Zu den gesundheitlichen Vorteilen von Pfirsich gehören die Vorbeugung von Hypokaliämie, die Vorbeugung von Krebs, die Unterstützung gesunder Augen, die Förderung gesunder Haut, die Unterstützung einer gesunden Verdauung, die Unterstützung einer gesunden Schwangerschaft, die Unterstützung der Gehirnfunktion und die Unterstützung einer starken Immunität. Weitere Vorteile sind die Förderung der Blutbildung, die Kontrolle des Cholesterinspiegels und die Unterstützung der Gewichtsabnahme.
Was sind Pfirsiche?
Pfirsiche sind saftige und köstliche Früchte, die in Südasien und China heimisch sind. Sie gehören zur gleichen Familie wie Pflaumen und Kirschen. Die Chinesen verbinden Pfirsiche mit Langlebigkeit und Unsterblichkeit. China ist einer der größten Exporteure und Hersteller von Pfirsich.
Pfirsiche haben eine samtig-flaumige Haut und einen süßen bis sauren Geschmack. Das Fruchtfleisch dieser Frucht haftet am Stein oder Samen; es gibt zwei Sorten von Pfirsichen in Bezug auf diese Eigenschaft, die semi-clinging, und voll-clinging ein. Bei den Halbschalen trennt sich das Fruchtfleisch leicht vom Stein, bei den Vollschalen sind die Steine etwas schwerer vom Fruchtfleisch zu trennen.
11 Erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Pfirsich
1. Hypokaliämie-Prävention
Kaliummangel im Körper kann zu Hypokaliämie führen, die unregelmäßigen Herzschlag und schwache Muskeln verursacht. Pfirsiche sind reich an Kalium, das dem Körper dabei hilft, lebenswichtige Funktionen wie die Nervensignalisierung und die Aufrechterhaltung einer gesunden Stoffwechselfunktion zu erfüllen. Das Kalium der Pfirsiche hilft dem Körper, Kohlenhydrate zur Energiegewinnung zu nutzen, das Muskelgewebe zu regulieren und den Elektrolythaushalt zu erhalten.
2. Krebsvorsorge
Eine der chronischsten Krankheiten, die der Menschheit bekannt sind, ist Krebs, und die Prävention ist der Schlüssel dazu. Gesund essen und sicherstellen, dass die Lebensmittel, die Sie konsumieren, die Wirkung von freien Radikalen bekämpfen, sind notwendig. Pfirsiche sind reich an Phenolen, Flavonoiden und Carotinoiden, die antitumorös sind und auch DNA-Schäden durch freie Radikale verhindern. Die Antioxidantien in Pfirsichen können Krebsarten wie Brust, Lunge und Dickdarm angreifen. Es ist auch reich an Beta-Carotin, das hilft, Lungenkrebs und Atemwegserkrankungen vorzubeugen.
3. Gesunde Augen
Schlechtes Sehvermögen wird oft mit dem Alter in Verbindung gebracht; dies ist jedoch nicht immer der Fall. Das Sehvermögen kann durch den Mangel an Vitaminen, Mineralien und Biochemikalien im Körper geschwächt werden. Pfirsiche sind reich an Carotinoiden und Beta-Carotinen, die die Augen, insbesondere die Netzhaut, vor Krankheiten wie Xerophthalmie schützen. Studien haben Lutein und Zeaxanthin in Pfirsichen mit einem reduzierten Risiko für nukleare Katarakte in Verbindung gebracht. Zeaxanthin hilft auch, den altersbedingten Makuladegenerationsprozess im Auge zu verlangsamen. Pfirsiche haben Biochemikalien, die das Gewebe im Auge vor äußeren und inneren Schäden schützen.
4. Gesunde Haut
Eine gesunde, strahlende Haut ist oft das Ergebnis einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Pfirsiche sind wirksam bei der Behandlung von Hautproblemen sowohl äußerlich als auch innerlich. Der hohe Gehalt an Vitamin C in Pfirsichen schützt die Haut vor oxidativem Stress und beugt zudem dem Verlust von Kollagen in der Haut vor, was die Zellregeneration fördert. Es bietet auch Schutz vor ultravioletten Strahlen. UV-B-Strahlung kann schwere Schäden an der Haut verursachen und die in Pfirsichen enthaltenen Antioxidantien schützen die Haut vor Sonnenschäden. Die Flavonoide in Pfirsichen schützen die Haut vor Erythemen.
5. Gesunde Verdauung
Pfirsiche wurden mit der Bekämpfung von Dickdarmkrebs und der Vorbeugung von Verdauungsstörungen in Verbindung gebracht. Die Verdauung ist die Kernfunktion unseres Körpers, damit wir überleben und Krankheiten bekämpfen können. Pfirsiche haben einen hohen Ballaststoffgehalt, der den Darm vor gesundheitlichen Komplikationen wie Durchfall, Hämorrhoiden, Geschwüren und Magen-Darm-Erkrankungen schützt. Es sorgt auch für einen gesunden und regelmäßigen Stuhlgang, um die Stoffwechselrate des Körpers hoch zu halten. Ein gutes Verdauungssystem sorgt dafür, dass Ihr Körper die Nährstoffe aus der Nahrung, die Sie aufnehmen, richtig aufnimmt. Pfirsiche sind ein guter Weg, um Ihrer Ernährung Ballaststoffe hinzuzufügen.
6. Eine gesunde Schwangerschaft
Die Vermeidung aller Arten von verarbeiteten Lebensmitteln ist ein guter Weg, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Nährstoffe in Ihren Körper einbringen. Dieses ist besonders zutreffend, wenn Sie über Schwangerschaft und Diät sprechen, müssen Sie Nahrungsmittel essen, die in der diätetischen Faser hoch sind, und müssen Eisen und Folsäure enthalten. Pfirsiche sind ein idealer Snack für Schwangere; während der Schwangerschaft ist das Immunsystem oft schwach und der Vitamin-C-Gehalt in Pfirsichen hilft, die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken. Das in Pfirsichen enthaltene Folat sorgt für eine ausreichende Aufnahme von Eisen aus der Nahrung und beugt außerdem Neuralrohrstörungen beim Baby vor.
7. Blutflecken
Wenn Sie seit langem an einem Blutmangel leiden, kürzlich geboren wurden oder sich einer Operation unterzogen haben, sind Sie anfällig für Blutflecken, die den Blutkreislauf hemmen und Ihr Blut allmählich absterben lassen. Dies ist lebensbedrohlich; Pfirsiche sind eine ausgezeichnete Nahrung für diese Bedingungen. Versuchen Sie, Pfirsiche zu Ihrer Diät hinzuzufügen, sobald Sie feststellen, dass Sie einen Blutmangel haben oder sich einer Operation unterziehen. Essen 2-3 Pfirsiche pro Tag zusammen mit anderen Gemüsen und Früchten, die reich an Eisen, Folsäure und Ballaststoffen sind, ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, sich natürlich zu erholen.
8. Gesunde Hirnfunktion
Unser Körper ist auf das Gehirn angewiesen, um auch die häufigsten Funktionen wie Schlafen oder Essen auszuführen. Ohne ein gesund funktionierendes Gehirn ist es für die Organe schwierig, richtige Botschaften über das Nervensystem zu empfangen. Pfirsiche haben nachgewiesene Wirkungen auf das zentrale cholinerge System und helfen, die Gehirnfunktion enorm zu verbessern. Kinder unter fünf Jahren sollten regelmäßig Pfirsiche essen, um das kognitive Wachstum und die Entwicklung zu fördern.
9. Starke Immunität
Immunität ist die Armee des Körpers gegen Keime, Krankheiten, Infektionen und freie Radikale. Eine gesunde Immunität sorgt für einen gesunden Stoffwechsel, der für eine effektive Muskelfunktion notwendig ist. Die Ascorbinsäure und Zink in Pfirsichen helfen dem Körper, ein starkes und gesundes Immunsystem zu erhalten. Vitamin C hilft bei der Bekämpfung von saisonalen Viren und Infektionen, die im Allgemeinen Ihre Immunität schwächen. Pfirsiche verlangsamen auch den Prozess der Zelldegeneration, da sie Vitamin C, Zink und Magnesium enthalten.
10. Cholesterin-Management
Pfirsiche enthalten kein Cholesterin und sind eine insgesamt gesunde Frucht; sie sind auch sehr effektiv im Umgang mit Cholesterinspitzen im Blut und verhindern auch übermäßiges Cholesterin. Cholesterin ist oft der Grund für chronische Krankheiten wie Bluthochdruck, Blutdruck und Diabetes. Pfirsiche, die reich an Ballaststoffen sind, helfen, überschüssiges Cholesterin aus den Arterien zu kratzen und bieten einen geräumigen Weg für den Blutfluss und die Sauerstoffversorgung. Verstopfte Arterien sind äußerst schädlich für die Gesundheit des Herzens.
11. Gewichtsverlust
Adipositas ist die Ursache vieler Krankheiten und schlechte Ernährungsgewohnheiten führen oft zu einem ungesunden Gewicht, das Ihrer Gesundheit schadet. Eine schlechte Ernährung führt zur Speicherung von überschüssigem Fett im Körper, was den Stoffwechselprozess senkt. Dies verhindert eine ausreichende Nährstoffaufnahme und Sie fühlen sich am Ende krank und lethargisch. Pfirsiche sind reich an Ballaststoffen, die dem Körper helfen, länger voll zu bleiben, und der großartige Geschmack ist sicher, dass er alle Wünsche erfüllt, die Sie vielleicht haben. Ein Pfirsich-Smoothie ist auch ein hervorragender Snack nach dem Training.
Auf einen Blick
Das Essen nach rechts hilft Ihnen, viele Störungen und Krankheiten zu negieren, die mit schlechter Verdauung, ungesunder Ernährung und anderen Mängeln zusammenhängen. Pfirsich ist eines der nährstoffreichsten Nahrungsmittel da draußen.
