Manche Menschen glauben, dass das Trinken von kaltem Wasser eine schlechte Angewohnheit ist, die Ihrer Gesundheit langfristig schaden kann. Dieser Glaube beruht auf der Vorstellung, dass sich der Magen beim Trinken von kaltem Wasser zusammenzieht, was die Verdauung nach einer Mahlzeit erschwert. Manche Menschen glauben auch, dass Ihr Körper härter arbeiten muss, um seine Innentemperatur von 37°C (98,6°F) zu halten, wenn Sie Wasser trinken, das nahe der Temperatur von Eis oder weniger als 4°C (36°F) ist.
Risiken
Das Trinken von kaltem Wasser wirkt sich auf Ihren Körper in einer Weise aus, die Sie vielleicht nicht voraussehen oder wünschen. In einer älteren und kleineren Studie aus dem Jahr 1978, an der 15 Personen teilnahmen, wurde festgestellt, dass das Trinken von kaltem Wasser die Nasenschleimhaut verdickt und die Passage durch die Atemwege erschwert. Im Vergleich dazu stellten die Forscher fest, dass Hühnersuppe und heißes Wasser den Menschen das Atmen erleichterten. Wenn Sie versuchen, eine Erkältung oder Grippe zu behandeln, kann das Trinken von kaltem Wasser dazu führen, dass sich Ihr Stau schlimmer anfühlt.
Es gibt einige Gesundheitszustände, die sich durch das Trinken von kaltem Wasser verschlimmern können. Im Jahr 2001 wurde das Trinken von kaltem Wasser damit in Verbindung gebracht, dass es bei Menschen, die bereits Migräne haben, Migräne auslöst. Die Schmerzen im Zusammenhang mit Achalasie, einer Erkrankung, die die Fähigkeit Ihres Körpers, Nahrung durch die Speiseröhre zu transportieren, einschränkt, können sich auch verschlimmern, wenn Sie zu einer Mahlzeit kaltes Wasser trinken.
In der alten chinesischen Medizin wird das Trinken von kaltem Wasser mit warmen Speisen als ein Ungleichgewicht angesehen. Typischerweise werden Mahlzeiten in der chinesischen Kultur stattdessen mit warmem Wasser oder heißem Tee serviert. Dieser Glaube spiegelt sich in mehreren anderen Kulturen auf der ganzen Welt wider.
Manche Menschen glauben ähnlich, dass kaltes Wasser an einem heißen Tag nicht zur Abkühlung beiträgt. Es gibt nicht genug Forschung, um daraus den Schluss zu ziehen, dass entweder der Glaube wahr oder falsch ist.
Vorteile
Das Trinken von kaltem Wasser hat seine Vorteile. Das Trinken von kaltem Wasser während des Trainings kann dazu beitragen, Ihren Körper vor Überhitzung zu schützen und Ihre Trainingseinheit erfolgreicher zu gestalten. Das liegt wahrscheinlich daran, dass es Ihrem Körper durch das Trinken von kaltem Wasser leichter fällt, eine niedrigere Kerntemperatur zu halten.
Es ist erwiesen, dass das Trinken von einfachem Wasser, unabhängig von der Temperatur, Ihrem Körper den ganzen Tag über mehr Energie verleiht.
Kann das Trinken von kaltem Wasser bei der Gewichtsabnahme helfen?
Das Trinken von Wasser als Alternative zu zuckerhaltigen Getränken ist gut für Ihre Verdauung und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, auch wenn das Wasser, das Sie trinken, auf der kälteren Seite liegt. Kaltes Wasser zu trinken kann Ihnen sogar dabei helfen, bei der Verdauung ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen, da Ihr Körper härter arbeiten muss, um seine Kerntemperatur zu halten. Aber es ist unwahrscheinlich, dass das Trinken von kaltem Wasser ein wirksames Starthilfsmittel zur Gewichtsabnahme ist.
Ist warmes oder warmes Wasser besser als kaltes Wasser?
Das Trinken von warmem Wasser kann die Verdauung fördern, den Kreislauf unterstützen und dem Körper insgesamt helfen, Giftstoffe schneller loszuwerden. Dies ist zwar kein „Risiko“ an sich, aber Sie sollten es im Auge behalten, wenn Sie entscheiden, wie Sie Wasser in Ihren Körper bekommen möchten.
Es hat sich herausgestellt, dass das Trinken von warmem oder heißem Wasser weniger durstig macht. Dies kann an Tagen gefährlich sein, an denen Ihr Körper durch Schwitzen Wasser verliert, um zu versuchen, kühl zu bleiben. Wenn Sie sich dafür entscheiden, warmes Wasser zu trinken, sollten Sie sich bewusst sein, dass Sie sich möglicherweise nicht so oft durstig fühlen, wie Sie sollten.
Manche Menschen möchten es vielleicht vermeiden, kaltes Wasser zu trinken. Kaltes Wasser zu trinken, während Sie eine Erkältung oder Grippe haben, oder wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden, die zu einer langsameren Verdauung führt, ist wahrscheinlich keine gute Idee. Doch obwohl einige Kulturen das Trinken von kaltem Wasser als ein erhebliches Gesundheitsrisiko für alle Menschen betrachten, gibt es nicht viele Beweise, die diese Behauptung untermauern. Das Trinken von warmem Wasser hat jedoch viele Vorteile.
Was die Vorteile von kaltem Trinkwasser betrifft? Es hat sich herausgestellt, dass es sich um die gleichen Vorteile handelt, die das Trinken von Wasser mit normaler Raumtemperatur mit sich bringt: Es hält Sie hydriert und gibt Ihnen mehr Energie.
Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Verdauung machen, einen Plan zum Abnehmen schmieden wollen oder das Gefühl haben, dass Sie ständig dehydriert sein könnten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und machen Sie einen Plan, der Sie hydriert und gesund hält.
