Zu den gesundheitlichen Vorteilen der Buttermilch gehören die Ernährung des Körpers, die Reduzierung der Körperwärme, die Unterstützung der Verdauung, die Vermeidung von Dehydrierung, die Unterstützung der Knochengesundheit, die Entgiftung des Körpers, die Senkung des Blutdrucks, die Förderung der Gewichtsabnahme, die Verhinderung von Hefeinfektionen, die Unterstützung der Skelettgesundheit, die Verbesserung der Haut und die Stärkung des Immunsystems.
Buttermilch ist die weiße Flüssigkeit, die während des Butterns der Milch übrig bleibt. Viele Leute denken, dass es durch Mischen von Butter und Wasser hergestellt wird, genau wie Mandelmilch durch Mischen von Mandeln und Wasser. Es ist ein übliches Getränk, das in den meisten indischen und pakistanischen Häusern zu finden ist. Dieses südostasiatische Getränk ist reich an Mineralien und Vitaminen und kann sogar für Menschen mit Laktoseintoleranz geeignet sein.
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Nährwertangaben zu Buttermilch
Menge pro 100 Gramm
- Kalorien 40
- Gesamtfett 9 g
- Gesättigtes Fett 5 g
- Einfach ungesättigtes Fett 3 g
- Cholesterin 4 mg
- Natrium 105 mg
- Kalium 151 mg
- Kohlenhydrate gesamt 8 g
- Zucker 8 g
- Eiweiß 3 g
- Vitamin C 1%
- Kalzium 11%
- Vitamin B-12 3%
- Magnesium 2%ig
Prozentsatz basierend auf einer 2000-Kalorien-Diät
12 Erstaunliche gesunde Vorteile von Buttermilch
1. Nährt den ganzen Körper
Buttermilch enthält viele Mineralien und Vitamine, die Ihr Körper braucht, um stark zu bleiben. Es ist eine natürliche Ergänzung, die helfen kann, gesund zu bleiben und sicherzustellen, dass Sie nie auf die meisten Ihrer Nährstoffe niedrig gehen. Es ist nicht nur eine reiche Quelle an Kalzium und Eiweiß, sondern enthält auch andere Nährstoffe wie Eisen, Kalium, Phosphor, Natrium und Zink sowie die Vitamine A, D, E und B.
2. Reduziert die Körperwärme
Buttermilch hat eine kühlende Wirkung auf den gesamten Körper, insbesondere auf den Verdauungstrakt. Das Getränk erleichtert es Ihnen, würzige Speisen abzuwaschen und die Magenschleimhaut zu beruhigen. Menschen, die mit Hitzewallungen zu tun haben, können ein kaltes Glas Buttermilch trinken, um die Symptome zu behandeln.
3. Unterstützt das Verdauungssystem
Wenn Sie unter Reizdarmsyndrom leiden, kann Buttermilch Ihnen auf mehr Arten helfen, als Sie denken. Es enthält antimikrobielle Eigenschaften, die bei der Bekämpfung von infektiösem Durchfall durch Bakterien helfen. Es hilft Ihnen sogar, ölige Lebensmittel zu waschen und sorgt dafür, dass Sie sich nicht gestopft fühlen. Es klärt sogar die Auskleidung unserer Mägen und Futterrohre. Buttermilch ist gefunden worden, um bei Bedingungen wie Laktoseintoleranz, Darmkrebs und Magen-Infektionen zu helfen.
4. Verhindert Dehydrierung
Das Getränk ist mit Elektrolyten beladen und ist Ihr bester Schuss gegen Hitze und Wasserverlust in den starken Sommern. Es kommt aus Joghurt, was es zu einer wirksamen Behandlung gegen Austrocknung macht. Es ist eines der besten Sommergetränke, das man bekommen kann, denn es kühlt nicht nur den Körper, sondern hilft auch, das allgemeine Unbehagen loszuwerden.
5. Beladen mit Calcium
Es ist sehr wichtig, den Kalziumspiegel auf der positiven Seite zu halten, aber es ist nicht für jeden so einfach. Viele Menschen mit Laktoseintoleranz haben keine natürliche Alternative zur Milch. Sie wollen nicht nur Kalzium für eine gute Skelettgesundheit, denn es ist auch ein wichtiger Bestandteil der Zellkommunikation und der Muskelkontraktion. Richtige Einnahme kann Ihnen helfen, ernsthafte Probleme wie Osteoporose zu vermeiden und sogar helfen, mit Arthritis umzugehen. Buttermilch versorgt Sie mit Kalzium und anderen Nährstoffen ohne Fett.
6. Entgiftet den Körper
Während Sie zahlreiche Gegenstände konsumieren, zerlegt der Körper sie und nutzt die wohltuenden Elemente. Als Ergebnis dieses kontinuierlichen Prozesses produziert Ihr Körper auch viele schädliche Elemente, die nicht in Ihrem Körper bleiben sollten. Buttermilch enthält Riboflavin, das Ihrer Leber hilft, richtig zu funktionieren und den Körper zu entgiften. Es ist auch ein Antioxidationsmittel und ist wichtig für die Freisetzung von Hormonen, die den Verdauungsprozess unterstützen.
7. Verringert den Blutdruck
Es ist sehr wichtig, den Blutdruck reguliert zu haben, um größere Herzprobleme und Schlaganfälle zu vermeiden. Studien zufolge enthält Buttermilch eine Fülle von bioaktiven Proteinen, die bei der Senkung des Cholesterinspiegels helfen. Diese Komponenten sind ebenfalls antibakteriell und antiviral. Laut Forschung kann regelmäßiges Trinken des Getränks helfen, den Blutdruck zu senken, ganz erheblich.
8. Hilfe Abnehmen
Buttermilch hat einen sehr niedrigen Fettgehalt und ist reich an anderen nützlichen Nährstoffen. Sie können die gesamte Nahrung aus Milch oder Käse gewinnen, indem Sie sie durch Buttermilch ersetzen. Wenn Sie es regelmäßig trinken, können Sie Dehydrierung vermeiden und energetisch bleiben, auch wenn Sie auf einer Diät sind. Es kann helfen, den Hunger zu stillen, so dass Sie sich von ungesunden Junk-Foods fernhalten.
9. Verhindert Hefeinfektionen
Viele Frauen leiden irgendwann in ihrem Leben unter dem Problem, aber ein solcher Zustand ist vermeidbar. Sie müssen Ihre urogenitale Gesundheit erhalten, um Hefeinfektionen zu vermeiden. Das in Buttermilch enthaltene Probiotikum kann das Ökosystem im Gleichgewicht halten, so dass keine schädlichen Mikroorganismen aus dem Gebiet kommen können. Manchmal ist das Gleichgewicht durch Antibiotika und Antibabypillen gestört; Sie können das Gleichgewicht wiederherstellen, indem Sie Buttermilch zu Ihrer Ernährung hinzufügen.
10. Gut für die Skelett-Heide
Buttermilch ist reich an Kalzium, was bedeutet, dass sie Ihre Knochen stark halten kann. Es ist eine sehr gute Möglichkeit, Osteoporose zu vermeiden, wenn Sie Laktoseintoleranz haben. Es erhält nicht nur die Knochendichte, sondern ernährt auch andere Organe in Ihrem Körper.
11. Gut für Ihre Haut
Durch die Beseitigung von Giftstoffen und die Pflege wird Ihre Haut automatisch glatter, strahlender und zit-frei. Es wird verwendet, um Ihre Haut zu peelen und sogar Sommersprossen zu behandeln. Buttermilch kann in Masken und als Gesichtsreiniger verwendet werden, um mit den Auswirkungen des Sonnenlichts umzugehen. Darüber hinaus wird es auch als Anti-Aging-Produkt verwendet. Es gibt zahlreiche Buttermilchmasken-Rezepte, die Sie online finden können, wenn Sie Ihre Haut verbessern wollen.
12. Stärkt das Immunsystem
Das in der Buttermilch enthaltene Bakterium stärkt das Immunsystem und hilft Ihnen, verschiedene Krankheiten zu vermeiden. Es ist eine großartige Möglichkeit zur Abwehr von vaginalen Infektionen, da es ein Probiotikum ist. Darüber hinaus pflegt es durch seinen geringen Fettgehalt Ihr Herz und hält sogar Ihren Blutdruck in Schach. Einige Leute mögen entweder Salz oder Zucker hinzufügen, um ihm etwas Aroma hinzuzufügen, aber sich erinnern, dass ein Überfluss dieser zwei die vorteilhaften Effekte des Getränks mahnen kann. Laut einer Studie kann der regelmäßige Verzehr von Buttermilch Candida-Infektionen bei diabetischen Frauen abwehren.
Unterm Strich
Dieses südostasiatische Getränk ist besser als jedes Industriegetränk, das Sie auf der ganzen Welt finden können. Der beste Teil ist, Sie können es zu Hause machen und sicher sein, dass es völlig biologisch und frei von Konservierungsstoffen ist. Es ist eine gute Möglichkeit, mit der Sommerhitze umzugehen und Ihre Ernährung in guter Form zu halten. Das Beste daran ist, dass Sie sich nicht einmal Gedanken über die Gewichtszunahme machen müssen. Aber wie bei allen Dingen, vergessen Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie etwas zu Ihrer Ernährung für medizinische Zwecke hinzufügen.
