Eine warme Kompresse ist ein einfacher Weg, um die Durchblutung zu wunden Stellen des Körpers zu erhöhen. Diese erhöhte Durchblutung kann Schmerzen lindern und den Heilungsprozess beschleunigen.
Sie können eine warme Kompresse für eine Reihe von Bedingungen verwenden, einschließlich:
- Muskelkater
- Nebenhöhlenverstopfung
- Augenprobleme, wie z.B. Schweinestall
- Ohrinfektionen
- Menstruationskrämpfe
- Geschwüre und Zysten
Es gibt zwei Haupttypen von warmen Kompressen:
- Feuchte, warme Kompresse. Dieser Typ verwendet eine warme Flüssigkeit, um Wärme an einen Bereich abzugeben. Ein Beispiel für eine feuchte warme Kompresse ist ein mit heißem Wasser getränktes Handtuch.
- Trocknen Sie die warme Kompresse. Dieser Typ verwendet eine trockene Oberfläche, um Wärme zu übertragen. Beispiele sind eine Gummi-Wärmflasche oder ein Heizkissen.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie man beide Arten von warmen Kompressen herstellt und wann man sie verwendet.
Wann sollte man eine trockene oder feuchte warme Kompresse verwenden?
Sowohl trockene als auch feuchte warme Kompressen liefern Wärme an die Haut. Aber feuchte Hitze ist im Allgemeinen effektiver als trockene Hitze, besonders bei tiefen Muskelgewebsschmerzen.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab zum Beispiel, dass feuchte Hitze dazu beitrug, Muskelkater in einem Viertel der Zeit zu lindern, die eine Kompresse mit trockener Hitze benötigt, um das Gleiche zu tun. Feuchte Wärme kann zur Behandlung von Sinuskopfschmerzen, Stauungen und Muskelkater eingesetzt werden.
Aber wenn Sie nicht zu Hause sind oder etwas brauchen, das bequem ist und keine Reinigung erfordert, kann eine trockene Kompresse eine gute Wahl sein.
Wie man eine feuchtwarme Kompresse herstellt
Sie können eine feuchte, warme Kompresse zu Hause auf verschiedene Weise herstellen.
Verfahren eins
Sammle ein kleines Handtuch und eine große Schale und gehe dann die folgenden Schritte durch:
- Füllen Sie die Schale mit Wasser, das sich bei Berührung heiß anfühlt, aber nicht verbrüht.
- Weichen Sie das Handtuch in das heiße Wasser ein und wringen Sie den Überschuss aus.
- Falten Sie das Handtuch zu einem Quadrat und tragen Sie es auf die schmerzende Stelle auf.
- Halten Sie das Handtuch bis zu 20 Minuten lang auf der Haut.
Verfahren zwei
Wenn Sie Zugang zu einer Mikrowelle haben, können Sie auch versuchen, Ihr eigenes feuchtes Heizkissen herzustellen. Schnapp dir einfach ein zusätzliches Handtuch und eine Reißverschlusstasche und folge diesen Schritten:
- Befeuchten Sie beide Handtücher mit Wasser. Das überschüssige Wasser ausdrücken, bis es nur noch feucht ist.
- Legen Sie ein Handtuch in die Ziplock-Tasche und lassen Sie die Tasche offen. Legen Sie den Beutel für ca. 2 Minuten in die Mikrowelle.
- Nehmen Sie den Beutel aus der Mikrowelle. Seien Sie vorsichtig, denn der Beutel wird heiß sein. Verschließen Sie den Reißverschlussbeutel und wickeln Sie das andere nasse Handtuch um den Beutel.
- Tragen Sie Ihr selbstgemachtes Heizkissen auf die wunde Stelle auf. Die Hitze sollte etwa 20 Minuten dauern.
Wie man eine trockene, warme Kompresse herstellt
Sie können genauso einfach eine trockene, warme Kompresse aus Materialien herstellen, die Sie zu Hause haben.
Anstelle eines Handtuchs etwas ungekochten Reis und eine saubere, lange Socke sammeln. Du kannst Salz verwenden, wenn du keinen Reis zur Hand hast. Sie benötigen auch eine Wärmequelle, wie z.B. eine Mikrowelle.
Sobald du alle deine Materialien hast, folge diesen Schritten:
- Füllen Sie den Fußteil der Socke mit ungekochtem Reis.
- Binden Sie die Oberseite der Socke ab.
- Die mit Reis gefüllte Socke für 30 Sekunden in die Mikrowelle geben. Erhitzen Sie es weiterhin in Schritten von 15 Sekunden, bis es sich bei Berührung warm, aber nicht heiß anfühlt.
- Tragen Sie die Socke bis zu 20 Minuten lang auf die schmerzende Stelle auf.
Wenn Sie die Wärme nur auf einer kleinen Fläche nutzen wollen, können Sie einen Metalllöffel auch für ca. 10 Sekunden unter fließendem Wasser halten, oder bis er sich erwärmt. Trocknen Sie den Löffel ab und halten Sie ihn bis zu 20 Minuten lang an der schmerzhaften Stelle. Stellen Sie einfach sicher, dass es nicht zu heiß ist, bevor Sie es auf Ihre Haut auftragen.
Wenn Sie keine Wärme verwenden sollten
Warme Kompressen sind im Allgemeinen sicher, aber es ist am besten, sich zurückzuhalten, wenn Sie eine frische Verletzung haben, wie z.B. einen Schnitt oder eine Muskelverstauchung. Bei neueren Verletzungen kann die Anwendung einer Kältepackung vorteilhafter sein, um Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren.
Eine warme Kompresse ist eines der nützlichsten Hausmittel. Sie können es für alles verwenden, von der Beruhigung verspannter Muskeln bis hin zur Entwässerung schmerzhafter Zysten. Verwenden Sie es nur nicht bei frischen Verletzungen.
