In der traditionellen Kräutermedizin wird der Löwenzahn jedoch wegen seiner vielfältigen medizinischen Eigenschaften verehrt.
Seit Jahrhunderten werden sie zur Behandlung einer Vielzahl von körperlichen Beschwerden wie Krebs, Akne, Leberkrankheiten und Verdauungsstörungen eingesetzt.
Hier sind 13 potenzielle gesundheitliche Vorteile des Löwenzahns und was die Wissenschaft über sie zu sagen hat.
1. Hoch nahrhaft
Hinsichtlich des Nährstoffgehalts kann das Löwenzahnfeld in Ihrem Garten zusammen mit dem Rest Ihres Gemüsegartens in die Rangliste aufgenommen werden.
Von der Wurzel bis zur Blüte ist der Löwenzahn eine sehr nahrhafte Pflanze, die mit Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen angereichert ist.
Löwenzahngrün kann gekocht oder roh verzehrt werden und dient als ausgezeichnete Quelle für die Vitamine A, C und K. Es enthält auch Vitamin E, Folsäure und geringe Mengen anderer B-Vitamine (1).
Darüber hinaus liefern Löwenzahngrün eine beträchtliche Menge verschiedener Mineralien, darunter Eisen, Kalzium, Magnesium und Kalium (1).
Die Wurzel des Löwenzahns ist reich an dem Kohlenhydrat Inulin, einer Art löslicher Ballaststoffe in Pflanzen, die das Wachstum und die Aufrechterhaltung einer gesunden Bakterienflora in Ihrem Darmtrakt unterstützen (2).
Löwenzahnwurzel wird oft getrocknet und als Tee konsumiert, kann aber auch in seiner ganzen Form gegessen werden.
2. Enthält starke Antioxidantien
Löwenzahn ist voll von starken Antioxidantien, was erklären könnte, warum diese Pflanze so breite Anwendungen für die Gesundheit hat.
Antioxidantien sind Moleküle, die helfen, die negativen Auswirkungen von freien Radikalen in Ihrem Körper zu neutralisieren oder zu verhindern.
Freie Radikale sind ein Produkt des normalen Stoffwechsels, können aber sehr zerstörerisch sein. Das Vorhandensein von zu vielen freien Radikalen trägt zur Entwicklung von Krankheiten und beschleunigter Alterung bei. Daher sind Antioxidantien für die Gesunderhaltung Ihres Körpers unerlässlich.
Löwenzahn enthält hohe Mengen des Antioxidans Beta-Carotin, das bekanntermaßen einen starken Schutz vor Zellschäden und oxidativem Stress bietet (3).
Sie sind auch reich an einer weiteren Kategorie von Antioxidantien, den Polyphenolen, die in der höchsten Konzentration in der Blüte, aber auch in den Wurzeln, Blättern und Stängeln vorkommen (4).
3. Kann bei der Bekämpfung von Entzündungen helfen
Löwenzahn kann aufgrund des Vorhandenseins verschiedener bioaktiver Verbindungen wie Polyphenole in der Pflanze wirksam Entzündungen reduzieren, die durch Krankheiten verursacht werden.
Entzündungen sind eine der natürlichen Reaktionen Ihres Körpers auf Verletzungen oder Krankheiten. Im Laufe der Zeit kann eine übermäßige Entzündung zu dauerhaften Schäden an Gewebe und DNA Ihres Körpers führen.
Einige Reagenzglasstudien haben signifikant reduzierte Entzündungsmarker in mit Löwenzahnverbindungen behandelten Zellen gezeigt (5, 6).
Eine Studie an Mäusen mit künstlich induzierter entzündlicher Lungenerkrankung zeigte eine signifikante Reduktion der Lungenentzündung bei den Tieren, die Löwenzahn erhielten (7).
Letztendlich ist mehr Forschung erforderlich, um die Rolle des Löwenzahns bei der Reduzierung von Entzündungen beim Menschen klar zu definieren.
4. May Aid Blutzuckerkontrolle
Chicorée und Chlorogensäure sind zwei bioaktive Verbindungen des Löwenzahns. Sie kommen in allen Teilen der Pflanze vor und können zur Senkung des Blutzuckers beitragen.
Reagenzglas- und Tierstudien zeigen, dass diese Verbindungen die Insulinsekretion aus der Bauchspeicheldrüse verbessern und gleichzeitig die Aufnahme von Glukose (Zucker) im Muskelgewebe verbessern können.
Dieser Prozess führt zu einer verbesserten Insulinsensitivität und reduzierten Blutzuckerwerten (8).
In einigen Tierversuchen begrenzten Chicorée und Chlorogensäure die Verdauung stärkehaltiger kohlenhydrathaltiger Nahrungsmittel, was ebenfalls zur potenziellen Fähigkeit des Löwenzahns, den Blutzucker zu senken, beitragen kann (4).
Während diese frühen Studienergebnisse ermutigend sind, sind weitere Forschungen erforderlich, um festzustellen, ob Löwenzahn beim Menschen auf die gleiche Weise funktioniert.
5. Kann den Cholesterinspiegel senken
Einige der bioaktiven Verbindungen im Löwenzahn können den Cholesterinspiegel senken, was das Risiko für Herzerkrankungen verringern kann.
Eine Tierstudie führte zu einer dramatischen Senkung des Cholesterin- und Triglyceridspiegels bei Mäusen, die mit Löwenzahnextrakt behandelt wurden (9).
In einer Kaninchenstudie wurden die Auswirkungen der Zugabe von Löwenzahnwurzeln und -blättern zu einer cholesterinreichen Ernährung untersucht. Kaninchen, die mit Löwenzahn gefüttert wurden, hatten merklich reduzierte Cholesterinwerte (10).
Obwohl diese Ergebnisse faszinierend sind, sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich, um die möglichen Auswirkungen von Löwenzahn auf den Cholesterinspiegel beim Menschen zu bestimmen.
6. Kann den Blutdruck senken
Einige Menschen behaupten, dass Löwenzahn den Blutdruck senken kann, aber es gibt nur wenige Belege dafür.
In der traditionellen Kräutermedizin wird Löwenzahn wegen seiner harntreibenden Wirkung verwendet, da man davon ausgeht, dass er bestimmte Organe entgiften kann.
In der westlichen Medizin werden harntreibende Medikamente eingesetzt, um den Körper von überschüssiger Flüssigkeit zu befreien, was zu einer Senkung des Blutdrucks führen kann.
In einer Humanstudie wurde festgestellt, dass Löwenzahn ein wirksames Diuretikum ist. Diese Studie wurde jedoch über einen kurzen Zeitraum durchgeführt und umfasste nur 17 Personen (11).
Löwenzahn enthält Kalium, ein Mineral, das bei Personen mit zuvor erhöhten Werten mit einer Senkung des Blutdrucks einhergeht. Daher kann Löwenzahn aufgrund seines Kaliumgehalts einen indirekten Einfluss auf den Blutdruck haben (12).
Man darf nicht vergessen, dass dieser Effekt nicht nur bei Löwenzahn auftritt, sondern bei jeder kaliumreichen Nahrung, die als Teil einer gesunden Ernährung verzehrt wird.
7. Kann eine gesunde Leber fördern
Tierversuche haben ergeben, dass Löwenzahn eine schützende Wirkung auf das Lebergewebe in Gegenwart von toxischen Substanzen und Stress hat.
Eine Studie zeigte einen signifikanten Schutz des Lebergewebes von Mäusen, die toxischen Konzentrationen von Paracetaminophen (Tylenol) ausgesetzt waren. Die Forscher führten diesen Befund auf den Antioxidantiengehalt des Löwenzahns zurück (13).
Andere Tierstudien haben gezeigt, dass Löwenzahnextrakt die in der Leber gespeicherten überschüssigen Fettmengen reduzieren und vor oxidativem Stress im Lebergewebe schützen kann (4, 9).
Aufgrund von Unterschieden im menschlichen und tierischen Stoffwechsel sind jedoch nicht die gleichen Ergebnisse beim Menschen zu erwarten.
Weitere Forschung ist erforderlich, um festzustellen, wie sich Löwenzahn auf die Lebergesundheit beim Menschen auswirkt.
8. Kann zur Gewichtsabnahme beitragen
Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Löwenzahn und seine bioaktiven Komponenten Gewichtsverlust und Gewichtserhaltung unterstützen können, auch wenn die Daten nicht ganz schlüssig sind.
Einige Forscher vermuten, dass die Fähigkeit des Löwenzahns, den Kohlenhydratstoffwechsel zu verbessern und die Fettaufnahme zu reduzieren, zu einer Gewichtsabnahme führen kann. Dieser Gedanke muss jedoch noch wissenschaftlich belegt werden (14).
Eine Studie an Mäusen zeigte eine Gewichtsabnahme in Verbindung mit einer Supplementation mit Löwenzahn, wobei anzumerken ist, dass dies ein zufälliger Befund und nicht das Hauptaugenmerk der Studie war (9).
Eine andere Studie an fettleibigen Mäusen zeigte, dass Chlorogensäure, eine Verbindung, die im Löwenzahn gefunden wurde, in der Lage war, das Körpergewicht und den Spiegel einiger Fettspeicher-Hormone zu reduzieren (15).
Auch in dieser Untersuchung wurde die Rolle des Löwenzahns bei der Gewichtsabnahme und der Prävention von Fettleibigkeit nicht spezifisch bewertet.
Um eine klare Ursache-Wirkungs-Beziehung zwischen Löwenzahn und Gewichtsmanagement zu ermitteln, ist eine gezieltere, auf dem Menschen basierende Forschung erforderlich.
9. Mai Krebs bekämpfen
Eine der vielleicht faszinierendsten gesundheitlichen Behauptungen des Löwenzahns ist sein Potenzial, das Wachstum von Krebszellen in vielen verschiedenen Organsystemen zu verhindern.
Eine Reagenzglasstudie zeigte ein signifikant reduziertes Wachstum von Krebszellen, die mit Löwenzahnblattextrakt behandelt wurden. Extrakte aus der Blume oder Wurzel des Löwenzahns führten jedoch nicht zum gleichen Ergebnis (16).
Andere Reagenzglasstudien haben gezeigt, dass Löwenzahnwurzelextrakt die Fähigkeit besitzt, das Wachstum von Krebszellen in Leber-, Dickdarm- und Pankreasgewebe dramatisch zu verlangsamen (17, 18, 19).
Diese Ergebnisse sind ermutigend, aber mehr Forschung ist grundlegend, um vollständig zu verstehen, wie Löwenzahn bei der Behandlung oder Vorbeugung von Krebs beim Menschen nützlich sein kann.
10. Kann eine gesunde Verdauung unterstützen und Verstopfung behandeln
Die traditionelle Kräutermedizin verwendet Löwenzahn zur Behandlung von Verstopfung und anderen Symptomen einer gestörten Verdauung. Einige frühe Forschungsarbeiten scheinen diese Behauptungen zu unterstützen.
Eine Tierstudie zeigte einen signifikanten Anstieg der Rate der Magenkontraktionen und der Entleerung des Mageninhalts in den Dünndarm bei Ratten, die mit Löwenzahnextrakt behandelt wurden (20).
Darüber hinaus ist die Löwenzahnwurzel eine reichhaltige Quelle für den präbiotischen Ballaststoff Inulin. Forschungsergebnisse weisen darauf hin, dass Inulin eine starke Fähigkeit hat, Verstopfung zu reduzieren und die Darmbewegung zu erhöhen (21).
11. Kann Ihr Immunsystem stärken
Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Löwenzahn antimikrobielle und antivirale Eigenschaften haben kann, die die Fähigkeit Ihres Körpers, Infektionen zu bekämpfen, unterstützen könnten.
In mehreren Reagenzglasstudien wurde festgestellt, dass Löwenzahnextrakt die Replikationsfähigkeit von Viren signifikant reduziert (22, 23, 24).
Die Forschung weist auch darauf hin, dass einige der aktiven Verbindungen im Löwenzahn vor verschiedenen schädlichen Bakterien schützen (4, 25, 26).
Letztlich ist mehr Forschung erforderlich, um endgültige Schlussfolgerungen über die Fähigkeit des Löwenzahns zur Bekämpfung von viralen und bakteriellen Infektionen beim Menschen zu ziehen.
12. Kann eine nützliche Hautpflegebehandlung sein
Tier- und Reagenzglasuntersuchungen weisen darauf hin, dass Löwenzahn vor Hautschäden durch Sonnenlicht, Alterung und Akne schützen kann.
In einer Studie schützten Extrakte aus Löwenzahnblättern und -blüten vor Hautschäden, wenn sie kurz vor oder unmittelbar nach der Exposition gegenüber UVB-Strahlung (Sonnenlicht) aufgetragen wurden. Interessanterweise war die Löwenzahnwurzel nicht in der gleichen Weise wirksam (27).
Eines der Merkmale der alternden Haut ist eine Abnahme der Produktion von gesunden, neuen Hautzellen.
Eine Reagenzglasstudie zeigte, dass Löwenzahnwurzelextrakt die Bildung neuer Hautzellen erhöhte, was den Alterungsprozess verlangsamen könnte (28).
Weitere Forschungen weisen darauf hin, dass Löwenzahnextrakt Entzündungen und Reizungen der Haut reduzieren und gleichzeitig die Hydratation und Kollagenproduktion erhöhen kann. Dies kann bei der Vorbeugung und Behandlung bestimmter Arten von Akne nützlich sein (29).
Um besser zu verstehen, wie der Löwenzahn die Gesundheit der Haut unterstützen kann, ist weiterhin zuverlässige Forschung am Menschen erforderlich.
13. Kann gesunde Knochen unterstützen
Über die Wirkung des Löwenzahns auf die Knochengesundheit wurde bisher nur sehr wenig geforscht, obwohl einige seiner einzelnen Nahrungsbestandteile zur Erhaltung starker, gesunder Knochen beitragen.
Löwenzahngrün ist eine gute Quelle für Kalzium und Vitamin K – beides steht im Zusammenhang mit der Prävention von Knochenschwund (30, 31).
Inulin, ein Ballaststoff, der in der Löwenzahnwurzel vorkommt, kann auch gesunde Knochen durch eine verbesserte Verdauung und die Förderung gesunder Darmbakterien unterstützen (32).
Dosierungs- und Ergänzungsformen
Löwenzahnblätter, -stiele und -blüten werden oft in ihrem natürlichen Zustand verzehrt und können gekocht oder roh gegessen werden. Die Wurzel wird in der Regel getrocknet, gemahlen und als Tee- oder Kaffee-Ersatz verzehrt.
Löwenzahn ist auch in ergänzenden Formen wie Kapseln, Extrakten und Tinkturen erhältlich.
Gegenwärtig gibt es keine klaren Dosierungsrichtlinien, da nur sehr wenig Humanstudien über Löwenzahn als Nahrungsergänzungsmittel durchgeführt wurden.
Nach einigen verfügbaren Daten werden Dosierungsvorschläge für verschiedene Formen von Löwenzahn gemacht (4):
- Frische Blätter: 4-10 Gramm, täglich.
- Getrocknete Blätter: 4-10 Gramm, täglich.
- Blatttinktur: 0,4-1 Teelöffel (2-5 ml), dreimal täglich.
- Frischer Blattsaft: 1 Teelöffel (5 ml), zweimal täglich.
- Flüssigextrakt: 1-2 Teelöffel (5-10 ml), täglich.
- Frische Wurzeln: 2-8 Gramm, täglich.
- Getrocknetes Pulver: 250-1.000 mg, viermal täglich.
Mögliche Risiken und Nebenwirkungen
Löwenzahn hat eine geringe Toxizität und ist wahrscheinlich für die meisten Menschen unbedenklich, insbesondere wenn er in seiner ganzen Form als Lebensmittel verzehrt wird (4).
Denken Sie jedoch daran, dass die Forschung noch sehr begrenzt ist und ihre Nutzung nicht 100% risikofrei ist.
Löwenzahn kann allergische Reaktionen auslösen, insbesondere bei Menschen mit Allergien gegen verwandte Pflanzen wie Ambrosia. Kontaktdermatitis kann auch bei Menschen mit empfindlicher Haut auftreten (4, 33).
Löwenzahn kann mit einigen Medikamenten, insbesondere bestimmten Diuretika und Antibiotika, ungünstige Wechselwirkungen zeigen (33).
Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, konsultieren Sie vor der Einnahme von Löwenzahn immer Ihren medizinischen Betreuer.
Löwenzahn sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise, insbesondere im Hinblick auf die Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten.
Dennoch könnten sie eine einzigartige und nahrhafte Ergänzung zu Ihrem Wellness-Programm sein.
Löwenzahn hat das Potenzial, einige therapeutische Gesundheitsvorteile zu bieten – aber verlassen Sie sich nicht darauf. Es fehlt die Forschung über spezifische Anwendungen für Löwenzahn, insbesondere in Humanstudien.
Es ist unwahrscheinlich, dass Löwenzahn Schaden verursacht, solange Sie nicht allergisch sind oder bestimmte Medikamente einnehmen.
Konsultieren Sie immer eine qualifizierte medizinische Fachkraft, bevor Sie eine neue pflanzliche Nahrungsergänzung zu Ihrer Ernährung hinzufügen.
