Die Leute, die mit Ausgaben wie Autoimmunkrankheiten, von Crohns zu rheumatoid Arthritis (RA) oder Stimmungsstörungen wie Tiefstand leben, haben leistungsfähig wirkungsvolle Medikationen heraus dort zu helfen, ihre Symptome herabzusetzen oder zu beseitigen, damit sie bequem leben können.
Leider haben einige der allgemeinen Drogen für diese Ausgaben – wie prednisone und andere Kortikosteroide und bupropion (Wellbutrin) und andere Antidepressiva – weniger als wünschenswerte Nebenwirkungen – nämlich: Gewichtgewinn.
Und während man sich selbst schonen sollte – schließlich kämpft man gegen eine Krankheit – kann das eine frustrierende Nebenwirkung sein.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie am besten unerwünschte Pfunde durch Medikamente, die Sie benötigen, verlieren können.
Welche Medikamente verursachen Gewichtszunahme?
Antipsychotika, Antidepressiva und Stimmungsstabilisatoren sind gängige Medikamente, die das größte Potenzial zur Gewichtszunahme haben. Alle 12 führenden Antidepressiva – darunter Fluoxetin (Prozac), Sertralin (Zoloft) und Escitalopam (Lexapro) – erhöhen die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme.
Mit etwa 13 Prozent der Amerikaner derzeit unter Antidepressiva – und ohne Medikamente, die keine Gewichtsschwankungen verursachen – können viele Menschen nicht vermeiden, dass sie ein höheres Risiko für ungesunde Gewichtszunahme.
Steroide wie Prednison können ähnliche Wirkungen haben. Steroide werden oft „zur Behandlung von Entzündungskrankheiten wie IBD, Crohn, Arthritis, Lupus und Osteoarthritis eingesetzt“, sagt Alanna Cabrero, MS, registrierte Ernährungsberaterin im IBD-Zentrum von NYU Langone Health.
Bei einigen dieser Medikamente gaben fast 70 Prozent der Anwender eine Gewichtszunahme als Nebenwirkung an.
Sie konnten annehmen, dass Sie die lbs beachten würden, die an sofort gleiten, wenn Ihr Körper für diese Nebenwirkung empfindlich ist. Aber eine aktuelle Studie ergab, dass dies nicht der Fall ist. Menschen, die Antidepressiva einnehmen, sind zwei bis drei Jahre nach der Behandlung am stärksten gefährdet.
Zu den Medikamenten, die eine Gewichtszunahme verursachen, gehören:
Antidepressiva, wie:
- Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) – wie Fluoxetin (Prozac), Sertralin (Zoloft), Escitalopram (Lexapro), Citalopram (Celexa), und Paroxetin (Paxil)
- Serotonin-Norepinephrin (SNRIs) – wie Duloxetin (Cymbalta) und Venlafaxin (Effexor)
- trizyklische Antidepressiva (TCAs) – wie Desipramin (Norpramin)
Kortikosteroide, wie zum Beispiel:
- Budesonid – wie Pulmicort und Symbicort
- Prednison
- Methylprednisolon
Medikamente, die häufig für bipolare Störungen und Schizophrenie verschrieben werden, wie zum Beispiel:
- Olanzepin
- Risperidon
- Quetiapin
Warum ist es bei manchen Medikamenten wahrscheinlicher, zusätzliche Pfunde anzulegen?
Medikamente wie Kortikosteroide verändern den Elektrolyt- und Wasserhaushalt des Körpers und den Stoffwechsel. „Medikamente wie Steroide vermindern das Ausspülen des Körpers mit Natrium“, erklärt Cabrero.
Viele Menschen auf Steroiden berichten von einem erhöhten Fettgehalt im Bauch, Gesicht und Hals. Selbst wenn Sie die Steroid-getriebene Gewichtszunahme steuern können, ist es möglich, wegen des neu verteilten Fettes schwerer zu schauen.
Antidepressivum-induzierte Gewichtszunahme ist mit Appetitveränderungen verbunden. „Mit Medikamenten gegen Depressionen steigt der Appetit. Im Allgemeinen wird dann alles ein wenig appetitlicher – und unser Verlangen fällt normalerweise nicht unter Obst und Gemüse.“ Cabrero weist darauf hin.
Wie kann man die Gewichtszunahme durch Medikamente kontrollieren?
Wenn Sie ein paar zusätzliche Pfunde verlieren wollen, die Sie seit der Einnahme eines Gewichtszunahme-induzierenden Medikaments zugelegt haben, sind Sie bereits auf dem richtigen Weg. Bewaffnet mit dem Wissen, dass Gewichtszunahme eine potenzielle Nebenwirkung ist, können Sie bewusstere Entscheidungen treffen, wenn es um Mahlzeiten und Bewegung geht.
„Wenn Sie wissen, dass diese Medikamente die potenzielle Nebenwirkung der Gewichtszunahme haben, können Sie die entsprechenden Schritte unternehmen, um vorbereitet zu sein“, sagt Cabrera.
Hier sind 7 Möglichkeiten, wie sie Ihnen empfiehlt, unerwünschte Pfunde abzunehmen.
1. Treffen Sie bewusste Entscheidungen über Natrium
Die Vermeidung von zu viel Natrium in Ihrer Ernährung ist für jeden, der sich gesünder ernähren möchte, klug. Aber Patienten, die Steroide oder Antidepressiva einnehmen, sollten vielleicht besonders aufmerksam sein. Das bedeutet, verarbeitete Lebensmittel, Konserven und Fast Foods zu vermeiden, da sie oft mit Natrium verpackt sind.
„Acht Prozent unserer Natriumzufuhr stammen von diesen Lebensmitteln“, sagt Cabrera. „Die allgemeine Bevölkerung in den USA hat 3.300 bis 3.500 mg Natrium pro Tag, wenn es mehr als 2.300 mg fallen sollte. Reduzieren Sie diese Lebensmittel, die von Natur aus eine Tonne Natrium enthalten.“
Cabrera empfiehlt Ihnen, die Nährwertkennzeichnung zu lesen, um zu verstehen, was in Ihrer Nahrung enthalten ist.
Um das Gewicht zu reduzieren, verwenden Sie die gleichen Strategien, die Sie verwenden würden, um das Gewicht mit oder ohne die zusätzliche Wirkung von Medikamenten zu kontrollieren. Wählen Sie kalorienarme Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse, essen Sie ballaststoffreiche und langsam verdauliche komplexe Kohlenhydrate und trinken Sie viel Wasser.
2. Erhöhen Sie Kalium in Ihrer Ernährung
Das Essen einer kaliumreichen Diät ist für Leute groß, die schauen, um Gewicht zu verlieren, das wegen der Medikation gewonnen wird – Kalium spült heraus Natrium. Und eine kaliumreiche Ernährung ist mit anderen gesundheitlichen Vorteilen verbunden, wie z.B. reduziertem Blutdruck, Schutz vor Schlaganfall und Osteoporoseprävention.
Zu den kaliumreichen Lebensmitteln gehören:
- Bananen
- Süßkartoffeln
- Avocados
- Kokoswasser
- Spinat
- schwarze Bohnen
- Edamame
- Erdäpfel
- Rüben
3. Essen Sie kleine, häufige Mahlzeiten
Da Ihr Appetit während der Einnahme bestimmter Medikamente zunehmen kann, werden Sie mehr essen, wenn Sie Ihre Hungerhormone Ihre Mahlzeiten vollständig kontrollieren lassen.
Anstatt drei massive Mahlzeiten über den Tag verteilt zu haben, kann das Aufbrechen des Essens in kleinere, häufigere Mahlzeiten dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, weil Sie wenig Zeit zwischen den Snacks haben, um hungrig zu sein.
Es wird empfohlen, den Hunger abzuwenden, indem man sechs kleine Mahlzeiten pro Tag gegenüber drei großen Mahlzeiten einnimmt.
Cabrera schlägt vor, dass Sie versuchen, nicht stärkehaltiges Gemüse, oder was sie „volumenreiche Lebensmittel“ nennt, in Ihre Ernährung zu integrieren. „Sie sind nahrhaft und haben nicht viel Kalorien“, sagt Cabrera. Experimentieren Sie jenseits von geschnittenen Karotten: Probieren Sie Gemüse-Suppen und Salate.
4. Aktiv bleiben
Aktiv bleiben ist wichtig für die allgemeine Gesundheit sowie für die Gewichtsabnahme oder -erhaltung. Abhängig von Ihrem Gesundheitszustand oder den aktuellen Symptomen sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.
„Je nachdem, welche anderen Symptome auftreten, ist körperliche Aktivität etwas, was man unbedingt tun sollte“, sagt Cabrera. „Du bist vielleicht nicht mehr so aktiv wie früher, aber leichtes Yoga, Gehen oder ähnliches hilft, dich zu mobilisieren und verbessert die allgemeine Gesundheit.“
5. Versuchen Sie intermittierendes Fasten
Für Menschen, die von der Medikation abgekommen sind, kann intermittierendes Fasten ein effektiver Weg sein, Gewicht zu verlieren, vorausgesetzt, es wird von Ihren Ärzten empfohlen.
„Normalerweise schlage ich vor, dass Sie sich ausruhen. Das ist ein 12-Stunden-Fenster, wenn man nicht isst, was etwa 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen beginnen sollte“, sagt Cabrera. „Nach dem Essen naschen wir oft Nahrungsmittel, die weder nahrhaft sind noch mit Hunger zu tun haben.“
6. Holen Sie sich etwas Qualität ins Auge.
Eine gute Nacht Schlaf kann Wunder tun, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, besonders wenn Sie auf Steroiden für jede Bedingung sind.
„Mit Steroidgebrauch finden Patienten, dass sie nicht gut schlafen, und das erhöht Ihren Appetit für zuckerhaltige Nahrungsmittel, weil Sie diesen Energieausbruch benötigen,“ sagt Cabrera.
7. Fragen Sie Ihren Arzt nach Ihren Möglichkeiten
Der Umgang mit Ihrem Zustand ist eine Priorität, so kann es noch keine Optionen, die wenig bis gar keine Gewichtszunahme verursachen. Fragen Sie dennoch Ihren Arzt, ob es alternative Medikamente oder Behandlungsprotokolle gibt, die Ihre Gesundheit erhalten würden – ohne die zusätzlichen Pfunde.
Für Leute auf Steroiden, fragen Sie, ob das Gehen auf die kürzeste, wirkungsvollste Dosis eine Möglichkeit ist. Wenn Sie auf Antidepressiva sind, kann Bupropion (Wellbutrin) weniger wahrscheinlich sein, Gewichtgewinn zu verursachen.
