Die Inversionstherapie ist eine Form der physikalischen Therapie, die bei Rückenschmerzen helfen kann. Das Ziel besteht darin, kopfüber zu hängen und die Wirbelsäule zu strecken. Viele Menschen schwören darauf. Die wissenschaftliche Forschung ist jedoch uneinheitlich, was die Wirksamkeit des kopfüber Hängens zur Schmerzlinderung betrifft.
Es sind weitere Studien erforderlich, um zu bestätigen, ob das kopfüber Hängen einen echten gesundheitlichen Nutzen bringt.
Vorteile des kopfüber Hängens
Das Ziel der Inversionstherapie ist es, die Kompression der Schwerkraft an der Wirbelsäule umzukehren. Sie wird normalerweise auf einem Inversionstisch durchgeführt. Diese Tische sind mit Knöchelhaltern ausgestattet und können auf verschiedene Positionen eingestellt werden, in denen Sie nach hinten gekippt werden können, einschließlich einer Position, in der Sie vollständig auf dem Kopf stehen.
Dadurch kann die Wirbelsäule gestreckt und der Druck auf die Bandscheiben und Nervenwurzeln verringert werden. Es kann auch den Raum zwischen den Wirbeln vergrößern. Zu den potenziellen Vorteilen des kopfüber Hängens während der Inversionstherapie gehören:
- kurzfristige Linderung von Rückenschmerzen, Ischias und Skoliose
- verbesserte Gesundheit der Wirbelsäule
- erhöhte Flexibilität
- reduzierter Bedarf an Rückenoperationen
Aber bedenken Sie, dass es kaum Beweise gibt, die die Wirksamkeit dieser Vorteile belegen. Auch Studien haben die Vorteile des kopfüber Hängens noch nicht bestätigt. Die meisten Studien, die bisher durchgeführt wurden, sind in kleinem Maßstab durchgeführt worden.
Wie bei anderen alternativen Therapien wie Akupunktur oder Schröpfen sind die Ergebnisse der Inversionstherapie für jeden Menschen unterschiedlich. Weitere Forschung ist erforderlich.
Risiken
Die Inversionstherapie ist nicht für jeden sicher. Wenn Sie länger als ein paar Minuten kopfüber hängen, steigt Ihr Blutdruck. Auch der Herzschlag verlangsamt sich. Auch der Druck auf Ihr Auge ist erhöht. Vermeiden Sie eine Inversionstherapie, wenn Sie eine haben:
- hoher Blutdruck
- Herzleiden
- Glaukom
- Rücken- oder Beinfraktur
- Osteoporose
- Leistenbruch
Auf dem Kopf hängend ist es auch nicht sicher, wenn Sie fettleibig, übergewichtig oder schwanger sind. Erkundigen Sie sich immer bei einem Arzt, bevor Sie eine Inversionstherapie versuchen.
Auf dem Kopf schlafen
Auf dem Kopf schlafen ist nicht sicher. Sie sollten nicht länger als ein paar Minuten auf dem Kopf liegen bleiben, auch nicht auf einem Inversionstisch. Selbst wenn es für Ihren Rücken bequem ist, könnte das Einschlafen in dieser Position zu einer Gefahr für Ihre Gesundheit und sogar zum Tod führen.
Es ist in Ordnung, kopfüber zu entspannen, vor allem, wenn es bei Ihren Rückenschmerzen hilft. Aber stellen Sie sicher, dass Sie einen Fachmann oder Freund in der Nähe haben, damit Sie in dieser Position nicht einschlafen.
Wie lange können Sie kopfüber hängen?
Es kann gefährlich und sogar tödlich sein, kopfüber zu lange kopfüber zu hängen, wenn sich Blut am Kopf sammelt. Fangen Sie an, jeweils 30 Sekunden bis 1 Minute lang in einer moderaten Position zu hängen. Erhöhen Sie dann die Zeit jeweils um 2 bis 3 Minuten.
Hören Sie auf Ihren Körper und kehren Sie in eine aufrechte Position zurück, wenn Sie sich nicht wohl fühlen. Möglicherweise können Sie 10 bis 20 Minuten lang an der Umkehrungstabelle arbeiten.
Natürlich hat ein Baumzweig oder ein anderes hängendes Gerät nicht denselben Grad an Unterstützung wie eine Inversionstabelle.
Kann man sterben, wenn man kopfüber hängt?
Es ist möglich, daran zu sterben, dass man zu lange kopfüber hängt. Es kommt selten vor, aber am Kopf kann sich Blut ansammeln, was für den Körper extrem gefährlich sein kann.
Wenn Sie an einer Inversionstherapie oder einer anderen Form des kopfüber Hängens interessiert sind, sollten Sie dies immer unter Aufsicht eines Fachmanns, z.B. eines Physiotherapeuten, tun. Oder haben Sie einen Freund in der Nähe, falls Sie zurückkommen müssen und sich nicht aufrichten können.
In den Nachrichten: Ein 74-jähriger Bergsteiger in Utah wurde tot aufgefunden, nachdem er über Nacht kopfüber in seinem Klettergurt hing. Ein anderer Jäger in Oregon lag in einem medizinisch bedingten Koma, nachdem er sich in seinem Klettergurt verfangen hatte und zwei Tage lang kopfüber hing.
Die Behörden gehen davon aus, dass sein Herz während des Rettungsversuchs aufgehört hat zu schlagen, weil der Blutfluss zu seinem Unterkörper plötzlich wieder hergestellt wurde. Er wurde wiederbelebt und in ein örtliches Krankenhaus geflogen.
Manche Menschen genießen es, kopfüber zu hängen. Sie schwören darauf als eine Möglichkeit, Rückenschmerzen zu lindern. Wenn Sie daran interessiert sind, es auszuprobieren, versuchen Sie es mit der Inversionstherapie auf einem Tisch. Vergewissern Sie sich aber, dass ein professioneller Physiotherapeut oder ein Freund zur Verfügung steht, der Ihnen hilft, wieder aufrecht zu stehen.
Sie können auch andere Möglichkeiten ausprobieren, um kopfüber zu hängen, wie zum Beispiel Luftyoga. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Körper Zeit geben, sich darauf einzustellen, indem Sie zunächst sehen, wie Sie darauf reagieren. Hängen Sie nie länger als ein paar Minuten kopfüber.
Es ist nicht sicher, kopfüber zu hängen, wenn Sie an Bluthochdruck, einer Herzerkrankung oder einer anderen Erkrankung leiden. Sprechen Sie immer zuerst mit einem Arzt.
