Zu den Symptomen von Verdauungsstörungen kann eine unangenehme Völlegefühl nach dem Essen gehören, oder Sie haben Schmerzen oder ein Brennen im Oberbauch.
Verdauungsstörungen sind keine Krankheit, sondern eher ein Symptom anderer gastrointestinaler Probleme, wie z.B. eines Geschwürs, einer Gastritis oder eines sauren Refluxes.
Viele Menschen werden irgendwann einmal Verdauungsstörungen haben. Anstatt zu rezeptfreien Antazida zu greifen, um Ihren Magen zu beruhigen, sollten Sie vielleicht versuchen, die Symptome mit Zutaten und Kräutern in Ihrer Küche zu kontrollieren.
Hier ist ein Blick auf acht Hausmittel, die bei Verdauungsstörungen schnell Abhilfe schaffen können.
1. Pfefferminztee
Pfefferminze ist mehr als ein Atemerfrischer. Sie hat auch eine krampflösende Wirkung auf den Körper, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl zur Linderung von Magenproblemen wie Übelkeit und Verdauungsstörungen macht. Trinken Sie nach den Mahlzeiten eine Tasse Pfefferminztee, um den Magen schnell zu beruhigen, oder behalten Sie einige Pfefferminzstücke in der Tasche und lutschen Sie nach dem Essen an dem Bonbon.
Während Pfefferminze Verdauungsstörungen lindern kann, sollten Sie Pfefferminze nicht trinken oder essen, wenn die Verdauungsstörungen durch Sodbrennen verursacht werden. Da Pfefferminze den unteren Speiseröhrenschliessmuskel – den Muskel zwischen Magen und Speiseröhre – entspannt, kann das Trinken oder Essen von Pfefferminze dazu führen, dass Magensäure in die Speiseröhre zurückfliesst und den Säurereflux verschlimmert. Pfefferminztee wird nicht für Menschen mit GERD oder Geschwüren empfohlen.
2. Kamillentee
Kamillentee ist bekannt dafür, dass er Schlaf induziert und Angstzustände beruhigt. Dieses Kraut kann auch Darmbeschwerden lindern und Verdauungsstörungen lindern, indem es die Magensäure im Gastrointestinaltrakt reduziert. Kamille wirkt auch als Entzündungshemmer, um Schmerzen zu stoppen.
Um Kamillentee zuzubereiten, geben Sie einen oder zwei Teebeutel 10 Minuten lang in kochendes Wasser. Gießen Sie eine Tasse ein und fügen Sie, falls gewünscht, Honig hinzu. Trinken Sie den Tee nach Bedarf, um Verdauungsstörungen zu stoppen.
Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Kamillentee trinken, wenn Sie ein Blutverdünnungsmittel einnehmen. Kamille enthält einen Inhaltsstoff, der als Antikoagulans wirkt, so dass in Kombination mit einem Blutverdünner die Gefahr von Blutungen besteht.
3. Apfelessig
Die behaupteten gesundheitlichen Vorteile von Apfelessig reichen von der Verbesserung des Zustands der Schale bis zur Förderung der Gewichtsabnahme. Er kann auch dazu beitragen, Verdauungsstörungen zu lindern.
Da zu wenig Magensäure Verdauungsstörungen auslösen kann, trinken Sie Apfelessig, um die körpereigene Produktion von Magensäure zu steigern. Geben Sie ein bis zwei Teelöffel rohen, unpasteurisierten Apfelessig in eine Tasse Wasser und trinken Sie ihn zur schnellen Linderung. Oder stoppen Sie Verdauungsstörungen, bevor sie auftreten, indem Sie die Mischung 30 Minuten vor dem Essen trinken.
Auch wenn Apfelessig sicher ist, kann sein übermäßiger oder unverdünnter Konsum Nebenwirkungen wie Zahnerosion, Übelkeit, Halsverbrennungen und niedrigen Blutzucker verursachen.
4. Ingwer
Ingwer ist ein weiteres natürliches Heilmittel gegen Verdauungsstörungen, da es die Magensäure reduzieren kann. So wie zu wenig Magensäure Verdauungsstörungen verursacht, so hat zu viel Magensäure die gleiche Wirkung.
Trinken Sie bei Bedarf eine Tasse Ingwertee, um Ihren Magen zu beruhigen und Verdauungsstörungen zu beseitigen. Andere Möglichkeiten sind das Lutschen von Ingwerbonbons, das Trinken von Ginger Ale oder die Zubereitung von eigenem Ingwerwasser. Kochen Sie ein oder zwei Stücke Ingwerwurzel in vier Tassen Wasser. Vor dem Trinken mit Zitrone oder Honig abschmecken.
Begrenzen Sie Ihren Ingwerverzehr auf 3 bis 4 Gramm pro Tag. Der Verzehr von zu viel Ingwer kann Blähungen, Halsverbrennungen und Sodbrennen verursachen.
5. Fenchelsamen
Dieses krampflösende Kraut kann auch Verdauungsstörungen nach einer Mahlzeit beheben sowie andere Magen-Darm-Probleme wie Magenkrämpfe, Übelkeit und Blähungen lindern.
Geben Sie 1/2 Teelöffel zerdrückten Fenchelsamen in Wasser und lassen Sie ihn 10 Minuten kochen, bevor Sie ihn trinken. Trinken Sie Fencheltee, wenn Sie Verdauungsstörungen haben. Eine andere Möglichkeit ist das Kauen von Fenchelsamen nach den Mahlzeiten, wenn bestimmte Nahrungsmittel Verdauungsstörungen verursachen.
Mögliche Nebenwirkungen von Fenchel sind Übelkeit, Erbrechen und Sonnenempfindlichkeit.
6. Backpulver (Natriumbikarbonat)
Backpulver kann die Magensäure schnell neutralisieren und Verdauungsstörungen, Blähungen und Blähungen nach dem Essen lindern. Für dieses Mittel geben Sie 1/2 Teelöffel Backpulver in 4 Unzen warmes Wasser und trinken Sie es.
Natriumbikarbonat ist im Allgemeinen sicher und ungiftig. Das Trinken großer Mengen von Backpulver kann jedoch einige unerwünschte Nebenwirkungen wie Verstopfung, Durchfall, Reizbarkeit, Erbrechen und Muskelkrämpfe hervorrufen. Wenn Sie eine Lösung mit 1/2 Teelöffel Backpulver gegen Verdauungsstörungen trinken, sollten Sie diese mindestens zwei Stunden lang nicht wiederholen.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 sollten Erwachsene nicht mehr als sieben 1/2 Teelöffel in einem 24-Stunden-Zeitraum und nicht mehr als drei 1/2 Teelöffel haben, wenn sie über 60 Jahre alt sind.
7. Zitronenwasser
Die alkalische Wirkung des Zitronenwassers neutralisiert auch die Magensäure und verbessert die Verdauung. Mischen Sie einen Esslöffel Zitronensaft in heißem oder warmem Wasser und trinken Sie ihn einige Minuten vor dem Essen.
Neben der Linderung von Verdauungsstörungen ist Zitronenwasser auch eine ausgezeichnete Vitamin-C-Quelle. Zu viel Zitronenwasser kann jedoch den Zahnschmelz zermürben und vermehrtes Wasserlassen verursachen. Um Ihre Zähne zu schützen, spülen Sie Ihren Mund nach dem Trinken von Zitronenwasser mit Wasser aus.
8. Süßholzwurzel
Süßholzwurzel kann Muskelkrämpfe und Entzündungen im Gastrointestinaltrakt beruhigen, die beide Verdauungsstörungen auslösen können. Kauen Sie Lakritzwurzel zur Linderung oder geben Sie die Lakritzwurzel in kochendes Wasser und trinken Sie die Mischung.
Obwohl die Süßholzwurzel bei Verdauungsstörungen wirksam ist, kann sie in hohen Dosen Natrium- und Kalium-Ungleichgewichte und hohen Blutdruck verursachen. Verzehren Sie nicht mehr als 2,5 Gramm getrocknete Süßholzwurzel pro Tag für eine schnelle Linderung. Essen oder trinken Sie Lakritzwurzel 30 Minuten vor dem Essen oder eine Stunde nach dem Essen bei Verdauungsstörungen.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Auch wenn Verdauungsstörungen ein häufiges Problem sind, sollten einige Kämpfe nicht ignoriert werden. Häufige Verdauungsstörungen sind oft ein Symptom eines chronischen Verdauungsproblems wie Sodbrennen, Gastritis und sogar Magenkrebs. Suchen Sie deshalb einen Arzt auf, wenn die Verdauungsstörung länger als zwei Wochen anhält oder wenn Sie starke Schmerzen oder andere Symptome wie z.B:
- Gewichtsverlust
- Appetitlosigkeit
- Erbrechen
- schwarze Stühle
- Schluckbeschwerden
- Müdigkeit
Sie müssen nicht mit häufigen Verdauungsstörungen leben. Magenbeschwerden können Ihr Leben stören, müssen es aber nicht. Schauen Sie, ob diese Hausmittel helfen, aber suchen Sie bei beunruhigenden Symptomen einen Arzt auf.
Die FDA überwacht Kräuter und Heilmittel nicht auf ihre Qualität, also recherchieren Sie Ihre Markenauswahl.
Je früher Sie einen Arzt aufsuchen, eine Diagnose stellen und mit der Behandlung beginnen, desto schneller können Sie sich besser fühlen und eine höhere Lebensqualität genießen.
