⚡ 9 Leistungsstärkste Arzneipflanzen und Kräuter, wissenschaftlich untermauert

Wir haben für Sie die Geschichte der Kräuterstudien durchforstet

Wir leben heute in einer Zeit, in der Fertigarzneimittel und Verschreibungen vorherrschen, aber müssen sie der einzige Weg zur Heilung sein?

Selbst mit all diesen technischen Möglichkeiten, die uns zur Verfügung stehen, kehren viele Menschen zu den Heilpflanzen zurück, mit denen alles begann: Pflanzliche Heilmittel, die die Fähigkeit haben, zu heilen und das körperliche und geistige Wohlbefinden zu steigern.

Tatsächlich waren zu Beginn des 21. Jahrhunderts 11 Prozent der 252 Medikamente, die von der Weltgesundheitsorganisation als „grundlegend und unentbehrlich“ eingestuft wurden, „ausschließlich blühender pflanzlicher Herkunft“. Medikamente wie Kodein, Chinin und Morphin enthalten alle pflanzliche Inhaltsstoffe.

Obwohl diese Fertigarzneimittel in unserem Leben zweifellos an erster Stelle stehen, kann es tröstlich sein zu wissen, dass die Kraft der Natur auf unserer Seite ist und dass diese pflanzliche Auswahl als Ergänzung zu unseren Gesundheitspraktiken zur Verfügung steht.

Aber auch das Ausmaß der Macht, die sie besitzen, wird noch erforscht. Diese Alternativen sind keine Allheilmittel, und sie sind nicht perfekt. Viele von ihnen bergen dieselben Risiken und Nebenwirkungen wie hergestellte Medikamente. Viele von ihnen werden mit unbegründeten Versprechungen verkauft.

Viele Kräuter und Tees bieten jedoch harmlose subtile Möglichkeiten, Ihre Gesundheit zu verbessern. Achten Sie darauf, was die Evidenz über die Wirksamkeit der einzelnen Kräuter sowie über mögliche Wechselwirkungen oder Sicherheitsprobleme aussagt. Vermeiden Sie die Verwendung von Kräutern für Säuglinge und Kinder sowie für Schwangere und Stillende. Die meisten Kräuter sind nicht auf ihre Sicherheit für gefährdete Personen getestet worden, und Kräuter auszuprobieren ist das Risiko nicht wert.

Mit dieser Vorsichtsgeschichte im Hinterkopf kann die Wahl der richtigen Pflanze jemandem, der sich einfach besser fühlen will, ohne Medikamente einzunehmen, schwierig erscheinen. Deshalb schauen wir uns mit Hilfe der Spezialistin Debra Rose Wilson die wirksamsten und therapeutischsten Pflanzen an – die starke wissenschaftliche Beweise für ihre sichere Anwendung haben.

Entscheidungen über Kräuter zusammen mit traditionelleren medizinischen Ansätzen zu treffen, ist etwas, das Sie und Ihr medizinischer Betreuer gemeinsam angehen können. Manchmal, stellt Wilson fest, kann die Einnahme der Pflanzen sogar ein noch geringeres Risiko haben als die Einnahme von konzentrierten, hergestellten Nahrungsergänzungsmitteln, da das Risiko einer Kontamination des Produkts durch die Herstellungsprozesse größer ist. Es ist eine wunderbare Möglichkeit, ihre Wirkung und die Befriedigung, sie selbst anzubauen, zu erfahren. Kräuter können auch eine Möglichkeit sein, einen benötigten Nährstoff hinzuzufügen.

Allerdings können sowohl Pflanzen als auch Nahrungsergänzungsmittel, deren Sicherheit oder Qualität nicht durch die Food and Drug Administration geregelt ist, eine fragwürdige Dosierung aufweisen und ein Kontaminationsrisiko bergen. Bedenken Sie dies, bevor Sie sich für Nahrungsergänzungsmittel aus dem Regal entscheiden.

Wenn Sie einige Heilpflanzen zu Ihrem Wellness-Programm hinzufügen möchten, hat Wilson die neuesten Studien gesichtet und stellt ihr eigenes Bewertungssystem für unsere Liste zur Verfügung.

Diese Pflanzen haben die zahlreichsten hochwertigen Studien und sind die sicherere Wahl unter den pflanzlichen Heilmitteln. Sie wird mit „0“ als unsicher ohne Forschung und mit „5“ als völlig sicher mit umfangreicher Forschung bezeichnet. Viele dieser Pflanzen liegen laut Wilson irgendwo zwischen 3 und 4.

Wir hoffen, dass dieser Leitfaden als Ausgangspunkt für diejenigen dienen wird, die pflanzliche Heilmittel in ihr Leben integrieren wollen und mit Wissen bewaffnet ankommen. Sprechen Sie wie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Gesundheitsbehandlung beginnen.

Gingko

Bewertung

Sicherheit: 3/5

Beweise: 3.5/5

Als eine der ältesten Baumarten ist Ginkgo auch eine der ältesten homöopathischen Pflanzen und ein Schlüsselkraut der chinesischen Medizin. Aus den Blättern werden Kapseln, Tabletten und Extrakte hergestellt, und wenn sie getrocknet sind, können sie als Tee getrunken werden.

Es ist vielleicht am bekanntesten für seine Fähigkeit, die Gehirngesundheit zu fördern. Studien besagen, dass Ginkgo Patienten mit leichter bis mittelschwerer Demenz behandeln und den kognitiven Rückgang bei Demenz und Alzheimer verlangsamen kann.

Jüngste Forschungsarbeiten befassen sich mit einer Komponente, die Diabetes helfen kann, und es gibt immer mehr Studien, darunter eine Tierstudie, die besagt, dass sie die Knochenheilung beeinflussen könnte.

Interessante Tatsache Der Gingko-Baum gilt als lebendes Fossil, wobei die Fossilien von vor 270 Millionen Jahren stammen. Diese Bäume können bis zu 3.000 Jahre alt werden.

Gingko könnte vorteilhaft sein:

• Demenz
• Alzheimer-Krankheit
• Augengesundheit
• Entzündung
• Diabetes
• Knochenheilung
• Angst
• Depression

Dinge, die zu berücksichtigen sind

• Langfristiger Gebrauch kann das Risiko von Schilddrüsen- und Leberkrebs, der bei Ratten beobachtet wurde, erhöhen.
• Es ist bekannt, dass es hart für die Leber ist, so dass die Leberenzyme möglicherweise überwacht werden müssen.
• Es kann mit Blutverdünnern interagieren.
• Gingko-Samen sind giftig, wenn sie eingenommen werden.
• Zu den Nebenwirkungen können Kopfschmerzen, Magenverstimmung, Schwindel und allergische Reaktionen gehören.
• Die Anwendung von Gingko muss wegen zahlreicher Wechselwirkungen mit Ihrem Arzt besprochen werden.

Kurkuma

Bewertung

Sicherheit: als Kraut verwendet: 5/5; als Ergänzung verwendet: 4/5

Beweise: 3/5

Mit seinem leuchtenden Orangeton ist es unmöglich, eine Flasche Kurkuma im Gewürzregal zu übersehen. Kurkuma stammt ursprünglich aus Indien und man glaubt, dass sie krebsbekämpfende Eigenschaften hat und DNA-Mutationen verhindern kann.

Als entzündungshemmendes Mittel kann es als Ergänzung eingenommen werden, und es wurde topisch bei Menschen mit Arthritis eingesetzt, die ihre Beschwerden lindern möchten. Es wird weltweit als Kochzutat verwendet, was es zu einer köstlichen, antioxidantienreichen Ergänzung vieler Gerichte macht.

Neueren Forschungsergebnissen zufolge ist Kurkuma auch eine vielversprechende Behandlungsmethode für eine Vielzahl von dermatologischen Erkrankungen und Gelenksarthrose.

Interessante Tatsache

Kurkuma wird seit 4.000 Jahren als Heilpflanze verwendet. Es ist ein Zeltpfosten einer indischen Praxis für alternative Medizin namens Ayurveda.

Kurkuma könnte vorteilhaft sein:

• Schmerzen, die durch entzündliche Erkrankungen wie Arthritis verursacht werden
• Krebs vorbeugen
• DNA-Mutationen stoppen
• verschiedene Hautkrankheiten

Dinge, die zu berücksichtigen sind

• Bei der Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel neigen Menschen dazu, zu viel einzunehmen, so dass es schwierig sein kann, der Dosierung und Qualität zu vertrauen. Die Sicherheit erhöht sich, wenn es als Kraut zum Kochen oder als Tee eingenommen wird.
• Langfristiger Gebrauch kann möglicherweise Magenprobleme verursachen.
• Kurkuma hat eine geringe Bioverfügbarkeit. Der Verzehr mit Pfeffer kann Ihrem Körper helfen, mehr von seinen Vorteilen zu absorbieren.

Nachtkerzenöl

Bewertung

Sicherheit: aktuell: 4,5/5; mündlich: 3/5

Beweise: 3/5

Die leuchtend gelbe Nachtkerzenblüte produziert ein Öl, von dem man annimmt, dass es die Symptome von PMS und Hautkrankheiten wie Ekzemen lindert.

Studien, die zu diesem Öl verfügbar sind, sind in der Regel überall auf der Karte zu finden, aber es gibt Studien, die stärker sind als andere. Einige Studien haben zum Beispiel herausgefunden, dass Nachtkerzenöl entzündungshemmende Eigenschaften hat. Es ist bekannt, dass es bei Erkrankungen wie atopischer Dermatitis und diabetischer Neuropathie hilft. Es kann auch bei anderen Gesundheitsproblemen, wie z.B. Brustschmerzen, helfen.

Jüngste Forschungsergebnisse weisen darauf hin, dass die Lebensqualität von Patienten mit Multipler Sklerose verbessert werden kann, indem man die Hormone und die Insulinsensitivität bei Patienten mit polyzystischem Ovarialsyndrom verändert und sie topisch zur Verbesserung einer leichten Dermatitis einsetzt.

Gemäss diesen Studien könnte Nachtkerzenöl gerade das Schweizer Armeemesser der Heilpflanzenwelt sein. Der Vorbehalt ist, dass es mit verschiedenen Medikamenten interagieren kann. Weitere Forschungen sind im Gange, und die Anwendungen sind vielversprechend.

Interessante Tatsache

Nachtkerzenblüten werden auch Mondblumen genannt, weil sie blühen, wenn die Sonne untergeht. Man sagt oft, sie riechen nach Zitronen.

Nachtkerzenöl könnte dafür förderlich sein:

• PMS
• Leichte Hautkrankheiten
• Brustschmerzen
• menopause
• Entzündung
• diabetische Neuropathie
• Multiple Sklerose
• PCOS
• Blutdruck

Dinge, die zu berücksichtigen sind

• interagiert mit einigen Blutgerinnungsmedikamenten
• die Sicherheit während der Schwangerschaft ist unsicher
• kann die Medikamentenabsorption während der HIV-Behandlung stören
• interagiert bei bipolarer Störung mit Lithium
• Langzeitanwendung ist möglicherweise nicht sicher

Leinsamen

Bewertung

Sicherheit: 4.5/5

Beweise: 3.5/5

Leinsamen, der auch als Öl erhältlich ist, ist eine der sichereren Entscheidungen unter den Nahrungsergänzungsmitteln auf pflanzlicher Basis. Seit Tausenden von Jahren geerntet, wird Leinsamen heute wegen seiner antioxidativen Aktivität und entzündungshemmenden Wirkung gepriesen.

Obwohl mehr Forschung mit menschlichen Probanden durchgeführt werden muss, besagt eine Studie, dass Leinsamen zur Vorbeugung von Darmkrebs beitragen kann.

Eine andere Studie zitiert, dass Leinsamen die Fähigkeit hat, den Blutdruck zu senken. Wenn er verzehrt wird, kann er sogar dazu beitragen, Fettleibigkeit zu reduzieren. Viele Menschen fügen Leinsamen und Leinsamenmehl zu Haferflocken und Smoothies hinzu, und es ist auch in Form von Tabletten, Öl (das in Kapseln abgefüllt werden kann) und Mehl erhältlich.

Der beste Weg, Leinsamen hinzuzufügen, ist über die Ernährung. Streuen Sie gemahlene Samen auf Getreide oder Salat, kochen Sie in heißem Getreide, Eintopf, hausgemachtem Brot oder Smoothies. Fügen Sie Leinsamenöl zum Salatdressing hinzu.

Interessante Tatsache

Leinsamen gehören zu einer Handvoll pflanzlicher Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Weitere Quellen sind Chiasamen, Walnüsse und Sojabohnen.

Leinsamen könnte vorteilhaft sein für:

• Abnehmende Fettleibigkeit
• Regulierung des Blutdrucks
• Prävention von Dickdarmkrebs
• Entzündung
• Hitzewallungen

Dinge, die zu berücksichtigen sind

• Leinsamen kann die Östrogenproduktion bei Frauen beeinflussen, insbesondere wenn sie in der Vergangenheit an Krebs erkrankt oder schwanger sind.
• Essen Sie keine rohen oder unreifen Leinsamen, da sie giftig sein können.

Teebaumöl

Bewertung

Sicherheit: 4/5

Beweise: 3/5

Der in Australien beheimatete Teebaum produziert ein Öl, von dem man seit langem annimmt, dass es bei Hauterkrankungen wie leichter Akne, Fußpilz, kleinen Wunden, Schuppen, Insektenstichen und anderen entzündlichen Hauterkrankungen nützlich ist.

Die Verwendung von Akne und Kopfhaut muss noch weiter erforscht werden, aber bis jetzt gibt es eine gewisse Forschung über die antimikrobiellen Superkräfte von Teebaumöl bei Wunden und topischen Infektionen.

Eine kürzlich durchgeführte Studie besagt, dass Teebaumöl das Wachstum von Akne verursachenden Mikroben verlangsamt. Es wird üblicherweise als hochkonzentriertes ätherisches Öl verwendet.

Wilson empfiehlt, dass Teebaumöl, wie alle ätherischen Öle, in einem Trägeröl verdünnt werden sollte. Sie fügt hinzu, dass es oft bereits in einer Vielzahl von Hautpflegeprodukten und Cremes verdünnt ist.

Interessante Tatsache

Teebaumöl wird aus den Blättern eines Baumes gewonnen, der in Queensland und New South Wales, Australien, beheimatet ist.

Teebaumöl könnte vorteilhaft sein:

• Akne
• Fußpilz
• Kürzungen
• Schuppen
• Insektenstiche

Dinge, die zu berücksichtigen sind

• Teebaumöl ist giftig, wenn es oral eingenommen wird.
• Ihre Haut kann eine allergische Reaktion hervorrufen.
• Es kann die Hormone beeinflussen.
• Eine Langzeitanwendung wird nicht empfohlen.

Echinacea

Bewertung

Sicherheit: 4.5/5

Beweise: 3.5/5

Echinacea ist viel mehr als diese hübschen, violetten Sonnenhutblumen, die Sie in den Gärten sehen. Diese Blüten werden seit Jahrhunderten als Medizin in Form von Tees, Saft und Extrakten verwendet. Heute können sie als Pulver oder Ergänzungsmittel eingenommen werden.

Die bekannteste Anwendung von Echinacea ist die Verkürzung von Erkältungssymptomen, aber es sind weitere Studien erforderlich, um diesen Nutzen zu belegen und zu verstehen, wie Echinacea die Immunität stärkt, wenn ein Virus vorhanden ist.

Im Allgemeinen ist Echinacea, abgesehen von einigen wenigen potenziellen Nebenwirkungen, relativ sicher. Auch wenn weitere Tests erforderlich sind, können Sie sich jederzeit für die Anwendung entscheiden, wenn Sie sich ein schnelleres Ende Ihrer Erkältungssymptome erhoffen.

Interessante Tatsache

Einige der ersten Menschen, die Echinacea als Heilpflanze verwendeten, waren die Ureinwohner Amerikas. Die ersten archäologischen Funde stammen aus dem 18. Jahrhundert.

Jahrhundert, für die Echinacea nützlich sein könnte:

• Erkältungen
• Immunität
• Bronchitis
• Infektionen der oberen Atemwege

Dinge, die zu berücksichtigen sind

• Es kann den Verdauungstrakt belasten und den Magen umkippen.
• Allergische Reaktionen sind möglich.

Traubenkern-Extrakt

Bewertung

Sicherheit: 4.5/5

Beweise: 3.5/5

Seit Jahren ist der Traubenkernextrakt, der als Flüssigkeit, Tabletten oder Kapseln erhältlich ist, wegen seiner antioxidativen Wirkung gut bekannt und geschätzt. Er hat starke gesundheitliche Vorteile, darunter die Senkung des LDL-Cholesterins (schlechtes Cholesterin) und die Verringerung der Symptome einer schlechten Durchblutung der Beinvenen.

Studien bestätigen, dass der regelmäßige Verzehr von Traubenkernextrakt krebsbekämpfende Wirkungen hat und das Wachstum der Krebszellen aufzuhalten scheint.

Interessante Tatsache

Traubenkernextrakt enthält die gleichen Antioxidantien wie Wein.

Traubenkernextrakt könnte vorteilhaft sein:

• Krebs
• Senkung des LDL-Cholesterins (schlechtes Cholesterin)
• Durchblutung der Beinvenen
• Ödem
• Blutdruck

Dinge, die zu berücksichtigen sind

• Gehen Sie mit Vorsicht vor, wenn Sie Blutverdünner oder Blutdruckmedikamente einnehmen oder wenn Sie kurz vor einer Operation stehen.
• Es kann die Eisenabsorption verringern.

Lavendel

Bewertung

Sicherheit: 4/5

Beweise: 3.5/5

Wenn Sie Angst haben, besteht die Möglichkeit, dass Ihnen jemand unterwegs aus gutem Grund empfohlen hat, ätherisches Lavendelöl zu verwenden. Diese aromatische, purpurrote Blume hat einen ziemlich hohen Stellenwert unter den Studien, die sich hauptsächlich auf ihre Anti-Angst-Kapazitäten konzentriert haben.

In einer Studie, die unter Zahnpatienten durchgeführt wurde, hat sich Lavendel als beruhigend erwiesen, während eine andere Studie bestätigte, dass sich Lavendel direkt auf Stimmung und kognitive Leistung auswirken kann. Er wurde auch für seine beruhigenden Eigenschaften gelobt, die den Menschen helfen, den so dringend benötigten Schlaf zu bekommen.

Kürzlich wurde entdeckt, dass Lavendel auch entzündungshemmende Wirkung hat. Er ist am wirksamsten, wenn er verdünnt und auf die Haut aufgetragen oder in der Aromatherapie verwendet wird, und er hat nur wenige Nebenwirkungen.

Interessante Tatsache

Lavendel wurde erstmals vor 2.000 Jahren von den Römern in die Provence, Frankreich, gebracht.

Lavendel könnte nützlich sein für:

• Angst
• betonen
• Blutdruck
• Migräne

Dinge, die zu berücksichtigen sind

• Es kann Hautreizungen verursachen.
• Es ist giftig, wenn es oral eingenommen wird.
• Es kann die Hormone stören, wenn es unverdünnt angewendet wird.

Kamille

Bewertung

Sicherheit: 4/5

Beweise: 3.5/5

Mit Blüten, die kleinen Gänseblümchen ähneln, ist die Kamille eine weitere Heilpflanze, der man angstlösende Eigenschaften zuschreibt. Die meisten Menschen kennen sie, weil sie ein beliebtes Teegeschmacksmittel ist (in einer Rezension heißt es, dass weltweit über 1 Million Tassen pro Tag konsumiert werden), aber sie kann auch über Flüssigkeiten, Kapseln oder Tabletten eingenommen werden.

Die beruhigenden Kräfte der Kamille sind häufig untersucht worden, einschließlich einer Studie aus dem Jahr 2009, die besagt, dass Kamille bei der Behandlung von generalisierten Angststörungen der Einnahme eines Placebos überlegen ist. Eine kürzlich durchgeführte Studie bestätigte die Unbedenklichkeit der Kamille bei langfristiger Anwendung, und eine weitere, kürzlich durchgeführte Studie ging über ihre Verwendung bei Angstzuständen hinaus und bestätigte, dass sie auch bei der Behandlung von Krebserkrankungen ein Potenzial aufweist.

Interessante Tatsache

Es gibt zwei Arten von Kamille: Deutsche Kamille, eine einjährige Kamille, die im Mittleren Westen gedeiht, und römische Kamille, eine mehrjährige Pflanze, die Bestäuber anzieht und nach Äpfeln riecht.

Für die Kamille könnte sie vorteilhaft sein:

• Angst
• betonen
• Schlaflosigkeit
• Krebs

Dinge, die zu berücksichtigen sind

• Es kann allergische Reaktionen hervorrufen. Es gibt Berichte über Anaphylaxie.
• Es kann mit Blutverdünnern interagieren.

Shelby Deering ist eine Lifestyle-Schriftstellerin aus Madison, Wisconsin, mit einem Master-Abschluss in Journalismus.