Hormonelle Kopfschmerzen oder Kopfschmerzen im Zusammenhang mit der Menstruation können auf Veränderungen des Progesteron- und Östrogenspiegels in Ihrem Körper zurückzuführen sein. Diese hormonellen Veränderungen können einen Einfluss auf Serotonin und andere Neurotransmitter in Ihrem Gehirn haben, was zu Kopfschmerzen führen kann.
Was verursacht sie?
Ein Kopfschmerz vor der Periode kann durch viele Dinge verursacht werden, wobei die beiden großen Ursachen Hormone und Serotonin sind.
Hormone
Prämenstruelle Kopfschmerzen werden in der Regel durch die Abnahme von Östrogen und Progesteron verursacht, die vor Beginn der Periode auftritt.
Während diese hormonellen Veränderungen bei allen Menschen auftreten, die menstruieren, reagieren einige empfindlicher auf diese Veränderungen als andere.
Hormonale Antibabypillen können bei einigen Menschen auch prämenstruelle Kopfschmerzen verursachen, obwohl sie bei anderen die Symptome verbessern.
Serotonin
Serotonin spielt auch bei Kopfschmerzen eine Rolle. Wenn in Ihrem Gehirn weniger Serotonin vorhanden ist, können sich die Blutgefässe verengen, was zu Kopfschmerzen führen kann.
Vor der Periode kann der Serotoninspiegel in Ihrem Gehirn mit abnehmenden Östrogenspiegeln abnehmen und zu den Symptomen von PMS beitragen. Wenn Ihr Serotoninspiegel während Ihres Menstruationszyklus abnimmt, ist die Wahrscheinlichkeit von Kopfschmerzen größer.
Wer bekommt sie am ehesten?
Jeder, der menstruiert, kann vor der Menstruation einen Abfall des Östrogen- und Serotoninspiegels erleben. Bei einigen Menschen kann es jedoch vorkommen, dass sie als Reaktion auf diese Tropfen anfälliger für Kopfschmerzen sind.
Es ist wahrscheinlicher, dass Sie vor Ihrer Periode Kopfschmerzen bekommen, wenn:
- Sie sind zwischen 18 und 29 Jahre alt
- Sie haben eine Familiengeschichte mit hormonellen Kopfschmerzen
- Sie in die Perimenopause eingetreten sind (die Jahre vor Beginn der Wechseljahre)
Könnte es ein Zeichen für eine Schwangerschaft sein?
Manchmal können Kopfschmerzen, die zu dem Zeitpunkt auftreten, zu dem Sie den Beginn Ihrer Periode erwarten, ein Anzeichen für eine Schwangerschaft sein.
Wenn Sie schwanger sind, bekommen Sie zwar nicht Ihre gewohnte Periode, aber Sie könnten leichte Blutungen haben.
Andere frühe Anzeichen einer Schwangerschaft sind
- Übelkeit
- Leichte Krämpfe
- Müdigkeit
- häufiges Urinieren
- Stimmungsschwankungen
- erhöhter Geruchssinn
- Völlegefühl und Obstipation
- ungewöhnliche Entladung
- abgedunkelte oder größere Brustwarzen
- Wunde und geschwollene Brüste
Denken Sie daran, dass, wenn Ihre Kopfschmerzen ein frühes Schwangerschaftssymptom sind, Sie wahrscheinlich auch mindestens einige dieser anderen Symptome haben werden.
Was kann ich zur Linderung tun?
Wenn Sie vor Ihrer Periode Kopfschmerzen bekommen, können mehrere Dinge zur Schmerzlinderung beitragen, unter anderem
- Freiverkäufliche Schmerzmittel. Dazu gehören nicht-steroidale Entzündungshemmer wie Paracetamol (Tylenol) oder Ibuprofen (Advil) sowie Aspirin.
- Kalte Kompressen oder Eispackungen. Wenn Sie Eis oder einen Eisbeutel verwenden, wickeln Sie ihn in ein Tuch, bevor Sie ihn auf Ihren Kopf legen. Lernen Sie, wie Sie Ihre eigene Kompresse herstellen können.
- Entspannungstechniken. Eine Technik beginnt damit, dass Sie in einem Bereich Ihres Körpers beginnen. Spannen Sie jede Muskelgruppe an, während Sie langsam einatmen, und entspannen Sie dann die Muskeln beim Ausatmen.
- Akupunktur. Es wird angenommen, dass Akupunktur dazu beiträgt, Schmerzen zu lindern, indem sie Ungleichgewichte und blockierte Energie in Ihrem Körper wiederherstellt. Es gibt nicht viele Belege für ihre Verwendung als Behandlung von prämenstruellen Kopfschmerzen, aber einige Menschen finden, dass sie eine Linderung bietet.
- Biofeedback. Dieser nicht-invasive Ansatz soll Ihnen helfen zu lernen, Körperfunktionen und -reaktionen, einschließlich Atmung, Herzfrequenz und Anspannung, zu kontrollieren.
Sind sie vermeidbar?
Wenn Sie vor Ihrer Periode regelmäßig Kopfschmerzen bekommen, könnte es sich lohnen, einige vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen.
Dazu gehören:
- Körperliche Aktivität. Mindestens 30 Minuten aerobe Bewegung drei- bis viermal pro Woche können dazu beitragen, Kopfschmerzen zu vermeiden, indem sie Endorphine freisetzen und den Serotoninspiegel erhöhen.
- Präventive Medikamente. Wenn Sie immer etwa zur gleichen Zeit Kopfschmerzen haben, sollten Sie die Einnahme von NSAR in den ein oder zwei Tagen vor dieser Zeit in Betracht ziehen.
- Veränderungen in der Ernährung. Weniger Zucker, Salz und Fett zu essen, besonders zu der Zeit, zu der Ihre Periode beginnen soll, kann helfen, Kopfschmerzen zu vermeiden. Ein niedriger Blutzuckerspiegel kann ebenfalls zu Kopfschmerzen beitragen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie regelmäßig Mahlzeiten und Snacks zu sich nehmen.
- Schlafen Sie. Versuchen Sie, in den meisten Nächten vorrangig sieben bis neun Stunden Schlaf zu bekommen. Wenn Sie das können, kann es auch dazu beitragen, die Qualität Ihres Schlafs zu verbessern, wenn Sie häufiger zu Bett gehen und irgendwann aufstehen.
- Stressbewältigung. Stress trägt häufig zu Kopfschmerzen bei. Wenn Sie unter viel Stress leiden, sollten Sie in Erwägung ziehen, Meditation, Yoga oder andere Methoden der Stressbewältigung auszuprobieren, um die Kopfschmerzen verursachende Anspannung zu lösen.
Es kann sich auch lohnen, Ihren medizinischen Betreuer nach der hormonellen Empfängnisverhütung zu fragen, wenn Sie derzeit keine verwenden. Auch wenn Sie bereits hormonale Verhütungsmittel verwenden, gibt es möglicherweise bessere Möglichkeiten, Ihre Kopfschmerzen zu behandeln.
Wenn Sie beispielsweise die Antibabypille nehmen und zu dem Zeitpunkt, an dem Sie mit der Einnahme von Placebo-Pillen beginnen, Kopfschmerzen bekommen, kann es hilfreich sein, mehrere Monate lang nur aktive Pillen einzunehmen.
Stellen Sie sicher, dass es keine Migräne ist
Wenn nichts Ihre prämenstruellen Kopfschmerzen zu lindern scheint oder sie schwer werden, haben Sie möglicherweise Migräneanfälle und keine Kopfschmerzen.
Im Vergleich zu Kopfschmerzen verursacht die Migräne eher dumpfe, schmerzende Schmerzen. Mit der Zeit kann der Schmerz zu pochen oder zu pulsieren beginnen. Dieser Schmerz tritt oft nur auf einer Seite des Kopfes auf, kann aber auch auf beiden Seiten oder in der Schläfe auftreten.
In der Regel verursachen Migräneanfälle auch andere Symptome, darunter
- Übelkeit und Erbrechen
- Lichtempfindlichkeit
- Geräuschempfindlichkeit
- eine Aura (Lichtpunkte oder Blitze)
- verschwommenes Sehen
- Schwindelgefühle oder Benommenheit
Migräneanfälle dauern in der Regel einige Stunden, ein Migräneanfall kann jedoch bis zu drei Tage andauern.
Wenn Sie glauben, dass Sie vor Ihrer Periode unter Migräne leiden könnten, machen Sie einen Termin bei Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin.
Es ist nicht ungewöhnlich, vor Beginn der Periode Kopfschmerzen zu bekommen. Dies ist normalerweise auf Veränderungen im Spiegel bestimmter Hormone und Neurotransmitter zurückzuführen.
Es gibt mehrere Dinge, die Sie versuchen können, um Abhilfe zu schaffen, aber wenn sie nicht zu funktionieren scheinen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem medizinischen Betreuer. Möglicherweise haben Sie mit Migräne zu kämpfen oder benötigen eine zusätzliche Behandlung.
