Urin ist ein ziemlich praktisches Messinstrument für die Gesundheit
Da die Hydratation viele Körperfunktionen unterstützt – sie wirkt sich auf alles aus, von der geistigen Kognition bis zur sexuellen Leistungsfähigkeit – lohnt es sich, auf die Farbe Ihres Urins zu achten.
Die gute Nachricht ist, dass Sie sich nicht die Hände schmutzig machen müssen, wenn Sie in einen Becher pinkeln. Sie können die Farbe einfach beurteilen, indem Sie nach dem Pinkeln in die Toilettenschüssel schauen (machen Sie sich keine Sorgen, wenn die Farbe durch das Toilettenwasser ein wenig verdünnt wird). Es ist immer noch ein sehr nützliches Messgerät).
Sie haben wahrscheinlich die täglichen, oft stündlichen Farbveränderungen bemerkt. Was ist also gesund und was sollte behandelt werden? Wir haben diese hilfreiche Farbkarte für Pipi zusammengestellt, damit Sie aufhören können, sich zu fragen.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum diese Farben auftreten.
100 Prozent transparent
Es ist wichtig, jeden Tag genügend Wasser zu trinken, aber man kann es auch übertreiben. Wenn Ihr Pipi völlig durchsichtig ist und eine gelbe Färbung fehlt, trinken Sie wahrscheinlich mehr als die empfohlene Wassermenge.
Auch wenn Pinkeln zu Ihrem Vollzeitjob geworden ist, ist das ein weiteres Zeichen dafür, dass Sie ein bisschen zu viel trinken. Für einen durchschnittlichen Erwachsenen gelten 4 bis 10 Pinkelfahrten innerhalb von 24 Stunden als normal.
Der Grund dafür, dass Sie eine Überwässerung vermeiden wollen, liegt darin, dass ein Überschuss an Wasser den Elektrolytgehalt Ihres Körpers verdünnt. Dies ist zwar selten, kann aber zu einer Wasservergiftung führen.
Aber die große Mehrheit von uns muss sich keine Sorgen über diesen Grad der Überhydratisierung machen. Wenn Sie überhydriert sind, beschränken Sie sich im Allgemeinen auf kleine Schlucke Wasser, bis Ihr Pipi wieder einen gelben Farbton annimmt.
Wie Limonade zu hellem Bier
Pinkeln, das von limonadenfarben bis zu einem helleren Farbton wie helles Bier reicht, bedeutet, dass Sie fest hydratisiert sind. Wir betrachten diesen Bereich des Urinspektrums gerne als unsere #peegoals. (Das stimmt, machen Sie weiter und prahlen Sie damit!)
Trinkwasser ist die naheliegendste Methode, um hydriert zu bleiben. Aber wussten Sie, dass der Verzehr von Obst und Gemüse auch eine gute Wasserquelle ist?
Obst und Gemüse eignet sich hervorragend zur Hydratation
- Tomaten
- Gurken
- erdbeeren
- Kohl
- Zucchini
- Kopfsalat
- Melonen
Konzentrierter Bernstein zu Kupfer
Wenn Pipi bernsteinfarben oder in einem dunkleren Blondton aussieht, ist es wahrscheinlich an der Zeit, etwas Wasser zu trinken. Obwohl dieser Teil des Spektrums keinen gefährlichen Grad an Dehydrierung bedeutet, könnten Sie sich in diese Richtung bewegen.
Wenn Ihr Körper mehr Wasser verliert, als er aufnimmt, beginnt er sich an das Wasser zu hängen, das er hat. Mit weniger Wasser, um sie zu verdünnen, werden die natürlich vorkommenden Mineralien und Chemikalien in Ihrem Pipi konzentrierter und farbintensiver.
Leichter Röstkaffee zu verbrannter Orange
Wenn Ihr Pipi einen braunen oder dunkelorangen Farbton hat, ist es an der Zeit, aufzupassen, da Sie wahrscheinlich stark dehydriert sind.
Erbrechen, Durchfall und Fieber führen dazu, dass der Körper schnell Wasser verliert und sind häufige Ursachen für Dehydrierung. Glücklicherweise können die meisten gesunden Erwachsenen leicht rehydrieren, indem sie ständig viel Wasser und Flüssigkeiten mit hohem Elektrolytgehalt trinken.
Denken Sie daran, dass Sie, obwohl Flaschen- und Leitungswasser Spuren von Elektrolyten enthalten, möglicherweise etwas mit einer höheren Konzentration benötigen, wie Gatorade oder ein hausgemachtes Tonikum, um die Elektrolytbalance Ihres Körpers angemessen wiederherzustellen.
Für Kinder, die mit Dehydratation durch Erbrechen und Durchfall zu kämpfen haben, empfiehlt die Mayo-Klinik die Behandlung mit einer oralen, rezeptfreien Rehydratationslösung wie Pedialyte.
Tipps für den Erhalt der Flüssigkeitszufuhr
- Tragen Sie eine wiederverwendbare Wasserflasche bei sich.
- Koffein- und Alkoholkonsum einschränken.
- Trinken Sie viel Wasser, bevor Sie trainieren.
- Beschränken Sie Nahrungsmittel, die zu salzig oder zuckerhaltig sind.
- Fügen Sie Ihrem Wasser Zitrone hinzu, um es appetitlicher zu machen.
Es ist auch möglich, dass etwas, das Sie kürzlich gegessen haben, den braunen Urin verursacht. Einige Nahrungsmittel, von denen bekannt ist, dass sie braunen Urin verursachen, sind
- Aloe
- Fava-Bohnen
- Lebensmittelfarbe
- Rhabarber
Zu den mit braunem Urin assoziierten Erkrankungen gehören
- Nierenerkrankung
- Leberkrankheit
- Porphyrie, eine seltene genetische Blutkrankheit
Was verursacht mein Regenbogenpinkeln?
Wir erwarten, dass unser Pipi irgendwie gelb ist. Wenn wir also in die Toilette schauen und irgendeine andere Farbe sehen, kann das vorübergehend Panik auslösen.
Bevor Sie voreilige Schlüsse darüber ziehen, warum Ihre Toilettenschüssel wie eine Schüssel mit fruchtigen Kieselsteinen aussieht, denken Sie einen Moment darüber nach, welche neuen Nahrungsmittel Sie gegessen oder welche Medikamente Sie eingenommen haben.
| Farbe | Medikationsbezogene Ursache | Lebensmittelbezogene Ursache | Krankheitsbezogene Ursache |
| weinrot bis rosa | Sennespflanze (Ex-Lax), Chlorpromazin (Thorazin), Thioridazin (Mellaril) | Brombeeren, Rüben und Rhabarber | Infektion der Prostata, Blase oder Niere; Tumore oder innere Verletzungen |
| Orangenschale zu Kupfer | Rifampin (Rifadin), Warfarin (Coumadin), Phenazopyridin (Pyridium) | Karotten oder Karottensaft | Dehydrierung und Probleme mit der Leber oder den Gallengängen |
| blau bis grün und alles dazwischen | Amitriptylin, Indomethacin (Indocin), Cimetidin (Tagamet) und Promethazin (Phenergan); auch Methylenblau und Propofol (obwohl diese selten ausserhalb des Krankenhausumfeldes eingesetzt werden) | Spargel und Lebensmittelfarbe | Harnwegsinfektion (HWI), verursacht durch Pseudomonas aeruginosa-Bakterien, blaue Windel-Syndrom und einige Farbstoffe, die in einigen medizinischen Tests verwendet werden |
| Lavendel bis Indigo | nicht anwendbar | Lebensmittelfarbe | Durch P. aeruginosa-Bakterien verursachte Harnwegsinfektion, Hartnup-Krankheit, stark alkalischer Urin (am häufigsten bei Katheterisierung gesehen) |
| wolkig bis undurchsichtig | nicht anwendbar | Sardellen, Hering, rotes Fleisch, zu viel Milch | Dehydrierung, eine sexuell übertragbare Infektion (STI), Harnwegsinfektionen, Nierensteine, Vaginitis und Prostatitis |
Andere Symptome, die auf ernstere Erkrankungen hinweisen:
- Fieber
- Übelkeit
- Erbrechen
- Bauchschmerzen
- häufiger Drang zum Pinkeln
Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten
Zögern, Unsicherheit und ein Strom abnormaler Farben, die nicht auf Lebensmittel, die Sie kürzlich gegessen haben, oder Medikamente, die Sie einnehmen, zurückzuführen sind, sind gute Gründe, einen Arzt aufzusuchen.
Experten betonen jedoch, dass Sie bei sehr dunklem oder orangefarbenem Urin eher früher als später einen Termin vereinbaren sollten, da dies bei einer Leberfunktionsstörung passieren kann.
Auch ein guter Grund, einen Arzt aufzusuchen? Begleitende Gerüche und Symptome, wie zum Beispiel
- einen stechenden oder fischigen Geruch
- Bauchschmerzen
- Schwindel oder Verwirrung
- Fieber
Zusammengesetzte Symptome sind oft ein Zeichen dafür, dass etwas tiefer im Körper vor sich geht.
Wie viel Wasser sollte ich also trinken?
Die aktuelle Tagesempfehlung liegt bei etwa 9 Tassen für Frauen und 13 Tassen für Männer. Aber bedenken Sie, dass dies nur ein allgemeiner Richtwert ist.
Faktoren wie Alter, ob Sie schwanger sind oder stillen, wie heiß das Wetter ist und wie viel Sie sich körperlich betätigen, haben alle einen Einfluss darauf, wie viel Wasser eine gesunde Menge für Sie ist.
Q:
Ist Trinken, wenn Sie durstig sind, ein zuverlässiger Weg, um hydriert zu bleiben?
A:
Wenn Sie mit dem Trinken warten, bis Sie durstig sind, könnten Sie das Ziel verfehlen. Eine wiederbefüllbare Wasserflasche, die immer griffbereit ist, ist ein guter Weg, um sicherzustellen, dass Sie genug Wasser bekommen. Sie können sich daran erinnern, zwischen den Aufgaben oder in anderen Abständen, wie in Werbepausen oder einer neuen Folge einer Sendung, ein Getränk zu sich zu nehmen. Wenn Sie sich irgendwo aufhalten, wo es sehr heiß oder trocken ist, oder wenn Sie stillen oder sich viel körperlich betätigen, sollten Sie sich ein wenig mehr hineinzwängen.
Carissa Stephens, RN, CCRN, CPN
