⚡ Gezogene Wadenmuskulatur: Symptome, Behandlungen und Genesung

Ein gezerrter Wadenmuskel bezieht sich auf Zerrungen innerhalb der beiden Muskeln im unteren Rückenbereich Ihres Beins, aus denen Ihre Wade besteht. Man nennt sie die Muskeln gastrocnemius und soleus. Wenn eine Zerrung auftritt, werden Muskelfasern bis zu einem gewissen Grad gerissen.

Eine Wadenmuskelzerrung tritt auf, wenn Ihre inneren Muskeln durch das Training überdehnt werden. Dies ist eine häufige Verletzung, insbesondere bei Sportlern und Läufern. Eine Wadenmuskelzerrung kann chronisch durch eine Langzeitverletzung oder akut durch kurzzeitiges Überziehen auftreten.

Symptome eines Wadenmuskelzerrungen

Die Symptome einer Wadenmuskelzerrung können von der Schwere der Verletzung abhängen. Eine leichte Zerrung kann Schmerzen und Zuggefühl in der unteren Hälfte des Beins hinterlassen. Sie können immer noch mit einer leichten Belastung gehen, aber es kann unangenehm sein.

Weitere Anzeichen einer Wadenmuskelzerrung sind

leichte Schwellung
Rötung
Blutergüsse
Unfähigkeit, auf dem Fußballen aufzustehen

Ein starker Zug in der Wadenmuskulatur kann bei Ihnen ein Gefühl scharfer Schmerzen hinterlassen. Er kann auch Ihre Beweglichkeit beeinträchtigen, so dass Sie nicht mehr gehen können.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Eine Wadenmuskelzerrung wird mit einer Symptomkontrolle diagnostiziert. Ihr Arzt wird auch auf Anzeichen wie Schwellungen und Blutergüsse achten. Möglicherweise lässt er Sie sogar leichte Dehnungen durchführen, während er Ihren Wadenmuskel untersucht, um festzustellen, ob er gezerrt ist.

Behandlung einer Wadenmuskelzerrung

Eine leichte Wadenmuskelzerrung kann innerhalb weniger Tage verschwinden. In der Zwischenzeit können Sie die folgenden Behandlungen zu Hause durchführen:

Eis oder kalte Kompressen. Wickeln Sie diese in ein weiches Tuch und legen Sie sie 10 Minuten lang auf Ihre Wade. Wenn Sie noch Schwellungen haben, können Sie den Vorgang während der ersten drei Tage Ihrer Verletzung alle ein bis zwei Stunden wiederholen.
Wärmekissen. Vergewissern Sie sich, dass die Einstellung auf niedrig ist und dass Sie nicht mit einem Heizkissen am Bein einschlafen. Versuchen Sie, nicht sofort ein Heizkissen zu verwenden, da Ihre Wade durch die Wärme stärker anschwellen kann.
Das Bein wickelt sich. Diese können auch dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren und die Beweglichkeit zu erhöhen.
Stützen Sie Ihr Bein über Herzhöhe ab. Dies verringert die Schwellung.
Ruhen Sie sich mindestens einen ganzen Tag lang aus. Nehmen Sie erst dann wieder Bewegung und Ihre normalen Aktivitäten auf, wenn Ihre Wade völlig schmerz- und schwellungsfrei ist.
Übernehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel. Sofern vom Arzt nicht anders verordnet, können Sie Paracetamol oder Ibuprofen zur Schmerzlinderung einnehmen. Ibuprofen ist auch ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament, das die Schwellung reduziert.

Wenn sich Ihre Symptome nicht innerhalb weniger Tage bessern, haben Sie möglicherweise eine schwerere Wadenverletzung. Bei schwereren Fällen kann eine Operation oder Physiotherapie erforderlich sein. Möglicherweise verschreibt Ihnen Ihr Arzt auch stärkere Schmerzmittel – diese werden nur vorübergehend eingenommen und sollten nicht öfter als verordnet eingenommen werden.

Erholungszeit der gezerrten Wadenmuskulatur

Insgesamt dauert es in der Regel bis zu drei Tage, bis es einem gezerrten Wadenmuskel besser geht. Eine vollständige Genesung kann jedoch bis zu sechs Wochen dauern, so die Universitätskliniken in Oxford. Bei starken Schwellungen können Schmerzen und Beschwerden etwas länger anhalten. Auch das Gehen auf sich erholenden Wadenmuskeln kann die Erholungszeit verlängern.

Wenn Sie wegen einer starken Zerrung Ihres Wadenmuskels operiert werden müssen, kann es mehrere Wochen oder Monate dauern, bis Sie sich vollständig erholen.

Komplikationen bei einem Wadenmuskelriss

Eine rechtzeitige Behandlung ist wichtig für Ihre allgemeine Genesung. Auch wenn es schwierig sein kann, das betroffene Bein einige Tage lang auszuruhen, kann eine zu frühe Bewegung die Muskelbelastung verschlimmern.

Es besteht auch ein Risiko für eine wiederkehrende Wadenmuskelzerrung innerhalb von ein bis zwei Wochen nach der Erstverletzung. Bei etwa 30 Prozent der Menschen mit Muskelverletzungen kommt es schließlich zu wiederholten Verletzungen. Die Chancen sind bei Sportlern, die den gleichen Sport ausüben, und bei Menschen, die die gleichen Muskeln immer wieder benutzen, grösser. Für die Behandlung der Wadenmuskulatur ist es entscheidend, sich genügend Erholungszeit zu gönnen.

Es ist auch möglich, einen Muskelvorfall als Folge eines Wadenrisses zu entwickeln. Dies tritt auf, wenn der Wadenmuskel unter der Haut hervorsteht und eine sichtbare Beule bildet. Dieser Knoten ist zwar nicht unbedingt schmerzhaft, muss jedoch von einem Arzt behandelt werden, um weitere Muskelverletzungen zu vermeiden.

Dehnungen bei einer Wadenmuskelzerrung

Während Sie Ihre normalen Aktivitäten erst wieder aufnehmen sollten, wenn Ihr Wadenmuskel geheilt ist, gibt es einige Dehnungen, die Ruhe und andere Behandlungsmaßnahmen ergänzen können. Dehnen hilft nicht nur bei der Erholung Ihrer betroffenen Muskeln, sondern kann auch dazu beitragen, dass Ihre Knie- und Sprunggelenke stabilisiert und beweglich bleiben.

Fragen Sie Ihren Arzt nach den folgenden Übungen, die Sie zu Hause während der Erholung Ihrer Wadenmuskulatur ausprobieren können:

Der Stuhl dehnt sich. Setzen Sie sich in einen stabilen Stuhl, beugen und strecken Sie das Knie Ihres betroffenen Beins für jeweils 10 Wiederholungen.
Mauer streckt sich. Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand und strecken Sie die Arme aus, so dass Ihre Hände auf Schulterhöhe fest an der Wand anliegen. Richten Sie das betroffene Bein auf und drücken Sie die Ferse fest in den Boden. Treten Sie dann das andere Bein nach vorne, so dass es sich in einem 90-Grad-Winkel befindet. Sie können diese Position jeweils 30 Sekunden lang für 4 Wiederholungen halten. Wiederholen Sie den Vorgang so oft, wie Sie sich im Laufe des Tages wohl fühlen.
Der Boden dehnt sich. Setzen Sie sich mit dem betroffenen Bein gerade auf den Boden. Beugen Sie Ihren Fuß und setzen Sie die Ferse fest auf den Boden. Drücken Sie Ihre Zehen in dieser Position 5 Sekunden lang sanft auf Sie zu und wiederholen Sie die Dehnung bis zu 10 Mal.
Dehnen Sie sich im Stehen. Ergreifen Sie die Rückenlehne eines stabilen Stuhls und heben Sie sich 5 Sekunden lang auf den Fußballen. Wiederholen Sie die Dehnung viermal, bis zu zweimal am Tag.

Verhinderung von Muskelverspannungen

Wenn Sie einmal eine Wadenmuskelzerrung gehabt haben, ist das Risiko, dass Sie in Zukunft eine weitere Belastung dieser Art bekommen, viel größer. Sie können dazu beitragen, Muskelverspannungen und Wadenmuskelzerrungen vorzubeugen:

Wärmen Sie sich vor dem Training mindestens fünf Minuten lang auf, einschließlich tiefer Dehnungen.
Strecken Sie Ihre Beine vor dem Training
Abkühlung für fünf Minuten nach dem Training
Ihre Muskeln nach dem Abkühlen noch einmal fünf Minuten lang dehnen

Sie können auch einer Wadenmuskelzerrung vorbeugen, indem Sie anstrengende Aktivitäten vermeiden, für die Sie noch nicht bereit sind. Es ist wichtig, sich allmählich an intensivere Übungen heranzuarbeiten. Ein Arzt, Personal Trainer oder Physiotherapeut kann Ihnen Empfehlungen geben, wie Sie Ihr Training auf die nächste Stufe bringen können, wenn es angebracht ist.

Eine Wadenmuskelzerrung ist eine häufige Verletzung, die leicht zu Hause behandelt werden kann, sofern keine Komplikationen auftreten. Stellen Sie sicher, dass Sie die Empfehlungen Ihres Arztes befolgen und sich ausruhen lassen, um weitere Verletzungen zu vermeiden.