Was ist eine ischiale Tuberositas?
Wenn Sie schon einmal längere Zeit gesessen und einen Schmerz im Gesäss bemerkt haben, könnte es sich um ein Problem im Zusammenhang mit dem Sitzbeinhöcker im Becken handeln. Er wird auch als Sitzknochen oder Sitzknochen bezeichnet, weil er Ihr Gewicht beim Sitzen aufnimmt.
Der Schmerz, den Sie fühlen, wenn Sie zu lange sitzen, kann eine Reizung oder Entzündung des Sitzbeinhöckers sein, eines mit Flüssigkeit gefüllten Sacks zwischen dem Sitzbeinhöcker und den Sehnen, die den Kniesehnenmuskel mit dem Knochen verbinden. Eine ernsthafte Entzündung in diesem Bereich wird als Ischiasschleimbeutelentzündung bezeichnet, die auch als Weberpo oder Schneidersitz bezeichnet wird.
Anatomie der Tuberositas ischialis
Der Sitzbeinhöcker ist ein abgerundeter Knochen, der sich von der Sitzbeinhöcker – dem gekrümmten Knochen, der den Boden Ihres Beckens bildet – aus erstreckt. Er befindet sich direkt unterhalb der Sitzbeinwirbelsäule, die ein spitzer Knochen ist, der sich an der Rückseite des Beckens nach oben erstreckt.
Drei Sehnen verbinden die Kniesehne, einen Muskel an der Rückseite des Oberschenkels, mit dem Sitzbeinhöcker (Tuberositas ischialis). Der Musculus gluteus maximus bedeckt den Sitzbeinhöcker, wenn das Bein gerade ist und der Oberschenkel gestreckt ist. Wenn das Knie gebeugt ist und der Oberschenkel gebeugt wird, bewegt sich der Musculus gluteus maximus und lässt den Sitzbeinhöcker unbedeckt. Dies erklärt, warum Sie diesen großen Musculus gluteus maximus nicht als zusätzliche Polsterung des Sitzbeinhöckers haben, wenn Sie sich hinsetzen.
Was ist eine ischiale Bursitis?
Ein Schleimbeutel ist ein flüssigkeitsgefüllter Beutel, der als Polster zwischen Sehnen und Knochen in Gelenken fungiert. Sie haben zum Beispiel Schleimbeutel in Ihren Hüften, Knien, Ellbogen und Schultern. Alles, was Druck auf einen Schleimbeutel ausübt, kann eine Entzündung verursachen, die zu einem schmerzhaften Zustand namens Bursitis führt.
In einigen Fällen können wiederholte Bewegungen eine Bursitis verursachen. Ein Baseball-Werfer kann zum Beispiel eine Bursitis im Ellbogen oder in der Schulter seines Wurfarms bekommen. Ebenso kann das Anlehnen an oder Drücken gegen ein Gelenk den Schleimbeutel innen reizen. Das Sitzen, insbesondere auf einer harten Oberfläche, kann den Schleimbeutel reizen und eine Schleimbeutelentzündung verursachen.
Zu den Symptomen der Ischialen Bursitis gehören:
- Schmerzen oder Steifheit im Becken
- Schmerzen beim Hinsetzen
- Schlafstörungen auf der betroffenen Seite
- Rötung oder Schwellung um den Schleimbeutel herum.
Die Diagnose der Bursitis ischialis beginnt mit einer körperlichen Untersuchung und einer Überprüfung Ihrer Symptome. Ihr Arzt kann Sie auffordern, zu sitzen, zu stehen und Ihre Beine und Hüften zu bewegen, während er Ihre Symptome notiert. Wenn eine körperliche Untersuchung keine offensichtliche Ursache Ihrer Symptome ergibt, benötigen Sie möglicherweise eine Röntgenaufnahme, um Ihrem Arzt eine bessere Sicht auf Ihr Becken zu ermöglichen. Sie können auch eine MRT-Untersuchung oder eine Ultraschalluntersuchung durchführen, um nach einem entzündeten Schleimbeutel zu suchen, da sie Weichteile besser darstellen können. In einigen Fällen entnimmt Ihr Arzt möglicherweise eine kleine Flüssigkeitsprobe aus dem betroffenen Schleimbeutel.
Wie kann ich die Schmerzen der Sitzbeinhöcker lindern?
Eine Schleimbeutelentzündung löst sich mit Ruhe oft von selbst auf. Allerdings kann es länger dauern, bis die Schleimbeutelentzündung abheilt, da es schwierig ist, das Sitzen ganz zu vermeiden. Während der Abheilung können Sie verschiedene Dinge tun, um die Schmerzen der Sitzbeinhöcker zu lindern.
Medikamente
Freiverkäufliche Schmerzmittel wie Acetaminophen (Tylenol) oder ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament wie Naproxen (Aleve) oder Ibuprofen (Advil) können ausreichen, um Ihre Symptome zu lindern.
Wenn diese Medikamente nicht wirksam sind, kann die Injektion eines Kortikosteroids zur Verringerung der Schleimbeutelentzündung für Sie von Vorteil sein.
Übung
Physikalische Therapie zur Stärkung der Muskeln und Verbesserung der Beweglichkeit kann hilfreich sein. Auch das einfache Treppensteigen kann hilfreich sein – halten Sie sich einfach an einem Geländer fest, falls Sie Schmerzen verspüren, die Ihr Gleichgewicht beeinträchtigen.
Sie können sich auch etwas dehnen, um die Flexibilität Ihrer Kniesehne zu erhöhen und den Druck auf den Sitzbeinschleimbeutel zu verringern. Hilfreiche Dehnungen umfassen:
- Gluteus-Dehnung. Legen Sie sich ausgestreckt auf den Rücken, wobei Ihr Kopf von einem Kissen gestützt wird. Ein Knie beugen. Mit beiden Händen um das Knie legen, es langsam zur Brust ziehen und die Position 5 bis 10 Sekunden lang halten. Richten Sie Ihr Bein langsam auf, und machen Sie dasselbe mit dem anderen Knie. Wiederholen Sie dies 5 bis 10 Mal.
- Piriformis-Strecke. Mit beiden Beinen gerade auf dem Boden sitzen. Kreuzen Sie ein Bein über das andere, mit dem Fuß entlang des Knies. Ziehen Sie mit der anderen Hand das gebeugte Knie sanft über die Körpermitte. Halten Sie diese Position 10 bis 30 Sekunden lang. Sie sollten eine Dehnung in den Muskeln Ihres äusseren Oberschenkels spüren. Wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Bein.
Ihr Sitzbeinhöcker ist der untere Teil Ihres Beckens, der manchmal auch als Sitzknochen bezeichnet wird. Er hilft, Ihr Gewicht beim Sitzen zu absorbieren. Sie kann jedoch auch Schmerzen verursachen, wenn sich ein nahe gelegener flüssigkeitsgefüllter Beutel, der als Sitzbeinhöcker bezeichnet wird, entzündet und eine Ischiasschleimbeutelentzündung verursacht. Dies verschwindet in der Regel von selbst, aber rezeptfreie Schmerzmittel und sanftes Dehnen können dazu beitragen, Ihre Schmerzen zu lindern.
