Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise für diese Diät gibt, ist sie dennoch recht populär geworden.
Dies könnte darauf zurückzuführen sein, dass die Ernährung eine gesunde Ernährung und Bewegung fördert, die den Menschen, unabhängig von ihrer Blutgruppe, gesundheitliche Vorteile bringt.
D’Adamo behauptet auch, dass Blutgruppen die genetischen Merkmale unserer Vorfahren repräsentieren, und seine Ernährungspläne basieren darauf, mit welchen Nahrungsmitteln diese Vorfahren gediehen.
Zum Beispiel behauptet er, dass die Blutgruppe O die älteste Blutgruppe ist, die mit Vorfahren in Verbindung gebracht wird, die Jäger und Sammler waren. Er sagt, Menschen mit Blutgruppe O neigen dazu, Kraft zu haben, schlank zu sein und einen produktiven Geist zu haben.
Dies ist wissenschaftlich nicht bewiesen. Eine Studie besagt sogar, dass die Blutgruppe A die älteste ist.
Darüber hinaus bringt D’Adamo bestimmte Gesundheitszustände mit Blutgruppe O in Verbindung, wie Verdauungsprobleme, Insulinresistenz und eine leistungsschwache Schilddrüse. Auch diese Assoziationen mit der Blutgruppe sind wissenschaftlich nicht belegt.
Die verschiedenen Blutgruppen
D’Adamos Blutgruppendiät empfiehlt den Verzehr bestimmter Nahrungsmittel auf der Grundlage der vier Blutgruppen.
Ihre Blutgruppe wird durch Ihre Genetik bestimmt. Es gibt vier verschiedene Blutgruppen:
- O
- A
- B
- AB
Es gibt noch eine weitere Kategorisierung für Blut, die nicht der Blutgruppendiät entspricht. Ihr Blut kann ein als Rh bekanntes Protein enthalten oder auch nicht. Daraus ergibt sich, dass es acht verschiedene Blutgruppen gibt.
Blutgruppe O-positiv ist die häufigste Blutgruppe, d.h. Sie haben O-Blut mit einem Rh-Faktor. Beachten Sie, dass D’Adamos Blutgruppendiät nur eine Diät der Blutgruppe O beinhaltet, nicht aber eine Diät der Blutgruppe O-positiv.
Was Sie bei Blutgruppe O essen sollten
Laut D’Adamo sollten sich Menschen mit Blutgruppe O darauf konzentrieren, viel Protein zu essen, wie man es bei einer Paläo- oder kohlenhydratarmen Diät tun würde.
Er empfiehlt, dass Sie konsumieren:
- Fleisch (insbesondere mageres Fleisch und Meeresfrüchte zur Gewichtsabnahme)
- Fisch
- Gemüse (mit der Feststellung, dass Brokkoli, Spinat und Seetang gut zur Gewichtsabnahme geeignet sind)
- Früchte
- Olivenöl
Die Diät der Blutgruppe O sollte auch mit kräftigem aeroben Training gepaart werden, sagt D’Adamo.
Sein Ernährungsplan empfiehlt auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Diese Nahrungsergänzungsmittel sollen auf die mit Blutgruppe O verbundenen Gesundheitszustände wie Verdauungsprobleme abzielen.
Welche Nahrungsmittel sind bei Blutgruppe O zu vermeiden?
Die paläoorientierte oder kohlenhydratarme Ernährung, die D’Adamo für Menschen mit Blutgruppe O empfiehlt, konzentriert sich auf die Vermeidung:
- Weizen
- Mais
- Hülsenfrüchte
- Kidneybohnen
- Molkerei
- Koffein und Alkohol
Funktioniert die Blutgruppendiät?
Es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis, der die Blutgruppendiät unterstützt. Viele Studien haben die Diät entlarvt, während andere Studien einige Vorteile der Diät gefunden haben, die nicht mit der Blutgruppe zusammenhängen.
Eine Studie aus dem Jahr 2014 besagt, dass die Diät beliebt sein könnte, weil sie den Schwerpunkt auf den Verzehr von Vollwertnahrung, den Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel und auf körperliche Betätigung legt.
Diese Prinzipien werden mit vielen Diäten in Verbindung gebracht und sind Empfehlungen, die üblicherweise von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern gegeben werden, um die Gesundheit zu verbessern oder zu erhalten.
Im Jahr 2013 wurden in einer systematischen Übersicht im American Journal of Clinical Nutrition 16 frühere Studien zu Blutgruppen-Diäten untersucht. Der Bericht kam zu dem Schluss, dass es derzeit keine Belege gibt, die eine Blutgruppendiät unterstützen.
Darüber hinaus müssen die Theorien hinter der Diät untersucht werden, indem man zwei verschiedene Gruppen von Teilnehmern an einer Studie hat, eine, die an der Diät teilnimmt, und eine, die nicht daran teilnimmt, alle mit der gleichen Blutgruppe. Dies wird die Wirksamkeit der Blutgruppendiät bestimmen.
Eine andere Studie in PLOS One behauptete, dass die Blutgruppen-O-Diät die Serumtriglyzeride senkte, was mit anderen kohlenhydratarmen Diäten übereinstimmt. Die Studie fand jedoch keinen Zusammenhang zwischen der empfohlenen Diät und der Blutgruppe.
Mit Blutgruppen assoziierte Gesundheitszustände
Trotz des Mangels an Beweisen, dass die Blutgruppe eine gesunde Ernährung für Sie bestimmen kann, gibt es viele Studien darüber, wie Ihre Blutgruppe bestimmte Gesundheitszustände bestimmen kann.
Einige Studien haben Blutgruppen mit bestimmten Gesundheitsrisiken in Verbindung gebracht:
- In einer Studie aus dem Jahr 2012 wurde ein geringeres Risiko für eine koronare Herzkrankheit mit der Blutgruppe O in Verbindung gebracht.
- Eine weitere Studie aus dem Jahr 2012 zeigte, dass die Blutgruppe mit Ihrer Reaktion auf bestimmte Bakterien und Erkrankungen wie Bauchspeicheldrüsenkrebs, tiefe Venenthrombose und Herzinfarkt in Verbindung gebracht werden kann.
Es gibt noch mehr über die Blutgruppe und die damit verbundenen Gesundheitszustände zu verstehen, die in zukünftigen wissenschaftlichen Studien entdeckt werden könnten.
Risiken der Befolgung einer Blutgruppen-Diät
Trotz des Mangels an wissenschaftlichen Beweisen für die Blutgruppendiät bleibt sie ein Diskussionsthema in der Ernährungskultur.
Die vier Diäten in der Blutgruppendiät legen den Schwerpunkt auf gesunde Vollwertkost und körperliche Bewegung, was Ihrer Gesundheit zuträglich sein kann. Die Diät kann aber auch riskant sein.
Zum Beispiel wird bei der Ernährung der Blutgruppe O eine hohe Aufnahme von tierischen Proteinen betont, was zu anderen Gesundheitsproblemen führen kann.
Ihre Blutgruppe allein bestimmt nicht Ihren allgemeinen Gesundheitszustand, und Sie können sich selbst einem Risiko aussetzen, wenn Sie sich ohne den Rat Ihres Arztes auf eine Blutgruppendiät einlassen.
Es gibt keinen Beweis dafür, dass die Blutgruppendiät funktioniert.
Sie denken vielleicht, dass Ihre Blutgruppe O Ihrem Körper ein bestimmtes Profil verleiht, aber diese Theorie und die sie unterstützende Ernährung sind von Forschern und Medizinern nicht bestätigt.
Wenn Sie Gewicht verlieren oder ein gesundes Gewicht halten müssen, suchen Sie einen Arzt auf, um die beste Vorgehensweise für Sie als Einzelperson zu bestimmen. Verlassen Sie sich bei Ihren Ess- und Bewegungsgewohnheiten nicht auf beliebte, aber unbewiesene Diäten.
