⚡ Koffein-Pillen: Nebenwirkungen, Nutzen und Vergleiche mit Kaffee

Koffeintabletten sind Nahrungsergänzungsmittel, die aus Koffein hergestellt werden. Einige Koffeintabletten enthalten natürliches Koffein, das während des Brauprozesses extrahiert wird. Andere enthalten synthetisches oder künstliches Koffein.

Koffeintabletten sind nicht dasselbe wie reines Koffeinpulver. Dies ist eine lose Substanz, die in loser Schüttung verkauft wird. Die U.S. Food and Drug Administration (FDA) hat reines Koffeinpulver als potenziell gefährlich eingestuft.

Wenn sie wie vorgeschrieben eingenommen werden, bieten Koffeinpillen bequemerweise die Vorteile von Koffein. Sie sind für die meisten Menschen unbedenklich in der Einnahme, können aber in hohen Dosen schädlich sein. Bestimmte Menschen müssen möglicherweise auch auf ihre Koffeineineinnahme achten und sie einschränken. Dazu gehören:

• Menschen mit Koffeinempfindlichkeit
• Menschen mit Hypertonie oder hohem Blutdruck
• Menschen mit einer Herzkrankheit oder einem schnellen Herzschlag
• Kinder und Heranwachsende
• Männer und Frauen, die versuchen, schwanger zu werden
• schwangere Frauen
• Menschen mit gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD)

Dosierung

Koffeintabletten enthalten im Durchschnitt zwischen 100 und 200 Milligramm Koffein pro Portion. Dies entspricht einer durchschnittlichen Tasse gebrühten Kaffees.

Eine Portion kann aus einer oder mehreren Pillen bestehen, je nach Packungsanweisung. Einige Koffeintabletten sind zeitabhängig. Andere wirken auf Ihr zentrales Nervensystem auf einmal. Es ist wichtig, dass Sie die Packungsbeilage lesen und befolgen, damit Sie nicht versehentlich die empfohlene Tagesdosis überschreiten. Bei falscher Anwendung ist eine Überdosierung von Koffeintabletten möglich.

Ein Koffeinkonsum von bis zu 400 Milligramm täglich gilt für die meisten Menschen als sicher. Denken Sie daran, dass diese Menge Ihrer gesamten Koffeinzufuhr für den Tag entspricht. Andere Getränke als Kaffee und einige Lebensmittel können zu Ihrer täglichen Koffeinaufnahme beitragen. Dazu gehören:

• Energie-Getränke
• Tee
• heiße Schokolade
• Cola
• Proteinriegel
• Schokoriegel

Einige Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel enthalten Koffein als Inhaltsstoff. Achten Sie darauf, dass Sie die Etiketten der regelmäßig eingenommenen Artikel überprüfen.

Koffeintabletten vs. Kaffee

Der durch den Kaffee erzeugte Koffeinschub hat viele Vormittags- und Nachtsitzungen angeheizt, seit der Kaffee Mitte der 1600er Jahre erstmals an die US-Küste gebracht wurde. Es gibt viele Gründe, warum manche Menschen ihre tägliche Tasse Kaffee den Koffeintabletten vorziehen, und ebenso viele andere Gründe für die Einnahme von Pillen als Alternative. Zum Beispiel:

• Manche Leute mögen einfach nicht den Geschmack von Kaffee, es sei denn, er ist mit Tonnen von Zucker und Fett aus zugesetzter Sahne gefüllt. Das kann dazu führen, dass Koffeintabletten vorzuziehen sind, da sie einen Energieschub ohne Kalorienzufuhr bieten.
• Kaffee ist säurehaltig und kann den Magen-Darm-Trakt reizen. Dies kann zu Sodbrennen führen, besonders wenn Sie ihn schwarz trinken. Koffeintabletten beseitigen die Säure, aber Koffein selbst kann bei manchen Menschen dennoch die Reflux-Symptome verstärken.
• Kaffee enthält neben Koffein viele weitere Bestandteile. Dazu gehören Kaffeeöle wie Cafestol und Kahweol. Diese können bei manchen Menschen den Cholesterinspiegel erhöhen. Die Auswirkungen können bei Personen, die große Mengen unfiltrierten Kaffees wie gekochten Brühen oder Espresso trinken, ausgeprägter sein. Koffeintabletten enthalten keine Kaffeeöle und scheinen nicht die gleiche Wirkung zu haben.
• Koffein ist ein Diuretikum. Sowohl Kaffee als auch Koffeintabletten können die Urinausscheidung erhöhen. Manche Menschen müssen jedoch möglicherweise häufiger zur Toilette gehen, wenn sie koffeinhaltige Flüssigkeiten trinken. Dies kann dazu führen, dass Pillen für Personen in bestimmten Berufen, wie z. B. Fernfahrer, Zugbegleiter und Busfahrer, eine bessere Wahl sind.
• Es kann leichter sein, es mit Koffeintabletten zu übertreiben, als Tasse für Tasse Kaffee zu trinken. Dies kann leichter zu einer Überdosierung von Koffein führen.

Unabhängig davon, ob Sie Ihr Koffein in einer Tasse oder in Pillenform wählen, ist es wichtig, daran zu denken, dass es sich um ein Medikament handelt, das in Maßen eingenommen werden sollte.

Vorteile der Einnahme von Koffeintabletten

Koffein kann Ihr Risiko für bestimmte Krankheiten und Krebsarten verringern, aber es ist nicht klar, ob dies zum Teil auf die im Kaffee enthaltenen Antioxidantien zurückzuführen ist.

Das zentrale Nervensystem, einschließlich des Gehirns, spürt die Wirkung von Koffein kurz nach dem Konsum. Dies bietet vorübergehende Vorteile, wie z.B:

• Verringerung von Kopfschmerzen
• schneller Energieschub
• Rückgang von Depressionen
• reduzierte Obstipation
• Fähigkeit, wach zu bleiben
• schärfere geistige Konzentration
• verbessertes Gedächtnis
• verbesserte sportliche Leistung
• verminderte Schmerzwahrnehmung

Risiken und Nebenwirkungen der Einnahme von Koffeintabletten

Koffein in Maßen kann Vorteile bringen. Aber wenn man es übertreibt, kann das Gegenteil der Fall sein. Zu viel Koffein kann Ihr System überstimulieren oder irritieren. Zu den Nebenwirkungen und Risiken einer zu hohen Koffeineineinnahme gehören:

• Kopfschmerzen
• Säurereflux und Magenbeschwerden
• Durchfall
• Verminderung der Kalziumabsorption, was zu geschwächten Knochen führt
• schneller Herzschlag
• hoher Blutdruck
• Schwindelgefühl
• Schlaflosigkeit
• Reizbarkeit
• Muskelzittern oder Bammel
• Schwangerschaftsverlust
• verminderte Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen

Symptome einer Koffein-Überdosis

Wenn Sie zu viel Koffein einnehmen, kann es zu einer Überdosierung kommen. Extrem hohe, toxische Dosen – wie z.B. in Verbindung mit Koffeinpulver – können tödlich sein. Andere schwerwiegende Nebenwirkungen im Zusammenhang mit toxischen Koffein-Überdosierungen sind

• schneller, unregelmäßiger Herzschlag
• Beschlagnahmen
• Erbrechen
• Orientierungslosigkeit
• Verblüffung

Leichtere Fälle einer Überdosierung von Koffein sind in der Regel nicht tödlich. Zu den Symptomen einer leichten Koffein-Überdosis gehören:

• Nervosität
• Unfähigkeit, stillzusitzen
• hoher Durst
• Zittern oder Nervosität
• Reizbarkeit
• Fieber
• Durchfall
• Kopfschmerzen
• Wachsamkeit

Bei richtiger Anwendung können Koffeintabletten Ihnen helfen, wach zu bleiben, wach zu bleiben und mehr Energie zu liefern. Es ist wichtig, Koffeintabletten entsprechend der Packungsbeilage einzunehmen und nicht zu übertreiben. Koffein ist ein Medikament, das am besten in Maßen eingenommen wird.