Kannst du die Muttermilchproduktion erhöhen?
Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie nicht genügend Muttermilch für Ihr Baby produzieren, sind Sie nicht allein.
Daten aus den Centers for Disease Control and Prevention zeigen, dass etwa 75 Prozent der neuen Mütter mit dem Stillen ihrer Babys beginnen, aber viele stoppen entweder teilweise oder vollständig innerhalb der ersten Monate. Einer der häufigsten Gründe dafür ist die Sorge um eine unzureichende Milchproduktion.
Für viele Frauen ist die Milchversorgung in Ordnung. Wenn Sie jedoch Ihre Muttermilchproduktion erhöhen müssen, gibt es Möglichkeiten, dies zu tun.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihre Muttermilchproduktion mit mehreren evidenzbasierten Methoden steigern können, und einige Praktiken, an denen Mütter seit Jahrhunderten festhalten.
Wie man die Muttermilchproduktion erhöht
Die folgenden sind Dinge, die Sie tun können, um die Muttermilchproduktion zu erhöhen. Wie lange es dauert, Ihre Milchversorgung zu erhöhen, hängt davon ab, wie niedrig Ihr Angebot zu Beginn ist und was zu Ihrer niedrigen Muttermilchproduktion beiträgt. Die meisten dieser Methoden, wenn sie für Sie funktionieren sollen, sollten innerhalb weniger Tage beginnen zu arbeiten.
1. Stillen Sie öfter
Stillen Sie oft und lassen Sie Ihr Baby entscheiden, wann es mit dem Stillen aufhören soll.
Wenn Ihr Baby an Ihrer Brust saugt, werden Hormone freigesetzt, die Ihre Brüste zur Milchproduktion veranlassen. Das ist der „Entlassungsreflex“. Der Entlastungsreflex ist, wenn sich die Muskeln in der Brust zusammenziehen und die Milch durch die Kanäle bewegen, was kurz nach dem Beginn des Stillens geschieht. Je mehr Sie stillen, desto mehr Milch geben Ihre Brüste.
Das Stillen Ihres neuen Babys 8 bis 12 Mal am Tag kann helfen, die Milchproduktion aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Das bedeutet aber nicht, dass mehr oder weniger Zuführungen auf ein Problem hinweisen.
2. Pumpe zwischen den Zuführungen
Das Pumpen zwischen den Fütterungen kann Ihnen auch helfen, die Milchproduktion zu steigern. Das Erwärmen der Brüste vor dem Abpumpen kann helfen, den Komfort zu erhöhen und das Abpumpen zu erleichtern.
Versuchen Sie, wann immer Sie wollen zu pumpen:
- Sie haben nach der Fütterung noch Milch übrig.
- Ihr Baby hat eine Fütterung verpasst.
- Ihr Baby bekommt eine Flasche Muttermilch oder Formel.
3. Stillen von beiden Seiten
Lassen Sie Ihr Baby bei jeder Fütterung von beiden Brüsten trinken. Lassen Sie Ihr Baby von der ersten Brust satt werden, bis es sich verlangsamt oder aufhört zu stillen, bevor Sie die zweite Brust anbieten. Die Stimulation der beiden Brüste, von denen beide Brüste gestillt werden, kann helfen, die Milchproduktion zu steigern. Es wurde auch festgestellt, dass das gleichzeitige Pumpen von Milch aus beiden Brüsten die Milchproduktion erhöht und zu einem höheren Fettgehalt in der Milch führt.
4. Laktationskekse
Du kannst Laktationskekse in den Geschäften und online bei Amazon finden oder du kannst deine eigenen machen. Während es keine Forschung über Laktationskekse speziell gibt, wurden einige der Inhaltsstoffe mit einem Anstieg der Muttermilch in Verbindung gebracht. Diese Lebensmittel und Kräuter enthalten Galactagogien, die die Laktation fördern können. Es bedarf jedoch weiterer Forschung.
Einige davon sind:
- ganze Haferflocken
- Weizenkeim
- Bierhefe
- Leinsamenmehl
Einfaches Rezept für Laktationskekse
Inhaltsstoffe
- 2 Tassen Weißmehl
- 2 Tassen Haferflocken
- 1 Esslöffel Weizenkeime
- 1/4 Tasse Bierhefe
- 2 Esslöffel Leinsamenmehl
- 1 Tasse Butter, aufgeweicht
- 3 Eigelb
- 1/2 Tasse weißer Zucker
- 1/2 Tasse brauner Zucker
- 1/4 Tasse Wasser
- 1 1/2 Teelöffel reiner Vanilleextrakt
- 1 Teelöffel Backpulver
- 1/2 Teelöffel Salz
Anfahrtsbeschreibung
- Den Ofen auf 175°C (350°F) vorheizen.
- Die Leinsamenmahlzeit mit Wasser in einer kleinen Schüssel mischen und mindestens 5 Minuten einweichen lassen.
- Die Butter und den weißen und braunen Zucker in einer großen Rührschüssel schaumig rühren. Eigelb und Vanilleextrakt hinzufügen. Bei niedriger Temperatur 30 Sekunden lang schlagen oder bis die Zutaten zusammengefügt sind. Leinsamenmehl und Wasser unterrühren.
- In einer separaten Schüssel Mehl, Backpulver, Bierhefe, Weizenkeime und Salz mischen. In die Buttermischung geben und nur so lange rühren, bis sie zusammengefügt sind. Die Haferflocken unterheben.
- Den Teig in 2-Zoll-Kugeln rollen und 2 Zoll auseinander auf ein Backblech legen.
- 10 bis 12 Minuten backen oder bis die Ränder goldbraun werden. Die Kekse 1 Minute auf dem Backblech stehen lassen. Auf einem Drahtgestell abkühlen lassen.
Sie können auch Trockenfrüchte, Schokoladenstückchen oder Nüsse für eine gewisse Vielfalt hinzufügen.
5. Andere Lebensmittel, Kräuter und Ergänzungsmittel
Es gibt andere Lebensmittel und Kräuter, die die Muttermilchproduktion erhöhen können, so die Canadian Breastfeeding Foundation. Einige, wie z.B. Bockshornklee, haben bereits nach sieben Tagen ihre Wirkung gezeigt. Diese Lebensmittel und Kräuter beinhalten:
- Knoblauch
- Ingwer
- Bockshornklee
- Fenchel
- Bierhefe
- gesegnete Distel
- Luzerne
- Spirulina
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Ergänzung einnehmen, besonders wenn Sie stillen. Auch Naturheilmittel können Nebenwirkungen haben.
Mögliche Ursachen für eine schlechte Milchversorgung
Es gibt mehrere Faktoren, die den Entlassungsreflex stören und eine geringe Milchzufuhr verursachen können, einschließlich:
Emotionale Faktoren
Angst, Stress und sogar Verlegenheit können den Entlassungsreflex stören und dazu führen, dass Sie weniger Milch produzieren. Eine private und entspannende Umgebung für das Stillen zu schaffen und das Erlebnis angenehm und stressfrei zu gestalten, kann helfen, die Muttermilchproduktion zu steigern. Versuchen Sie eine dieser 10 Möglichkeiten, Stress abzubauen.
Medizinische Erkrankungen
Einige medizinische Bedingungen können die Milchproduktion beeinträchtigen. Zu diesen Bedingungen gehören:
- schwangerschaftsbedingter Bluthochdruck
- Diabetes
- polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS)
Bestimmte Medikamente
Medikamente, die Pseudoephedrin enthalten, wie Sinus- und Allergiemedikamente, und bestimmte Arten der hormonellen Geburtenkontrolle können die Muttermilchproduktion senken.
Rauchen und Alkohol
Mäßiges bis starkes Rauchen und Trinken von Alkohol kann die Milchproduktion beeinträchtigen.
Frühere Brustoperationen
Nicht genügend Drüsengewebe aufgrund von Brustoperationen wie Brustverkleinerung, Zystenentfernung oder Mastektomie kann die Laktation beeinträchtigen. Brustoperationen und Brustwarzenpiercings können die Nerven schädigen, die mit der Muttermilchproduktion verbunden sind.
Ist Ihr Angebot knapp?
Sie können besorgt sein, dass Ihre Milchversorgung niedrig ist, aber eine niedrige Muttermilchproduktion ist selten. Die meisten Frauen produzieren mehr als ein Drittel mehr Milch, als ihre Babys brauchen, so die Mayo-Klinik.
Es gibt viele Gründe, warum Ihr Baby während des Stillens weinen, sich aufregen oder abgelenkt wirken kann, aber es ist unwahrscheinlich, dass es auf Ihre Milchversorgung zurückzuführen ist. Das Zahnen, Gasschmerzen oder auch nur müde zu sein, kann zu Aufregung führen. Babys werden auch leichter abgelenkt, wenn sie älter werden. Dies kann die Fütterung stören und dazu führen, dass sie sich beim Stillen wegziehen.
Die Bedürfnisse jedes Babys sind unterschiedlich. Die meisten Neugeborenen brauchen 8 bis 12 Fütterungen in 24 Stunden, einige sogar mehr. Wenn Ihr Baby älter wird, wird es effizienter füttern. Das bedeutet, dass, obwohl die Fütterung viel kürzer ist, sie in kürzerer Zeit mehr Milch bekommen kann. Andere Babys verweilen und saugen gerne länger, oft bis der Milchfluss fast zum Stillstand gekommen ist. So oder so ist es gut. Nimm dein Stichwort von deinem Baby und füttere es, bis es aufhört.
Solange Ihr Baby wie erwartet zunimmt und regelmäßig Windeln wechseln muss, dann produzieren Sie wahrscheinlich genug Milch.
Wenn dein Baby genug Milch bekommt, wird es das tun:
- wie erwartet zunehmen, was 5,5 bis 8,5 Unzen pro Woche bis 4 Monate entspricht.
- drei oder vier Hocker pro Tag bis zum Alter von 4 Tagen haben.
- bis zum 2. Tag nach der Geburt zwei nasse Windeln über 24 Stunden und sechs oder mehr nasse Windeln über Tag 5 haben.
Regelmäßige Untersuchungen beim Kinderarzt Ihres Kindes helfen festzustellen, ob Ihre Milchversorgung gering ist oder ob Ihr Kind unterernährt ist. Das Verfolgen von Fütterungen und Windelwechseln kann auch Ihrem Arzt helfen, festzustellen, ob Ihre Milchmenge niedriger ist, als sie sein sollte oder nicht.
Wenn Ihre Milchversorgung gering ist, kann eine Ergänzung mit einer Formel eine Option sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Stillberater, bevor Sie die Fütterung mit einer Formel ergänzen, um ein versehentliches frühes Absetzen zu vermeiden.
Ein Laktationsspezialist kann einen Supplementierungsplan erstellen, den Sie befolgen müssen, damit Sie Ihre Milchproduktion steigern und die Supplementierung allmählich verringern können.
Wann Sie Hilfe suchen sollten
Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihr Baby nicht genug Milch bekommt oder das Gefühl haben, dass Ihr Baby nicht gedeiht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder konsultieren Sie einen Stillberater. Wenn eine niedrige Milchproduktion das Problem ist, kann die Korrektur so einfach sein, wie ein paar Änderungen an Ihrer Routine oder Fütterungstechnik vorzunehmen oder ein Medikament anzupassen, das Sie einnehmen.
Wenn die Versorgung schlecht ist oder Sie andere Probleme mit dem Stillen haben, versuchen Sie, sich an das Motto „Fed is best“ zu erinnern. Solange Ihr Baby gut ernährt ist und die Nahrung bekommt, die es braucht, ist Muttermilch oder Formel in Ordnung.
