Phytonährstoffe Nutzen für die Gesundheit beinhaltet die Verbesserung der Augengesundheit, die Stärkung der Knochen, die Unterstützung der kardiovaskulären Gesundheit, die Verbesserung des Hautzustandes, die Stärkung des Immunsystems, die Senkung des Cholesterinspiegels, die Linderung von Gelenkentzündungen, die Förderung der Verdauung, die Senkung des Bluthochdrucks und die Erhöhung des Energieniveaus.
Die Nährstoffe, die Sie in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, spielen eine wesentliche Rolle, wenn es darum geht, einen gesunden Geist und Körper zu erhalten. Eine regelmäßige Einnahme von nahrhafter Nahrung stärkt Ihre lebenswichtigen Organe und verhindert das Auftreten von chronischen Krankheiten.
Wenn Sie eine mit Phytonährstoffen wie Ballaststoffen, Eisen, Eiweiß, Vitamin C und B beladene Diät einnehmen, wird Ihr Körper schließlich von den Symptomen erschreckender Krankheiten verschont.
Was sind Phytonährstoffe?
Phyto ist griechisch für eine Pflanze. Pflanzliche Lebensmittel bieten ein Lager für verschiedene natürliche Chemikalien. Phytonährstoffe sind eine davon. Außerdem sind diese Chemikalien notwendig, um zu verhindern, dass Pflanzen durch Insekten, Keime, Pilze und andere Faktoren geschädigt werden. Laut einer aktuellen Studie haben Wissenschaftler rund 25.000 Phytonährstoffe in verschiedenen Pflanzen gefunden. Allerdings haben sie sechs von ihnen als potenzielle wie kategorisiert:
- Ellagsäure
- Phytoöstrogene
- Resveratrol
- Flavonoide
- Glucosinolate
- Carotinoide
Lebensmittelquellen zur Gewinnung von Phytonährstoffen
Sie sollten folgende Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen:
- Himbeeren
- Granatäpfel
- Erdbeeren
- Wassermelone
- Tomaten
- Rosa Grapefruit
- Grünkohl
- Halsbänder
- Spinat
- Grüner Tee
- Äpfel
- Zwiebeln
- Trauben
- Rotwein
- Kohl
- Brokkoli
- Rosenkohl
- Sesamsamen
- Leinsamen
- Spinat
- Collard Greens
- Süßkartoffel
- Aprikosen
11 Erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Phytonährstoffen
1. Verbessert die Augengesundheit
Das menschliche Auge ist ein empfindliches Organ – außerdem ist es vielen Umwelteinflüssen ausgesetzt. Auch der stundenlange Blick auf den Bildschirm ist ein Aspekt, der die Gesundheit der Augen stark beeinträchtigt. Augenärzte empfehlen eine Diät voller Phytonährstoffe, um verschiedene Augenkrankheiten und Komplikationen wie Makuladegeneration im Alter zu vermeiden.
Eine mit Grünkohl und Brokkoli beladene Diät versorgt Sie mit den notwendigen Mengen an Phytonährstoffen, um Ihre Augengesundheit zu erhalten und zu fördern. Sie können auch altersbedingte Augenkrankheiten wie den Grauen Star in Schach halten, wenn Sie mit dem Verzehr von Phytonährstoffen angereicherter Nahrung beginnen.
2. Stärkt die Knochen
Starke Knochen helfen Ihnen, Ihre Haltung zu erhalten, wenn Sie alt werden, ermöglichen es Ihnen, ohne Verletzungsgefahr weiter zu trainieren und natürlich, lähmende Krankheiten wie Osteoporose und Arthritis zu verhindern.
Milch und andere Milchprodukte wie Käse enthalten viele Phytonährstoffe, Vitamine und Kalzium zur Unterstützung der Knochengesundheit.
Trotzdem müssen Sie Ihre Ernährung bewerten und Nahrungsquellen einbeziehen, die natürlich mit Phytonährstoffen verpackt sind. Diese Nährstoffe funktionieren, um Ihre Knochen dicht zu machen und die Wahrscheinlichkeit von Problemen wie Rachitis zu verringern.
3. Für die kardiovaskuläre Gesundheit
Haben Sie überhaupt gedacht, warum Gesundheitsexperten Sie zwingen, Tomaten, Grünkohl, Brokkoli, Spinat und andere Blattgemüse in Ihre Salatschüssel einzubauen? Das ist, weil diese Nahrungsmittelquellen hohe Niveaus der Phytonährstoffe zur Verfügung stellen können, die Ihre kardiovaskuläre Gesundheit auf Schiene halten müssen. Es ist offensichtlich, dass Herzprobleme in jedem Alter auftreten können. Dabei empfehlen Kardiologen oft eine Ernährungsumstellung.
4. Verbessert den Hautzustand
Ihre Haut sagt Ihnen, was Sie Ihrem Körper zu essen geben. Eine makellose Haut zeigt an, dass Ihr Körper vor gesundheitsschädlichen Faktoren sicher ist.
Klare, strahlende und glatte Haut ist ein Traum von vielen, aber einige wenige Menschen machen ihn wahr. Es hängt ausschließlich von den Lebensmitteln ab, die Sie konsumieren. Die Füllung Ihres Körpers mit verarbeiteten Lebensmitteln, zuckerhaltigen Getränken und überschüssigem Zucker kann den Zustand Ihrer Haut nicht fördern.
Hier müssen Sie sich für wesentliche Änderungen entscheiden. Beauty-Gurus haben schon immer die Aufnahme verschiedener Nährstoffe wie Phytonährstoffe begrüßt. Sie werden angenehm überrascht sein, eine saubere und faltenfreie Haut zu sehen, wenn Sie beginnen, mit Phytonährstoffen angereicherte Nahrungsmittel zu konsumieren.
5. Für Prostatakrebs
Ernährungswissenschaftler glauben, dass eine starke Immunität Faktoren wie freie Radikale lindern kann. Freie Radikale sind nicht weniger als eine Bedrohung für Ihren gesamten Körper, da das Element zu oxidativem Stress beiträgt. Dieser oxidative Stress auf Ihre Organe führt leider zu chronischen Krankheiten wie Krebs. Eine Studie kommt zu dem Schluss, dass eine Einnahme von Phytonährstoffen die Symptome von Prostatakrebs verringern kann. Weitere Studien sind jedoch im Gange, um die Behauptung zu untermauern.
6. Stärkt das Immunsystem
Ein gesundes Immunsystem zerstört infektiöse Bakterien, freie Radikale und andere Faktoren, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen können. Die Frage ist, wie können Sie Ihre Immunität verbessern? Sie müssen nur ein paar Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen und Phytonährstoff-dichte Nahrung aufnehmen. Ein ausreichender Nährstoffgehalt in Ihrem Körper wird den Rest der Arbeit für Sie erledigen.
7. Reduziert den Cholesterinspiegel
Hohe Cholesterinwerte sind die Hauptursache für Herz-Kreislauf-Probleme. Sie sollten gute und schlechte Cholesterinwerte in Ihrem Körper ausgleichen, um die mit Schlaganfall und Herzerkrankungen verbundenen Symptome zu beseitigen. Plus, ein Überschuss an Cholesterin in Ihren Blutgefäßen ist auch ein Faktor, der zu Herzproblemen beiträgt. Sie können Phytonährstoffe aus Nahrungsquellen wie Äpfeln, Aprikosen und Blattgemüse beziehen, um Ihren Cholesterinspiegel zu halten.
8. Lindert Gelenksentzündungen
Eine Gelenkentzündung bringt viele Beschwerden mit sich. Die Erkrankung betrifft sowohl ältere Menschen als auch junge Erwachsene. Gesundheitsexperten betonen den Verzehr von Proteinen, Mineralien und Phytonährstoffen zur Bekämpfung von Gelenkentzündungen.
Allerdings könnte eine ständige Entzündung ein Symptom für ein zugrundeliegendes Gesundheitsproblem sein. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, um die richtige Behandlung zu erhalten.
9. Fördert die Verdauung
Verdauungsstörungen sind ein häufiges Gesundheitsproblem und können zu zahlreichen Darm- und Stoffwechselkomplikationen führen, wenn Sie nicht aufpassen.
Außerdem kann der Verzehr von Nährstoffen wie Phytonährstoffen aus rohem Gemüse Verdauungsstörungen in kürzester Zeit behandeln.
10. Für hohe Blutdruckwerte
Sie sollten Ihren Blutdruck durch eine phytonährstoffreiche Ernährung aufrechterhalten. Wenden Sie sich außerdem täglich an Ihren Arzt, um Ihre Gesundheit auf dem Laufenden zu halten.
11. Steigert das Energieniveau
Ein energetischer Körper verbessert die Lebensqualität. Sie sollten niemals die Tatsache übersehen und sich auf den Verzehr von essentiellen Nährstoffen, einschließlich Phytonährstoffen, die Ihr Körper benötigt, konzentrieren.
Unterm Strich
Den Körper vor chronischen Krankheiten und anderen Nebenwirkungen zu schützen, ist keine harte Nuss. Alles in allem – nehmen Sie nahrhafte Nahrungsoptionen auf, um verschiedene Nährstoffe zu erhalten und Ihre allgemeine Gesundheit zu erhalten.
