1. Kohlenhydratarme Vollwert-Ernährung
Die kohlenhydratarme Vollwerternährung ist perfekt für Menschen, die abnehmen, ihre Gesundheit optimieren und ihr Krankheitsrisiko senken müssen.
Es ist flexibel und erlaubt Ihnen eine Feinabstimmung der Kohlenhydrataufnahme je nach Ihren Zielen.
Diese Ernährung ist reich an Gemüse, Fleisch, Fisch, Eiern, Obst, Nüssen und Fetten, aber arm an Stärke, Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln.
2. Mediterrane Ernährung
Die mediterrane Diät ist eine ausgezeichnete Ernährung, die gründlich untersucht wurde. Sie ist besonders wirksam zur Vorbeugung von Herzkrankheiten.
Sie betont Nahrungsmittel, die im 20. Jahrhundert und früher im Mittelmeerraum häufig gegessen wurden.
Als solche umfasst sie viel Gemüse, Obst, Fisch, Geflügel, Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte, Milchprodukte und natives Olivenöl extra.
3. Paläo-Diät
Die Paläo-Diät ist eine sehr beliebte Diät, die wirksam zur Gewichtsabnahme und allgemeinen Gesundheitsverbesserung beiträgt. Sie ist derzeit die weltweit beliebteste Diät.
Der Schwerpunkt liegt auf unverarbeiteten Lebensmitteln, von denen angenommen wird, dass sie denen ähneln, die einigen der paläolithischen Vorfahren der Menschheit zur Verfügung standen.
4. Vegane Ernährung
Die vegane Ernährung ist in den letzten zehn Jahren immer beliebter geworden. Sie ist mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen verbunden, darunter Gewichtsabnahme, verbesserte Herzgesundheit und bessere Blutzuckerkontrolle.
Die Ernährung basiert ausschließlich auf pflanzlichen Lebensmitteln und verzichtet auf alle tierischen Produkte.
5. Glutenfreie Ernährung
Die glutenfreie Ernährung ist für Menschen mit einer Intoleranz gegenüber Gluten, einem Protein, das in Weizen, Roggen und Gerste vorkommt, unerlässlich.
Für eine optimale Gesundheit sollten Sie sich auf Vollwertnahrungsmittel konzentrieren, die von Natur aus glutenfrei sind. Glutenfreies Junk Food ist immer noch Junk Food.
Es gibt so viele Diäten, dass es überwältigend sein kann, nur eine einzige zu finden, die man ausprobieren kann.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass einige Essgewohnheiten wissenschaftlich fundierter sind als andere. Ganz gleich, ob Sie Gewicht verlieren oder einfach nur Ihre allgemeine Gesundheit verbessern möchten, versuchen Sie, Diäten zu finden, die von der Forschung unterstützt werden.
Die fünf oben aufgeführten Beispiele sind ein guter Ausgangspunkt.
