Obwohl es mehrere Vorteile hat, fragen Sie sich vielleicht, ob es irgendwelche Nebenwirkungen hat.
Dieser Artikel untersucht die möglichen Nachteile und Nebenwirkungen von Spirulina.
Was ist Spirulina?
Spirulina ist eine blaugrüne Algenart, die sowohl im Süß- als auch im Salzwasser wächst. Sie wird auch kommerziell für die Verwendung in Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln hergestellt (1, 2).
Da es 60 Gewichtsprozent Eiweiß sowie verschiedene Vitamine und Mineralien enthält, wird es in bestimmten Teilen Mexikos und Afrikas häufig als Nahrungsmittelquelle verwendet (1).
Darüber hinaus ist es eine gute Quelle für gesunde mehrfach ungesättigte Fettsäuren und die Antioxidantien C-Pycocyanin und Beta-Carotin (1, 3).
Als Ergänzung wird es wegen seines antibakteriellen, antioxidativen, entzündungshemmenden, immunstärkenden und cholesterinsenkenden Potenzials angepriesen (4).
Nebenwirkungen und Nachteile
Obwohl Spirulina im Allgemeinen als sicher gilt, kann es einige Nebenwirkungen und Nachteile haben – insbesondere für Menschen mit bestimmten Gesundheitsproblemen (2, 4).
Hier sind einige der potenziellen Nebenwirkungen und Nachteile von Spirulina.
Kann mit Giftstoffen kontaminiert sein
In der Natur geerntetes Spirulina stellt ein erhebliches Kontaminationsrisiko dar. Die Algen können Giftstoffe beherbergen, wenn sie in einem Gewässer wachsen, das mit Schwermetallen, Bakterien oder schädlichen Partikeln, den so genannten Microcystinen, verunreinigt ist (2).
Tatsächlich werden Microcystine von Blaualgen als Abwehrmechanismus gegen Raubtiere produziert. Wenn sie in hohen Mengen verzehrt werden, sind sie giftig für die Leber (5).
Microcystin-kontaminierte Algenzusätze wurden in Italien, Nordamerika und China gefunden, und diese Verbindungen stellen aufgrund ihrer Auswirkungen auf die Leber ein wachsendes Problem für die öffentliche Gesundheit dar (6, 7, 8).
Spirulina, das in kontrollierten Umgebungen angebaut wird, enthält weniger Microcystine, da Wissenschaftler Methoden entwickelt haben, um diese Verbindung zu entfernen und ihre Produktion zu begrenzen (8, 9).
Kann Autoimmunzustände verschlechtern
Da Spirulina Ihr Immunsystem stärkt, kann es bestimmte Autoimmunkrankheiten – wie Lupus, Multiple Sklerose und rheumatoide Arthritis – verschlimmern, bei denen Ihr Immunsystem Ihren Körper angreift (2).
Spirulina stärkt Ihr Immunsystem durch die Stärkung von Immunzellen, die als natürliche Killerzellen (NK-Zellen) bezeichnet werden und die wahrgenommene Bedrohungen auf zellulärer Ebene angreifen (10).
Tier- und Humanstudien zeigen, dass diese Wirkung dazu beitragen kann, das Tumorwachstum zu verlangsamen, die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten zu verbessern und Entzündungen zu verringern (10, 11, 12, 13).
Durch die Stärkung der NK-Zellen bei Menschen mit Autoimmunerkrankungen kann diese Alge diese Erkrankungen jedoch verschlimmern.
Spirulina-Zusätze wurden auch mit schweren Autoimmunreaktionen in Verbindung gebracht, die Ihre Haut und Muskeln betreffen, obwohl diese Nebenwirkung sehr selten zu sein scheint (14, 15).
Wenn Sie eine Autoimmunerkrankung haben, sollten Sie Spirulina und andere Algenpräparate meiden (2).
Kann die Blutgerinnung verlangsamen
Spirulina hat eine gerinnungshemmende Wirkung, d.h. sie kann Ihr Blut verdünnen und die Dauer der Blutgerinnung verlängern (2, 16).
Die Gerinnung trägt dazu bei, übermäßige Blutungen oder Blutergüsse bei Verletzungen zu verhindern (17).
Für Personen, die Blutverdünner einnehmen oder unter Blutungsstörungen leiden, kann Spirulina gefährlich sein, weil sie die Gerinnungsfähigkeit Ihres Blutes vermindern und dadurch mehr Blutergüsse und Blutungen verursachen könnte (2).
Während einige Studien vermuten lassen, dass Spirulina die Blutgerinnungszeit nicht beeinflusst, ist über die Auswirkungen auf Personen, die bereits Blutverdünner einnehmen, wenig bekannt (18, 19).
Daher sollten Sie Spirulina vermeiden, wenn Sie eine Blutungsstörung haben oder Blutverdünner einnehmen.
Andere Nachteile
Manche Menschen sind möglicherweise allergisch gegen Spirulina. In schweren Fällen können die Reaktionen tödlich sein (20).
Einer Studie zufolge reagieren Menschen mit anderen Allergien mit größerer Wahrscheinlichkeit negativ auf Spirulina als Menschen ohne andere Allergien. Um sicher zu gehen, sollten Allergiker dieses Nahrungsergänzungsmittel meiden oder ihren medizinischen Betreuer konsultieren, bevor sie es verwenden (21).
Spirulina und andere Algen enthalten auch Phenylalanin, eine Verbindung, die Menschen mit Phenylketonurie (PKU) – einer seltenen Erbkrankheit – strikt vermeiden sollten (2).
Einige der geringfügigen Nebenwirkungen von Spirulina können Übelkeit, Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen sein. Dennoch wird diese Nahrungsergänzung weithin als sicher angesehen, und bei den meisten Menschen treten keine Nebenwirkungen auf (2).
Wie man Nebenwirkungen vermeidet
Da Spirulina einige Nachteile haben kann, insbesondere in bestimmten Bevölkerungsgruppen, ist es am besten, sich vor der Einnahme von Spirulina mit Ihrem Arzt zu beraten.
Um Spirulina zu vermeiden, das mit Microcystinen oder Toxinen kontaminiert wurde, kaufen Sie nur Produkte von vertrauenswürdigen Marken, die von Drittorganisationen wie U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab oder NSF International getestet wurden.
Denken Sie daran, dass selbst zertifizierte Produkte möglicherweise nicht völlig frei von Schadstoffen sind, da Nahrungsergänzungsmittel in den Vereinigten Staaten weitgehend unreguliert sind.
Obwohl Spirulina weithin als sicher gilt, hat sie mehrere potenzielle Nebenwirkungen.
Einige Nahrungsergänzungsmittel können durch Toxine kontaminiert sein. Darüber hinaus kann diese Alge einige Autoimmunkrankheiten verschlimmern und Ihr Blut verdünnen.
Sie sollten Spirulina vermeiden, wenn Sie Blutverdünner einnehmen oder an einer Autoimmunerkrankung, Blutungsstörung, Allergien oder PKU leiden.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob diese Ergänzung für Sie geeignet ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ihre Ärztin.
