Behandeln Sie Ihre Erkältung zu Hause
Krank sein, auch wenn man zu Hause im Bett liegt, macht keinen Spaß. Die Kombination von Körperschmerzen, Fieber, Schüttelfrost und Nasenverstopfung kann ausreichen, um jemanden unglücklich zu machen.
Es gibt eine Vielzahl von Hausmitteln, die Ihre Symptome lindern und Sie wieder normalisieren können. Wenn Sie sich nach einigen Wochen immer noch krank fühlen, machen Sie einen Termin bei Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin. Wenn Sie Atembeschwerden haben, einen raschen Herzschlag haben, sich schwach fühlen oder andere schwere Symptome verspüren, sollten Sie früher ärztliche Hilfe suchen.
Hühnersuppe
Hühnersuppe ist vielleicht kein Allheilmittel, aber sie ist eine gute Wahl, wenn Sie krank sind. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Genuss einer Schüssel Hühnersuppe mit Gemüse, von Grund auf neu zubereitet oder aus der Dose erwärmt, die Bewegung der Neutrophilen in Ihrem Körper verlangsamen kann. Neutrophile sind eine häufige Form der weißen Blutkörperchen. Sie helfen, Ihren Körper vor Infektionen zu schützen. Wenn sie sich langsam bewegen, bleiben sie stärker in den Bereichen Ihres Körpers konzentriert, die am meisten Heilung erfordern.
Die Studie ergab, dass Hühnersuppe insbesondere die Symptome von Infektionen der oberen Atemwege wirksam linderte. Natriumarme Suppe hat auch einen hohen Nährwert und hilft, die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten. Es ist eine gute Wahl, egal wie Sie sich fühlen.
Ingwer
Die gesundheitlichen Vorteile der Ingwerwurzel werden seit Jahrhunderten angepriesen, aber jetzt haben wir den wissenschaftlichen Beweis für ihre heilenden Eigenschaften. Einige wenige Scheiben roher Ingwerwurzel in kochendem Wasser können helfen, Husten oder Halsschmerzen zu lindern. Forschungen legen nahe, dass sie auch die Übelkeitsgefühle, die so oft mit einer Grippe einhergehen, abwehren kann. Eine Studie fand zum Beispiel heraus, dass bereits 1 Gramm Ingwer „klinische Übelkeit verschiedener Ursachen lindern“ kann.
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Honig
Honig hat eine Vielzahl von antibakteriellen und antimikrobiellen Eigenschaften. Das Trinken von Honig in Tee mit Zitrone kann Halsschmerzen lindern. Untersuchungen legen nahe, dass Honig auch ein wirksames Hustenmittel ist. In einer Studie fanden Forscher heraus, dass es die Schwere der Hustensymptome verminderte, wenn man Kindern 10 Gramm Honig zum Schlafengehen gab. Die Kinder schliefen Berichten zufolge gesünder, was auch dazu beiträgt, die Erkältungssymptome zu verringern.
Sie sollten einem Kind unter 1 Jahr niemals Honig geben, da dieser oft Botulinumsporen enthält. Während sie für ältere Kinder und Erwachsene normalerweise harmlos sind, ist das Immunsystem von Säuglingen nicht in der Lage, sie abzuwehren.
Knoblauch
Knoblauch enthält die Verbindung Allicin, die antimikrobielle Eigenschaften haben kann. Der Zusatz von Knoblauch als Nahrungsergänzungsmittel kann den Schweregrad der Erkältungssymptome verringern. Einigen Forschungsergebnissen zufolge könnte dies sogar dazu beitragen, dass Sie gar nicht erst krank werden.
Es muss mehr Forschung über die potenziellen Vorteile von Knoblauch bei der Kältebekämpfung betrieben werden. In der Zwischenzeit kann es wahrscheinlich nicht schaden, mehr Knoblauch zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.
Echinacea
Die Ureinwohner Amerikas verwenden das Kraut und die Wurzel der Echinacea-Pflanze seit mehr als 400 Jahren zur Behandlung von Infektionen. Zu ihren Wirkstoffen gehören Flavonoide, Chemikalien, die viele therapeutische Wirkungen auf den Körper haben. So können Flavonoide beispielsweise Ihr Immunsystem stärken und Entzündungen reduzieren.
Die Forschung über die Wirksamkeit des Krauts bei der Bekämpfung von Erkältung und Grippe ist gemischt. Eine Untersuchung deutet jedoch darauf hin, dass die Einnahme von Echinacea Ihr Risiko, an einer Erkältung zu erkranken, um mehr als 50 Prozent senken kann. Es kann auch die Dauer einer Erkältung verkürzen. Wenn Sie ein gesunder Erwachsener sind, sollten Sie in Erwägung ziehen, 1 bis 2 Gramm Echinacea-Wurzel oder -Kraut als Tee einzunehmen, dreimal täglich, nicht länger als eine Woche lang.
Vitamin C
Vitamin C spielt eine wichtige Rolle in Ihrem Körper und hat viele gesundheitliche Vorteile. Zusammen mit Limetten, Orangen, Grapefruits, Blattgrün und anderen Obst- und Gemüsesorten sind Zitronen eine gute Vitamin-C-Quelle. Wenn Sie heißen Tee mit Honig mit frischem Zitronensaft versetzen, kann dies bei Krankheit den Schleim reduzieren. Auch das Trinken von heißer oder kalter Limonade kann helfen.
Auch wenn diese Getränke Ihre Erkältung nicht ganz ausräumen, können sie Ihnen helfen, das Vitamin C zu bekommen, das Ihr Immunsystem benötigt. Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin C kann Infektionen der oberen Atemwege und andere Krankheiten lindern.
Probiotika
Probiotika sind „freundliche“ Bakterien und Hefen, die in Ihrem Körper, einigen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln vorkommen. Sie können dazu beitragen, Ihren Darm und Ihr Immunsystem gesund zu erhalten, und Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Probiotika das Risiko verringern können, an einer Infektion der oberen Atemwege zu erkranken.
Als köstliche und nahrhafte Quelle für hilfreiche Bakterien sollten Sie probiotischen Joghurt in Ihre Ernährung aufnehmen. Neben seinen potenziellen Vorteilen für Ihr Immunsystem ist Joghurt ein gesunder Snack, der reichlich Eiweiß und Kalzium liefert. Achten Sie auf Produkte, bei denen lebende Bakterien auf dem Etikett aufgeführt sind.
Andere Optionen
Salzwasser
Das Gurgeln mit Salzwasser kann helfen, Infektionen der oberen Atemwege zu verhindern. Es kann auch die Schwere der Erkältungssymptome verringern. Es kann zum Beispiel Halsschmerzen und Nasenverstopfung lindern.
Das Gurgeln mit Salzwasser reduziert und lockert den Schleim, der Bakterien und Allergene enthält. Um dieses Mittel zu Hause auszuprobieren, lösen Sie 1 Teelöffel Salz in einem vollen Glas Wasser auf. Schütteln Sie es um Mund und Rachen. Dann spucken Sie es aus.
Reiben mit Dampf
Vielleicht gefällt Ihnen der Geruch nicht, aber einige altmodische topische Salben, wie z.B. Dampfreiniger, scheinen die Erkältungssymptome bei Kindern über 2 Jahren zu verringern. Nur ein oder zwei Anwendungen vor dem Schlafengehen können helfen, die Atemwege zu öffnen, um Stauungen zu bekämpfen, Husten zu reduzieren und den Schlaf zu verbessern. Das Einreiben mit Dampf gewinnt bei einigen Ärzten an Boden, die Eltern ermutigen, kleinen Kindern wegen unerwünschter Nebenwirkungen keine rezeptfreien Erkältungsmedikamente zu geben.
Luftfeuchtigkeit
Die Influenza gedeiht und verbreitet sich leichter in trockenen Umgebungen. Eine höhere Luftfeuchtigkeit in Ihrer Wohnung kann Ihre Exposition gegenüber diesem grippeverursachenden Virus verringern. Eine erhöhte Luftfeuchtigkeit kann auch die Nasenentzündung verringern, so dass Sie bei Krankheit leichter atmen können. Wenn Sie vorübergehend einen kühlen Nebel-Luftbefeuchter in Ihr Schlafzimmer stellen, können Sie sich möglicherweise wohler fühlen. Dies gilt besonders im Winter, wenn trockene Raumwärme Ihre Symptome verschlimmern kann. Das Hinzufügen einiger Tropfen Eukalyptusöl kann Ihre Atmung ebenfalls stimulieren.
Denken Sie daran, dass das in Luftbefeuchtern verwendete Wasser täglich gewechselt werden muss, um das Wachstum von Schimmel und anderen Pilzen zu verhindern. Die gleiche Wirkung erzielen Sie ohne Luftbefeuchter, wenn Sie lange duschen oder in einem dampfenden Badezimmer verweilen.
Warme Bäder
Manchmal kann man das Fieber eines Kindes senken, indem man ihm ein warmes Schwammbad gibt. Warme Bäder können auch Erkältungs- und Grippesymptome bei Erwachsenen verringern. Die Zugabe von Bittersalz und Backpulver zum Wasser kann Körperschmerzen lindern. Einige Tropfen ätherisches Öl, wie Teebaum, Wacholder, Rosmarin, Thymian, Orange, Lavendel oder Eukalyptus, können ebenfalls eine beruhigende Wirkung haben.
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Menschen ihre Erkältungs- und Grippesymptome mit Hausmitteln behandeln können. Einige dieser Heilmittel mögen etwas seltsam erscheinen, aber es gibt Menschen und Gemeinschaften, die auf ihre Wirksamkeit schwören.
Wenn Sie vermeiden wollen, ganz krank zu werden, sollten Sie Ihr Immunsystem proaktiv stärken. Lernen Sie dazu unsere Geheimnisse, um nie krank zu werden.
