wird es schwierig, einen gesunden Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Laut Ernährungswissenschaftlern können chronische Krankheiten wie Diabetes und Bluthochdruck auf natürliche Weise bekämpft werden. Deshalb, für Diabetiker, sie schlagen vor, dass eine Kombination von Chrom und Biotin zur Bekämpfung aller Symptome. Es verbessert den Blutzuckerspiegel bei Patienten mit Typ-2-Diabetes.
9. Es lindert Muskelkrämpfe
Muskelkrämpfe sind häufig, aber Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie sie regelmäßig erleben. Es kommt häufig vor, weil die Nervenfunktionen nicht richtig funktionieren oder die Durchblutung gestört ist. Laut einer aktuellen Studie haben Patienten, die unter diesen Krämpfen leiden, oft einen leichten Mangel an Vitamin H. Deshalb essen Sie Gemüse und Früchte, die mit Biotin verpackt sind.
10. Es gleicht den Cholesterinspiegel aus.
Experten empfehlen, den Cholesterinspiegel auszugleichen, da dies bei nicht rechtzeitiger Behandlung zu Herz-Kreislauf-Problemen führen kann. Viele Studien haben ergeben, dass Biotin stark genug ist, um das schlechte Cholesterin LDL in Ihrem Körper zu reduzieren und Ihr Herz gesund zu halten. Obwohl dies natürliche Bestandteile sind und keine schädlichen Wirkungen haben, wird empfohlen, vor dem Verzehr von Biotin Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben.
Unterm Strich
Jeder möchte ein gesundes Leben führen, aber nur wenige von uns arbeiten tatsächlich daran. Mit einer falschen Ernährung und ohne körperliche Aktivität haben Sie keine Chance, den Zustand Ihrer Gesundheit zu verändern. Beginnen Sie also, wirksame Vitamine wie Vitamin H (Biotin) zu konsumieren und machen Sie einen Unterschied.
