Wie viel wiegt der durchschnittliche amerikanische Mann?
Der durchschnittliche amerikanische Mann ab 20 Jahren wiegt 197,9 Pfund. Der durchschnittliche Taillenumfang beträgt 40,2 Zoll, und die durchschnittliche Körpergröße ist etwas mehr als 1,5 Meter 9 Zoll (etwa 69,1 Zoll) groß.
Aufgeschlüsselt nach Altersgruppen ergibt sich für amerikanische Männer folgendes Durchschnittsgewicht:
| Altersgruppe (Jahre) | Durchschnittsgewicht (Pfund) |
| 20–39 | 196.9 |
| 40–59 | 200.9 |
| 60 und älter | 194.7 |
Mit fortschreitender Zeit nehmen die amerikanischen Männer sowohl an Statur als auch an Gewicht zu. In den 1960er Jahren wog ein durchschnittlicher Mann 166,3 Pfund und war 68,3 Inch (etwas mehr als 5 Fuß 8 Inch) groß.
Amerikanische Frauen berichten auch über eine Zunahme von Größe und Gewicht im Laufe der Zeit.
In den 1960er Jahren wog die durchschnittliche Frau 140,2 Pfund und war 63,1 Zentimeter groß. Zum Vergleich: Heute wiegt die durchschnittliche amerikanische Frau 170,6 Pfund, hat einen Taillenumfang von 38,6 Zoll und ist knapp 1,5 Meter 4 Zoll (etwa 63,7 Zoll) groß.
Hier erfahren Sie mehr darüber, warum dies geschieht und was Sie tun können, um Ihr Gewicht in einem für Ihre Statur gesunden Bereich zu halten.
Wie stehen die Amerikaner im Vergleich zum Rest der Welt da?
Das Durchschnittsgewicht der Menschen in den Vereinigten Staaten und Nordamerika insgesamt ist höher als in jeder anderen Region der Welt.
Im Jahr 2012 meldete das BMC Public Health die folgenden durchschnittlichen Gewichte nach Regionen. Die Durchschnittswerte wurden anhand von Daten aus dem Jahr 2005 berechnet und stützten sich auf kombinierte Statistiken für Männer und Frauen:
- Nordamerika: 177,9 Pfund
- Ozeanien, einschließlich Australien: 163,4 Pfund
- Europa: 156,1 Pfund
- Lateinamerika/Karibik: 149,7 Pfund
- Afrika: 133,8 Pfund
- Asien: 127,2 Pfund
Der Weltdurchschnitt für das Gewicht eines Erwachsenen liegt bei 136,7 Pfund.
Wie werden die Gewichtsbereiche bestimmt?
Das Zusammenstellen von Durchschnittsgewichten ist einfach genug, aber die Bestimmung eines gesunden oder idealen Gewichts ist etwas komplizierter.
Eines der gebräuchlichsten Instrumente hierfür ist der Body-Mass-Index (BMI). Der BMI verwendet eine Formel, die Ihre Größe und Ihr Gewicht berücksichtigt.
Um Ihren BMI zu berechnen, teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund durch Ihre Körpergröße in Zoll zum Quadrat. Multiplizieren Sie dieses Ergebnis mit 703. Sie können diese Informationen auch in einen Online-Rechner eingeben.
Um zu erfahren, ob Ihr BMI normal ist oder in eine andere Kategorie fällt, konsultieren Sie die unten stehenden Informationen:
- Untergewicht: alles unter 18,5
- Gesund: alles zwischen 18,5 und 24,9
- Übergewicht: alles zwischen 25 und 29,9
- Fettleibig: alles über 30
Obwohl der BMI das Körperfett nicht direkt misst, korrelieren seine Ergebnisse doch etwas eng mit den Ergebnissen anderer Körperfettmessmethoden.
Einige dieser Methoden sind:
- Messungen der Hautfaltendicke
- die Densitometrie, die in der Luft genommene Gewichte mit unter Wasser genommenen Gewichten vergleicht
- die bioelektrische Impedanzanalyse (BIA), die eine Waage mit Elektroden verwendet; mehr elektrischer Widerstand ist mit mehr Körperfett verbunden
Wie ist das Verhältnis zwischen Grösse und Gewicht?
Der BMI ist nicht immer ein perfektes Instrument, um festzustellen, ob Ihr Gewicht im gesunden oder normalen Bereich liegt.
Ein Athlet kann zum Beispiel mehr wiegen als ein gleich großer Nichtsportler, ist aber in viel besserer körperlicher Verfassung. Das liegt daran, dass Muskeln dichter sind als Fett, was zu einem höheren Gewicht beiträgt.
Auch das Geschlecht spielt eine Rolle. Frauen neigen dazu, mehr Körperfett zu speichern als Männer. Ebenso neigen ältere Erwachsene dazu, mehr Körperfett zu tragen und weniger Muskelmasse zu haben als jüngere Erwachsene gleicher Größe.
Wenn Sie auf der Suche nach einer vernünftigen Schätzung des Idealgewichts für Ihre Körpergröße sind, sollten Sie die folgende Tabelle beachten:
| Höhe in Fuß und Zoll | Gesundes Gewicht in Pfund |
| 4’10“ | 88.5–119.2 |
| 4’11“ | 91.6–123.3 |
| 5′ | 94.7–127.5 |
| 5’1″ | 97.9–131.8 |
| 5’2″ | 101.2–136.2 |
| 5’3″ | 104.5–140.6 |
| 5’4″ | 107.8–145.1 |
| 5’5″ | 111.2–149.7 |
| 5’6″ | 114.6–154.3 |
| 5’7″ | 118.1–159 |
| 5’8″ | 121.7–163.8 |
| 5’9″ | 125.3–168.6 |
| 5’10“ | 129–173.6 |
| 5’11“ | 132.7–178.6 |
| 6′ | 136.4–183.6 |
| 6’1″ | 140.2–188.8 |
| 6’2″ | 144.1–194 |
| 6’3″ | 148–199.2 |
Welche anderen Möglichkeiten gibt es, Ihre Körperzusammensetzung zu bestimmen?
Eine der Haupteinschränkungen des BMI besteht darin, dass er die Körperzusammensetzung einer Person nicht berücksichtigt. Ein schlanker Mann und ein Mann mit breiten Schultern, die gleich groß sind, können sehr unterschiedliche Gewichte haben, aber gleich fit sein.
Es gibt andere Messungen, die Ihnen eine genauere Vorstellung davon geben können, ob Sie ein gesundes Gewicht haben oder nicht.
Taille-Hüft-Verhältnis
Eine solche Messung ist das Verhältnis von Taille zu Hüfte. Das Verhältnis von Taille zu Hüfte ist wichtig, weil das im Bauchbereich gespeicherte Gewicht ein höheres Risiko für bestimmte Gesundheitszustände wie Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes darstellt.
Die Messungen werden an Ihrer natürlichen Taille (direkt über Ihrem Bauchnabel) sowie an der breitesten Stelle Ihrer Hüften und Ihres Gesäßes vorgenommen.
Im Jahr 2008 empfahl die Weltgesundheitsorganisation (WHO) ein maximales Verhältnis von Taille zu Hüfte von 0,90 für Männer und 0,85 für Frauen. Ein Verhältnis von 1,0 bzw. 0,90 bedeutet für Männer und Frauen ein hohes Risiko für Gesundheitsprobleme.
Trotz seines allgemeinen Nutzens ist das Verhältnis von Taille zu Hüfte nicht für jeden zu empfehlen. Einige Gruppen, darunter auch Kinder und Personen mit einem BMI über 35, könnten feststellen, dass andere Methoden eine genauere Beurteilung ihrer Fitness ermöglichen.
Körperfettanteil
Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten zur Bestimmung Ihres Körperfettanteils, einschließlich Hautfaltendickenmessung und Densitometrie. Möglicherweise kann Ihr Arzt oder ein Personal Trainer diese Art von Tests durchführen.
Online-Rechner können auch Messungen wie Größe, Gewicht und Handgelenkumfang verwenden, um Ihren Körperfettanteil zu schätzen.
Der American Council on Exercise (ACE), eine Organisation für Fitnessprofis, verwendet die folgenden Klassifikationen für den männlichen Körperfettanteil:
| Klassifikation | Körperfettanteil (%) |
| Athleten | 6–13 |
| Fitness | 14–17 |
| Annehmbar/Durchschnitt | 18–24 |
| Fettleibig | 25 und höher |
Wie können Sie mit Ihrem Gewicht umgehen?
Die Erhaltung eines gesunden Gewichts kann dazu beitragen, einer Reihe von Problemen vorzubeugen, wie zum Beispiel
- Herzkrankheit
- Typ-2-Diabetes
- Arthritis
Wenn Sie ein paar Pfunde abnehmen müssen, um Ihr Idealgewicht zu erreichen, sind hier einige wichtige Schritte aufgeführt, die Ihnen helfen sollen, dorthin zu gelangen:
Setzen Sie realistische Gewichtsabnahme-Ziele
Konzentrieren Sie sich nicht auf ein großes, groß angelegtes Ziel, sondern auf ein kleines Ziel. Anstatt in diesem Jahr zum Beispiel 50 Pfund zu verlieren, sollten Sie ein Pfund pro Woche abnehmen.
Befolgen Sie eine gesunde Ernährung
Ihre Ernährung sollte sich hauptsächlich auf die folgenden Nahrungsmittel konzentrieren:
- Früchte
- Gemüse
- ganze Körner
- fettarme oder fettfreie Milchprodukte
- magere Proteine
- Nüsse und Samen
Begrenzen Sie Ihren Konsum von zugesetztem Zucker, Alkohol und gesättigten Fetten.
Achten Sie auf die Portionsgrößen
Versuchen Sie, Ihre üblichen Mahlzeitenportionen zu halbieren. Wenn Sie normalerweise am Samstagabend zwei Pizzastücke essen, essen Sie nur eins und etwas Salat. Ein Nahrungsmitteljournal kann Ihnen helfen zu verfolgen, was und wie viel Sie essen.
Täglich Sport treiben
Streben Sie 30 bis 40 Minuten täglich oder mindestens 150 Minuten pro Woche an. Ihr Übungsprogramm sollte Herz-Kreislauf-, Krafttraining und Beweglichkeitsübungen umfassen. Sie können auch mit einem Freund oder Familienmitglied trainieren, um Sie zu motivieren, aufzustehen und sich zu bewegen.
Obwohl die Größe von 69,1 Zoll und das Gewicht von 197,9 Pfund für einen amerikanischen Mann „durchschnittlich“ sein mag, deutet dies auch auf einen BMI von 29,1 hin – das obere Ende der Klassifizierung „Übergewicht“. Durchschnitt bedeutet nicht immer ideal, zumindest nicht in den Vereinigten Staaten.
Sie sollten auch bedenken, dass es mehrere verschiedene Formeln und Berechnungen gibt, um das ideale Gewicht im Verhältnis zur Körpergröße zu bestimmen. Keine dieser Formeln ist perfekt. Es kann sein, dass Sie genau das richtige Gewicht für Ihren großen Rahmen haben, auch wenn ein anderes Maß Sie als übergewichtig kennzeichnen könnte.
Ein gesundes Gewicht ist nicht immer eine Garantie für eine gute Gesundheit. Sie können einen normalen BMI haben, aber wenn Sie rauchen und sich nicht richtig bewegen oder ernähren, sind Sie immer noch einem Risiko für Herzkrankheiten und andere Grunderkrankungen ausgesetzt.
Wenn Sie über Ihre Gesundheit besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Sie können Ihnen helfen zu verstehen, wo genau Ihr Gewicht im Spektrum liegt und wie dies mit Ihrer allgemeinen Gesundheit zusammenhängen kann. Bei Bedarf können sie Ihnen helfen, ein gutes Zielgewicht für Sie festzulegen und mit Ihnen gemeinsam Strategien zu erarbeiten, um dorthin zu gelangen.
