Sie kennen wahrscheinlich viele der offensichtlicheren Anzeichen für mentalen und emotionalen Missbrauch. Aber wenn Sie sich mittendrin befinden, kann es leicht sein, den anhaltenden Unterton des Missbrauchsverhaltens zu übersehen. Psychischer Missbrauch beinhaltet die Versuche einer Person, Sie zu ängstigen, zu kontrollieren oder zu isolieren. Es liegt in den Worten und Taten des Missbrauchers, ebenso wie in seiner Beharrlichkeit in diesen Verhaltensweisen.

Der Schänder könnte Ihr Ehepartner oder ein anderer romantischer Partner sein. Es könnte Ihr Geschäftspartner, ein Elternteil oder ein Hausmeister sein.

Ganz gleich, wer es ist, Sie haben es nicht verdient, und es ist nicht Ihre Schuld. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren, einschließlich der Frage, wie Sie es erkennen und was Sie als Nächstes tun können.

Demütigen, verneinen, kritisieren

Diese Taktiken sollen Ihr Selbstwertgefühl untergraben. Der Missbrauch ist hart und unerbittlich in großen und kleinen Angelegenheiten.

Hier sind einige Beispiele:

  • Beschimpfungen. Sie werden Sie unverhohlen „dumm“ oder „ein Verlierer“ nennen oder Worte, die zu schrecklich sind, um sie hier zu wiederholen.
  • Abweichende „Kosenamen“. Das ist nur noch mehr Beschimpfungen in nicht ganz so subtiler Verkleidung. „Mein kleiner Knöchelschlepper“ oder „Mein pummeliger Kürbis“ sind keine Kosenamen.
  • Rufmord. Dazu gehört normalerweise das Wort „immer“. Sie sind immer zu spät, falsch, vermasseln es, sind unangenehm und so weiter. Im Grunde sagt man, dass Sie kein guter Mensch sind.
  • Schreien. Schreien, Brüllen und Fluchen soll Sie einschüchtern und Ihnen das Gefühl geben, klein und belanglos zu sein. Es kann von Faustschlägen oder dem Werfen von Gegenständen begleitet werden.
  • Bevormundend. „Ach, Süße, ich weiß, du versuchst es, aber das übersteigt dein Verständnis.“
  • Öffentliche Peinlichkeit. Sie fangen Streit an, decken Ihre Geheimnisse auf oder machen sich in der Öffentlichkeit über Ihre Unzulänglichkeiten lustig.
  • Zwietracht. Man erzählt ihnen von etwas, das einem wichtig ist, und sie sagen, es sei nichts. Körpersprache wie Augenrollen, Grinsen, Kopfschütteln und Seufzen helfen, die gleiche Botschaft zu vermitteln.
  • „Scherz“. Die Witze könnten ein Körnchen Wahrheit enthalten oder eine komplette Erfindung sein. So oder so, sie lassen Sie dumm aussehen.
  • Sarkasmus. Oft nur ein getarnter Seitenhieb. Wenn Sie Einwände haben, behaupten sie, Sie gehänselt zu haben, und sagen Ihnen, Sie sollten aufhören, alles so ernst zu nehmen.
  • Beleidigungen Ihres Auftretens. Sie sagen Ihnen, kurz bevor Sie ausgehen, dass Ihr Haar hässlich oder Ihr Outfit clownesk ist.
  • Die Herabwürdigung Ihrer Leistungen. Ihr Schänder könnte Ihnen sagen, dass Ihre Leistungen nichts bedeuten, oder er könnte sogar die Verantwortung für Ihren Erfolg übernehmen.
  • Setzen Sie Ihre Interessen herab. Sie könnten Ihnen sagen, dass Ihr Hobby eine kindische Zeitverschwendung ist oder dass Sie beim Sport nicht in Ihrer Liga spielen. In Wirklichkeit ist es so, dass sie es lieber sähen, wenn Sie nicht ohne sie an Aktivitäten teilnehmen.
  • Drücken Sie Ihre Knöpfe. Sobald Ihr Täter über etwas Bescheid weiß, das Sie ärgert, wird er es bei jeder sich bietenden Gelegenheit zur Sprache bringen oder tun.

Kontrolle und Scham

Der Versuch, Sie dazu zu bringen, sich für Ihre Unzulänglichkeiten zu schämen, ist nur ein weiterer Weg zur Macht.

Zu den Werkzeugen des Scham- und Kontrollspiels gehören

  • Bedrohungen. Ihnen zu sagen, dass sie die Kinder nehmen und verschwinden werden, oder zu sagen: „Man kann nicht sagen, was ich tun werde.
  • Überwachung Ihres Aufenthaltsortes. Sie wollen die ganze Zeit wissen, wo Sie sich befinden und bestehen darauf, dass Sie auf Anrufe oder Texte sofort reagieren. Vielleicht tauchen sie nur auf, um zu sehen, ob Sie dort sind, wo Sie sein sollten.
  • Digitales Spionieren. Sie könnten Ihren Internet-Verlauf, Ihre E-Mails, Texte und Anruflisten überprüfen. Sie könnten sogar Ihre Passwörter verlangen.
  • Einseitige Entscheidungsfindung. Sie könnten ein gemeinsames Bankkonto schließen, Ihren Arzttermin absagen oder mit Ihrem Chef sprechen, ohne zu fragen.
  • Finanzielle Kontrolle. Vielleicht führen sie Bankkonten nur auf ihren Namen und bringen Sie dazu, um Geld zu bitten. Man könnte von Ihnen erwarten, dass Sie über jeden ausgegebenen Penny Rechenschaft ablegen.
  • Sie halten Vorträge. Wenn sie Ihre Fehler mit langen Monologen herausarbeiten, machen sie deutlich, dass sie denken, Sie seien unter ihrer Würde.
  • Direkte Anweisungen. Von „Bringen Sie mein Essen jetzt auf den Tisch“ bis „Hören Sie auf, die Pille zu nehmen“ – es wird erwartet, dass Befehle trotz Ihrer gegenteiligen Pläne befolgt werden.
  • Ausbrüche. Ihnen wurde gesagt, Sie sollten den Ausflug mit Ihrem Freund absagen oder das Auto in die Garage stellen, aber das haben Sie nicht getan, und jetzt müssen Sie sich eine rotgesichtige Tirade darüber gefallen lassen, wie unkooperativ Sie sind.
  • Sie wie ein Kind zu behandeln. Sie sagen Ihnen, was Sie anziehen sollen, was und wie viel Sie essen sollen oder welche Freunde Sie sehen können.
  • Vorgetäuschte Hilflosigkeit. Vielleicht sagen sie, sie wüssten nicht, wie sie etwas tun sollen. Manchmal ist es einfacher, es selbst zu tun, als es zu erklären. Sie wissen das und nutzen es aus.
  • Unvorhersehbarkeit. Sie explodieren vor Wut aus heiterem Himmel, überschütten Sie plötzlich mit Zuneigung oder werden im Handumdrehen dunkel und launisch, um Sie auf Eierschalen laufen zu lassen.
  • Sie gehen weg. Wenn Sie in einer sozialen Situation aus dem Zimmer stampfen, haben Sie den Sandsack in der Hand. Zu Hause ist es ein Mittel, um das Problem ungelöst zu lassen.
  • Andere benutzen. Täter können Ihnen sagen, dass „alle“ Sie für verrückt halten oder „alle sagen“, dass Sie sich irren.

Anklagen, Beschuldigen und Leugnen

Dieses Verhalten kommt von den Unsicherheiten eines Missbrauchers. Er möchte eine Hierarchie schaffen, in der er ganz oben und Sie ganz unten stehen.

Hier sind einige Beispiele:

  • Eifersucht. Sie beschuldigen Sie, mit ihnen zu flirten oder sie zu betrügen.
  • Den Spieß umdrehen. Sie sagen, Sie verursachen ihre Wut und Kontrollprobleme, indem Sie ihnen so sehr auf die Nerven gehen.
  • Etwas zu leugnen, von dem Sie wissen, dass es wahr ist. Ein Täter wird leugnen, dass ein Streit oder sogar eine Vereinbarung stattgefunden hat. Dies nennt man Gasbeleuchtung. Es soll Sie dazu bringen, Ihr eigenes Gedächtnis und Ihre Vernunft in Frage zu stellen.
  • Schuldgefühle benutzen. Sie könnten so etwas sagen wie: „Das sind Sie mir schuldig. Sieh dir an, was ich alles für dich getan habe“, in dem Versuch, ihren Willen durchzusetzen.
  • Erst schikanieren, dann beschuldigen. Täter wissen genau, wie sie Sie verärgern können. Aber wenn der Ärger erst einmal angefangen hat, ist es Ihre Schuld, weil Sie ihn verursacht haben.
  • Leugnen ihres Missbrauchs. Wenn Sie sich über ihre Angriffe beschweren, werden die Missbrauchstäter dies leugnen, scheinbar verwirrt bei dem bloßen Gedanken daran.
  • Sie des Missbrauchs beschuldigen. Sie sagen, Sie seien derjenige, der Wut und Kontrollprobleme hat, und sie seien das hilflose Opfer.
  • Trivialisierung. Wenn Sie über Ihre verletzten Gefühle sprechen wollen, wirft man Ihnen vor, Sie würden überreagieren und aus Maulwurfshügeln Berge machen.
  • Sie sagen, dass Sie keinen Sinn für Humor haben. Täter machen persönliche Witze über Sie. Wenn Sie Einwände haben, werden sie Ihnen sagen, dass Sie sich entspannen sollen.
  • Sie für ihre Probleme verantwortlich zu machen. Was auch immer in ihrem Leben falsch läuft, ist alles deine Schuld. Sie sind nicht unterstützend genug, haben nicht genug getan oder Ihre Nase in Dinge gesteckt, die Sie nichts angehen.
  • Zerstören und leugnen. Sie könnten Ihren Handybildschirm zerbrechen oder Ihre Autoschlüssel „verlieren“ und es dann leugnen.

Emotionale Vernachlässigung und Isolation

Täter neigen dazu, ihre eigenen emotionalen Bedürfnisse vor die eigenen zu stellen. Viele Täter werden versuchen, sich zwischen Sie und Menschen zu stellen, die Sie unterstützen, um Sie noch abhängiger von ihnen zu machen.

Sie tun dies durch:

  • Respekt einfordern. Keine empfundene Kränkung bleibt ungestraft, und es wird von Ihnen erwartet, dass Sie sich ihnen fügen. Aber das ist eine Einbahnstraße.
  • Abschalten der Kommunikation. Sie ignorieren Ihre Versuche, sich persönlich, per Text oder per Telefon zu unterhalten.
  • Sie zu entmenschlichen. Sie werden wegschauen, wenn Sie sprechen, oder etwas anderes anstarren, wenn sie mit Ihnen sprechen.
  • Sie davon abzuhalten, mit Ihnen in Kontakt zu treten. Wann immer Sie Pläne haben, auszugehen, kommen sie mit einer Ablenkung oder bitten Sie, nicht zu gehen.
  • Sie versuchen, sich zwischen Sie und Ihre Familie zu drängen. Sie werden Familienmitgliedern sagen, dass Sie sie nicht sehen wollen, oder Ausreden erfinden, warum Sie nicht an Familienfeiern teilnehmen können.
  • Zurückhaltende Zuneigung. Sie werden dich nicht berühren, nicht einmal, um deine Hand zu halten oder dir auf die Schulter zu klopfen. Sie verweigern Ihnen vielleicht sexuelle Beziehungen, um Sie zu bestrafen oder um Sie zu etwas zu bewegen.
  • Sie auszuschalten. Sie werden Sie abwinken, das Thema wechseln oder Sie einfach ignorieren, wenn Sie über Ihre Beziehung sprechen wollen.
  • Sie arbeiten aktiv daran, andere gegen Sie aufzubringen. Sie werden Kollegen, Freunden und sogar Ihrer Familie sagen, dass Sie labil sind und zu Hysterie neigen.
  • Sie als Bedürftiger anrufen. Wenn Sie wirklich niedergeschlagen sind und nach Unterstützung suchen, wird man Ihnen sagen, dass Sie zu bedürftig sind oder dass die Welt nicht aufhören kann, sich um Ihre kleinen Probleme zu kümmern.
  • Sie unterbrechen. Sie telefonieren oder schreiben eine SMS, und sie treten Ihnen ins Gesicht, um Ihnen mitzuteilen, dass Sie ihnen Ihre Aufmerksamkeit schenken sollten.
  • Gleichgültigkeit. Sie sehen Sie verletzt oder weinend und tun nichts.
  • Ihre Gefühle bestreiten. Was auch immer Sie fühlen, man wird Ihnen sagen, dass es falsch ist, sich so zu fühlen, oder dass es gar nicht das ist, was Sie wirklich fühlen.

Koabhängigkeit

Eine koabhängige Beziehung liegt vor, wenn alles, was Sie tun, eine Reaktion auf das Verhalten Ihres Missbrauchers ist. Und sie brauchen Sie genauso sehr, um ihr eigenes Selbstwertgefühl zu stärken. Sie haben vergessen, wie man sich anders verhält. Es ist ein Teufelskreis von ungesundem Verhalten.

Sie könnten abhängig sein, wenn Sie:

  • sind unglücklich in der Beziehung, fürchten aber Alternativen
  • Sie vernachlässigen konsequent Ihre eigenen Bedürfnisse um ihrer selbst willen
  • Freunde abservieren und Ihre Familie beiseite schieben, um Ihrem Partner zu gefallen
  • Sie suchen häufig die Zustimmung Ihres Partners
  • sich selbst mit den Augen des Täters kritisieren und dabei seine eigenen Instinkte ignorieren
  • Sie bringen viele Opfer, um dem anderen zu gefallen, aber das wird nicht erwidert.
  • Sie würden lieber im gegenwärtigen Chaos leben, als allein zu sein
  • Ihnen auf die Zunge beißen und Ihre Gefühle unterdrücken, um den Frieden zu wahren
  • sich verantwortlich fühlen und die Schuld für etwas, was sie getan haben, auf sich nehmen
  • Ihren Täter verteidigen, wenn andere auf das Geschehen hinweisen
  • versuchen, sie vor sich selbst zu „retten“.
  • Sich schuldig fühlen, wenn man für sich selbst einsteht
  • denken, dass Sie diese Behandlung verdienen
  • glauben, dass niemand sonst jemals mit Ihnen zusammen sein wollen könnte
  • Ihr Verhalten als Reaktion auf Schuldgefühle zu ändern; Ihr Täter sagt: „Ich kann ohne dich nicht leben“, also bleiben Sie

Was ist zu tun?

Wenn Sie geistig und emotional missbraucht werden, vertrauen Sie Ihren Instinkten. Seien Sie sich bewusst, dass es nicht richtig ist und dass Sie nicht so leben müssen.

Wenn Sie unmittelbare physische Gewalt befürchten, rufen Sie 911 oder Ihren örtlichen Notdienst an.

Wenn Sie sich nicht in unmittelbarer Gefahr befinden und mit jemandem sprechen oder einen Ort finden müssen, an den Sie gehen können, rufen Sie die Nationale Hotline für häusliche Gewalt unter 800-799-7233 an. Diese 24/7-Hotline kann Sie mit Dienstleistern und Notunterkünften in den ganzen Vereinigten Staaten in Kontakt bringen.

Ansonsten hängen Ihre Entscheidungen von den Besonderheiten Ihrer Situation ab. Hier ist, was Sie tun können:

  • Akzeptieren Sie, dass der Missbrauch nicht in Ihrer Verantwortung liegt. Versuchen Sie nicht, Ihren Täter zur Vernunft zu bringen. Sie wollen vielleicht helfen, aber es ist unwahrscheinlich, dass sie dieses Verhaltensmuster ohne professionelle Beratung durchbrechen. Das ist ihre Verantwortung.
  • Sich zurückziehen und persönliche Grenzen setzen. Entscheiden Sie sich, dass Sie nicht auf Beschimpfungen reagieren oder in Auseinandersetzungen hineingezogen werden. Halten Sie sich daran. Begrenzen Sie die Exposition gegenüber dem Missbraucher so weit wie möglich.
  • Verlassen Sie die Beziehung oder den Umstand. Wenn möglich, brechen Sie alle Bindungen ab. Machen Sie deutlich, dass es vorbei ist und blicken Sie nicht zurück. Vielleicht möchten Sie auch einen Therapeuten finden, der Ihnen einen gesunden Weg nach vorne zeigen kann.
  • Geben Sie sich selbst Zeit zum Heilen. Nehmen Sie Kontakt zu Freunden und Familienmitgliedern auf, die Sie unterstützen. Wenn Sie in der Schule sind, sprechen Sie mit einem Lehrer oder Berufsberater. Wenn Sie glauben, dass es Ihnen helfen wird, suchen Sie einen Therapeuten, der Ihnen bei Ihrer Genesung helfen kann.

Das Verlassen der Beziehung ist komplexer, wenn Sie verheiratet sind, Kinder haben oder vermischtes Vermögen haben. Wenn das Ihre Situation ist, suchen Sie Rechtsbeistand.