Beim Rauchen werden Tausende von Chemikalien in den Körper abgegeben. Das Ergebnis sind nicht nur Schäden an der Lunge, sondern auch am Herzen und vielen anderen Körperstrukturen.
Aber selbst wenn Sie viele Jahre lang geraucht haben, können Sie diese Effekte umkehren und gesundheitliche Vorteile von den ersten Stunden, in denen Sie mit dem Rauchen aufhören, bis zu den Jahrzehnten, nachdem Sie aufgehört haben, erfahren.
Nachfolgend finden Sie einige der vielen gesundheitlichen Meilensteine, die Sie erleben können, wenn Sie heute mit dem Rauchen aufhören.
20 Minuten nach der letzten Zigarette
Die positiven gesundheitlichen Auswirkungen des Raucherentwöhnens beginnen 20 Minuten nach der letzten Zigarette. Ihr Blutdruck und Puls werden sich wieder normalisieren.
Darüber hinaus beginnen sich die Fasern in den Bronchien, die sich bisher aufgrund der ständigen Rauchbelastung nicht gut bewegt haben, wieder zu bewegen. Dies ist vorteilhaft für die Lunge: Diese Fasern helfen, Reizstoffe und Bakterien aus der Lunge zu entfernen und das Infektionsrisiko zu reduzieren.
8 Stunden nach der letzten Zigarette
Innerhalb von acht Stunden kehren Ihre Kohlenmonoxidwerte zu einem normaleren Niveau zurück. Kohlenmonoxid ist eine Chemikalie im Zigarettenrauch, die Sauerstoffpartikel im Blut ersetzt und die Sauerstoffmenge, die Ihr Gewebe erhält, senkt.
Wenn Kohlenmonoxid verschwindet, beginnen Ihre Sauerstoffwerte auf ein normales Niveau zu steigen. Dieser erhöhte Sauerstoff hilft, Gewebe und Blutgefäße zu nähren, die weniger Sauerstoff erhielten, während Sie rauchten.
24 Stunden nach der letzten Zigarette
Um die Tagesgrenze haben Sie Ihr Herzinfarktrisiko bereits gesenkt. Dies liegt an der reduzierten Verengung von Venen und Arterien sowie an einem erhöhten Sauerstoffgehalt, der zum Herzen gelangt, um seine Funktion zu verbessern.
Der Nikotingehalt in Ihrem Blutkreislauf ist zu diesem Zeitpunkt ebenfalls auf vernachlässigbare Werte gesunken.
48 Stunden nach der letzten Zigarette
Nach 48 Stunden beginnen die zuvor geschädigten Nervenenden wieder zu wachsen. Sie können auch anfangen zu bemerken, dass sich die Sinne, die zuvor durch das Rauchen getrübt wurden, verbessern. Du wirst vielleicht merken, dass du die Dinge besser riechst und schmeckst als vorher.
72 Stunden nach der letzten Zigarette
Innerhalb von drei Tagen nach dem Raucherentwöhnung werden Sie oft leichter atmen. Der Grund dafür ist, dass sich die Bronchien in der Lunge zu entspannen und mehr zu öffnen begonnen haben. Dies erleichtert den Luftaustausch zwischen Kohlendioxid und Sauerstoff.
Darüber hinaus erhöht sich Ihre Lungenkapazität oder die Fähigkeit der Lunge, sich mit Luft zu füllen, etwa drei Tage nach dem Verlassen.
Eine Woche nach der letzten Zigarette
Der einwöchige Meilenstein ist nicht nur für Ihre Gesundheit, sondern auch für Ihre Erfolgsrate bei der langfristigen erfolgreichen Raucherentwöhnung wichtig. Raucher, die es erfolgreich eine Woche ohne Rauchen schaffen, sind neunmal so wahrscheinlich, dass sie erfolgreich aufhören.
Die Chancen, mit dem Rauchen aufzuhören, nehmen mit jedem Versuch zu. Wenn du es bis zu einer Woche schaffst, kannst du es ein Leben lang schaffen.
Zwei Wochen nach Ihrer letzten Zigarette
Innerhalb von zwei Wochen nach dem Raucherentwöhnung können Sie feststellen, dass Sie nicht nur besser atmen. Du gehst auch leichter. Dies ist auf eine verbesserte Durchblutung und Sauerstoffversorgung zurückzuführen.
Ihre Lungenfunktion erhöht sich auch um bis zu 30 Prozent etwa zwei Wochen nach Beendigung des Rauchens, stellt die University of Michigan fest.
Einen Monat nach der letzten Zigarette
In nur einem kurzen Monat können Sie viele gesundheitliche Veränderungen erleben, die mit dem Rauchen aufhören verbunden sind. Man spürt ein Gefühl von erhöhter Gesamtenergie.
Sie können auch feststellen, dass viele rauchbedingte Symptome zurückgegangen sind, wie z.B. Sinusstauungen und Kurzatmigkeit beim Sport.
Zusätzlich zu diesen Vorteilen wachsen wieder Fasern in der Lunge, die helfen, die Lunge gesund zu halten. Diese Fasern können helfen, überschüssige Schleimbildung zu reduzieren und vor bakteriellen Infektionen zu schützen.
Drei Monate nach Ihrer letzten Zigarette
Innerhalb von drei Monaten nach dem Austritt kann eine Frau ihre Fruchtbarkeit verbessern und das Risiko einer vorzeitigen Geburt ihres Babys verringern.
Sechs Monate nach der letzten Zigarette
Nach sechs Monaten des Aufhörens bemerken viele Menschen oft, dass sie besser in der Lage sind, mit stressigen Ereignissen umzugehen, die ihren Weg gehen, ohne das Gefühl zu haben, dass sie rauchen müssen.
Sie können auch bemerken, dass sie viel weniger Schleim und Schleim aushusten. Denn die Atemwege sind viel weniger entzündet, ohne dass sie ständig dem Zigarettenrauch und den in Zigaretten enthaltenen Chemikalien ausgesetzt sind.
Ein Jahr nach Ihrer letzten Zigarette
Nach einem Jahr der Raucherentwöhnung hat sich die Gesundheit Ihrer Lunge in Bezug auf Kapazität und Funktion dramatisch verbessert. Sie werden feststellen, wie viel leichter Sie atmen, wenn Sie sich anstrengen und wie viel weniger Husten Sie im Vergleich zum Rauchen haben.
Zusätzlich zu diesen gesundheitlichen Vorteilen haben Sie eine Menge Geld gespart. Das Rauchen von Zigaretten ist teuer. Wenn Sie eine Schachtel Zigaretten pro Tag rauchten, haben Sie an der Jahresgrenze Tausende von Dollar gespart.
Drei Jahre nach Ihrer letzten Zigarette.
In drei Jahren nach Raucherentwöhnung ist Ihr Herzinfarktrisiko auf das eines Nichtrauchers gesunken.
Das Rauchen beschränkt nicht nur den Sauerstofffluss zum Herzen. Es beschädigt auch die Auskleidung der Arterien. Fettgewebe beginnt sich aufzubauen, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass eine Person einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erleidet. Die Raucherentwöhnung kann dazu beitragen, diese Auswirkungen umzukehren und in den kommenden Jahren ein gesünderes Herz zu fördern.
Fünf Jahre nach Ihrer letzten Zigarette
Fünf Jahre nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, ist Ihr Todesrisiko durch Lungenkrebs um die Hälfte gesunken, verglichen mit dem, was Sie geraucht haben, so die University of North Carolina.
10 Jahre nach der letzten Zigarette
An der Dekadengrenze ist Ihr Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, auf das eines Nichtrauchers gesunken. Die bisher präkanzerösen Zellen werden nun durch gesunde Zellen ersetzt.
Neben der Verringerung des Risikos für Lungenkrebs sinkt auch Ihr Risiko, rauchbedingte Krankheiten zu entwickeln. Dies beinhaltet ein reduziertes Risiko für Krebserkrankungen der:
- Mund
- Ösophagus
- Blase
- Nieren
- Bauchspeicheldrüse
15 Jahre nach der letzten Zigarette
Bei der 15-Jahres-Marke ist Ihr Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall auf das Niveau einer Person gesunken, die noch nie zuvor geraucht hat. Obwohl es einige Zeit dauern kann, die Uhr über die Auswirkungen des Rauchens zurückzudrehen, stellt die Tatsache, dass 15 rauchfreie Jahre gelten, einen wichtigen Meilenstein für Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden dar.
Bei so vielen gesundheitlichen Vorteilen des Raucherentwöhnens ist es jetzt an der Zeit, mit dem Rauchen aufzuhören.
Sie können Ihren Arzt, Ihre Familie und Freunde hinzuziehen, um Sie bei Ihrem Bestreben zu unterstützen, einen gesünderen, rauchfreien Lebensstil zu führen. Feiern Sie auf jeden Fall jeden Meilenstein auf dem Weg – Sie sind es wert.
