Zwar gibt es zahlreiche rezeptfreie Produkte zur Behandlung von Schuppen, doch können natürliche Heilmittel gerade wirksam sein.
Hier sind 9 einfache Hausmittel zur natürlichen Beseitigung von Schuppen.
1. Versuchen Sie Teebaumöl
Historisch gesehen wurde Teebaumöl zur Behandlung von Beschwerden von Akne bis Psoriasis verwendet.
Es ist auch erwiesen, dass es starke antimikrobielle und entzündungshemmende Eigenschaften besitzt, die dazu beitragen können, die Symptome von Schuppen zu lindern (4).
Tatsächlich ist Teebaumöl laut einer Untersuchung wirksam bei der Bekämpfung des spezifischen Pilzstammes, der sowohl seborrhoische Dermatitis als auch Schuppen verursachen kann (5).
In einer weiteren 4-Wochen-Studie wurden die Auswirkungen von Teebaumöl auf Schuppen untersucht, indem 126 Personen täglich mit einem Shampoo behandelt wurden, das entweder 5% Teebaumöl oder ein Placebo enthielt.
Am Ende der Studie reduzierte Teebaumöl den Schweregrad der Symptome um 41% und verbesserte Fettigkeit und Juckreiz (6).
Beachten Sie, dass Teebaumöl bei Personen mit empfindlicher Haut Irritationen verursachen kann. Am besten verdünnt man es, indem man ein paar Tropfen zu einem Trägeröl wie Kokosnussöl gibt, bevor man es direkt auf die Haut aufträgt.
2. Kokosnussöl verwenden
Kokosnussöl ist für seine vielfältigen gesundheitlichen Vorteile bekannt und wird häufig auch als natürliches Mittel gegen Schuppen verwendet.
Kokosnussöl kann dazu beitragen, die Hautfeuchtigkeit zu verbessern und Trockenheit zu verhindern, die Schuppen verschlimmern kann.
Eine kleine Studie mit 34 Personen zeigte, dass Kokosnussöl bei der Verbesserung der Hautfeuchtigkeit ebenso wirksam wie Mineralöl war (7).
Andere Untersuchungen haben ergeben, dass Kokosnussöl bei der Behandlung von Ekzemen helfen könnte, einer Hauterkrankung, die zu Schuppenbildung beitragen kann.
Eine Studie verglich die Auswirkungen von Kokosöl und Mineralöl auf die atopische Dermatitis, eine Ekzemart, die durch Juckreiz und Entzündungen gekennzeichnet ist.
Wenn Kokosnussöl acht Wochen lang auf die Haut aufgetragen wurde, reduzierten sich die Symptome um 68%, verglichen mit nur 38% in der Mineralöl-Gruppe (8).
Kokosnussöl und seine Verbindungen haben in einigen Reagenzglasstudien ebenfalls antimikrobielle Eigenschaften gezeigt, obwohl die Auswirkungen auf den spezifischen Pilzstamm, der Schuppen verursacht, noch nicht untersucht worden sind (9, 10).
3. Aloe Vera anwenden
Aloe Vera ist eine Sukkulentenart, die häufig Hautsalben, Kosmetika und Lotionen zugesetzt wird.
Wenn Aloe Vera auf die Haut aufgetragen wird, soll sie bei der Behandlung von Hautkrankheiten wie Verbrennungen, Psoriasis und Fieberbläschen helfen (11).
Es kann auch bei der Behandlung von Schuppen vorteilhaft sein.
Einer Überprüfung zufolge könnten die antibakteriellen und antimykotischen Eigenschaften der Aloe Vera helfen, vor Schuppen zu schützen (12).
In ähnlicher Weise fand eine Reagenzglasstudie heraus, dass Aloe Vera gegen mehrere Pilzarten wirksam ist und dazu beitragen kann, Pilzinfektionen zu kontrollieren, die Haarausfall auf der Kopfhaut verursachen (13).
Studien im Reagenzglas haben auch gezeigt, dass Aloe Vera Entzündungen reduzieren kann, was die Symptome lindern kann (14).
Trotz dieser vielversprechenden Ergebnisse sind weitere Studien erforderlich, um zu untersuchen, wie Aloe Vera direkt auf Schuppen wirken kann.
4. Stressniveaus minimieren
Es wird angenommen, dass Stress viele Aspekte der Gesundheit und des Wohlbefindens beeinflusst. Er kann alles von chronischen Erkrankungen bis hin zur psychischen Gesundheit beeinflussen (15).
Stress selbst verursacht zwar keine Schuppen, kann aber Symptome wie Trockenheit und Juckreiz verschlimmern (16).
Die langfristige Aufrechterhaltung hoher Stresswerte kann die Aktivität des Immunsystems unterdrücken (17).
Ein geschwächtes Immunsystem kann die Fähigkeit Ihres Körpers verringern, einige der Pilzinfektionen und Hauterkrankungen, die zu Schuppenbildung beitragen, zu bekämpfen.
Tatsächlich zeigte eine Studie an 82 Personen mit seborrhoischer Dermatitis, einer der häufigsten Ursachen von Schuppen, dass der Mehrzahl der Dermatitis-Episoden ein belastendes Lebensereignis vorausging (18).
Um das Stressniveau unter Kontrolle zu halten, versuchen Sie einige Stressreduzierungstechniken wie Meditation, Yoga, tiefe Atmung oder Aromatherapie.
5. Apfelweinessig zur Routine hinzufügen
Apfelessig wurde mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht. Dazu gehören die Verbesserung der Insulinsensitivität und die Erhöhung der Gewichtsabnahme (19, 20).
Apfelessig wird auch oft als natürliches Mittel zur Beseitigung von Schuppen verwendet.
Es wird angenommen, dass der Säuregehalt des Essigs dazu beiträgt, die Ausscheidung abgestorbener Hautzellen auf der Kopfhaut zu stimulieren.
Apfelessig wird auch nachgesagt, dass er den pH-Wert der Haut ausgleicht, um das Wachstum von Pilzen zu reduzieren und so Schuppen zu bekämpfen.
Es gibt jedoch keine Studien zur Untermauerung dieser Behauptungen, und viele der Vorteile von Apfelessig gegen Schuppen beruhen auf anekdotischen Beweisen.
Dennoch zeigen Untersuchungen im Reagenzglas, dass Apfelessig und seine Verbindungen das Wachstum bestimmter Pilzarten verhindern können (21, 22).
Wenn Sie Apfelessig ausprobieren möchten, geben Sie einige Esslöffel in Ihr Shampoo oder kombinieren Sie es mit anderen ätherischen Ölen und sprühen Sie es direkt auf das Haar.
6. Versuchen Sie Aspirin
Salicylsäure ist eine der primären Verbindungen im Aspirin, die für seine entzündungshemmenden Eigenschaften verantwortlich ist (23).
Außer in Aspirin findet sich Salicylsäure auch in vielen Anti-Schuppen-Shampoos.
Salicylsäure wirkt, indem sie hilft, schuppige Haut loszuwerden und Schuppen zu lösen, so dass sie entfernt werden können (1).
In einer Studie verwendeten 19 Personen mit Schuppen zwei Shampoos, die entweder Pirocton-Olamin in Kombination mit Salicylsäure oder Zink-Pyrithion enthielten.
Beide Shampoos konnten Schuppen nach vier Wochen verringern, aber das Shampoo, das Salicylsäure enthielt, war bei der Verringerung der Schwere der Schuppenbildung wirksamer (24).
Eine andere Studie zeigte, dass ein Shampoo mit Salicylsäure bei der Behandlung von seborrhoischer Dermatitis und Schuppen ähnlich wirksam war wie ein verschreibungspflichtiges Medikament (25).
Für eine einfache Schuppenbehandlung versuchen Sie, zwei Tabletten Aspirin zu zerkleinern und das Pulver vor dem Haarewaschen in Ihr Shampoo zu geben.
7. Erhöhen Sie die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle im Körper.
Sie bilden nicht nur die Zellmembranen, die Ihre Zellen umgeben, sondern sie sind auch für die Funktion Ihres Herzens, Ihres Immunsystems und Ihrer Lunge von entscheidender Bedeutung (26).
Omega-3-Fettsäuren sind auch für die Gesundheit der Haut lebenswichtig. Sie helfen bei der Steuerung der Ölproduktion und Hydratation, fördern die Wundheilung und beugen vorzeitiger Hautalterung vor (27).
Ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren kann eine Reihe von Symptomen verursachen, darunter trockenes Haar, trockene Haut und sogar Schuppen (28).
Omega-3-Fettsäuren können auch Entzündungen reduzieren, was zur Linderung von Reizungen und Schuppensymptomen beitragen kann (29).
Fette Fische wie Lachs, Forelle und Makrele sind ausgezeichnete Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Sie können auch einen Fischölzusatz einnehmen oder die Aufnahme anderer Omega-3-reicher Nahrungsmittel wie Leinsamen, Chiasamen und Walnüsse erhöhen.
8. Essen Sie mehr Probiotika
Probiotika sind eine Art von nützlichen Bakterien, die gut für Ihre Gesundheit sind.
Es gibt viele potenzielle probiotische Vorteile, darunter Schutz vor Allergien, Senkung des Cholesterinspiegels und erhöhte Gewichtsabnahme (30, 31).
Probiotika können auch dazu beitragen, die Immunfunktion zu stärken, was dem Körper helfen könnte, die Pilzinfektionen, die Schuppen verursachen, zu bekämpfen (32).
In der Tat zeigte eine Studie, dass die Einnahme von Probiotika über 56 Tage bei 60 Personen (33) die Schuppenschwere signifikant reduzierte.
Es hat sich auch gezeigt, dass Probiotika dazu beitragen, die Symptome von Hautkrankheiten wie Ekzemen und Dermatitis zu verringern, insbesondere bei Säuglingen und Kindern (34, 35, 36).
Probiotika sind in Form von Nahrungsergänzungsmitteln für eine schnelle und bequeme Dosierung erhältlich.
Sie finden sich auch in vielen Arten von fermentierten Lebensmitteln, wie Kombucha, Kimchi, Tempeh, Sauerkraut und Natto.
9. Verwendung von Backsoda
Backpulver ist ein schnelles, bequemes und leicht verfügbares Mittel zur Behandlung von Schuppen, das in Küchenschränken auf der ganzen Welt zu finden ist.
Man nimmt an, dass es als sanftes Peeling wirkt, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen und Schuppenbildung und Juckreiz zu reduzieren.
Backpulver hat auch antimykotische Eigenschaften, die bei der Behandlung von Schuppen vorteilhaft sein könnten.
In einer Reagenzglasstudie wurde die antimykotische Wirkung von Backpulver auf einige der häufigsten Pilzstämme, die Hautinfektionen verursachen, gemessen.
Beeindruckend ist, dass Backpulver das Pilzwachstum bei 79% der Proben nach sieben Tagen vollständig hemmen konnte (37).
Eine andere Studie untersuchte die Auswirkungen von Backpulver bei 31 Personen mit Psoriasis. Es wurde festgestellt, dass die Behandlung mit Backnatronbädern sowohl Juckreiz als auch Reizungen bereits nach drei Wochen signifikant reduziert (38).
Behandlungsrichtlinien für andere Erkrankungen wie atopische Dermatitis weisen auch darauf hin, dass Backsodabäder helfen können, den Juckreiz zu lindern (39).
Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie Backpulver direkt auf das nasse Haar auftragen und in die Kopfhaut einmassieren. Lassen Sie es ein oder zwei Minuten lang einwirken und fahren Sie dann wie gewohnt mit der Haarwäsche fort.
Obwohl Schuppen ein frustrierendes Problem sein können, gibt es zahlreiche natürliche Heilmittel, die die Symptome lindern und Linderung verschaffen können.
Wenn Sie das nächste Mal Flocken entdecken, probieren Sie ein paar dieser natürlichen Heilmittel aus.
Setzen Sie diese Mittel allein ein oder kombinieren Sie sie mit rezeptfreien Produkten wie Anti-Schuppen-Shampoos, um die Wirksamkeit der Behandlung zu maximieren.
