- Ernährung mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren
- Typ-2-Diabetes
- hoher Blutdruck oder Hypertonie
- Rauchen
- hoher Cholesterinspiegel
- Fettleibigkeit
- Familiengeschichte der Herzkrankheit
Die Reduzierung dieser Risikofaktoren kann Ihre Chancen auf einen Herzinfarkt oder Schlaganfall und Ihren Bedarf an herzmedizinischen Verfahren, einschließlich Bypass-Operationen, verringern.
Aktiv zu bleiben ist eine gute Möglichkeit, Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu senken. Regelmäßiges, aerobes Training wie Gehen verbessert nachweislich die Herzgesundheit. Es kann sogar einige Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen umkehren, indem es bei der Gewichtsabnahme hilft und den Blutdruck senkt.
Allerdings kann Bewegung manchmal das Risiko eines Herzinfarkts erhöhen, insbesondere bei Personen, die an einer Herzerkrankung leiden und ihre Aktivität nicht richtig überwachen.
Warum Sie Vorsichtsmassnahmen treffen sollten
Bewegung ist zur Vorbeugung von Herzerkrankungen unerlässlich. Für die meisten Menschen ist es im Allgemeinen sicher, aber Sie sollten Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, besonders wenn:
- Ihr Arzt hat Ihnen mitgeteilt, dass Sie einen oder mehrere der Risikofaktoren für Herzerkrankungen haben
- Sie hatten kürzlich einen Herzinfarkt oder ein anderes Herzproblem
- Sie waren vorher inaktiv
Menschen mit Herzkrankheiten können fast immer sicher trainieren, wenn sie vorher untersucht werden. Allerdings ist Bewegung nicht für alle Menschen mit Herzkrankheiten geeignet. Wenn Sie zum ersten Mal Sport treiben, ist es wichtig, langsam anzufangen, um unerwünschte Wirkungen zu vermeiden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen. Möglicherweise müssen Sie Ihr Training auch unter ärztlicher Aufsicht beginnen.
Trotz dieser Vorsichtsmassnahmen kann es für Ihren Arzt schwierig sein, Gesundheitsprobleme vorherzusagen, die bei Ihnen während des Trainings auftreten können. Um sicher zu gehen, machen Sie sich mit Symptomen vertraut, die auf schädliche Komplikationen hinweisen können. Sich einiger typischer Warnzeichen für ein Herzproblem bewusst zu werden, könnte lebensrettend sein.
Anzeichen für Herzbeschwerden
Selbst wenn Sie schon einmal einen Herzinfarkt hatten, kann ein anderer Herzinfarkt ganz andere Symptome haben. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie eines der folgenden Symptome verspüren.
Beschwerden in der Brust
Viele Menschen assoziieren plötzliche und intensive Brustschmerzen mit einem Herzinfarkt. Manche Herzinfarkte können auf diese Weise beginnen. Aber viele beginnen mit einem leichten Unbehagen, unangenehmem Druck, Zusammendrücken oder Völlegefühl in der Mitte des Brustkorbs. Die Schmerzen können subtil sein und kommen und gehen, so dass es schwierig sein kann, zu erkennen, was nicht stimmt. Hören Sie auf zu trainieren und suchen Sie einen Arzt auf, wenn dieses Symptom länger als ein paar Minuten anhält.
Kurzatmigkeit
Ein Gefühl von ungewöhnlicher Atemlosigkeit mit Brustbeschwerden während einer Aktivität ist oft ein Vorläufer eines Herzinfarkts. Dieses Symptom kann vor dem Auftreten von Brustbeschwerden oder sogar ohne Brustbeschwerden auftreten.
Schwindelgefühle oder Benommenheit
Auch wenn Sie sich durch körperliche Aktivität ermüdet fühlen, vor allem wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, sollten Sie sich beim Sport nie schwindelig oder benommen fühlen. Nehmen Sie dieses Warnzeichen ernst und hören Sie sofort mit dem Training auf.
Herzrhythmus-Anomalien
Das Gefühl von Herzklopfen, Herzklopfen oder Pochen kann auf ein herzbedingtes Problem hinweisen. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie während Ihres Trainings ungewöhnliche Herzrhythmen beobachten.
Unwohlsein in anderen Bereichen des Körpers
Herzprobleme können neben dem Brustkorb auch an anderen Stellen des Körpers Empfindungen hervorrufen. Zu den Symptomen können Unwohlsein, Schmerzen oder Druck in den Armen, im Rücken, Nacken, Kiefer oder Magen gehören. Möglicherweise treten auch Beschwerden auf, die von einem Körperteil auf einen anderen ausstrahlen, z. B. von der Brust, dem Kiefer oder Hals in die Schulter, den Arm oder den Rücken.
Ungewöhnliches Schwitzen
Obwohl Schwitzen bei körperlicher Betätigung normal ist, sind Übelkeit und kalter Schweißausbruch Warnzeichen für ein mögliches Problem. Einige Menschen, die einen Herzinfarkt erlitten haben, berichteten von einem Gefühl der Vorahnung oder des drohenden Untergangs.
Wenn es um die Behandlung eines möglichen Herzproblems geht, ist das Timing entscheidend. Jede Sekunde zählt. Warten Sie nicht ab und versuchen Sie nicht, Ihr Training durchzuziehen. Suchen Sie ärztliche Hilfe auf, wenn Sie glauben, dass bei Ihnen eines der oben genannten Warnzeichen auftreten könnte.
Die American Heart Association rät, nicht länger als ein paar Minuten – höchstens fünf Minuten – zu warten, um 911 anzurufen. Ihr Herz kann während eines Herzinfarktes aufhören zu schlagen. Das Notfallpersonal verfügt über das Wissen und die Ausrüstung, um es wieder zum Schlagen zu bringen.
Lassen Sie sich sofort von einer anderen Person ins Krankenhaus fahren, wenn Sie Herzinfarkt-Symptome haben und den Notruf nicht anrufen können. Vermeiden Sie es, sich selbst ans Steuer zu setzen, es sei denn, es gibt keine anderen Möglichkeiten.
Seien Sie vorbereitet
Bereiten Sie sich darauf vor, die folgenden Fragen zu beantworten, wenn Sie sich in der Notaufnahme wiederfinden, nachdem Sie während der Übung beunruhigende Symptome erlebt haben:
- Um wie viel Uhr haben Ihre Beschwerden oder Schmerzen begonnen?
- Was taten Sie, als Ihr Unwohlsein oder Ihre Schmerzen begannen?
- War der Schmerz sofort am stärksten oder erreichte er allmählich seinen Höhepunkt?
- Haben Sie im Zusammenhang mit den Beschwerden zusätzliche Symptome wie Übelkeit, Schwitzen, Benommenheit oder Herzklopfen festgestellt?
- Auf einer Skala von 1 bis 10, wobei 10 die schlimmste Zahl ist, welche Zahl würden Sie verwenden, um Ihre Beschwerden zu diesem Zeitpunkt zu beschreiben?
Wenn Sie diese Fragen nach bestem Wissen und Gewissen beantworten, wird Ihr medizinisches Team Ihnen die bestmögliche Versorgung zukommen lassen, die Ihr Leben retten könnte.
Etwa 600.000 Amerikaner sterben jedes Jahr an Herzkrankheiten. Bewegung ist eine Möglichkeit, diese Statistik zu bekämpfen, aber es ist wichtig, dies mit Vorsicht zu tun. Es kann vorteilhaft sein, beim Training ein Herzfrequenzmessgerät zu verwenden – streben Sie 60 bis 80 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz an. Achten Sie darauf, alle Warnzeichen für Herzprobleme während des Trainings zu melden.
