Was ist Roggen?
Eine gute Ernährung ist entscheidend für einen gesunden Lebensstil. Es ist sehr wichtig, zu wissen, was Sie essen, um sicherzustellen, dass Ihre tägliche Aufnahme von Nährstoffen kümmert sich um. So können Sie nicht nur einen gesunden Körper erreichen, sondern auch viele Krankheiten vermeiden. Die Menschen haben den Nutzen von Roggen lange Zeit unterschätzt, aber heute beginnen viele Menschen, ihn für seine zahlreichen gesundheitlichen Vorteile zu nutzen. Es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und es kann sogar helfen, Krebs zu vermeiden. Lesen Sie weiter, um alles über Roggen und seine Wunder zu erfahren.
Roggen ist eine Grasart, die Sie sowohl in einem warmen als auch in einem kühlen Garten pflanzen können. Abgesehen davon, dass Ihr Rasen üppig und grün aussieht, wird dieses Gras auch als Getreidequelle angebaut. Diese Körner sind sehr ähnlich wie Weizen oder Gerste. Die Verwendung von Roggen lässt sich bis in die Eisenzeit zurückverfolgen, in der er in vielen mitteleuropäischen Ländern zur Brotherstellung verwendet wurde, da er an den meisten Orten leicht anzubauen ist. Es ist bekannt als das Getreide des armen Mannes, da man es überall anbauen kann. Seine Verwendung geht auf das Jahr 400 v. Chr. zurück.
Nährwert von Roggen:
128 Gramm Roggenmehl enthalten:
- Eiweiß 4 Gramm
- Faser 31 Gramm
- Phosphor 639 Milligramm
- Magnesium 205 Milligramm
- Zink 5 Milligramm
- Eisen 4 Milligramm
- Vitamin B6 0,6 Milligramm
- Niacin 5 Milligramm
- Kalium 918 Milligramm
- Riboflavin 3 Milligramm
- Vitamin E 5 Milligramm
- Vitamin K 6 Mikrogramm
11 nachgewiesene gesundheitliche Vorteile von Roggen
Roggen enthält einen hohen Anteil an Nährstoffen, die zu unserer allgemeinen Gesundheit beitragen. Es hat viele Verwendungsmöglichkeiten wie Brot, Whiskey, Wodka und Tierfutter. Die Einbeziehung dieser gesunden Körner in Ihre Ernährung kann den Unterschied ausmachen. Um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, was für ein wunderbares Naturprodukt es ist, haben wir hier nur einige Vorteile von Roggen für Sie aufgelistet:
1. Hilft bei der Gewichtsabnahme
Roggenbrot enthält nicht nur weniger Kalorien, sondern auch viel Ballaststoffe. Es kontrolliert Ihre Gewichtszunahme, indem es Ihre Ernährung unterdrückt. Forschung hat gezeigt, dass Roggen besonders nützlich sein kann, wenn er Bauchfett verliert, das unter allen Fetten das härteste ist, da es Hunger für acht Stunden unterdrücken kann.so, wenn Sie etwas Extragewicht verlieren oder in der Form gerade sich halten möchten, können Sie es ein Bit einfach bilden, indem Sie Roggen in Ihrem Diätplan einschließen.
2. Verhindert Gallensteine
Da ballaststoffreiche Lebensmittel helfen können, Gallensteine zu vermeiden, kann Roggen die perfekte Lösung für einen gesunden Körper sein. Es hat fast viermal mehr Ballaststoffe als normales Brot. Wenn Sie für diese schmerzhafte Krankheit anfällig oder gefährdet sind, kann Ihnen das Hinzufügen von Roggenbrot zu Ihrer Ernährung helfen, sie zu vermeiden. Es enthält bestimmte Elemente, die die Menge der Gallensäuren verringern, die zu Gallensteinen führen können.
3. Stoffwechsel
Das Brot aus diesem magischen, körnigen Gras kann den Stoffwechsel anregen. Die Faser in ihm enthält bestimmte Eigenschaften, die Ihrem Körper helfen, all die zusätzliche Energie zu verbrauchen, die sonst in Fette umgewandelt worden wäre. Auf diese Weise hält es Sie nicht nur davon ab, zusätzliches Gewicht zuzulegen, sondern hilft Ihnen auch, es zu verlieren.
4. Bekämpft Diabetes
Roggen hat einen niedrigen glykämischen Index, was bedeutet, dass die Faser darin vergleichsweise weniger Glukose produziert. Es ist perfekt zur Vermeidung von Insulinspitzen bei Menschen mit Diabetes und wenn Sie eine Diät mit niedrigem Glukosegehalt suchen. Es hilft Ihnen, Ihren Blutzuckerspiegel auszugleichen und viele chronische Krankheiten zu vermeiden.
Roggen ist sehr gut für die Gesundheit der Verdauung. Die Faser in ihm wird prebiotisch genannt, und es kann helfen, Verstopfung loszuwerden. Es kann auch Komfort gegen Magenkrämpfe und Schmerzen bieten. Diese Faser hat sich als besonders günstig bei der Vermeidung ernsthafter Probleme wie Geschwüre erwiesen.
5. Fördert die Gesundheit des Herzens
Diese Körner können helfen, Herzerkrankungen vorzubeugen. Die Faser in ihm senkt Cholesterin levels.it ist entdeckt worden, daß Gene außerdem gesteuert werden können, alle, die Sie benötigen, ist die rechte Diät. Also, wenn Sie denken, dass Sie irgendwelche Herzerkrankungen haben, fügen Sie dieses spezielle Korn zu Ihrer Diät hinzu, denn es wurde festgestellt, dass Roggen viele herzgesunde Vorteile hat.
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6. Entzündungshemmend
Die Forschung hat herausgefunden, dass Entzündungen der Kern vieler Krankheiten sind. Die Aufnahme von Nährstoffen wie Roggen in Ihre Ernährung kann die Entzündung in Ihrem Körper senken. Die Einbeziehung von Roggen in Ihre Ernährung kann sehr hilfreich für Ihre allgemeine Gesundheit sein. Es wurde festgestellt, dass eine Entzündung das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöht. Wenn Sie an der Gefahr dieser Krankheit sind, können Sie Roggen in Ihrer Diät hinzufügen, um die Wahrscheinlichkeiten zu senken.
7. Bekämpft Asthma
Eine aktuelle Studie über eine Gruppe von Grundschulkindern zeigt, dass Kinder, die Roggen in ihrer Ernährung haben, eine geringere Chance haben, Asthma im Kindesalter zu entwickeln.
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8. Verhindert Krebs
Roggen kann verschiedene Arten von Krebs verhindern. Studien haben ergeben, dass es uns vor Darmkrebs, Darmkrebs und Brustkrebs schützen kann. Kinder, die Roggenbrot essen, können ihre Chancen auf Prostatakrebs um die Hälfte verringern.
9. Gut für Hormone
Dieses Korn kann unsere hormonellen Reaktionen positiv beeinflussen. Es verbessert die Menstruationsgesundheit und die Darmfunktion und ist besonders gut für Frauen geeignet, die mit der Menopause zu tun haben.
10. Gut für die Skelettgesundheit
Roggen enthält viel Magnesium und Kalzium. Unsere Knochen sind der Speicher unseres Kalziums. Sie speichern etwa 99 Prozent des Kalziums in unserem Körper und geben es bei Bedarf an die Blutbahn ab. Es hat eine gute Menge an Kalzium, Magnesium und Mangan. Sie alle spielen eine wichtige Rolle bei der Schaffung starker Knochen und Zähne.
11. Versorgung mit Nährstoffen
Roggen hat wenig Gluten und viele Nährstoffe. Es ist gefüllt mit Kalzium, Magnesium, Mangan, Zink, Eisen und Pantothensäure. Es ist wichtig, daran zu erinnern, dass Ereignis, obwohl Roggen hat eine geringere Menge an Gluten als Weizen, es hat noch einige in ihm. wenn Sie leiden unter Nebenwirkungen von Gluten Vorsichtsmaßnahmen wird empfohlen.
Fazit
Der ganze Reichtum der Welt ist nichts, wenn man nicht die Gesundheit hat, um ihn zu genießen. In dieser Hundefutterwelt, in der Ruhe mehr Luxus als Notwendigkeit geworden ist, müssen wir uns um unseren Körper kümmern. Damit wir mit dieser schnelllebigen Zeit zurechtkommen, ist es wichtig, dass wir uns gesund ernähren, damit unser Körper richtig funktioniert. In diesen Tagen ist es sehr einfach, Junk und Komfortnahrung mit wenig Nährwert zu erhalten, um sicherzustellen, dass Sie nicht auf Nährstoffe auslaufen, das Hinzufügen von Roggen zu Ihrer Ernährung kann eine sehr gute Idee sein.
