Dieser Satz ist im Wesentlichen meine Lebensphilosophie. Seit meiner ersten Tasse Kaffee vor 12 Jahren im Alter von 16 Jahren bin ich völlig abhängig von mehreren dampfenden Tassen am Tag.
Ich bin ein von Natur aus müder Mensch. Ich habe auch Mühe, erholsamen Schlaf zu bekommen, weil ich eine generalisierte Angststörung (GAD) habe.
Früher trank ich jeden Morgen eine oder zwei Tassen Kaffee, aber seit ich im Januar von zu Hause aus zu arbeiten begann, ist mein Kaffeekonsum in die Höhe geschossen. Wenn eine glückselige, volle Kanne Kaffee gerade in Reichweite ist, ist es eine Herausforderung, nicht drei oder vier Tassen vor dem Mittag zu trinken.
Obwohl ich die Vorteile des Kaffees genieße – der wichtigste davon ist die erhöhte Energie – weiß ich, dass diese Gewohnheit möglicherweise auch ihre Nachteile hat.
Experten glauben, dass ein hoher Koffeinkonsum Angstzustände und Schlafprobleme verschlimmern kann. Trotz Therapie und anderer Achtsamkeitsstrategien habe ich immer wieder Mühe, das Besorgnis erregende und übertriebene Denken in Schach zu halten.
Sie kann auch ein Auslöser für die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) sein – die ich habe. Mein Gastroenterologe hat mir zuvor gesagt, ich solle mit dem Kaffeetrinken aufhören, um meinen Säurereflux zu verbessern.
Ich habe auch das Reizdarmsyndrom (IBS). Ich habe immer gedacht, dass Kaffee bei meinen Darmproblemen hilft, aber ich weiß, dass Koffein ein Auslöser für Menschen mit Reizdarmsyndrom sein kann.
All die Dinge, die ich während einer Woche ohne Kaffee gedacht habe:
Am ersten Tag habe ich mir Vorwürfe gemacht, weil ich dachte, ich könnte diese Herausforderung jemals ohne ernsthafte Kämpfe annehmen.
Hier sind meine internen Gedanken und Beobachtungen über meine Gesundheit während meiner quälenden Woche ohne Kaffee.
Ich kann das absolut nicht tun.
Ich brauchte drei Tage, um meine einwöchige Herausforderung tatsächlich zu beginnen. Am ersten Tag fühlte sich mein Geist neblig an, und ich hatte Mühe, mich auf meine Arbeit zu konzentrieren. Ich latschte schuldbewusst in die Küche, um mir eine halbe Tasse Kaffee zu gönnen.
Am zweiten Tag tat ich genau dasselbe, überwältigt von meiner Unfähigkeit, einfach ohne Kaffee aufzuwachen.
Am 3. Tag schließlich schloss ich die Luken und ging kaffeefrei.
Ich fuhr, um meine Großmutter in einem anderen Staat zu besuchen, und hatte daher keine geistig anstrengende Arbeit zu verrichten. Am Ende war dies der perfekte Tag, um mit der Herausforderung zu beginnen, da ich in erster Linie so viel Kaffee trinke, wie ich brauche, um mich auf meine Arbeit als Schriftstellerin zu konzentrieren.
Ich wusste, dass ich eine Migräne bekommen würde.
Mehrere Stunden nach der Fahrt an meinem ersten Tag ohne Kaffee fühlte ich hinter meinem rechten Auge ein allzu bekanntes dumpfes Pulsieren.
Ich bekam eine Migräne. Ich dachte, das könnte passieren, da ich wusste, dass einige Migränepatienten durch Koffeinentzug Kopfschmerzen bekommen können.
Als mein Kopf hämmerte und sich mein Magen zu drehen begann, löste ich eine Excedrin-Migräne (die Koffein enthält) aus. Aber die Migräne wollte einfach nicht verschwinden. Ich nahm etwas Ibuprofen ein, bevor ich endlich zugab, dass es an der Zeit war, eines meiner verschreibungspflichtigen Migränemedikamente einzunehmen.
Am folgenden Tag bekam ich eine leichte Migräne, die ich jedoch mit Medikamenten im Keim ersticken konnte, bevor sie zu unerträglich wurde. An meinem dritten Tag ohne Kaffee hatte ich einen dumpfen Spannungskopfschmerz.
Erst an meinem vierten Tag ohne Kaffee bekam ich keine Kopfschmerzen.
Ich nehme meine GERD-Medikamente schon seit Tagen nicht mehr, aber ich brauche sie nicht einmal“.
Ich nehme seit Juli letzten Jahres täglich ein GERD-Medikament, Omeprazol (Prilosec), ein, als mein Säurereflux nicht mehr durch gelegentliche Tums kontrolliert werden konnte. Normalerweise nehme ich Omeprazol in zweiwöchigen Behandlungsdosen ein, d.h. zwei Wochen mit und dann eine Woche ohne Medikamente.
Als ich meine Oma besuchte, packte ich meine GERD-Medikamente ein, da ich mitten in einer zweiwöchigen Dosis steckte. Einige Tage, nachdem ich nach Hause kam, stellte ich fest, dass ich das Medikament auf meiner Reise noch nicht eingenommen oder ausgepackt hatte, d.h. ich hatte es seit fast einer Woche nicht mehr eingenommen.
Obwohl ich im Laufe der Woche einen leichten Reflux hatte, war dieser bei weitem nicht so schwerwiegend wie normalerweise ohne Medikamente, weshalb ich wahrscheinlich vergessen habe, sie einzunehmen.
Ich ernähre mich ziemlich gesund und esse wenig Lebensmittel, die die BERD verschlimmern, wie Knoblauch, Alkohol und frittierte Lebensmittel.
Kaffee ist einer der einzigen Auslöser für BAFE, der Teil meiner Ernährung ist, und ich habe mich immer gefragt, ob er der Übeltäter ist.
‚Ich kann nicht kacken‘.
Ich habe das Reizdarmsyndrom (IBS). Es ist eine Folgeerscheinung der Zöliakie, die sich verheerend auf meine Darmgesundheit auswirken kann.
Ich bin anfällig für Verstopfung, deshalb habe ich oft mehrmals im Jahr lange Verstopfungsanfälle.
Um meinen dritten Tag ohne Kaffee herum wurde mir klar, dass ich seit vor der Herausforderung nicht mehr gekackt hatte.
Koffeinhaltige Getränke sind dafür bekannt, dass sie bei vielen Menschen eine abführend wirkende Wirkung haben, zu denen auch ich gehöre.
Ich beschloss, MiraLAX, einen rezeptfreien Stuhlweichmacher, einzunehmen, um meine Verstopfung zu lindern.
Am Ende musste ich während des Wettkampfs mehrmals den Stuhlerweichmacher nehmen, aber ich war nie ganz normal.
‚Der Energieeinbruch am Nachmittag ist real
Obwohl es nicht leicht war, habe ich es geschafft, die meisten Vormittage ohne Kaffee zu überstehen.
Der Hirnnebel ließ von Tag zu Tag nach, und obwohl der Beginn meines Morgens langsamer war, konnte ich schließlich die Arbeit erledigen.
Der wirkliche Kampf fand gegen 15 oder 16 Uhr statt, als ich spürte, dass ich anfing zu schwinden.
Ich habe abends immer mehrere Tassen Matcha-Grüntee genossen, da der Koffeingehalt minimal ist, und ich finde, dass er meinen Magen beruhigt.
Ich sehnte mich zu sehr nach diesem kleinen Ausbruch von Koffein jeden Abend und begann früher und früher am Tag Matcha aufzubrühen.
Eines Abends während meiner Herausforderung hatte ich Pläne für Journey at Wrigley Field, einen lang ersehnten Familienausflug. Kurz vor unserer Abreise scherzte ich mit allen, dass ich ein Nickerchen brauche.
Mein Zwillingsbruder – ebenfalls ein großer Koffeinsüchtiger – warf mir einen 5-stündigen Energy Shot zu. Ich hatte noch nie einen probiert. Aber verzweifelte Zeiten erfordern verzweifelte Maßnahmen.
Ich trank den Schuss und fühlte, wie Erleichterung über mich hereinbrach, als sich mein Körper nur 20 Minuten später mit Energie füllte.
Vielleicht bin ich nicht dazu bestimmt, ein Leben ohne Koffein zu führen, dachte ich.
Ich glaube nicht, dass sich meine Angst verbessert hat.
Leider hat sich meine Ängstlichkeit während dieser einwöchigen Herausforderung nicht merklich gebessert.
Jeder, der Angst hat, findet Lösungen, die für ihn funktionieren. Für mich ist das nicht der Kaffee. Ich habe auch keine wesentliche Verbesserung meines Schlafes gespürt. Ich habe mich immer noch geworfen und gedreht, wie ich es immer tue.
Ich bin als Schriftstellerin selbstständig und finde meine produktivste Zeit oft zwischen 7 und 12 Uhr, wenn ich voller Koffein bin und meine Arbeit durchackern kann.
Und je mehr Arbeit ich erledigt werde, desto weniger ängstlich fühle ich mich oft. Ohne Kaffee verlangsamte sich meine morgendliche Produktivität. Ich habe nicht so schnell geschrieben. Meine Abgabetermine rückten näher und ich hatte weniger Arbeit als sonst, um meine Stunden am Computer zu zeigen.
Es ist fast so, als ob Kaffee meine Ängste mindert, denn er gibt mir die Energie, die ich brauche, um alle meine Termine einzuhalten.
Wenn reichlicher Kaffeegenuss eine schlechte Angewohnheit von mir ist, kann ich damit leben.
Vielleicht liegt es daran, dass mein Experiment nur eine Woche dauerte, aber ohne Kaffee habe ich nie einen Ort der Gemütlichkeit erreicht.
Ich fühlte mich an den meisten Vormittagen immer noch neblig und konnte mich nicht voll auf meine Arbeit konzentrieren. Die Kopfschmerzen verschwanden schon nach wenigen Tagen, aber meine Sehnsucht nach Kaffee nicht.
Ich zählte die Tage herunter, bis meine Herausforderung vorüber war und ich jeden Morgen wieder mehrere himmlische Tassen Kaffee genießen konnte.
Ich wachte am ersten Tag nach meiner Herausforderung auf und brühte aufgeregt eine Kanne Kaffee, um dann nach einer Tasse aufzuhören. Mein GERD war zurückgekehrt.
Obwohl das Leben ohne Kaffee meine Ängste und mein Reizdarmsyndrom nicht besserte, verbesserte es doch meine BEREITSCHAFT.
Ich habe abgewogen, ob die Vorteile, die mir der Kaffee bringt, schwerer wiegen als die Notwendigkeit, täglich ein Medikament gegen Sodbrennen einzunehmen.
Der einzige Weg, das herauszufinden, wird sein, länger als eine Woche auf Kaffee zu verzichten, und ich bin mir nicht sicher, ob ich schon bereit bin, das zu tun.
Jamie Friedlander ist freiberuflicher Schriftsteller und Redakteur mit einer Leidenschaft für Gesundheit. Ihre Arbeiten sind in The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider und Success Magazine erschienen. Wenn sie nicht gerade schreibt, ist sie meist unterwegs, trinkt reichlich grünen Tee oder surft im Etsy. Weitere Beispiele für ihre Arbeit finden Sie auf ihrer Website. Folgen Sie ihr auf Twitter.
