⚡ Ligament vs. Sehne: Was ist der Unterschied?

Bänder und Sehnen bestehen beide aus faserigem Bindegewebe, aber das ist ungefähr das Ende der Ähnlichkeit. Bänder erscheinen als sich kreuzende Bänder, die Knochen an Knochen befestigen und zur Stabilisierung der Gelenke beitragen. Das vordere Kreuzband (ACL) beispielsweise verbindet den Oberschenkelknochen mit dem Schienbein und stabilisiert so das Kniegelenk.Sehnen, die sich an jedem Ende eines Muskels befinden, verbinden Muskel mit Knochen. Sehnen sind am ganzen Körper zu finden, vom Kopf und Hals bis hinunter zu den Füßen. Die Achillessehne ist die größte Sehne des Körpers. Sie verbindet den Wadenmuskel mit dem Fersenbein. Die Sehnen der Rotatorenmanschette helfen Ihrer Schulter, sich vorwärts und rückwärts zu drehen.

Wie funktionieren die Bänder und Sehnen?

Man kann sich Bänder wie Seile vorstellen, mit einer Reihe von zähen, miteinander verflochtenen Schnüren, die die Knochen verbinden. Bänder haben auch einige elastische Fasern, die es dem Gelenk ermöglichen, sich zu bewegen, aber nicht so sehr, dass es sich über seine Kapazität hinaus bewegt.

Das Kniegelenk hat zum Beispiel vier Hauptbänder, eines auf jeder Seite des Knies und zwei, die diagonal über die Vorder- und Rückseite der Kniescheibe verlaufen. Diese Bänder tragen zur Stabilisierung des Knies bei und verhindern, dass sich das Knie zu weit nach links oder rechts, vorwärts oder rückwärts bewegt.

Sehnen sind auch zähe Schnüre, aber sie haben etwas mehr Nachgiebigkeit als Bänder. Wenn sich ein Muskel zusammenzieht, zieht die anhängende Sehne den Knochen in Bewegung. Denken Sie daran, was mit Ihrem Bizeps passiert, wenn Sie den Ellenbogen beugen. Sehnen tragen auch dazu bei, einige der Stöße zu absorbieren, die die Muskeln beim Einfedern auffangen.

Welche Verletzungen sind bei Bändern und Sehnen häufig zu beobachten?

Bänder

Wenn ein Band überdehnt ist oder reißt, führt dies zu einer so genannten Verstauchung. Viele Verstauchungen treten plötzlich auf, entweder durch einen Sturz, eine unbeholfene Bewegung oder einen Schlag.

Verstauchungen treten häufig im Knöchel, Knie oder Handgelenk auf. Zum Beispiel kann ein Fehltritt dazu führen, dass Sie Ihren Knöchel in einer ungünstigen Position verdrehen, wodurch ein Band reißt und der Knöchel instabil oder wackelig wird. Möglicherweise hören Sie ein Knallen oder fühlen einen Riss, wenn die Verletzung auftritt. Ein Handgelenk wird oft verstaucht, wenn Sie die ausgestreckte Hand ausstrecken, um einen Sturz abzubremsen, nur damit das Handgelenk wieder überstreckt wird. Durch diese Überstreckung wird das Band überdehnt.

Zu den Symptomen einer Bandverstauchung gehören im Allgemeinen Schmerzen, Schwellungen und Blutergüsse im betroffenen Bereich. Das Gelenk kann sich locker oder schwach anfühlen und möglicherweise nicht in der Lage sein, Gewicht zu tragen. Die Intensität Ihrer Symptome ist unterschiedlich, je nachdem, ob das Band überdehnt oder tatsächlich gerissen ist.

Ärzte klassifizieren Verstauchungen nach Grad, von Grad 1 (eine leichte Verstauchung mit leichter Dehnung des Ligaments) bis Grad 3 (ein vollständiger Riss des Ligaments, der das Gelenk instabil macht).

Sehne

Wenn eine Sehne überdehnt ist oder gerissen wird, spricht man von einer Dehnung. Häufige Bereiche, die von Zerrungen betroffen sind, sind das Bein, der Fuß und der Rücken.

Zerrungen sind oft das Ergebnis gewohnter Bewegungen und Athletik. Athleten, die ihren Körper ohne ausreichende Zeit für Ruhe und Muskelreparatur zwischen den Trainingseinheiten übertrainieren, sind einem erhöhten Risiko ausgesetzt.

Ähnlich wie bei einer Verstauchung sind die Symptome Schmerzen und Schwellungen. Es kann auch zu Muskelkrämpfen und Muskelschwäche kommen.

Was ist eine Tendinitis?

Tendonitis, eine weitere Sehnenverletzung, ist eine Entzündung der Sehne. Sie kann als Folge des natürlichen Alterungsprozesses auftreten. Wie andere Körperteile werden auch die Sehnen mit zunehmendem Alter schwächer und damit anfälliger für Stress und Verletzungen.

Eine Tendonitis kann auch durch eine Überbeanspruchung einer Sehne entstehen. Golfer und Baseball-Spieler zum Beispiel haben oft eine Sehnenentzündung in den Schultern.

Zu den Symptomen der Tendinitis gehören Schmerzen beim Bewegen des Muskels und Schwellungen. Der betroffene Muskel kann sich bei Berührung warm anfühlen.

Wie man Sehnen- und Bänderverletzungen behandelt

Den Unterschied zwischen einer Band- oder Sehnenverletzung allein zu erkennen, kann schwierig sein. Wann immer Sie Schmerzen und Schwellungen haben, suchen Sie Ihren Arzt auf, um eine qualifizierte Diagnose und einen wirksamen Behandlungsplan zu erhalten.

In der Zwischenzeit ist die Sofortbehandlung jedoch unabhängig davon, ob es sich um eine Zerrung oder eine Verstauchung handelt, im Allgemeinen die gleiche. Ärzte empfehlen:

Ruhen Sie sich aus. Versuchen Sie, den verletzten Körperteil bewegungsunfähig zu halten, bis die Heilung gut voranschreitet. Dies kann durch die Verwendung von Immobilisierungsspangen und Krücken, falls erforderlich, erleichtert werden.
Gehen Sie Eis. Wickeln Sie Eis in ein Handtuch, um die Haut zu schützen, und kühlen Sie den verletzten Bereich mehrmals täglich für jeweils 20 Minuten ab, während Sie sich erholen.
Kompression. Reduzieren Sie die Schwellung durch das Tragen eines Kompressionsverbandes. Wickeln Sie den Verband so, dass er eng anliegt, aber nicht unangenehm eng ist.
Höhe. Wenn Sie Ihren verletzten Körperteil höher als Ihr Herz halten, kann dies dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren und die Heilung zu fördern.
Medikation. Freiverkäufliche Entzündungshemmer und Schmerzmittel, die je nach Bedarf eingenommen werden, können Ihre Schmerzen und Schwellungen lindern.

Verhinderung von Verstauchungen und Zerrungen

Manche Verletzungen, wie ein plötzliches Stolpern oder ein Schlag mit dem Knie auf das Armaturenbrett bei einem Autounfall, sind nicht immer vermeidbar. Andere aber schon. Treffen Sie diese Vorsichtsmassnahmen, um Ihre Sehnen und Bänder zu schützen:

Wärmen Sie sich vor dem Training auf. Führen Sie leichte aerobe Aktivitäten durch, um Ihren Körper etwa 10 Minuten lang aufzuwärmen, bevor Sie mit dem Training beginnen. Gehen Sie zum Beispiel ein oder zwei Runden, bevor Sie auf einer Bahn laufen.
Beginnen Sie langsam und bauen Sie langsam auf. Das hilft auch, Ihre Muskeln aufzuwärmen.
Tragen Sie Schuhe, die gut passen und für die Sportart, die Sie ausüben, gemacht sind.
Halten Sie ein gesundes Gewicht.
Variieren Sie Ihre Routine. Achten Sie auf ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Cardio- und Krafttraining.
Nehmen Sie nach einer intensiven Trainingssitzung einen Tag frei oder wechseln Sie zumindest zu einer anderen Aktivität. Das kann Ihnen helfen, das Risiko einer Überbeanspruchung der gleichen Bänder und Sehnen zu verringern.
Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Sie Schmerzen haben oder sich müde fühlen, ruhen Sie sich aus. Viele Verletzungen entstehen, wenn Ihr Körper bereits übermüdet oder gestresst ist.
Dehnen Sie sich. Die meisten Experten empfehlen, sich nach dem Training zu dehnen, wenn Ihr Körper warm und geschmeidiger ist. Halten Sie eine Dehnung nicht länger als 10 bis 20 Sekunden und machen Sie jede Dehnung nur einmal. Niemals bis zum Schmerzpunkt aufspringen oder sich dehnen.

Im ganzen Körper gibt es Tausende von Bändern und Sehnen. Bänder und Sehnen bestehen beide aus Bindegewebe und beide können gerissen oder überdehnt sein, aber sie unterscheiden sich in ihrer Funktion.

Bänder verbinden einen Knochen mit einem anderen. Sehnen verbinden einen Muskel mit einem Knochen. Beide sind jedoch für die richtige Körpermechanik unerlässlich. Bänder- und Sehnenprobleme zu erkennen, bevor sie zu größeren Verletzungen werden, ist der Schlüssel zu einem aktiven und schmerzfreien Leben.