Für die meisten Menschen ist es nicht schlimm, gebrochene Fersen zu haben. Es kann zu Beschwerden beim Barfußgehen führen. In einigen Fällen können Risse in den Fersen sehr tief werden und Schmerzen verursachen. Lesen Sie weiter, um sich über die besten Hausmittel zur Behandlung und Vorbeugung von Absatzrissen zu informieren.
Hausmittel für rissige Fersen
1. Fersenbalsame oder dicke Feuchtigkeitscremes
Die erste Behandlungslinie für rissige Fersen ist die Verwendung eines Fersenbalsams. Diese Balsame enthalten Inhaltsstoffe, die die tote Haut befeuchten, weich machen und abschälen. Achten Sie auf die folgenden Inhaltsstoffe:
- Harnstoff (Flexitol-Fersenbalsam)
- Salicylsäure (Kerasal)
- Alpha-Hydroxysäuren (Amlactin)
- Saccharid-Isomerat
Sie finden diese Fersenbalsame rezeptfrei in einer Drogerie oder online.
Tipps zur Behandlung rissiger Fersen
- Tragen Sie morgens Fersenbalsam auf, um die Hautelastizität zu erhöhen, bevor Sie den Tag beginnen
- Befeuchten Sie Ihre Ferse zwei- bis dreimal täglich
- Schuhe tragen, die Ihre Ferse schützen
Einige Fersenbalsame können leichte Stiche oder Reizungen verursachen. Dies ist normal. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn der Balsam Sie weiterhin stört oder schwere Reaktionen hervorruft. Schwere Fälle von rissigen Fersen können einen verschreibungspflichtigen Balsam oder eine Steroidcreme erfordern, um die Entzündung zu verringern und den Juckreiz zu lindern.
2. Weichen Sie Ihre Füße ein und lassen Sie sie abblättern
Die Haut um rissige Fersen ist oft dicker und trockener als der Rest Ihrer Haut. Diese Haut neigt dazu, sich bei Druck auf die Fersen zu spalten. Das Einweichen und Befeuchten Ihrer Füße kann dabei helfen. Hier sind einige Tipps.
Für ein Fußbad:
- Halten Sie Ihre Füße bis zu 20 Minuten lang in lauwarmem, seifigem Wasser.
- Benutzen Sie einen Luffa, Fußschrubber oder Bimsstein, um harte, dicke Haut zu entfernen.
- Tupfen Sie Ihre Füße vorsichtig trocken.
- Tragen Sie einen Fersenbalsam oder eine dicke Feuchtigkeitscreme auf den betroffenen Bereich auf.
- Tragen Sie Vaseline über Ihre Füße auf, um die Feuchtigkeit zu binden. Ziehen Sie Socken an, um das Verteilen von Fett zu vermeiden.
Vermeiden Sie es, Ihre Füße zu schrubben, wenn sie trocken sind. Dies erhöht Ihr Risiko für beschädigte Haut.
Sie können auch feuchtigkeitsspendende Fersenärmel ausprobieren. Diese haben eine ähnliche Wirkung wie Fußtränken. Die Ärmel sind wie Socken, die therapeutische Öle und Vitamine zur Behandlung Ihrer trockenen Haut enthalten.
3. Flüssige Bandage
Sie können Risse auch mit einem Flüssigkeitsverband verschließen, um die Wunde abzudichten und Infektionen oder weitere Risse zu verhindern. Dieses Produkt wird als Spray geliefert, d.h. Sie können Ihren Tag verbringen, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass sich der Verband löst. Ein Flüssigkeitsverband ist eine gute Option zur Behandlung tiefer Fersenrisse, die bluten können.
Flüssigkeitsverband auf saubere, trockene Haut auftragen. Wenn der Riss heilt, wird der Belag an die Hautoberfläche gedrückt. Sie können dieses Produkt rezeptfrei in einer Apotheke oder online kaufen.
Einige Leute berichten von Erfolgen bei der Verwendung von Sekundenkleber zum Schließen von Hautrissen. In einer Fallstudie aus dem Jahr 1999 wurden zehn Personen beobachtet, die zwei bis drei Tropfen Superkleber entlang jedes Risses verwendeten. Sie hielten den Riss 60 Sekunden lang zusammen, damit er abdichten konnte. Etwa eine Woche später berichteten sie, dass die Risse geschlossen und schmerzfrei waren. Kommerzieller Sekundenkleber kann jedoch je nach Marke giftig sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie diesen Ansatz ausprobieren.
4. Honig
Honig kann als natürliches Heilmittel gegen rissige Fersen wirken. Laut einer Überprüfung im Jahr 2012 hat Honig antimikrobielle und antibakterielle Eigenschaften. Untersuchungen zeigen, dass Honig bei der Heilung und Reinigung von Wunden helfen und die Haut mit Feuchtigkeit versorgen kann. Sie können Honig nach dem Einweichen als Fußpeeling verwenden oder ihn über Nacht als Fußmaske auftragen.
5. Kokosnussöl
Kokosnussöl wird häufig bei trockener Haut, Ekzemen und Psoriasis empfohlen. Es kann Ihrer Haut helfen, Feuchtigkeit zu speichern. Auch die Verwendung von Kokosnussöl nach einem Fußbad könnte eine gute Option sein. Die entzündungshemmenden und antimikrobiellen Eigenschaften von Kokosnussöl können Ihre rissigen Fersen schädigen, wenn sie anfällig für Blutungen oder Infektionen sind.
6. Andere natürliche Heilmittel
Es gibt viele andere Hausmittel gegen rissige Fersen, obwohl keines davon nachweislich speziell zur Behandlung von Rissheilungen geeignet ist. Die meisten Inhaltsstoffe konzentrieren sich auf die Befeuchtung und Erweichung der Haut.
Dazu gehören:
- Essig, für ein Fußbad
- Oliven- oder Pflanzenöl, zur Befeuchtung
- Sheabutter, zum Befeuchten
- Bananenpüree, zur Befeuchtung
- Paraffinwachs, zur Abdichtung gegen Feuchtigkeit
- Haferflocken gemischt mit Öl, zum Peeling
Vorsicht walten lassen
Behandeln Sie rissige Fersen nicht allein, wenn sie durch eine Erkrankung verursacht werden. Eine spezielle Behandlung durch einen Podologen (Fußarzt) kann erforderlich sein. Schwere Fälle von Absatzrissen sollten ebenfalls von einem Podologen (Fußarzt) beurteilt werden, unabhängig von Ihrer medizinischen Vorgeschichte. Der Arzt wird Ihnen die beste Behandlung für Ihre Situation vorschlagen.
Sind Listerine Fußtränken wirksam?
Q:
Ich habe über Listerine Fußbäder für rissige Fersen gelesen. Funktioniert diese Behandlung und wie kann ich sie ausprobieren?
A:
Listerine Mundspülung oder jede antiseptische Mundspülung in Kombination mit warmem Wasser wurde als Fußseife verwendet. Viele Menschen kombinieren sie mit Essig. Zu den Inhaltsstoffen von Listerine gehören denaturierter (nicht trinkbarer) Alkohol, Menthol, Thymol, Eukalyptol und Methylsalicylat und viele andere Chemikalien. Das Mundwasser kann Keime abtöten und trockene Haut befeuchten.
Seien Sie darauf vorbereitet, dies einige Wochen lang einmal täglich (gewöhnlich nachts) zu tun. Folgen Sie dem Einweichen mit einem Bimsstein-Peeling und Feuchtigkeitscreme für beste Ergebnisse. Genau wie bei anderen Hausmitteln braucht es Zeit und Sorgfalt, um rissige Fersen zu verbessern.
Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COI
Was verursacht rissige Fersen?
Das erste Anzeichen für rissige Fersen sind Bereiche mit trockener, verdickter Haut, so genannte Schwielen, am Fersenrand. Wenn Sie gehen, dehnt sich das Fettpolster unter Ihrer Ferse aus. Dies führt zu Rissen in den Schwielen.
Andere Faktoren, die Absatzrisse verursachen können, sind unter anderem:
- stundenlanges Stehen
- barfuss oder mit Sandalen mit offenem Rücken herumlaufen
- lange, heiße Duschen zu nehmen
- raue Seifen verwenden, die Ihrer Haut natürliche Öle entziehen können
- Schuhe, die nicht richtig passen oder Ihre Fersen nicht stützen
- klimatisch bedingte trockene Haut, wie kalte Temperaturen oder niedrige Luftfeuchtigkeit
Wenn Sie Ihre Füße nicht regelmäßig mit Feuchtigkeit versorgen, trocknen sie unter Umständen noch schneller aus.
Medizinische Ursachen
Hoher Blutzucker und schlechte Durchblutung infolge von Diabetes sind häufige Ursachen für trockene Haut. Nervenschäden können verhindern, dass Sie wissen, dass Ihre Füße trocken, rissig und schmerzhaft sind.
Weitere Erkrankungen, die zu trockener Haut und rissigen Fersen führen können, sind
- Vitaminmangel
- Pilzinfektion
- Schilddrüsenunterfunktion
- atopische Dermatitis
- juvenile Plantar-Dermatose
- Psoriasis
- Palmoplantarkeratodermie, verursacht eine abnorme Hautverdickung an den Fußsohlen und Handflächen
- Fettleibigkeit
- Schwangerschaft
- alternd
Welche anderen Symptome können gerissene Fersen begleiten?
Zusätzlich zu gerissenen Fersen können weitere Symptome auftreten:
- schuppige Haut
- Juckreiz
- Schmerzen, möglicherweise stark
- blutend
- gerötete, entzündete Haut
- Geschwürbildung
In schweren Fällen kann es zu Komplikationen mit einer gerissenen Ferse kommen, insbesondere wenn diese durch eine Erkrankung verursacht wird. Zu den Komplikationen können gehören:
- Verlust des Gefühls in der Ferse
- Zellulitis, eine Infektion
- diabetisches Fußgeschwür
Zu den Symptomen der Infektion gehören Schmerzen, Wärme, Rötung und Schwellung. Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie glauben, dass Sie eine Infektion haben.
Wie man rissige Fersen verhindert
Ihr Schuhwerk ist wichtig. Wenn Sie zu rissigen Absätzen neigen, versuchen Sie, Schuhe zu finden, die richtig passen und Ihre Fersen stützen. Wenn immer möglich, tragen Sie Schuhe mit einem robusten, breiten Absatz, der Ihre Fersen stützt und dämpft.
Vermeiden Sie
- Flip-Flops und Sandalen, die das Risiko erhöhen können, dass Ihre Füße austrocknen
- Schuhe mit offenem Rücken, die in der Regel keine ausreichende Fersenunterstützung bieten
- Schuhe mit einem hohen, dünnen Absatz, der dazu führen kann, dass sich Ihre Ferse seitlich ausdehnt
- zu enge Schuhe
Andere Möglichkeiten zur Verhinderung gerissener Fersen:
- Vermeiden Sie es, zu lange in einer Position zu stehen oder mit verschränkten Beinen zu sitzen.
- Tragen Sie nachts dicke Fußcreme auf und bedecken Sie dann Ihre Füße mit Socken, um die Feuchtigkeit zu speichern.
- Kontrollieren Sie Ihre Füße täglich, besonders wenn Sie an Diabetes oder einer anderen Erkrankung leiden, die eine trockene Haut verursacht.
- Tragen Sie maßgefertigte Schuheinlagen (Orthesen), um Ihre Ferse zu dämpfen und die Gewichtsverteilung auszugleichen.
- Tragen Sie gepolsterte Socken von guter Qualität oder klinisch getestete gepolsterte Socken.
- Verwenden Sie Fersenschalen aus Silikon, um die Ferse feucht zu halten und zu verhindern, dass sich das Fersenpolster ausdehnt.
- Trinken Sie viel Flüssigkeit, um die Hydratation aufrechtzuerhalten.
- Verwenden Sie nach dem Duschen einige Male pro Woche einen Bimsstein, um einer Verdickung der Haut vorzubeugen. Vermeiden Sie es jedoch, Schwielen selbst zu entfernen, wenn Sie an Diabetes oder Neuropathie leiden. Sie könnten versehentlich eine Wunde verursachen und Ihr Infektionsrisiko erhöhen.
In vielen Fällen sind gerissene Fersen kein Grund zur Besorgnis. Möglicherweise können Sie den Zustand mit rezeptfreien oder Hausmitteln lindern. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie einen schweren Fall von Absatzrissen oder eine Grunderkrankung wie Diabetes haben. Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um potenziell schwerwiegende Komplikationen zu vermeiden.
Obwohl Ihre Haut nach der Erstbehandlung Anzeichen einer Besserung zeigen kann, kann es mehrere Tage oder Wochen dauern, bis die Risse verheilt sind. Tragen Sie während und nach dieser Zeit Schuhe, die richtig passen, und üben Sie eine angemessene Fußpflege aus, um neue Fersenrisse zu vermeiden.
