Was verursacht Keuchen?
Keuchen bezieht sich auf einen hohen Pfeifton, der beim Ein- und Ausatmen entsteht. Es wird durch eine Verengung der Atemwege verursacht.
Ihre Atemwege können sich aufgrund von
- Allergien
- Infektion
- bestimmte Medikamente
- Asthma
- gastro-ösophageale Refluxkrankheit
- chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD)
- alles, was Schwellungen oder Entzündungen in Ihren Atemwegen verursacht
Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Ihr Keuchen verursacht, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um Krankheiten auszuschließen, die eine sofortige Behandlung erfordern. Zusätzlich zu allen verschreibungspflichtigen Behandlungen und Medikamenten, die Ihr Arzt empfiehlt, gibt es verschiedene Hausmittel, die Ihnen helfen können, weniger zu keuchen.
1. Trinken Sie warme Flüssigkeiten
Wenn Ihre Keuchsymptome durch Schleim in Ihrer Luftröhre verursacht werden, könnten einige warme Flüssigkeiten helfen. Das Trinken von Kräutertee oder sogar etwas warmem Wasser kann helfen, hartnäckigen Schleim aufzulösen. Bei jeder Art von Verstopfung ist es wichtig, hydriert zu bleiben.
2. Feuchte Luft einatmen
Das Einatmen von feuchter Luft oder Dampf funktioniert ähnlich wie das Trinken von warmen Flüssigkeiten. Es kann dazu beitragen, Stauungen und Schleim in den Atemwegen zu lockern und das Atmen zu erleichtern. Nehmen Sie eine heiße, dampfende Dusche bei geschlossener Tür oder verwenden Sie zu Hause einen Luftbefeuchter. Sie können auch versuchen, einige Zeit in einem Dampfbad zu verbringen. Achten Sie nur darauf, die trockene, heiße Luft einer Sauna zu vermeiden.
3. Essen Sie mehr Obst und Gemüse
Einige chronische Atemwegserkrankungen können zu Symptomen wie Keuchen führen. Forscher finden immer mehr über die Rolle heraus, die die Ernährung bei der Kontrolle dieser Symptome spielt. Eine Überprüfung der vorhandenen Forschung im Jahr 2015 ergab, dass Vitamin C eine schützende Wirkung auf das Atmungssystem haben kann. Die überprüften Studien legen jedoch auch nahe, dass der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Vitamin-C-Gehalt wirksamer erscheint als die Einnahme eines Vitamin-C-Zusatzes.
Versuchen Sie, einige der folgenden Nahrungsmittel zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, um die potenziellen Vorteile von Vitamin C zu nutzen:
- Spinat
- Brokkoli
- Tomaten
- Paprika
- Orangen
In derselben Untersuchung wurde auch ein möglicher Zusammenhang zwischen einer verbesserten Gesundheit der Atemwege und einer Ernährung mit hohem Vitamin D- und E-Gehalt festgestellt:
- Milchprodukte
- rotes Fleisch
- öliger Fisch, wie Schwertfisch oder Lachs
- Eigelb
Sie finden Vitamin E in:
- Sonnenblumenkerne
- Mandeln
- Spinat
- Erdnussbutter
Eine 2013 veröffentlichte Studie deutet auch darauf hin, dass frischer Ingwer Verbindungen enthält, die bei der Abwehr bestimmter Viren des Atmungssystems helfen können. Versuchen Sie, Ihren eigenen frischen Ingwertee zuzubereiten, um die Vorteile dieser Verbindungen mit denen des Trinkens warmer Flüssigkeiten zu kombinieren. Diese potenziellen antiviralen Eigenschaften können hilfreich sein, wenn Ihr Keuchen auf eine Virusinfektion zurückzuführen ist.
4. Mit dem Rauchen aufhören
Rauchen kann nicht nur Ihre Atemwege reizen, sondern auch zu ernsthaften Erkrankungen führen, die bei COPD zu Keuchen führen, darunter Emphyseme und chronische Bronchitis.
Passivrauchen kann auch bei anderen, insbesondere bei Kindern, zu Keuchen führen. Nach Angaben der Centers for Disease Control haben Kinder, die dem Passivrauchen ausgesetzt sind, ein höheres Risiko, häufiger schwere Asthmaanfälle und mehr Atemwegsinfektionen zu bekommen, als Kinder, die dem Passivrauchen nicht ausgesetzt sind. Erfahren Sie mehr über die verschiedenen Möglichkeiten, sich das Rauchen abzugewöhnen.
Auch die Vermeidung von Rauch von Feuerstellen, Grillgeräten und anderen Nicht-Tabakquellen kann zur Verringerung des Keuchens beitragen.
5. Versuchen Sie eine Lippenspülung
Die Lippensporenatmung ist eine Technik zur Verlangsamung der Atemfrequenz und zur effektiveren Gestaltung jedes Atemzuges, indem die Atemwege länger offen gehalten werden. Wenn Ihre Atmung effektiver ist, arbeiten Sie nicht mehr so hart an der Atmung. Jede Kurzatmigkeit sollte sich also verbessern, und das kann dazu beitragen, das Keuchen zu verringern.
Um diese Technik zu üben, beginnen Sie damit, Ihren Nacken und Ihre Schultern zu entspannen. Atmen Sie zwei Mal langsam durch die Nase ein und spitzen Sie dann die Lippen zu, als ob Sie einen Pfeifton erzeugen wollten. Atmen Sie vier Zählzeiten lang langsam aus. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals, bis Sie sich wohler fühlen. Ihr Keuchen kann nach der Lippenspülung nachlassen oder sich zumindest etwas verbessern.
6. Trainieren Sie nicht bei kaltem, trockenem Wetter
Bei einigen Menschen kann das Training bei trockenem, kaltem Wetter zu einer Verengung der Atemwege führen. Wenn Ihre Atmung zunimmt, können Sie anfangen zu keuchen. Dies wird als Belastungs-Bronchokonstriktion bezeichnet und kann Menschen mit oder ohne chronisches Asthma betreffen.
Wenn Sie nur keuchen, wenn Sie bei kaltem Wetter trainieren, oder wenn sich Ihr Keuchen dabei verschlimmert, versuchen Sie, Ihr Training bei kaltem Wetter drinnen zu verlegen. Erhalten Sie weitere Tipps zum Umgang mit Asthma, das durch kaltes Wetter ausgelöst wird.
Warnzeichen
Das Keuchen selbst ist zwar nicht lebensbedrohlich, kann aber ein Symptom von Erkrankungen sein, die es sind. Wenn Sie einen Säugling oder ein Kleinkind haben, der bzw. das keucht, oder wenn Sie Anfälle von Keuchen haben, suchen Sie einen Arzt auf. Wenn Sie Keuchen zusammen mit einem der folgenden Symptome haben, suchen Sie einen Notarzt auf:
- bläuliche Tönung der Haut
- Brustschmerzen
- schnelle Atmung, die Sie mit Atemübungen nicht kontrollieren können
- Atembeschwerden
- Kopfschmerzen
- Schwindelgefühl
Wenn Sie anfangen zu keuchen, nachdem Sie an etwas gewürgt, auf ein Allergen gestoßen oder von einer Biene gestochen wurden, suchen Sie so schnell wie möglich eine Notfallbehandlung auf.
Keuchen tritt auf, wenn sich Ihre Atemwege verengen, normalerweise als Reaktion auf eine Krankheit, Reizung oder eine Grunderkrankung. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, wenn Sie keuchen, da dies auf ein Atemproblem hinweisen kann. Wenn Sie mit Ihrem Arzt einen Behandlungsplan ausgearbeitet haben, können Sie versuchen, zusätzlich zu den verschriebenen Medikamenten auch Hausmittel einzusetzen, um Ihr Keuchen zu verringern.
