Unfruchtbarkeit bei Männern ist in der Regel das Ergebnis einer niedrigen Spermienzahl. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation gilt eine Spermienzahl von über 15 Millionen pro Milliliter als gesund, eine Zahl darunter ist abnormal.
Ein Überfluss an Spermien ist ein Zeichen für Testosteron und ein gesundes Fortpflanzungssystem.
Gründe für den Rückgang der Spermienzahl?
Die am meisten untersuchten Ursachen für diesen Trend sind die Zunahme des Plastikkonsums, bestimmte therapeutische Medikamente, unsere schlechten Nahrungsquellen und Ernährungsoptionen sowie der übermäßige Einsatz von Insektiziden, Pestiziden und Industriechemikalien.
Eine niedrige Spermienzahl wurde oft mit Faktoren wie Zinkmangel oder Vitaminmangel in Verbindung gebracht. Also, einige Ernährungsumstellungen können ein guter Weg sein, um die Spermienzahl zu erhöhen.
Top 24 Tipps zur Vermeidung dieses Problems in der Zukunft
1) Vermeiden Sie übermäßigen Gebrauch von Plastik.
Plastikchemikalien wie synthetisches Östrogen und Phthalate sind in allen unseren Wasserquellen bis hin zu Haushaltsprodukten enthalten und verringern nachweislich die Anzahl der Spermien.
2) keine Konserven essen
Einer Studie zufolge wird einer der oben genannten Kunststoffe, das synthetische Östrogen, noch heute in vielen Konserven verwendet. Diese Dosen werden seit den 1960er Jahren mit dem Harz beschichtet.
3) Quittung nicht berühren
Eine Studie, in der Forschungen 10 Personen dazu brachten, mit unbenutzten Quittungen umzugehen und dann einen Korb mit Pommes frites zu essen, zeigte, dass die Teilnehmer nach dem Test BPA-Werte hatten, die 10 mal höher waren als zu Beginn.
4) kein Sexspielzeug
Sexspielzeug wird oft mit den plastischen Weichmacherchemikalien, den Phthalaten, hergestellt. Diese Phthalate senken nachweislich die Spermienzahl.
5) Natürliches Gleitmittel verwenden
Die meisten Gleitmittel sind nicht spermafreundlich. Sie töten entweder das Sperma oder sie können wie eine Barriere wirken und sind zu dick für das Sperma zum Durchschwimmen. Dies ist schlecht für Paare, die versuchen zu empfangen und kann Ihr Sperma viel weniger effektiv machen.
6) Achten Sie auf antihaftbeschichtete Pfannen und Regenmäntel.
Merkwürdige Kombination, aber diese beiden Dinge enthalten Chemikalien namens Perfluoralkylsäuren, die ihnen ihre Antihaftwirkung verleihen. Es wurde festgestellt, dass Männer mit einem hohen Anteil dieser Chemikalien im Blut (wie Pflanzenarbeiter) die Hälfte der Spermienzahl normaler Männer hatten.
7) natürlich duschen
Phthalate sind in den meisten Shampoos, Seifen, Conditionern, Deodorants und Rasiermitteln enthalten. Sie machen dich seidenweich, aber sie zerstören deine Spermienzahl. Sie können Ihre Spermienzahl erhöhen, indem Sie einfach auf phthalatfreie Bio-Produkte umsteigen.
8) andere schädliche Chemikalien vermeiden
Achten Sie also grundsätzlich auf Chemikalien im Allgemeinen. Pestizide und andere schädliche Chemikalien spielen alle eine Rolle bei der Reduzierung der Spermienzahl. Diese finden Sie auf den meisten Früchten und Gemüse, die nicht aus kontrolliert biologischem Anbau stammen.
9) mit dem Rauchen aufhören
Studien zeigen, dass Marihuanaraucher deutlich weniger Samenflüssigkeit und eine verminderte Spermienzahl haben. Es überrascht nicht, dass man, wenn man seine Spermienzahl erhöhen will, auch die Zigaretten wegwerfen muss.
10) Überprüfen Sie Ihre Medikamente
Viele gängige Medikamente können Ihre Spermienzahl senken.
11) Stress hinterlassen
Stress ist eine große Ursache für einen niedrigen Testosteronspiegel. Das wiederum schadet Ihrer Spermienzahl. Wenn Sie Ihre Spermienzahl erhöhen wollen, entspannen Sie sich.
12) kein Laptop
Ein heißer Laptop auf dem Schoß ist ein Rezept für Spermienverlust, das hat die Studie bewiesen.
13) beobachte, dass Wifi
Ein weiterer Grund, den Laptop vom Schoß zu nehmen, ist, dass eine kürzlich durchgeführte Studie gezeigt hat, dass das Sprengen von Sperma, das von 29 gesunden Männern mit Wifi-Exposition gesammelt wurde, dazu führte, dass ein Viertel der Spermien aufhörte zu schwimmen, während nur 14% der nicht exponierten Spermien aufhörten zu schwimmen.
14) nüchtern bleiben
Während Alkohol die Anzahl der Spermien nicht drastisch reduziert, ist es eine gute Strategie, den Alkoholkonsum zu begrenzen.
15) Fahrrad
In einer spanischen Studie wurde festgestellt, dass sie eine niedrigere Spermienzahl hatten als Athleten, die in Sportarten ohne Radfahren antraten. Die Studie zeigte, dass es einen umgekehrten Zusammenhang zwischen der Form des Kopfes, des Schwanzes und des Körpers der Spermatozoiden und den Stunden, die jede Woche mit dem Radfahren verbracht wurden, gab.
16) weniger fernsehen
Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Männer, die 20 Stunden oder mehr pro Woche ferngesehen haben, tatsächlich die Hälfte des Spermas von Männern haben, die überhaupt nicht ferngesehen haben. Das ist eine erstaunliche Statistik. Wenn Sie Ihre Spermienzahl erhöhen wollen, schalten Sie den Schlauch aus.
17) beweg dein Handy
Tatsache ist, dass Mobiltelefone Strahlung in Form von elektromagnetischen Wellen emittieren. Es ist eine furchtbare Kombination, wenn man das in der Tasche hat, die sich direkt neben den Bällen befindet.
18) heißes Bad
Whirlpools sind fantastisch. Aber sie sind nicht gut für Ihr Sperma, was auch immer. Nur 30 Minuten im Wasser als 102F oder höher wird Ihre sofortige Spermienzahl deutlich senken.
19) Übung
Übung scheint, für alles gut zu sein, und dieses ist kein unterschiedliches, wenn es zum Erhöhen Ihrer Samenzellenzählimpuls kommt. Eine Studie zeigt, dass Männer, die mehr als 7 Stunden pro Woche trainieren, etwa 48% höhere Spermienkonzentrationen hatten als Männer, die weniger als 1 Stunde pro Woche trainierten.
20) Gewicht verlieren
Die gute Nachricht ist, wenn Sie trainieren, haben Sie wahrscheinlich diese hier abgedeckt. Studien zeigen, dass fettleibig zu sein, die Chance des Mannes, fruchtbar zu sein, stark verringert und gleichzeitig seine Spermienzahl senkt.
21) mehr Sex haben
Gute Neuigkeiten! Ihr Sperma macht es nicht weniger stark. Und es ist eigentlich das Gegenteil. „Sperma sparen“, wenn eine Frau fruchtbarer ist, ist eigentlich eine schlechte Strategie.
22) keine Angst vor Masturbation
Auch wenn regelmäßiger Sex die Wirksamkeit und die Anzahl der Spermien erhöht, gibt es gemischte Bewertungen darüber, ob Masturbation die gleiche Wirkung hat. Einige Studien zeigen, dass es das tut, einige Studien zeigen, dass es das nicht tut.
23) keine super engen Unterhosen
Damit die Hoden Qualitätssperma produzieren können, muss die Temperatur der Hoden viel niedriger sein als Ihre Körpertemperatur. Deshalb befinden sich Ihre Bälle außerhalb Ihres Körpers. Schon ein paar Grad Temperaturanstieg reichen aus, um einen negativen Effekt zu erzielen.
24) kalt duschen
Kalte Duschen sind toll für Sie. Sie erhöhen Ihre Insulinresistenz, haben gezeigt, dass sie Depressionen lindern, den Testosteronspiegel erhöhen, Ihnen helfen, nachts besser zu schlafen, und ja, die Anzahl der Spermien erhöhen.
10 Supernahrungen, die die Anzahl der Spermien erhöhen.
1. Eier
Eier gelten als eine gute Möglichkeit, die Anzahl der Spermien zu erhöhen und ihre Beweglichkeit zu verbessern. Mit einem hohen Anteil an Vitamin E und viel Eiweiß schützen die Eizellen die Spermien vor den freien Radikalen, die Ihre Anzahl verringern können. Diese Nährstoffe unterstützen die Produktion von starken und gesunden Spermien, die für die Fruchtbarkeit wichtig sind.
2. Spinat
Folsäure ist wichtig für die Entwicklung gesunder Spermien. Spinat und andere Arten von grünem Blattgemüse sind eine reiche Quelle dieses Vitamins. Wenn Ihr Folatspiegel niedrig ist, besteht eine größere Chance, dass Sie missgebildete Spermien produzieren. Dies führt zu Spermien, die es schwer haben, die Eizelle zu erreichen und ihre Schutzbarriere zu durchdringen. Auch gibt es eine größere Wahrscheinlichkeit von Geburtsschäden wegen der fehlerhaften Spermien Chromosomenanomalien.
3. Bananen
Bananen sind voll von Vitamin A, B1 und C, die Ihrem Körper helfen, gesündere Spermien zu produzieren und Ihre Spermienproduktivität zu steigern. Diese tropische Frucht enthält auch ein seltenes Enzym namens Bromelain. Dies ist ein natürliches entzündungshemmendes Enzym, das auch die Spermienzahl und -motilität erhöht.
4. Zartbitterschokolade
Zartbitterschokolade wird oft mit einem lustvollen Rendezvous in Verbindung gebracht. Was Sie vermutlich nicht wussten, ist dunkle Schokolade ist für Ihren Samenzellenzählimpuls außerdem groß. Es enthält eine Aminosäure namens L-Arginin HCL, von der bekannt ist, dass sie das Samenvolumen und die Anzahl der Spermien erhöht. Es gibt auch Gerüchte, dass die Orgasmusintensität steigt.
5. Spargel
Ein weiteres Lebensmittel zur Erhöhung der Spermienzahl ist das grüne Gemüse Spargel. Super hoch in Vitamin C, es hat eine breite Palette von positiven Auswirkungen auf Ihre Spermien. Es schützt die Zellen Ihrer Hoden und bekämpft freie Radikale, wodurch die Spermienproduktion gesunder Schwimmer gesteigert wird.
6. Brokkoli
Neben Spargel ist ein weiteres grünes Gemüse voller Folsäure Brokkoli. Folsäure, auch bekannt als Vitamin B9, ist bereits bekannt, um Frauen bei der Empfängnis zu helfen und wird nun immer mehr als wichtig für die männliche Fruchtbarkeit anerkannt. In einer Studie erhöhten Männer, die eine tägliche Dosis einnahmen, ihre Spermienzahl um bis zu 70%.
7. Granatäpfel
Diese köstliche Frucht ist als starkes Nahrungsmittel bekannt, um die Anzahl der Spermien zu erhöhen und die Samenqualität zu verbessern. Es ist voll von Antioxidantien, die freie Radikale im Blutkreislauf bekämpfen. Ungeprüft können sie den Samen zerstören und die Anzahl der Spermien deutlich verringern. Der Saft von Granatäpfeln wird seit jeher als Fruchtbarkeitsbooster verwendet.
8. Walnüsse
Walnüsse sind voll von Omega-3-Fettsäuren, die die Spermienmenge und -produktion steigern, indem sie die Durchblutung der Hoden erhöhen. Es ist auch voll von Arginin, das dafür bekannt ist, das Samenvolumen zu erhöhen. Es enthält doppelt so viele Antioxidantien wie andere Nüsse und hilft Ihnen, Giftstoffe in Ihrem Blutkreislauf zu bekämpfen.
9. Knoblauch
Knoblauch ist auf der ganzen Welt als Nahrungsmittel zur Stärkung der Immunität bekannt. Zu seinen vielen Eigenschaften gehören Vitamin B6 und Selen, die beide eine Rolle bei der gesunden Spermienproduktion spielen. Von vielen wegen seiner blutreinigenden Eigenschaften eingenommen, verhindert Knoblauch die Anhäufung in den Arterien und ermöglicht eine bessere Durchblutung der Hoden.
10. Zinkreiche Lebensmittel
Zu den zinkreichen Lebensmitteln gehören Gerste, rotes Fleisch, Bohnen, etc. Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Spermienentwicklung. Das Mineral findet sich in hohen Konzentrationen im Hoden während der Produktion von gesundem, starkem Samen. So wichtig ist Zink, dass der Mangel des Minerals für die geringe Spermienmotilität verantwortlich gemacht wurde. Es ist wichtig zu beachten, dass Sie zu viel Zink haben können, also ist es zwingend notwendig, Ihre Einnahme auf etwa 15 mg pro Tag zu regulieren.
Niedrigere Spermienzahlen sollten kein Grund zur Enttäuschung sein, da Hausmittel immer zur Verfügung stehen.
Denken Sie daran, dass es 10-11 Wochen dauert, bis das Sperma produziert wird. Sie können also nicht einfach einige der oben genannten Dinge ausprobieren und erwarten, bis morgen früh Supersperma zu haben.
