Wenn Sie schon einmal in einer Sitzung Tränen in den Augen hatten oder im Kino laut geweint haben, haben Sie sich vielleicht gefragt, ob das normal ist. Gibt es so etwas wie zu oft oder zu viel zu weinen?
Haben Sie zu viel geweint?
Es gibt keine Richtlinien dafür, wie viel Weinen zu viel ist. Eine Studie aus den 1980er Jahren ergab, dass Frauen durchschnittlich 5,3 Mal pro Monat weinen und Männer durchschnittlich 1,3 Mal pro Monat weinen. Eine neuere Studie ergab, dass die durchschnittliche Dauer einer Weinsitzung acht Minuten betrug.
Wenn Sie befürchten, dass Sie zu viel weinen, wenn Sie scheinbar nicht aufhören können zu weinen, oder wenn Sie angefangen haben, mehr als sonst zu weinen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es kann ein Zeichen einer Depression oder einer anderen Stimmungsstörung sein.
Was veranlasst Menschen, häufiger zu weinen?
Neben einer unmittelbaren emotionalen Reaktion gibt es viele andere Gründe, warum Sie häufiger weinen als normal. Weinen ist häufig mit Depressionen und Angstzuständen verbunden. Menschen erleben diese beiden Zustände oft gleichzeitig. Bestimmte neurologische Erkrankungen können auch dazu führen, dass Sie unkontrolliert weinen oder lachen.
Depression
Eine Depression ist eine Stimmungsstörung, bei der Sie anhaltende Gefühle der Traurigkeit haben, die länger als ein paar Wochen andauern. Aktivitäten, die Ihnen einmal Freude bereitet haben, interessieren Sie vielleicht nicht mehr. Zu den Symptomen einer Depression können gehören:
- Traurigkeit und Düsterkeit
- Gefühle der Hoffnungslosigkeit oder Wertlosigkeit
- niedrige Energie
- Konzentrationsschwierigkeiten
Ihr Weinen kann mit einer Depression zusammenhängen, wenn Sie depressiv sind:
- über kleine Dinge weinen oder Schwierigkeiten haben zu erkennen, warum Sie weinen
- viel mehr weinen als normal
- Schwierigkeiten haben, Ihre Tränen zu stoppen
Übermäßiges Weinen ist wahrscheinlicher, wenn Ihre Depression milder ausgeprägt ist. Menschen mit einer schweren Depression haben oft Schwierigkeiten, zu weinen oder andere Emotionen auszudrücken.
Angstzustände
Wir alle haben Zeiten, in denen wir nervös und ängstlich sind. Bei einer Angststörung erleben Sie jedoch häufiger Sorgen und Nervosität, vielleicht sogar täglich. Zu den Symptomen gehören oft:
- Nervosität oder Reizbarkeit
- übermäßige Sorge
- Muskelspannung
- Müdigkeit
- Schwierigkeiten beim Fokussieren oder Konzentrieren
- Schlafstörungen
Pseudobulbärer Affekt
Plötzliches, unkontrollierbares Weinen, Lachen oder Wutgefühle können ein Symptom eines Zustands sein, der als Pseudobulbärer Affekt (PBA) bezeichnet wird. PBA ist ein unfreiwilliger neurologischer Zustand im Zusammenhang mit einer Verletzung oder Störung in Teilen Ihres Gehirns, die Ihre Emotionen kontrollieren.
Die manchmal als emotionale Inkontinenz bezeichneten unkontrollierten Emotionen, die mit PBA verbunden sind, entsprechen oft nicht dem, was Sie fühlen oder was Sie erleben. Da die Symptome ähnlich sind, kann PBA fälschlicherweise als Depression diagnostiziert werden. PBA tritt häufig bei Menschen mit PBA auf:
- Geschichte des Schlaganfalls
- Parkinson-Krankheit
- Alzheimer-Krankheit
- Demenz
- Amyotrophe Lateralsklerose (ALS), auch bekannt als Lou-Gehrig-Krankheit
- Multiple Sklerose (MS)
Geschlecht und Persönlichkeit
Studien zeigen, dass Frauen im Durchschnitt häufiger weinen als Männer. Ein möglicher Grund dafür ist, dass Testosteron das Weinen hemmen kann. Kulturelle Normen können auch für einige der Unterschiede beim Weinen zwischen Männern und Frauen verantwortlich sein.
Neben einem Unterschied zwischen den Geschlechtern weinen Menschen, die einfühlsam und um das Wohlergehen anderer besorgt sind, möglicherweise mehr als Menschen, die weniger einfühlsam sind. Menschen, die ängstlich, unsicher oder zwanghaft sind, weinen mehr und länger als andere Menschen.
Warum weinen wir?
Die Drüsen, die sich über Ihren Augen befinden, produzieren den größten Teil Ihrer Tränen. Sie werden Tränendrüsen genannt. Das Wort lachrymal bedeutet Träne. Jedes Mal, wenn Sie blinzeln, fließen Tränen aus den Kanälen, die an Ihren Tränendrüsen befestigt sind, zu Ihren Augen. Das hält die Oberfläche Ihrer Augen geschmeidig und schützt sie vor Substanzen wie Staub, Rauch oder Zwiebelgasen. Tränen fließen auch in Ihre Nase.
Tränen bestehen aus:
- Wasser
- Salz
- schützende Antikörper
- Enzyme
Die Chemie von Tränen, die durch Emotionen verursacht werden, manchmal auch als psychische Tränen bezeichnet, ist anders als die von Tränen, die Ihre Augen befeuchten und schützen. Psychische Tränen enthalten mehr von den proteinbasierten Hormonen, die Ihr Körper unter Stress produziert.
Es gibt nur wenig Forschung über die Wissenschaft und Psychologie des Weinens. Einige Forscher glauben, dass Weinen ein Weg ist, wie Ihr Körper stressbedingte Hormone loswerden kann. Andere Studien zeigen, dass Tränen die Ausschüttung von Endorphinen auslösen können. Endorphine sind Hormone, die dafür sorgen, dass Sie sich gut fühlen und Schmerzen lindern.
Ein aktueller Forschungsschwerpunkt ist die Reaktion der Menschen auf den chemischen Gehalt von Tränen. Studien haben zum Beispiel gezeigt, dass Männer weniger aggressiv und weniger sexuell erregt sind, wenn sie die psychischen Tränen von Frauen riechen.
Fühlen Sie sich besser, wenn Sie weinen?
Wenn Sie weinen, fühlen Sie sich nicht unbedingt besser. In einer Studie gaben nur etwa 30 Prozent der Teilnehmer an, dass Weinen ihre Stimmung verbessert. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich besser fühlen, wenn Sie weinen:
- Sie haben die emotionale Unterstützung eines Freundes
- Sie weinen wegen einer positiven Erfahrung
- es ermöglicht Ihnen, Ihre Emotionen besser zu verstehen
- es hilft Ihnen bei der Lösung einer Frage oder eines Problems
Hilfe suchend
Wenn Sie Symptome von Depressionen oder Angstzuständen oder emotionale Reaktionen haben, die sich nicht richtig anfühlen, versuchen Sie nicht, es allein durchzustehen. Stimmungsstörungen können sich negativ auf jeden Teil Ihres Lebens auswirken. Dazu gehören Ihre Beziehungen, Ihre Arbeit oder die Schule. Sie machen Sie auch anfälliger für körperliche Krankheiten.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das, was Sie erleben. Ihr Arzt kann Sie an einen Psychiater oder Therapeuten überweisen, der auf die Arbeit mit Menschen mit Stimmungsstörungen spezialisiert ist.
Behandlung
Ungefähr 80 Prozent der Menschen mit Depressionen bessern sich durch die Behandlung signifikant. Die Behandlung von Depressionen und Angstzuständen kann Psychotherapie (Gesprächstherapie) und Medikamente umfassen. Auch die Selbstpflege ist wichtig. Viele Menschen finden Entspannungstechniken, Meditation, Achtsamkeit und Bewegung hilfreich.
Auch Therapie und Medikamente können die Auswirkungen von PBA lindern. Einige Menschen mit PBA sehen eine Verbesserung nach der Einnahme eines Medikaments namens Dextromethorphan-Hydrobromid und Chinidinsulfat (Nuedexta). Nuedexta wurde nur für PBA entwickelt, und es ist das einzige Medikament, das von der Food and Drug Administration (FDA) zur Behandlung der Erkrankung zugelassen ist.
Für PBA können auch Antidepressiva verschrieben werden. Allerdings hat die FDA die Verwendung von Antidepressiva als PBA-Behandlung nicht genehmigt. Wenn ein Medikament zur Behandlung eines Zustands verwendet wird, für den es nicht von der FDA zugelassen ist, dann gilt dies als Off-Label-Drogengebrauch.
Manche Menschen weinen mehr als andere. Frauen neigen dazu, mehr zu weinen als Männer, selbst in Kulturen, in denen es für Männer akzeptabel ist, zu weinen. Wenn Sie mehr weinen, als für Sie normal ist, kann dies ein Symptom einer Depression oder einer neurologischen Störung sein.
Wenn Sie sich über die Menge, die Sie weinen, Sorgen machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Tipps zum Umgang mit dem Weinen
Es ist nichts Falsches daran zu weinen, aber wenn Sie versuchen wollen, Ihre Tränen in den Griff zu bekommen, gibt es einige Dinge, die Sie versuchen können:
- Konzentrieren Sie sich darauf, langsam und tief einzuatmen. Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus. Das kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, was auch den Tränenfluss stoppen könnte.
- Entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskeln, damit Ihr Ausdruck neutral ist.
- Denken Sie an etwas, das sich wiederholt, wie ein Gedicht, ein Lied oder ein Kinderlied, das Sie auswendig gelernt haben.
- Machen Sie einen Spaziergang oder finden Sie einen anderen Weg, um sich vorübergehend aus einer stressigen oder aufregenden Situation zu befreien.
Suizidprävention
- Wenn Sie glauben, dass jemand in unmittelbarer Gefahr ist, sich selbst zu verletzen oder eine andere Person zu verletzen:
- – Call 911 oder Ihre lokale Notfallnummer.
- – Stay mit der Person, bis Hilfe eintrifft.
- – Remove alle Waffen, Messer, Medikamente oder andere Dinge, die Schaden verursachen können.
- – Listen, aber urteilen Sie nicht, streiten Sie nicht, drohen Sie nicht, und schreien Sie nicht.
- Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmord erwägt, holen Sie sich Hilfe bei einer Krisen- oder Suizidpräventions-Hotline. Versuchen Sie die National Suicide Prevention Lifeline unter 800-273-8255.
