Was sind Schrittlänge und Stufenlänge? Wie kann man berechnen?Fitness Schrittlänge und Stufenlänge sind zwei wichtige Messungen in der Ganganalyse. Die Ganganalyse ist eine Studie darüber, wie eine Person geht und läuft. Ärzte verwenden visuelle Beobachtung und Werkzeuge, um Körperbewegungen, Körpermechanik und Muskelaktivität zu messen und zu bewerten. Die Ganganalyse kann Ärzten helfen, Verletzungen und andere Erkrankungen zu diagnostizieren. Es kann auch verwendet werden, um Behandlungen von Verletzungen und Zuständen zu bewerten. Trainer können auch eine Ganganalyse verwenden, um die sportliche Leistung zu verbessern, und geeignete Ausrüstung, wie z.B. Schuhe, empfehlen. Was ist die Schrittlänge? Die Schrittlänge ist die zurückgelegte Strecke, wenn Sie zwei Schritte machen, einen mit jedem Fuß. Beginne mit deinen zwei Füßen zusammen und beginne zu laufen. Sie können mit beiden Füßen beginnen, aber sagen wir, Sie beginnen mit der linken Seite: Heben Sie Ihren linken Fuß an und treten Sie nach vorne. Jetzt sind beide Füße auf dem Boden, mit dem linken Fuß vor dem rechten. Heben Sie Ihren rechten Fuß an und schwenken Sie ihn nach vorne an Ihrem linken Fuß vorbei und legen Sie ihn auf den Boden. Jetzt sind beide Füße auf dem Boden, mit dem rechten Fuß vor dem linken. Die zurückgelegte Strecke während dieser Bewegung ist deine Schrittlänge. Mit anderen Worten, Ihre Schrittlänge ist der Abstand von der Zehe des rechten Fußes (Ausgangsposition) bis zur Zehe des rechten Fußes (Endposition), oder die Ferse des rechten Fußes (Ausgangsposition) bis zur Ferse des rechten Fußes (Endposition). Was ist eine Stufenlänge? Eine Stufenlänge ist die zurückgelegte Strecke, wenn Sie einen Schritt machen. Beginne mit deinen zwei Füßen zusammen und beginne zu laufen. Sie können mit beiden Füßen beginnen, aber sagen wir, Sie beginnen mit der linken Seite: Heben Sie Ihren linken Fuß an und treten Sie nach vorne. Jetzt sind beide Füße auf dem Boden, mit dem linken Fuß vor dem rechten. Die Entfernung, die dein linker Fuß zurückgelegt hat (von der Zehe deines rechten Fußes bis zur Zehe deines linken Fußes, oder von der Ferse deines rechten Fußes bis zur Ferse deines linken Fußes), ist deine Stufenlänge. Es kann einen Unterschied zwischen Ihrer linken Stufenlänge und Ihrer rechten Stufenlänge geben. Gehen vs. Laufen: Was ist besser und gesünder? Was ist die durchschnittliche Stufenlänge und Schrittlänge? Laut der University of Iowa beträgt die durchschnittliche Stufenlänge der Person 2,5 Fuß (30 Zoll), so dass die durchschnittliche Schrittlänge etwa 5 Fuß (60 Zoll) beträgt. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die die Schrittlänge beeinflussen können, einschließlich: Höhe Alter Verletzung Krankheit Gelände Wie berechnet man seine Schrittweite und Schrittlänge? Wenn Sie diese Berechnung draußen durchführen, bringen Sie ein Stück Kreide und ein Maßband mit. Wenn Sie das drinnen machen, haben Sie ein Maßband und ein Abdeckband. Mit dem Maßband und der Kreide (außen) oder dem Abdeckband (innen) messen und markieren Sie einen bestimmten Abstand, z.B. 20 Fuß. Beginnen Sie etwa 10 Fuß vor einer der Markierungen zu laufen, um sich in Ihrem natürlichen Spaziergang auf den neuesten Stand zu bringen. Wenn du die erste Markierung erreichst, fang an, deine Schritte zu zählen und stoppe deine Zählung, wenn du die zweite Markierung erreichst. Teilen Sie die Anzahl der Füße in Ihrer gemessenen Entfernung durch die Anzahl der Schritte, die Sie von der ersten Markierung zur zweiten gemacht haben. Abstand in Fuß/Zahl der Schritte = Stufenlänge. Wenn du zum Beispiel 16 Schritte gebraucht hast, um 20 Fuß abzudecken, wäre deine Stufenlänge 1,25 Fuß (15 Zoll). Wenn Sie Ihre Schrittlänge berechnen möchten, teilen Sie die Anzahl der Schritte, die Sie gemacht haben, durch 2 und teilen Sie diese Anzahl in die gemessene Entfernung. Wenn Sie 16 Schritte gebraucht haben, um 20 Fuß zurückzulegen, teilen Sie die Anzahl der Schritte (16) durch 2, um die Anzahl der Schritte zu erhalten. Dann nimm die Antwort (8) und teile sie in die Ferne. Distanz in Fuß/Zahl der Schritte = Schrittlänge. In diesem Fall haben Sie 8 Schritte in 20 Fuß gemacht, so dass Ihre Schrittlänge 2,5 Fuß (30 Zoll) betragen würde. Wenn Sie eine genauere Messung wünschen, verwenden Sie einen größeren Abstand: Markiere deinen Ausgangspunkt und gehe, bis du 50 Schritte gezählt hast. Markiere das Ende deines letzten Schrittes. Messen Sie zwischen den beiden Markierungen. Folgen Sie den gleichen Berechnungen wie oben: Distanz in Fuß/Anzahl der Schritte = Stufenlänge und Distanz in Fuß/Anzahl der Schritte = Schrittlänge. Für noch mehr Genauigkeit, machen Sie die längere Strecke drei- oder viermal und berechnen Sie dann die Ergebnisse. Wie viele Stufen/Schritte werde ich brauchen, um eine Meile zu gehen? Im Durchschnitt sind es etwa 2.000 Schritte, um eine Meile zu gehen. Es gibt 5.280 Fuß in einer Meile. Um die Anzahl der Schritte zu bestimmen, die Sie benötigen, um eine Meile zu gehen, teilen Sie 5.280 durch Ihre Stufenlänge. Um die Anzahl der Schritte zu bestimmen, die Sie benötigen, um eine Meile zu gehen, teilen Sie 5.280 durch Ihre Schrittlänge. Schrittlänge und Stufenlänge können wichtige Zahlen für einen Arzt sein, um ein Problem mit Ihrem Gang oder einen Zustand zu diagnostizieren, der ein Problem mit Ihrem Gang verursachen könnte. Diese Zahlen können auch für einen Arzt oder Physiotherapeuten nützlich sein, um Ihren Fortschritt und damit die Wirksamkeit der für den Zustand vorgeschriebenen Behandlung zu beurteilen, der Gangunregelmäßigkeiten verursacht. Diese Informationen sind auch für Sie interessant bei der Beurteilung Ihrer persönlichen Fitness. Wenn Sie einen neuen Schrittzähler oder Fitnesstracker erhalten – wie z.B. Fitbit, Garmin, Xiaomi, Misfit oder Polar – müssen Sie möglicherweise Ihre Stufenlänge bei der ersten Einrichtung eingeben. Manchmal werden die Begriffe „Stufenlänge“ und „Schrittlänge“ austauschbar verwendet, aber es ist wahrscheinlich, dass die Anzahl, die sie tatsächlich wollen, die Stufenlänge ist. 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