Unabhängig davon, warum Ihnen übel ist, sollten Sie wissen, dass Akupressur eine Möglichkeit ist, die Beschwerden zu lindern.
Die Akupressur ist eine traditionelle Behandlungsmethode, die auf der Akupunktur basiert. Sie unterscheidet sich von der Akupunktur insofern etwas, als statt Nadeln Druck auf bestimmte Punkte Ihres Körpers ausgeübt wird. Der Druck auf diese Punkte kann dazu beitragen, die Muskeln zu entspannen und die Blutzirkulation zu verbessern.
Es gibt mehrere Druckpunkte, auch Akupunkte genannt, bei Übelkeit. Einige davon können Sie selbst erreichen. Andere Druckpunkte sind schwieriger zu lokalisieren. Für diese werden Sie einen ausgebildeten Akupressur-Therapeuten aufsuchen wollen.
Wenn man Akupressur zu Hause ausprobiert, gibt es ein paar Dinge zu beachten:
Tipps zur Akupressur
- Massieren Sie die Druckpunkte mit Daumen oder Zeigefinger.
- Sie können auch mehr als einen Finger oder die Ferse Ihrer Hand benutzen, um auf diese Punkte zu drücken.
- Verwenden Sie festen, aber sanften Druck.
- Führen Sie eine kreisförmige Bewegung aus, wenn Sie Druck auf diese Punkte ausüben.
- Drücken Sie mindestens zwei bis drei Minuten lang auf jeden Punkt.
- Wiederholen Sie den Vorgang einige Male am Tag.
- Setzen Sie die Behandlung mehrere Tage lang fort oder bis Sie eine Erleichterung verspüren.
PC6 oder P6 (Nei Guan)
Perikard 6 (PC6 oder P6) ist ein Druckpunkt, der sich auf der Innenseite Ihres Handgelenks befindet. Untersuchungen haben gezeigt, dass er Menschen helfen kann, mit Übelkeit nach Anästhesie und Operationen fertig zu werden. Probieren Sie es aus:
- Halten Sie Ihre Hand so hoch, dass Ihre Handfläche Ihnen zugewandt ist.
- Um den richtigen Punkt zu finden, legen Sie die ersten drei Finger der anderen Hand quer über das Handgelenk an der Basis Ihrer Handfläche.
- Legen Sie Ihren Daumen knapp unter Ihre drei Finger.
- Drücken Sie sanft mit dem Daumen, so dass Sie zwei große Sehnen spüren.
- Der Druckpunkt P6 befindet sich dort, in der Mitte Ihres Unterhandgelenks. Üben Sie leichten Druck auf diesen Punkt aus.
- Wiederholen Sie die Behandlung an Ihrem anderen Handgelenk.
LI4 (Er Gu)
Der Dickdarmpunkt 4 (LI4) auf Ihrer Hand hilft bei Übelkeit, die durch Kopfschmerzen, Schmerzen und Verdauungsprobleme verursacht wird. Zum Ausprobieren:
- Suchen Sie den höchsten Punkt auf dem Muskel zwischen Daumen und Zeigefinger.
- Dies ist der Bereich, in dem Ihr Daumen mit den Fingern verbunden ist.
- Dieser Bereich wölbt sich leicht aus, wenn Sie Daumen und Finger zusammenbringen.
- Der LI4-Punkt befindet sich etwa einen halben Zoll nach innen auf dem Handrücken. Üben Sie Druck auf diesen Bereich aus.
- Wiederholen Sie auf der anderen Hand.
Vermeiden, wenn schwanger
Obwohl mehr Forschung erforderlich ist, um dies zu überprüfen, sind sich die meisten Praktiker einig, dass Sie während der Schwangerschaft keinen Druck auf Ihren LI4-Punkt ausüben sollten.
LIV3 oder LV3 (Tai Chong)
Dieser Druckpunkt an Ihrem Fuß ist mit Ihrer Leber verbunden. Versuchen Sie den Punkt Leber 3 (LIV3 oder LV3):
- Legen Sie Ihren Finger mit dem Fuß flach auf den Boden in den Spalt zwischen Ihrer Großzehe und der daneben liegenden Zehe.
- Schieben Sie Ihren Finger etwa zwei Fingerbreit nach unten auf Ihren Fuß.
- An dieser Stelle befindet sich der Druckpunkt an Ihrem Fuß. Üben Sie Druck auf diesen Bereich aus.
- Wiederholen Sie den Vorgang an Ihrem anderen Fuß.
SP4 (Gongsun)
Dieser Druckpunkt an der Innenseite Ihres Fußes ist mit der Milz verbunden. Er hilft bei Übelkeit, die durch Magenprobleme verursacht wird. Probieren Sie den Punkt Milz 4 (SP4) aus:
- Setzen Sie sich hin und ziehen Sie einen Fuß auf Ihr Knie, so dass die Innenseite des Fußes Ihnen zugewandt ist.
- Schieben Sie Ihre Hand von der Großzehe zur Seite des Fußes.
- An diesem Punkt beginnt Ihr Fuß zu wölben, knapp hinter dem gepolsterten Fußballen.
- Im S4-Punkt sollten Sie eine leichte Abwärtswölbung des Fußes spüren. Üben Sie Druck auf diesen Bereich aus.
- Wiederholen Sie den Vorgang an Ihrem anderen Fuß.
ST36 (Zu San Li)
Der Magen-36-Punkt (ST36) befindet sich an Ihrem Unterschenkel, direkt unterhalb der Kniescheibe. Die Massage dieses Punktes kann Übelkeit und Schmerzen lindern und auch bei anderen Gesundheitsproblemen helfen. Probieren Sie es aus:
- Setzen Sie sich hin, und legen Sie Ihre Hand auf die Kniescheibe.
- Drücken Sie an der Stelle, an der Ihr kleiner Finger ruht.
- Der Druckpunkt für Übelkeit befindet sich an der Außenseite Ihres Schienbeins, direkt unterhalb des Knies.
- Üben Sie Druck in einer Abwärtsbewegung aus.
- Wiederholen Sie den Vorgang auf dem anderen Knie.
BL20 (Pi Shu)
Dieser Druckpunkt auf Ihrem Rücken ist mit Blase und Milz verbunden. Es ist vielleicht am besten, einen Akupressur-Praktiker aufzusuchen, um diesen Punkt zu erreichen. Probieren Sie den Blasen-20-Punkt (BL20) aus:
- Legen Sie sich auf den Bauch.
- Der Therapeut wird Ihre 11. Brustwirbelsäule (T11) in der Mitte Ihres Rückens lokalisieren.
- Dieser Wirbelsäulenknochen befindet sich unten an Ihrem Brustkorb und ist mit den letzten Rippen verbunden.
- Die Druckpunkte befinden sich auf beiden Seiten der Wirbelsäule, etwa zwei Zentimeter von den Rändern des Knochens entfernt.
KID21 (Youmen)
Der Punkt Niere 21 (KID21) wird zur Linderung von Übelkeit und Erbrechen eingesetzt. Sie benötigen einen Akupressur-Praktiker, um diesen Punkt zu erreichen. Um es auszuprobieren:
- Legen Sie sich auf den Rücken.
- Der Akupressur-Praktiker wird diesen Punkt auf Ihrem oberen Bauchbereich finden.
- KID21-Punkte befinden sich direkt unterhalb des Brustbeins auf beiden Seiten der Mitte Ihres Bauches.
- Sie befinden sich etwa auf halbem Weg zwischen Schlüsselbein und Bauchnabel.
Eine Reihe von Studien zeigen, dass Akupressur Übelkeit lindert. Eine Studie aus dem Jahr 2012, in der Akupressur im Vergleich zu gefälschter Akupressur an 80 schwangeren Frauen getestet wurde, ergab, dass Akupressur Übelkeit signifikant reduziert.
Die Hälfte der Frauen in der Studie wurde am KID21-Punkt täglich 20 Minuten lang behandelt, insgesamt vier Tage lang.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie chronische Übelkeit haben oder wenn Ihnen ohne ersichtlichen Grund übel ist. Übelkeit kann ein Symptom einer ernsteren Erkrankung sein.
Suchen Sie ärztliche Hilfe auf, wenn sich Ihre Übelkeit nicht bessert oder wenn Sie ebenfalls Übelkeit verspüren:
- Brustschmerzen
- Heisse oder kalte Schweissabsonderungen
- Schwindel oder Benommenheit
- Bauchschmerzen
Es ist medizinisch erwiesen, dass Akupressur bei einigen Menschen bei Übelkeit hilft. Um die Übelkeit zu Hause zu lindern, können Sie versuchen, auf diese Punkte Druck auszuüben. Sie können auch einen ausgebildeten Akupressurfachmann aufsuchen. Möglicherweise benötigen Sie mehr als einen Besuch, um Ergebnisse zu sehen.
Übelkeit ist ein häufiges Symptom. Es kann ein Anzeichen für ein geringfügiges Problem wie Überernährung oder Sodbrennen sein. Es kann auch ein Warnzeichen für eine schwerwiegendere Erkrankung, einschließlich eines Herzinfarkts, sein. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie andere Symptome mit Ihrer Übelkeit haben oder sich häufig übel fühlen.
