Warum eine Gesäßmassage?
Ihr Gesäss ist eine Kombination aus Fett und Muskeln. Die Gesäßmuskeln, die zusammen zu den größten des Körpers gehören, sind für Stabilität, Bewegung und Körperhaltung notwendig. Kurz gesagt, sie sind sehr wichtig.
Wenn sie verletzt oder schwach sind, weil sie nicht richtig eingesetzt werden, können die Gesäßmuskeln eine Vielzahl von Problemen verursachen, von Schmerzen im unteren Rücken- und Hüftbereich bis hin zu einem verkürzten Bewegungsumfang.
Eine Gesässmassage kann helfen, diese Probleme – und eine ganze Reihe von schmerzbezogenen Problemen – zu behandeln. Eine Gesäßmassage dient dazu, die Gesäßmuskeln zu dehnen und zu drücken. Dies kann die Durchblutung fördern, die Beweglichkeit verbessern und die Muskelstabilität erhöhen.
Ganz gleich, ob Sie eine Gesäßmassage zur Linderung eines verspannten Poes wünschen, neugierig sind, ob sie Ihnen helfen kann, sich von einem anstrengenden Tag im Fitnessstudio zu erholen, oder ob Sie sie als lustige Aufwärmübung für einen Schlafzimmerrausch empfinden – hier finden Sie, was Sie über Gesäßmassage wissen müssen.
Vorteile der Gesäßmassage
Die Gesäßmassage bietet eine Vielzahl von Vorteilen für Ihren Körper. Dazu gehören ein besserer Bewegungsumfang in der unteren Hälfte, Schmerzlinderung, erhöhte Durchblutung und schnellere Muskelerholung. Sie ist auch eine lustige und sinnliche Aktivität für Paare (die Vorteile für die Muskeln sind ein glücklicher Nebeneffekt).
Gesäßmassage bei Rückenschmerzen
Mehr als 80 Prozent der Amerikaner werden irgendwann in ihrem Leben unter Kreuzschmerzen leiden. Bei einigen Menschen werden die Schmerzen chronisch und fast lähmend sein.
Bevor man sich einem chirurgischen Eingriff oder verschreibungspflichtigen Medikamenten zuwendet, kann die Gesäßmassage-Therapie eine effiziente Methode zur Linderung von Rückenschmerzen und zur Verbesserung der Beweglichkeit sein.
Stumpfmassage kann helfen, Rückenschmerzen zu lindern:
- ein Bluterguss am Gesäss, z.B. von einem Sturz oder einer Verletzung
- Ischias, ein scharfer, brennender Schmerz, der vom Ischiasnerv über das Gesäss ausstrahlt
- Bandscheibenvorfall (was passiert, wenn das Kissen zwischen den Körpern der Wirbelknochen geschwächt ist)
- Steißbeinschmerzen
- straffe Gesäßmuskeln
Die Massage des Gesäßes trägt zur Entspannung der wichtigen Gesäßmuskeln bei und lindert den Druck auf andere Teile des Rückens, der Wirbelsäule und der Beine. Wenn überbeanspruchte oder angespannte Muskeln sich entspannen können, erholen sie sich leichter. Dies hilft, Muskelschmerzen, Zerrungen und Schäden zu vermeiden.
Gesäßmassage bei Beinschmerzen
Wie der Rücken sind auch Ihre Beine auf die Gesäßmuskeln angewiesen, um viele wichtige Aktivitäten zu koordinieren, vom Gehen und Laufen bis hin zur Bewegung aus sitzender und stehender Position. Wenn die Gesäßmuskeln für die untere Körperhälfte nicht richtig funktionieren, können Symptome auftreten, einschließlich Beinschmerzen.
Stumpfmassage kann helfen, Beinschmerzen zu lindern, die durch:
- Bursitis, ein Zustand, bei dem sich mit Flüssigkeit gefüllte Säcke zur Polsterung Ihrer Gelenke entzünden und schmerzhaft werden
- Inaktivität der Gesäss- oder Gesässmuskeln, die nicht richtig funktionieren
- angespannte Muskeln, verursacht durch Überaktivität, mangelnde Dehnung oder falsche Bewegung
Verbesserte Bewegungsfreiheit
Wenn die Muskeln in Ihrem Gesäss durch mangelnde Beanspruchung schwach werden oder sich aufgrund von Überbeanspruchung, Infektionen oder anderen Reizungen entzünden, können Sie Schwierigkeiten mit der Muskelbewegung haben. Enge Gesässmuskeln können unangenehm sein, und sie können sogar Ihre Beweglichkeit einschränken.
Eine Stumpfmassage kann die Verspannung in diesen Muskeln lösen. Ein Physiotherapeut oder Massagetherapeut kann dann mit Ihnen zusammenarbeiten, um diese Muskeln zu dehnen. Dies kann Ihnen helfen, langsam wieder Beweglichkeit zu erlangen und Kraft und Durchblutung zu verbessern.
Verbesserte sportliche Leistung
Gesäßmuskeln, die sich nicht richtig aktivieren oder die nicht so effizient und stark sind, wie sie sein könnten, können sportliche Aktivitäten behindern. Schwache Gesäßmuskeln können auch Ihr Verletzungsrisiko erhöhen.
Sportler arbeiten mit Trainern und anderen Fitnessexperten zusammen, um Gesäß und Muskeln des Unterkörpers zu trainieren. Sie arbeiten auch mit Physiotherapeuten und Massagetherapeuten zusammen, um diese großen Muskeln tief im Gesäß, im unteren Rücken und in den Oberschenkeln zu dehnen und zu massieren. Massage kann Athleten dabei helfen, bessere Leistungen zu erbringen und schneller von Verletzungen zurückzukommen.
Vorteile in der Schwangerschaft
Übergewicht in Ihrem Bauch kann die Rückenmuskulatur ungewöhnlich stark belasten und belasten. Während der Schwangerschaft können dieses Gewicht und diese Belastung mit dem Wachstum des Babys zunehmen.
Die pränatale Massage wird sich auf die allgemeine Muskelentspannung konzentrieren, aber eine Gesäßmassage kann besonders für werdende Mütter hilfreich sein. Das Entspannen und Dehnen dieser Muskeln kann Ihnen zu einer besseren Körperhaltung und insgesamt weniger Schmerzen verhelfen.
Sinnliche Gesäßmassage
Massage ist eine wunderbare Möglichkeit, körperliche Zuneigung zu zeigen. Schließlich ist die Berührung eine kraftvolle Empfindung, und bei der Massage geht es darum, sich mit der Kraft der Berührung zu verbinden.
Für manche Menschen ist eine Gesäßmassage eine lustige Form des Vorspiels. Für andere ist es eine sinnliche Aktivität, die sehr ernst genommen wird. Ganz gleich, wie man sich ihr nähert, ein kleiner Schubser auf den Hintern von Zeit zu Zeit kann eine lustige Möglichkeit sein, die Dinge im Schlafzimmer aufzupeppen.
In diesem Bereich gibt es keinen richtigen oder falschen Weg, eine Gesäßmassage durchzuführen. Viel Spaß und hören Sie auf das Feedback Ihres Partners.
Wo bekommt man eine Gesäßmassage?
Physiotherapeuten und Massagetherapeuten können beide eine Gesäßmassage durchführen. Sie sind speziell darauf trainiert, diese Muskeln zu dehnen und zu manipulieren, um sie zu entspannen, zu stärken und zu erholen.
Physiotherapeuten werden die Massage wahrscheinlich während eines Physiotherapietermins durchführen. Sie kann in Verbindung mit einer Reihe von Dehnungen oder Übungen durchgeführt werden.
Ein Massagetherapeut kann eine Gesäßmassage als Teil einer Ganzkörpermassage durchführen. Sie können ihn auch bitten, sich speziell auf das Gesäß und alle Bereiche mit Schmerzen oder Beschwerden zu konzentrieren.
Es ist unwahrscheinlich, dass die Krankenversicherung die Massagetherapie abdeckt, aber einige können die Massagetherapie mit einem Attest und einem Rezept Ihres Arztes abdecken. Die Wahrscheinlichkeit einer Versicherungsdeckung ist höher, wenn die Massage aus medizinisch notwendigen Gründen durchgeführt wird.
In vielen Fällen übernimmt die Krankenversicherung die Massage als Teil eines ärztlich verordneten Termins bei einem Physiotherapeuten. Bevor Sie jedoch einen Termin vereinbaren, rufen Sie Ihre Krankenkasse an, um zu überprüfen, was von Ihrer Versicherung übernommen wird und welcher zusätzliche Papierkram notwendig sein könnte, damit das Verfahren übernommen wird.
Techniken der Gesäßmassage
Ein Massagetherapeut ist ausgebildet, verschiedene Techniken der Gesäßmassage anzuwenden. Dazu können schwedische, Tiefengewebe- und Sportmassage gehören. Jede dieser Techniken hat individuelle Vorteile für die Gesäßmuskulatur.
Sie können auch Schaumstoffrollen verwenden, um die Muskeln in Ihrem Hintern zu Hause zu massieren und zu dehnen. Dies ist besonders hilfreich nach einem Training. Schaumstoffrollen drücken auf Triggerpunkte oder wunde Stellen in Ihren Muskeln. Das Drücken gegen die angespannten Muskeln kann ihnen helfen, sich zu lösen und zu entspannen. Dies kann auch die Durchblutung fördern und die Erholung verbessern.
Die Gesäßmassage ist eine großartige Möglichkeit, die Muskeln zu entspannen, die Durchblutung zu fördern und die Kraft der Gesäßmuskeln zu verbessern. Geschulte Physiotherapeuten und Massagetherapeuten können Ihnen helfen, Symptome zu behandeln und Ihre allgemeine Kraft in diesen Muskeln zu verbessern.
Ärgern Sie sich nicht darüber, Ihren Masseur um eine kleine Massage am Hintern zu bitten. Das ist rein beruflich. In der Gemütlichkeit Ihres Schlafzimmers kann eine Gesäßmassage jedoch eine lustige Aktivität sein, wenn der Hintern Ihres Partners gerade etwas für Sie tut. In diesem Fall ist die Massage ganz darauf ausgerichtet, Sie anzuturnen.
