Vielleicht haben Sie gehört, dass manche Menschen Kokosnussöl zur Behandlung von Verstopfung zu Hause verwenden. Diese Supernahrung kann tatsächlich bei Verstopfung helfen. Hier erfahren Sie mehr darüber, wie die Verwendung dieses Inhaltsstoffes Abhilfe schaffen kann.

Wie Kokosnussöl bei Verstopfung helfen kann

Kokosnussöl kann eine abführende Wirkung haben. Befürworter, wie der Blogger Hybrid Rasta Mama, behaupten, dass Kokosnussöl den Stoffwechsel steigern und dazu beitragen kann, dass Nahrung schneller durch den Körper fließt. Dies könnte einen häufigeren und kleineren, weicheren Stuhlgang bedeuten.

Es ist wichtig zu beachten, dass viele Informationen, die Sie online über Kokosnussöl finden, nicht durch die Wissenschaft abgesichert sind. Während eine Tierstudie gezeigt hat, dass dieser Inhaltsstoff den Cholesterinspiegel im Blut verbessern kann, sind viele der anderen Behauptungen, die Sie entdecken werden, unbegründet oder bedürfen weiterer Untersuchungen.

Was bedeutet das? Das meiste, was Sie finden, sind persönliche Geschichten in verschiedenen Foren. Es gibt keine spezielle wissenschaftliche Forschung darüber, wie Kokosnussöl Verstopfung helfen kann.

Wie verwendet man

Zuerst müssen Sie die Etiketten von Kokosnussöl sorgfältig lesen. Viele Sorten werden raffiniert, was einige der vermeintlichen Gesundheitsvorteile in der Verarbeitungsanlage zunichte macht. Suchen Sie stattdessen nach nativem Bio-Kokosnussöl. Es kann auf dem Etikett auch als unraffiniert bezeichnet werden. Diese Art von Öl ist nicht verarbeitet worden, so dass all seine Güte und Mikronährstoffe erhalten geblieben sind.

Möglicherweise stolpern Sie in Ihrer örtlichen Apotheke über verschiedene Kokosnussreinigungsmittel. Sie müssen nicht unbedingt alles oder nichts tun, um die Vorteile von Kokosnussöl durch eine vollständige Reinigung zu nutzen. Stattdessen schlägt das Gut Health Project vor, jeden Tag einen Esslöffel zu den Mahlzeiten zu essen. Manche Menschen nehmen bis zu vier bis sechs Esslöffel zu den Mahlzeiten zu sich.

Wie nehmen Sie Kokosnussöl zu sich? Es liegt oft in fester Form vor, wenn die Temperatur in Ihrem Zimmer unter 24°C (76°F) liegt. Hier sind ein paar Möglichkeiten:

  • Nehmen Sie das feste oder halbfeste Öl in den Mund und lassen Sie es schmelzen.
  • Bei schwacher Hitze auf dem Herd schmelzen lassen und trinken.

Sie können es auch auf oder in andere Nahrungsmittel geben, die Sie essen:

  • Kochen Sie mit Kokosnussöl anstelle von anderen Ölen, wie Oliven- oder Rapsöl.
  • Verwenden Sie Kokosnussöl in Ihrem Kaffee oder Tee.
  • Geben Sie jeden Morgen Kokosnussöl in Ihre Haferflocken oder Ihren Joghurt.
  • Kokosnussöl zu Smoothies hinzufügen.
  • Krönen Sie Ihr Popcorn mit Kokosnussöl anstelle von Butter.

Ganz gleich, was Sie tun, nehmen Sie Kokosnussöl langsam in Ihre Ernährung auf. Zu viel zu früh kann zu Verdauungsstörungen, Magenkrämpfen oder sogar Durchfall führen. Vielleicht sollten Sie bei jeder Mahlzeit mit nur einem Teelöffel beginnen und von da an aufbauen. Überlegen Sie sich, ein Tagebuch zu führen, um Veränderungen Ihrer Verstopfung zu beobachten, die Ihnen bei der Anpassung der Einnahmemenge helfen können.

Andere Hausmittel gegen Verstopfung

Kokosnussöl ist nicht die einzige Möglichkeit, Verstopfung zu heilen. Es gibt viele andere Dinge, die Sie tun können, um die Dinge in Bewegung zu bringen.

  • Fügen Sie mehr Ballaststoffe zu Ihrer Ernährung hinzu. Wenn Sie mehr Ballaststoffe zu sich nehmen, wird Ihr Stuhl schwerer und geht schneller durch den Darm. Eine gute Wahl sind frisches Obst und Gemüse. Bohnen und Vollkornbrot sind ebenfalls reich an Ballaststoffen. Nehmen Sie etwa 14 Gramm Ballaststoffe pro 1.000 Kalorien pro Tag zu sich. Arbeiten Sie einige Wochen lang langsam bis zu mindestens 20 Gramm pro Tag, um Blähungen und Blähungen zu vermeiden.
  • Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität. Bewegung hilft Ihrem Darm, aktiver zu werden. Ihr Arzt kann Ihnen vielleicht ein gutes Übungsprogramm empfehlen. Wandern ist eine gute Wahl für Anfänger.
  • Wenn Sie gehen müssen, gehen Sie. Ignorieren Sie Ihren Drang nach Stuhlgang nicht. Wenn Sie schon dabei sind, lassen Sie sich Zeit, während Sie zur Toilette gehen. Hektik kann dazu führen, dass Sie Ihren Darm nicht vollständig entleeren können und es zu mehr Verstopfung kommt.
  • Trinken Sie mehr Wasser. Flüssigkeit und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr können dazu beitragen, dass Ihr Stuhl leichter durch den Darm fließt.
  • Erstellen Sie einen Zeitplan für den Gang zur Toilette. Es mag sich zunächst nicht natürlich anfühlen, aber versuchen Sie, eine Zeitschaltuhr einzustellen und sich Zeit zum Gehen zu nehmen. Vielleicht fällt es Ihnen leichter, nach einer Mahlzeit Stuhlgang zu haben.

Anekdotische Hinweise deuten darauf hin, dass Kokosnussöl bei Verstopfung helfen kann. Es lohnt sich sicherlich, dieses Nahrungsmittel in Maßen auszuprobieren, um zu sehen, ob es bei Ihnen wirkt. Allerdings ist Kokosnussöl vielleicht nicht das Wundermittel gegen all Ihre gesundheitlichen Beschwerden. Es gibt viele andere Veränderungen in der Lebensweise, die Sie vornehmen können und die bei Ihrer Verstopfung helfen.

Denken Sie daran, dass Moderation ratsam ist. Wenn Sie eine Ernährungsumstellung versuchen, führen Sie sie langsam ein. Wenn Sie weiterhin Probleme beim Stuhlgang haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Verstopfung kann ein Anzeichen für eine ernsthaftere Erkrankung wie Darmverschluss oder Krebs sein. Sie kann auch zu Hämorrhoiden, Analfissuren oder Stuhlverstopfung führen, wenn sie unbehandelt bleibt.