Was ist eine Bittersalz-Entgiftung?
Eine Bittersalz-Entgiftung ist nicht dasselbe wie das Giessen von Kochsalz in die Badewanne. Salzentgiftungsbäder bestehen in der Regel aus Bittersalz, das es den Mineralien ermöglicht, Giftstoffe aus dem Körper „herauszuziehen“. Befürworter können behaupten, dass das Einweichen in einem Bittersalzbad schädliche Giftstoffe entfernen und den Körper ins Gleichgewicht bringen kann. Sie können auch sagen, dass es dabei hilft:
- Gewichtsmanagement
- Linderung bei Muskelkater
- erhöhte Gesundheit
- Entspannung
Bittersalz sieht ähnlich aus wie Speisesalz, aber es ist eine völlig andere Verbindung. Bittersalz besteht sowohl aus Magnesium als auch aus Sulfat, während Tafelsalz aus Natrium besteht.
Bittersalz wird Berichten zufolge seit über 400 Jahren verwendet, seit ein englischer Bauer entdeckte, dass das „bittere Wasser“ in seinen Brunnen bemerkenswerte Heilwirkungen auf Hautausschläge und Verletzungen hatte. Lesen Sie weiter, um mehr über die Vorteile von Bittersalz zu erfahren und wie man es in einem Bad verwendet.
Was sind die Vorteile einer Bittersalz-Entgiftung?
Die Magnesiumabsorption ist der größte Nutzen eines Bittersalzbades. Es müssen noch weitere Studien durchgeführt werden, um zu bestätigen, dass Ihr Körper Magnesium über die Haut aufnehmen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2004 untersuchte 19 Teilnehmer und fand erhöhte Magnesium- und Sulfatwerte im Blut nach den Bädern.
| Vorteile | Methode | Wie es funktioniert |
| weichere Haut | 20-minütiges Bad einweichen | kann die Haut weicher machen, Entzündungen reduzieren und die Hautbarriere stärken, um die Haut feucht zu halten |
| Muskelkater und Schmerzen | 12-minütiges Bad einweichen | Entzündungen, Muskelschmerzen und Verspannungen reduzieren; es gibt moderate Hinweise darauf, dass Magnesium Muskelkrämpfe reduzieren kann |
| Entspannung und Anti-Stress | 1-stündiges Bad einweichen | kann helfen, Stress abzubauen (Magnesiummangel kann Ängste, Depressionen und Stress auslösen) |
| Abführmittel | 20-minütiges Einweichen oder orale Einnahme: 10 bis 30 Gramm für Erwachsene; 5 bis 10 Gramm für Kinder ab 6 Jahren (sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie ein Kleinkind unter 6 Jahren haben) |
führt zu Stuhlgang 30 Minuten bis 6 Stunden nach der Dosis |
| eingewachsene Zehennägel | 12-minütiges Fußbad | reduziert Entzündungen und Schmerzen |
| Splitter | Bittersalz-Paste | kann helfen, winzige Splitter herauszuziehen |
| Magnesium-Gleichgewicht | 12- bis 20-minütiges Einweichen | könnte Magnesium wiederherstellen (dies könnte Menschen zugute kommen, die ein Risiko für niedrige Konzentrationen haben, einschließlich Menschen mit Fibromyalgie) |
Einige dieser Vorteile können auch auf die Temperatur und den Selbstpflegecharakter eines Bades zurückzuführen sein. Wärme hilft bei Entspannung, Wundsein und Schmerzen.
Wie man ein Bittersalz-Entgiftungsbad macht
Um ein Bittersalzbad zu machen, können Sie:
1. Verwenden Sie 2 Tassen Bittersalz für eine normale Badewanne mit warmem Wasser (nie mehr als 101,5 bis 102° Fahrenheit).
2. Gießen Sie das Salz unter den Wasserauslauf. Dadurch kann sich das Salz schneller auflösen und vollständig in das Bad einmischen. Die Wassermischung sollte sich seifig anfühlen.
3. Mindestens 12 Minuten (bzw. 20 Minuten bei Verstopfung) in der Wanne einweichen.
Um zusätzliche aromatherapeutische Vorteile zu erhalten, fügen Sie Ihrem Bad ätherische Öle wie Lavendel, Pfefferminze oder Teebaum hinzu. Oder nehmen Sie sich mehr als 12 Minuten Zeit, um wirklich zu entspannen und ein wenig persönliche Zeit zu genießen
.
Für kleinere Anwendungen können Sie eine Bittersalzpaste herstellen. Wenn Sie das Salz auf bestimmte Körperteile anwenden möchten, können Sie mit einer kleinen Menge Salz und Wasser eine Paste herstellen und über die betroffene Körperstelle verteilen.
Vermeiden Sie die Verwendung von Bittersalz in Whirlpools, Jet-Pools und Wannen mit Düsen, es sei denn, der Hersteller sagt, dass es in Ordnung ist.
Wirkt Bittersalz zur Gewichtsabnahme?
Beweise über Bäder
Es gibt keinen Beweis dafür, dass Bittersalzbäder wirksam sind. Höchstens eine Stunde in einem heißen Bad kann Ihnen helfen, etwa 126 Kalorien zu verbrennen. Dies entspricht einem 30-minütigen Spaziergang, jedoch ohne die Vorteile des Aufbaus von körperlicher Kraft oder Ausdauer. Berichte über Gewichtsverlust können auch auf Schwitzen und Wassergewichtsverlust zurückzuführen sein.
Hinweise zum Trinken
Experten raten davon ab, Bittersalz als „Salz“-Entgiftung zu trinken. Die meisten Gewichtsverluste werden Wassergewicht sein, das schnell wiedergewonnen wird, wenn Sie mit dem Konsum von Bittersalz aufhören. Es kann auch zu Durchfall kommen, da es auch ein Abführmittel ist.
Tun Sie stattdessen Folgendes
Es gibt viel effektivere und länger anhaltende Möglichkeiten, eine gesunde Gewichtsabnahme zu erreichen. Die ersten Schritte umfassen:
- eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung
- regelmäßig trainieren
- Selbstfürsorge praktizieren
- Begrenzung des Alkohol- und Zuckerverzehrs
Alkohol entzieht dem Körper vor allem Magnesium, weshalb Sie alkoholische Getränke einschränken sollten, wenn Sie versuchen, Ihren Magnesiumspiegel zu überwachen.
Risiken und Nebenwirkungen von Bittersalzbädern
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin über alle Bedenken, die Sie bezüglich eines Bittersalzbades haben. Die Risiken von Nebenwirkungen bei einem Bittersalzbad sind gering. Ihr Körper wird nicht so viel Magnesium über die Haut aufnehmen. Ein Bittersalzbad ist auch für Kinder relativ sicher, aber Sie sollten zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, um Ihr Kind oder Kleinkind daran zu hindern, Bittersalzwasser zu trinken.
Schwangere Frauen, Kinder und Menschen mit eingeschränkter Nierenfunktion sollten die orale Einnahme von Magnesium vermeiden. Wenn Ihre Nieren nicht optimal arbeiten, kann es sein, dass Ihr Körper nicht in der Lage ist, überschüssiges Magnesium loszuwerden, was Sie dem Risiko ernsthafter gesundheitlicher Komplikationen aussetzt.
Zu den Nebenwirkungen einer Überdosierung von Magnesium, die in der Regel durch Verschlucken entstehen, gehören:
- Lethargie
- verschwommenes Sehen
- Schwindel oder Ohnmacht
- Atmungsprobleme
- Zunahme oder Abnahme des Urinierens
- langsamer Herzschlag
- Muskelschwäche
Bei Menschen mit normaler Nierenfunktion sind Nebenwirkungen selten. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihre Symptome anhalten oder sich nicht bessern.
Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, wenn Sie aufgrund einer Magnesium-Überdosierung Bedenken gegen die Einnahme eines Bittersalz-Bades haben. Auch wenn es noch weiterer Studien bedarf, um die Wirksamkeit von Bittersalzbädern oder die Absorption von Magnesium über die Haut nachzuweisen, berichten Menschen immer noch über Vorteile.
Für den Durchschnittsmenschen kann eine Salzbad-Entgiftung mehr externe als interne Vorteile haben. Wahrscheinlich fühlen Sie sich nach einem Bittersalz-Bad erfrischt, weniger wund und mit weicherer Haut. Obwohl ein Bittersalzbad bei der Gewichtskontrolle wahrscheinlich nicht helfen wird, kann es nach einem langen Arbeitstag oder nach dem Fitnessstudio eine angenehme Erfahrung sein. Ein heißes Bad an sich ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen und wertvolle Zeit zur Entspannung zu verbringen.
